我是怎樣從“準植物人”走向健康快樂人生的

從“準植物人”到健康人

二十多年前，我由于長期在辦公室久坐不動，工作壓力大，生活節奏混亂，加之缺乏保健的理念，不知不覺中患上了多種疾病，諸如：小腦萎縮，膝關節、腰椎、頸椎疼痛，前列腺肥大，膽囊結石，便秘，失眠等。由于患小腦萎縮，頭腦總是昏沉沉的;由于膝關節疼痛，上下樓梯只能叉開雙腿緩慢上移;由于前列腺增生，白天尿失禁，夜間頻起床;頸椎病使我手指發麻，連寫字也手不從心;膽結石發作起來更是疼痛難忍。疾病導致我的體質不斷下降，上下班僅一公里多的路程，行走也感到十分費力，餐后洗幾個碗就直不起腰來，天氣稍有變化就患感冒，且短時難愈。在這種狀況下，我整天忙著跑醫院，今天找這個專家看，明天又去看那位教授，不同的病吃著不同的藥。每月耗費的醫藥費高達兩萬多元。然而，專家們開出的所有藥品、輸液、打針都沒有使我的某一種病得到控制。相反，藥物的副作用使我健康狀況日益走低。

1997年我在北京某三甲醫院住院治療小腦萎縮，主管我的一位內科主任醫師悄悄告訴我老伴：“根據我院和另一家權威專科醫院兩處磁共振檢查，你家先生的小腦腦溝已加寬了2厘米，小腦萎縮是不可逆轉的，加之其身患多種疾病，2年后必患老年癡呆，3年后可能會成為植物人了。”我在一家最權威的三甲醫院治療前列腺增生時，一位專家先后給我治了一年多，每次開著同一種藥，說著同一句話：“繼續服用上次開的藥。”兩位專家的話，使我極大地喪失了信心。但我沒有為疾病而憂愁、悲觀，我堅信自己的疾病還沒有到無法挽救的地步。2000年，我開始針對自己的病患，學習相關的保健知識，逐步懂得了心理愉悅、規律生活和運動鍛煉對健康的重要作用，產生康復的自信。一個患病之人只要抱有康復的信心，就能保持精神和機體的健康，希望就是生命延續的力量。

幾年后，我通過規律的生活，堅持體腦運動和科學飲食等方式，所患的多種疾病（除膽囊結石動了手術），竟在不經意間奇跡般地痊愈或基本康復了。隨著疾病的消除，身體也日益健康起來，并能每天精力充沛地投入學習、寫作、運動和勞作。不僅臉上有了光澤，白發也在緩慢地變黑，體重下降了10公斤，走路一掃彎腰駝背、老態龍鐘之態。連續勞動一小時也不感到腰酸背痛，感冒基本不再光顧。是保健知識提高了我的健康素養，是自信提高了我的機體免疫力。

事實勝于雄辯，所謂不治之癥的小腦萎縮是可以預防的，其他類型的疾病更是如此。

我對自己所患疾病的反思

早在1992年，時任世界衛生組織總干事的中島宏博士就一針見血地指出：“許多人不是死于疾病，而是死于無知，死于愚昩。”這里所指的“無知”，是指對自我保健知識缺乏最起碼的了解。二十多年前，我所患的諸多疾病，其根源是由于缺乏保健知識，加之工作過于勞累，飲食不節、缺乏運動、心態不良以及長期受多種藥毒的傷害而造成的。我總結有以下幾點：

一是“過勞”。我自1955年調到西藏，長期在基層工作，1980年調回原單位建設銀行總行后，由于我長期未接觸過金融業務，投資理論水平低，對業務更是門外漢。為盡快適應工作，我只好夜以繼日地學習和工作，節假日也難得休息。

二是工作不順心，難度大，心理壓力重。由于當時缺乏好心態，只好將怨氣悶在肚子里。退休后，銀行又聘我創辦一份行業雜志，當時我只有一名缺乏金融知識的助手。一個人白手起家辦一份權威性刊物，自己肩上的擔子和責任是可想而知的。

三是藥毒對我機體的損害。退休前，我和眾多病友的觀念一樣，有病就跑醫院、看醫生、吃藥，由于我患了多種疾病，長期同時服用多種藥物，藥物的毒副作用不僅對我的機體組織、器官功能造成嚴重傷害，而且又衍生出多種疾病。

