防曬不是夏天專利，堅持防曬抗衰防癌

項丹平

防曬可不是夏天專利，女性一年四季都應做好防曬，以減少紫外線對皮膚的傷害，避免肌膚衰老和相關皮膚疾病。那么，我們怎樣才能科學防曬？

防曬并非只有夏季和戶外才需要，冬春秋和室內也需防曬

防曬，主要防的是陽光中的紫外線。根據波長，紫外線可分為紫外線A（UVA）、紫外線B（UVB）和紫外線C（UVC），其中紫外線C幾乎被臭氧層全部吸收，對人體影響較大的是UVA和UVB。

UVA的主要危害是光老化，即皮膚長久暴露后易起皺、老化，甚至還可能導致皮膚癌的發生。UVB則會帶來皮膚紅腫、掉皮等曬傷現象，而皮膚細胞的DNA損傷，是引發皮膚癌的關鍵因素。

目前防曬的兩種主流方法中，防曬衣、遮陽傘等的防曬原理不難理解，這些措施可直接將紫外線與皮膚隔離。而防曬霜、防曬噴霧等涂抹產品，也可從原理上細分為物理性質和化學性質兩種。

物理性質的防曬霜主要包括二氧化鈦、氧化鋅等成分，能夠以顆粒形式附著在皮膚表面，將紫外線反射或折射出去，達到防曬效果。這類防曬霜通常適用于孕婦、小孩、老人及皮膚敏感人群等。而化學性質的防曬霜通常包括對氨基苯甲酸等成分，需要皮膚吸收后與皮膚中的蛋白結合，起到吸收紫外線的作用。因此，化學類防曬霜需要留出給皮膚吸收的時間，一般建議至少出門前半小時涂抹。

一年四季中，只要活動在有陽光的地方，都會面臨著紫外線的侵害，無論室內室外。有條件的應該一年四季都涂抹防曬霜，哪怕是陰雨天氣，特別是經常在戶外工作和活動的人。

兩歲內嬰幼兒以衣物防曬為主，孕婦可正常使用防曬霜

那么像嬰兒、孕婦等特殊人群該如何選擇防曬品？

嬰幼兒：為避免嬰幼兒過度防曬而導致維生素D缺乏，每天可進行1～3次日光浴，每次10分鐘左右，即可滿足寶寶1天維生素D需要量。小于6個月的嬰兒皮膚嬌嫩，體表面積與體重比值較高，涂抹防曬產品后，不良反應風險較高，不建議使用。應通過避免陽光直接照射、衣物等遮蓋防曬。6個月至兩歲嬰幼兒，仍以衣物遮蓋防曬為主，也可挑選SPF10/PA+以內的物理性兒童防曬產品，以霜劑或粉質產品為宜。

孕婦：準媽媽在妊娠過程中使用防曬劑，除一般的皮膚保護作用外，還可減少黃褐斑發生率或阻止妊娠期皮損進一步加重。防曬產品使用方法同正常人，但防曬劑配方應更加簡單，對其風險評估要求更高。

防曬品、食療、護具，一個都不能少

如果是易過敏體質，推薦物理型防曬產品;而化學型防曬產品由于添加化學物質較多，容易引起過敏和接觸性皮炎。女性挑選防曬產品時應注意：

買防曬霜前做一次準確的皮膚測試。油性肌膚應選擇滲透力較強的水性防曬用品，干性肌膚應選擇霜狀的防曬用品，中性皮膚一般無嚴格規定，肌膚敏感人群應選擇物理性防曬霜，乳液狀防曬霜適合各類皮膚使用。

先將產品涂抹在耳后或手腕內側處，觀察10分鐘內是否出現紅腫痛癢等不良反應。

目前市面上的防曬產品主要是防止中波紫外線，即防止皮膚曬傷、曬黑等，但對于長波紫外線沒有很好防護作用。長波紫外線可穿透真皮層使皮膚曬黑受傷，會引起皮膚衰老，因此應盡量選擇廣譜防曬霜。

買防曬霜時先看配料表，注意其中是否有讓自己過敏的成分。

盡量避免在紫外線最強時間段外出，必須出門時建議兩種防曬方法“齊上陣”：既用遮陽傘、防曬衣、帽子等遮陽，也要涂防曬霜，且防曬霜建議連續涂兩遍，每隔2～3小時補涂一次;參加游泳、潛水等水下活動時，應選用防水防曬霜。夏天使用SPF大于30的防曬霜，其他季節可酌情選用SPF15～20的防曬霜。

防曬護具要講究。有防曬涂層的遮陽傘、大帽檐（帽檐邊寬至少7.5厘米）的帽子、深色遮陽鏡都是非常好的防曬工具，建議隨身攜帶。防曬服要選擇紫外線防護指數（UPF）大于40、UVA透過率小于5%的，防曬效果才好;顏色深的衣物比顏色淺的遮陽效果更好;織物密度越高，防曬效果越好。如果是紫外線不強的季節，穿長袖、長褲就可起到很好防曬作用。

除了借助外物防曬，平時可多吃一些有防曬作用的食物。如番茄可阻止皮膚膠原被紫外線破壞，有一定防曬功效;檸檬中豐富的維生素C能促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有護理和抗曬作用。

（郭旺啟摘自《中國婦女報》2020年9月8日）