淺析中國古典舞技術技巧
——翻身

王 涵

一、追本溯源與種類劃分

1.翻身的追本溯源

翻身動作最早出現在戲曲舞蹈中，之后中國古典舞中對翻身動作進行了繼承，經過發展之后成為了中國古典舞中極具特色的翻身動作。在戲曲中，翻身動作包括多種造型，不同的人物形象翻身動作是不同的。在京劇中，翻身也有不同的節奏與速度，從而對不同的人物以及性格進行展現，從而實現不同的藝術效果。在京劇中，為了表現出纏綿悱惻的感覺，會使用連續的較慢節奏的翻身動作。如果為了表現出人物的英武，則會使用快速的有力的翻身。因此，在戲曲中，不同的情境以及不同的人物性格等都會使用不同的翻身動作。

不僅戲曲中有翻身的動作，在武術中也有很多翻身動作，例如“翻腰”，就是武術中典型的翻身動作，也是習武者必修的基本功之一。我國的武術中講究的是動靜結合，剛柔并濟，而翻腰這一動作具有較強烈的韻律，能夠體現中國武術的精髓。同時，武術中的翻身動作也為中國古典舞中的翻身動作提供了更多的參考。中國古典舞中現有的翻身基本上就是在中國古典舞自身特點的基礎上，對武術中的翻腰以及戲曲中的翻身的結合。

2.翻身的種類劃分

翻身的種類繁多，大致可分為單腳重心翻身、雙腳重心翻身、移動重心翻身以及大舞姿翻身。中國古典舞中常見的翻身有踏步翻身、點步翻身、吸腿翻身、串翻身以及探海翻身，但無論是哪種翻身都是圍繞垂直面的立圓運動。翻身的軸心是在骨盆，頭頂固定在空中的一個高度上面，腳踩在地面一個點上，在頭腳相對固定的一個狀態下面，進行骨盆的翻轉運動，這是所有翻身的運動規律及特點。

踏步翻身是雙腳重心翻身的一種也是所有翻身訓練的基礎，通過踏步翻身能夠讓學生了解和掌握到翻身的基本規律以及進行盆骨翻轉的意識。點步翻身是單腳重心翻身的一種，也是學習單腳重心翻身的基礎。吸腿翻身是點步翻身練習達到一定熟練程度進行的訓練，是完全依靠主力腿支撐完成的翻身。串翻身是移動重心翻身的一種，也是移動重心翻身的基礎訓練。探海翻身是大舞姿翻身中最常見的一種，很有女性特點又非常具有表現力的技巧，它的頻率是比較舒緩的，也是一種極具民族特色的翻身技巧。

二、日常訓練與實際應用

1.翻身在中國古典舞中的訓練

翻身是中國古典舞中做具有民族性特點的技術技巧，翻身也有著其獨特的運動規律及特點，為了充分掌握翻身的規則要領，在進行翻身動作的學習訓練時，需要分多個階段進行練習：

第一階段：掌握階段。老師會向學員示范翻身動作，并且在示范的過程中向學生講述翻身的技巧以及動作要領，從而讓學生建立一個處理的印象。在第一階段，主要以教師的講解、示范以及分解訓練為主，教師可以對翻身的動作進行分步驟的講解。在教師的示范以及講解過程中，學生要在腦海中充分想象舞蹈動作，在腦海中形成一個較為完整的印象，只有這樣才能夠在后來的翻身動作中將大腦中的動作展示出來。

第二階段：提高完善階段。在這個階段，學生已經能夠熟練完整地掌握翻身的動作技巧，形成了翻身動作的動力原型。在第二階段的訓練中，要逐漸地消除第一階段中分解訓練所造成的分割現象，逐漸地提高學生的完整性的訓練。并且一步步的提高翻身的難度以及翻身的節奏，進而提高學生對翻身動作的掌握。

第三階段：鞏固熟練階段。在之前兩個階段的基礎上，學生已經能夠掌握翻身的正確動作。在這個階段學生要對動作進行進一步的鞏固，為了能夠保證動作的準確性，要不斷的進行翻身動作的訓練，從而實現翻身動作的熟練。

2.翻身在中國古典舞中的應用

在中國古典舞基本功訓練中，動作與動作間的銜接格外的重要，翻身給人以流暢且變化多端之感，因此是最為常見的連接性動作之一，很多復合性技巧都以翻身來作為連接。除了作為復合性技巧的連接之外，在很多中國古典舞劇目中都或多或少的加入了翻身這一技巧。翻身作為連接動作，可以起到提高作品的流暢性或者烘托作品意境氛圍的作用，從而引起觀眾的情感共鳴。例如，急如滾滾車輪的串翻身和急如閃電的點翻身通常表現了急切、激動、歡快的氛圍，探海翻身這類比較舒緩且連綿不斷，猶如大海起伏的波浪，通常表達人物舒緩或悲傷的情景氛圍，亦可通過對節奏的處理，讓同樣的翻身動作體現出不同的內心情感，服務于劇目中的情境。由此可見，翻身可以根據不同劇目的情感需求，通過不同連接組合，進行不同類型的氛圍烘托及情感表達。所以翻身具有非常豐富的代表性,作為一種剛柔并存的高難度技巧，它深受舞者及觀眾所喜愛，因為它有一定的難度，所以舞者喜歡挑戰它喜歡與它融為一體，從而將舞蹈意境表達的更為準確。

翻身動作是中國古典舞中的一個基本技巧之一，它不僅能夠表現出中國古典舞的特點，同時也能夠充分的展現出中國的民族特色。因此，在日常訓練學習中要加強對翻身的訓練，從而提高對翻身的掌握。在進行翻身動作的訓練時，一定要掌握好訓練的結構，分階段對翻身進行規范性的訓練。隨著中國古典舞的不斷發展以及翻身動作的不斷完善，相信翻身動作會在中國古典舞中得到越來越精妙的應用。