眾所周知，一些慢性疾病單靠藥物是無法痊愈的，人體自身具有的自然生命力，才是最好的醫生和藥物。諸如“過勞”等生活方式病，只能通過改善生活方式來治愈，絕不是“靈丹妙藥”所能治愈的。

我的康樂之路

下面我把自己戰勝多種疾病的途徑與方法摘要，與大家分享。

樹立好心態，保持平常心，快樂每一天

首先樂觀地看待這個世界。每天看新聞，感受國家日益富強和人民生活的不斷改善，人人過著豐衣足食的安居生活，再看看那些遠方天空下躲避戰亂、逃離家園、葬送海底的難民，由衷地感到無比的快樂與幸福。

二是擺脫以往所有不健康的恩怨，讓過去的一切不愉快畫上句號。用遺忘和寬容來釋放自己，遺忘過去的煩惱和憂傷，拋棄怨恨，學會原諒，寬容曾經傷害過自己的人。

三是感受和睦家庭的愉悅。老伴能事事處處關心我，子女有自己的事業，能關心父母，不啃老，使我們晚年生活過得無憂無慮，快樂幸福。

四是與人相處時，多看對方的優點，當遇到他人非議時，則首先反思自己，對現實生活不苛求，滿足于自己擁有的，知足常樂，并常存感恩之心。

五是遇到煩心事都往好處想。2014年，家中遭竊，我沒有產生怨恨、悲憤，因為小偷拿走的不是生活必需品，我們照樣有衣穿、有飯吃、有退休金。

平和的心態有益于大腦皮層和神經的協調穩定，樂觀的情緒有助于增強機體免疫功能，從而消除了疾病的侵害。

讓自己忙起來，做自己喜愛的事

一是每天有事可做，而且做自己開心的事。

二是堅持適度運動。每當夕陽西下時，穿上運動裝，在小區林蔭道上慢跑、行走，針對自己身體的薄弱環節做相應的鍛煉。然后，在松竹林中張開嘴巴哈哈大笑幾分鐘，再做幾分鐘的腹式深呼吸。走路就是使動脈硬化斑塊變穩定和消退的最有效方法。

三是栽培花卉，從事適量的勞作。種花是一種愉快的勞動，每天侍養花木，不僅能活動四肢，靈活關節，調節神經系統功能，使機體得到鍛煉，而且還能陶情養性，增添生活樂趣。自己親手栽培花木，可以看到花蕾孕育的整個過程，又能觀賞花的風姿神韻。栽種花卉，不僅使我的機體得到了鍛煉，還能調節神經系統功能，對防治疾病的功效勝于吃藥。

在勞作方面，除栽種花木外，做好家務事也是我的一大樂趣。每天忙著家中的日常瑣事，如到商店菜市采購生活物資、做飯、搞衛生等等，不僅使自己在忙碌中過得十分充實，也使家庭成員間生活更加和諧。人生其實就是由一大堆瑣事堆積起來的。

四是重視腦運動，每天堅持學習科學養生知識，并努力加以實踐。古往今來無數事實說明，在腦海中保留住了“動”，就留住了生命的活力。看書、寫書需要動腦，勤于動腦的人，其腦血管經常處于舒展狀態，腦神經得到充分的濡養，腦就不會早衰，也不會萎縮。我的健康是與自己好“動”分不開的。而自己的“快樂”和人生價值也在“動”中得到積極的體現。只有動，才能對生活產生興趣，有了“興趣”就會有樂趣。一個對生活有無限“興趣”和“樂趣”的人是永遠年輕的。

在我后半生的人生經歷中，不僅自己被病魔折磨得死去活來，更看到有太多人辛苦了大半輩子，準備過幸福生活的時候，卻被這樣那樣的疾病折磨得痛不欲生;還有很多才華橫溢，正為推動事業更大發展時，卻突然英年早逝;更有很多為了健康而疲于奔命于醫院，耗盡積蓄，最后還是無奈地終生與病魔為伴，甚至由于藥毒對全身五臟六腑的傷害而離開了人間……

每每想到這些，我感到陣陣痛心、惋惜，要是他們能在疾病出現之前，懂得預防與保健，那么，他們就可以為事業發揮更多的才華，就可以健康快樂地享受后半生。

（摘自華夏出版社《健康人生的四大基石》 ? 作者：史品高）