自制藥枕：邊做夢邊養生

許紅

藥枕對慢性病尤為適宜?

藥枕療法屬于中醫“聞香治病”的外治法范疇，它主要是將藥物飲片碎斷成塊狀或研粗末裝入布袋內做枕頭，用以輔助治療疾病及調理養生。

藥枕聽來似乎只與睡眠相關，這使得很多患者誤以為藥枕只能治療失眠。其實藥枕的治療范疇很廣，對慢性疾病尤為適宜，比如失眠、頭痛、高血壓、頸椎病等，一般只要是對藥物不過敏者，大多可以使用藥枕進行防病保健。

藥枕作用3原理?

藥枕主要是通過以下3個途徑發揮作用：

通過鼻腔吸收。用于填充藥枕的主要是芳香藥物，揮發性較強。人在睡眠時，藥枕中的揮發物質可通過空氣傳播至面部，再通過鼻腔、口腔、咽腔黏膜和皮膚對藥物的吸收，經過肺的氣血交換進入體內。

通過滲透的方法直接從皮膚進入，使人體吸收。藥枕直接接觸的部位是后腦勺以下至大椎穴部位，枕芯里的藥物直接刺激該部位皮膚，人在睡著的時候，皮膚毛孔會擴張，枕內中藥材的有效成分，在頭部溫度的作用下，緩慢溢出而被皮膚慢慢吸收起效。

刺激人體經絡和穴位，產生良好的調節作用。根據中醫經絡理論，頸椎及后腦勺是督脈所經之處，督脈總督一身之陽經，有調節陽經氣血的作用，與任脈相為表里，經氣互融相貫。藥枕接觸部位的大椎、百勞、頸夾脊、風府、風池、天柱等穴位，能直接接觸釋放的藥物分子作用。

制作藥枕小竅門?

藥枕的效用，取決于藥材的選取。建議大家在咨詢醫生后，通過正規渠道購買藥材，制作藥枕。藥枕根據枕形的不同和材質的差異，有多種制作方法。

首先制作枕芯，枕芯有許多形狀，如圓柱形、方柱形、扁柱形、上圓下方形、中間凹兩邊凸起形等。建議藥枕的長度為50厘米，寬15～30厘米，高5～10厘米。

其次，就是里面的藥袋。建議根據辨證選藥配伍成方，混勻后放入棉質布縫制成的枕芯小袋中。而不同類型的藥材處理方式也不同，如根莖、木質、動物類、藤類等藥物，需烘干后粉碎，粉碎后的顆粒最好直徑<0.5厘米左右;花葉、全草類藥物曬干后可直接裝袋做成藥包充當枕芯;礦石類藥物應打碎成小塊或顆粒或細粉;貴重藥物和易揮發類藥物宜直接混入藥末之中。使用的時間越久，藥味就會漸淡，建議1～3個月更換枕內藥物1次，也可將藥枕置陽光下翻曬后再使用。

最后，便是枕套。想要藥枕發揮功效，枕套應選用松軟、透氣良好的棉布。日常要注意枕套清潔衛生，定時清洗更換。

需要注意的是，孕婦禁用藥枕。這是因為，有的藥枕中含有當歸、川芎、紅花、三七等中藥，這些藥物有活血的作用，易導致流產。另外，皮膚易過敏的人，在選用藥枕時也要慎重，防止出現藥物過敏現象。

不同人群使用藥枕高度有異?

藥枕中除了中藥材，建議大家根據不同的情況、體質塞入適量的棉花以調整藥枕的高度。這是因為，枕頭的高度也在很大程度上決定了健康程度。人體的脊柱，從正面看是一條直線，但側面看是具有4個生理彎曲的曲線。為了保護頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時正常的生理活動，人們睡眠時必須采用枕頭。

一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。但對正常人而言，如果枕得太高，可能會影響椎動脈供血;枕得太低，側臥時又會使肌肉緊張。

那么對正常人而言，枕頭的高度究竟多高才合適呢？一般的認識是：習慣仰臥的人枕高一拳，習慣側睡的人枕高一拳半較為合適。但最近據醫學調查，健康人在8小時睡眠中，姿勢變換約20～45次，而且多數情況下在不到5分鐘就變換1次，其中60%是仰臥，35%是側臥，5%是俯臥。

所以雖然說枕頭高度往往因人而異，與每個人胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短有關，并無一定標準，但是一般人睡眠由于使用仰臥姿勢時間較多，建議使用一拳多一點的高度為宜，不宜達到一拳半的高度。