探究農村中學田徑訓練“看”“思”“練”教學方法的運用

劉雄輝

【摘要】隨著科技高速發展，網路信息、大數據等技術的到來，教育事業發展迅速，教育方法和手段緊跟著科技步伐。同樣，學校田徑訓練的教學方法也在變化著，傳統的訓練方法已經滿足不了學生運動員訓練需求。因我校是市級田徑傳統項目的農村學校，本文結合學校田徑訓練過程中的實際情況，從而提出“看”“思”“練”田徑訓練教學方法的實踐和嘗試，“看”“思”“練”田徑訓練的教學方法，它以其新穎的訓練方法吸引著我們教師和運動員，它有效激發運動員訓練的興趣，主動發揮運動員訓練的積極性，同時給運動員身體和心理帶來積極的影響;田徑類活動是各個級別體育賽事“壓軸戲”項目，也是學生參與體育教學活動的基礎項目。它不僅激發學生的學習興趣，同時促進學生的全面發展。而“看”“思”“練”訓練教學方法在田徑訓練教學中得到實踐，它促進學生體育競技水平的同時，培養全面發展的體育人才。

【關鍵詞】田徑訓練;教學方法;提高成績

傳統的田徑訓練方式以間歇式和重復式訓練為主，運動員只是對枯燥的田徑知識和專項技術動作進行學習訓練。加之訓練運動量比較大，訓練方法單一，大大地削減運動員的學習興趣和欲望。同時，長時間單一的訓練會造成運動員身心俱疲，導致訓練效果不佳，成績提升的空間很小，運動水平難有很大的突破。再者，筆者在一所城郊結合部農村初級中學工作，由于學校經費緊張，跟城市學校比較起來，我們學校的場地、器材顯得較為陳舊、缺乏，導致田徑課余訓練教學不穩定進行，學生訓練的興趣較難調動，造成田徑訓練的練習密度不夠，運動量小。因此，結合本校田徑訓練實際情況，筆者提出了“看”“思”“練”訓練教學方法，訓練教學分傳統組和實驗組兩個組。傳統組采用教師講解示范—學生練習——巡回指導——學生練習的訓練教學方法，實驗組采用看錄像—學生練習+手機攝像——視頻糾錯——學生思考——學生練習的訓練教學方法。結果表明：“看”“思”“練”訓練教學方法明顯優于傳統教學方法，兩組的訓練教學方法具有顯著差異。因此，在田徑訓練中運用“看”“思”“練”訓練教學方法優勢明顯。“看”“思”“練”田徑訓練教學方法好似為我們運動員“量身定做”的方法，給我們的訓練教學注入了一股勃勃的生機，受到我們教師和運動員的認同和喜歡。正是由于堅持“看”“思”“練”田徑訓練教學方法，我校近幾年來向高一級學校輸送了大量體育人才，在競技體育方面，我校田徑訓練隊的運動員多次代表學校和區參加市級田徑運動會的比賽中，取得很喜人的成績。

一、建立“看”“思”“練”田徑訓練教學方法

第一，需要教育技術設備：攝像機、手機、國內外優秀運動的錄像等。

第二，訓練教學方法把學生分成實驗和傳統兩個組，實驗組采用“看”“思”“練”田徑訓練教學方法，傳統組采用簡單的“看”“練”訓練教學方法。兩組同時進行三級跳遠和蹲踞式起跑兩個訓練教學項目學習，兩組訓練教學教學方法不相同但課時相同。

分組教學模式

二、“看”“思”“練”田徑訓練教學方法的優點分析

實驗分組訓練教學的教學步驟和方法，在教學課時和教師等其它方面是相同的，實驗組和傳統組不同之處在教學方法上：

（1）實驗組跟傳統組比較在學習上多了一個觀看錄像的環節。

（2）實驗組在學習中通過攝像和播放兩個方式對學生進行提示思考技術動作重難點，而傳統組只是單純教師的糾錯動作練習。

首先，實驗組的優勢在于通過第一次的看錄像比單純教師的講解示范更能促進運動員的學習興趣和學習效率。通過看錄像，讓運動員更全面地了解三級跳遠及蹲踞式起跑的關鍵技術動作和全過程，形成更直觀的訓練教學理念，促進運動員在學習動作階段更正確了解技術動作。

其次，通過看錄像，能夠重復地表述，又能清楚了解技術動作的重點和難點，更方便于學生理解和掌握技術動作。譬如，三級跳遠中的騰空跨步的技術動作。因為其動作是在空中完成的，如果只是通過教師的講解示范，前面的助跑與起跳后的騰空的動作就不能一并完成，造成運動員不明白關鍵的技術動作。我校學生張某瑩，女，發現她身體協調性、彈跳節奏很好，但是小腿爆發力及腰腹力不足。針對她的不足，我們改變以往的教學方法采取了以下方法：（1）要求她訓練前看國內外優秀運動員的技術動作錄像，研究三級跳遠運動員的技術特征;（2）把她訓練時的動作錄下來，與優秀運動員的動作相比較，找出關鍵點以及需要解決的問題;同時，加入在1米高臺階原地縱跳+扶墻高抬腿練習小腿爆發力，在墊上仰臥加強腰腹力量練習訓練。經過半年多時間的強化訓練后，在參加2017年市級田徑錦標賽獲得三級跳遠第一名，在2018年參加市級田徑運動會中獲得三級跳遠第一名的好成績。再如，在練習蹲踞式起跑，教師如果單純地講解示范動作，起跑前的重心前移和兩腳落點的動作在陳述時沒能那么準確，因這個動作需要手腳并用發力。而看錄像可以通過慢動作和回放的功能，運動員能夠清楚地了解起跑前身體重心前移的要領和重心前移與起跑的互聯關系。

第三，教學評價是對教學過程和教學結果進行價值判斷的過程。是課堂教學的一種手段，也是教師給學生傳授知識和講解的過程，同時是了解學生學習狀況，調節教學活動進程，提高教學效率的重要路徑;是學生了解自身學習狀況，調整學習方法的主要手段，（下轉第20版）? ? ? ? ? ? ?（上接第19版）是實現教與學不可缺少的環節。實驗組第二次看錄像后比單純教師的糾錯更具優勢。實驗組第二次的看錄像是讓學生自身在經過第一次學習技術動作的基礎上鞏固練習，其主要優勢是：通過第二次看自身訓練的技術動作的視頻，學生能夠清楚自身的動作與正確動作的差距而且通過教師的講解，找到解決問題的方法，使其自身產生更多的思考，通過思考去糾錯動作，鞏固其正確動作。

三、“看”“思”“練”田徑訓練教學方法激發學生訓練的積極性

小部分運動員在訓練一段時間后發現自身的訓練成績沒有得到較好的提升，因為他們遇到了訓練的迷茫期，會對訓練的方法產生疑問甚至失去信心，同時，會產生不想去參加訓練的念頭。針對這個狀況，我們采用了“看”“思”“練”的訓練教學方法，同時配合使用精神激勵法，讓他們在訓練中相互競爭和鼓勵，促使他們全面發展的同時加強專項技能訓練，進而促進他們訓練成績得到提升。譬如：我校運動員李某琪，2016年11月第一次參加市級田徑運動會獲得400米第八名。她的主要問題是：小腿蹬腿爆發力及自信心不足，但蹬擺積極、身體協調性很好。一段時間的訓練后發現成績上不去。針對她的問題，我們改變以往教學方法采用以下方法：（1）要求她訓練前認真看國內外優秀運動員的技術動作錄像，研究跨欄運動員的技術特征;（2）用把她的跨欄動作錄下來，與國內外優秀運動員的動作相比較，找出關鍵點以及需要解決的問題;加入練習原地收腹跳，借助小杠鈴練習跳深，強化她的爆發力練習，同時進行三人合作訓練。經過大半年時間的強化訓練后，她的訓練成績進步很大。在2017年11月參加市級田徑錦標賽獲得100米欄第二名、400米欄第三名、4×100米接力第三名的好成績。

四、“看”“思”“練”田徑訓練教學方法的成功實例

我校學生魏某達，他有著步幅大、節奏感強的技術特點。在2016年11月第一次參加市級田徑運動會，獲得100米第三名和200米第四名的成績，他的主要問題是：力量小，起跑的啟動速度慢，大腿擺動不積極。針對他的問題，我們對他采取有針對性的教學方法和訓練手段：（1）在每次訓練前要求他認真看國內外優秀運動員的動作錄像，研究短跑運動員的技術特征，同時在現場進行分析講解;（2）把他訓練的動作錄制下來，與國內優秀運動員進行比較;（3）進一步利用掛圖進行講解技術動作要點。并叮囑他在訓練動作之前回想一下優秀運動員的技術動作，同時，對他腿部和髖部力量小的狀況加強訓練。經過半年多時間的強化訓練后，他的訓練成績進步很大。在2017年11月參加市級田徑錦標賽上分別斬獲了100米、200米兩個項目的第一名;在2018年11月參加市級田徑錦標賽上，他再次獲得100米、200米第二名和第三名、4×400米接力第二名的好成績。我校學生洪某妮，2017年參加田徑課余訓練時發現她跑步動作的存在問題：（1）兩肘外擺過大，手臂的擺動動作不正確;（2）跑動過程中，大腿前擺不夠積極，髖部用力小。針對她的這些問題，我們改變以往教學方法，采用了以下方法：（1）要求她看國內外優秀運動員的技術動作錄像，研究短跑運動員的技術特征;（2）把她訓練時跑步動作錄下來，與國內外優秀運動員的動作進行比較，并找出關鍵點及需要解決的問題;（3）加強其兩手擺臂動作練習，采用徒手擺臂與手臂綁沙包擺臂相結合的方法進行練習;同時采用短距離行進間蹬擺腿、扶墻高抬腿練習增強髖部的力量及加強大腿抬高的前擺速度。通過一年多的訓練，她突破自身的技術瓶頸，運動成績進步明顯，在參加2018年11月市級田徑錦標賽上。她獲得100米第八名，同時還獲得4×100米接力、4×400米接力第四、六名的成績;在2019年11月參加市級田徑錦標賽會上，她一舉獲得200米、4×100米接力第一名的好成績。我校學生溫某文，他身上有一種吃苦耐勞的意志品質，身體節奏感很好，耐力強但身材偏瘦。他因為挑食導致營養不均衡，曾經出現貧血狀況，所以家長比較擔憂。他的技術動作重心不穩定，步幅過大，后程速度慢，針對他的這些問題，我們對他采取了有針對性的教學方法和訓練：（1）要求他在訓練前看國內外優秀運動員的技術動作錄像，研究110米欄運動員的技術特征，并在現場對畫面進行講解分析。（2）把他訓練的動作錄制下來并找出他的關鍵點以及需要解決的問題。（3）利用哨聲來吹節奏，讓他跟著哨聲節奏跑，加強他的節奏感。（4）適當的補充營養，再加強腿部力量及耐力的訓練來提升速度，經過半年多時間的強化訓練，他訓練成績提升很大。在參加2018年11月市級田徑錦標賽上一舉獲得110米欄、400米欄第三名的成績。在2019年11月參加市級田徑運動會上110米欄獲得第一名和4×100米接力第二名的好成績。

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