運動員體能訓練的新型方法探究

鹿傳華

摘要：以人為訓練對象的新型體能運動方法的設計，需對影響運動成績提升的要素進行全面了解。并能認識到運動員個體特征、心理狀態等，對最終的體能訓練效果所產生的影響。因此，相關人員既要掌握改善運動員體能訓練方法的必要性與作用，還需對傳統訓練的類型進行了解。基于此，從多視角出發建立新的運動員體能訓練方法。

關鍵詞：運動員;體能訓練;新型方法

引言

運動員進行科學化、系統化訓練的過程，不僅使他們認知自我、認識體育事業的過程，還是他們自身心理品質、身體機能等獲得重塑的機會。尤其，運動員身體訓練效果、堅毅品質的養成等，都會他們未來職業發展起到積極的促進作用。運動員成長的過程，不僅伴隨著身體特征的變化，且在思想與心理上也會受到外界環境的影響，產生不同程度的波動。因此，針對運動員體能訓練新型方法的設計，必須從運動員身心成長規律、明顯的個人特征、外部環境、訓練理念與模式等方面，多角度、多維度的進行思考。不應過于看重身體訓練，忽略其他素質的提升。應以全方位、全面發展視野出發，制定科學、多樣化、與時俱進的運動員體能訓練的新型方法。

一、改善運動員體能訓練方法的必要性與作用

運動員的體能訓練的方式，對于他們技術的提升、個人職業發展前景等都將產生直接性的影響。而運動員在不斷強化訓練的過程中，心理素質、身體技能、體育技術等也會不斷的發生變化。從外部環境發展角度來說，運動員體能的訓練的模式與理念也在不斷的升級與優化，而運動員若想切實跟隨時代發展、體育產業發展步伐，必須在身體素質、心理素質等方面進行不斷的、科學的訓練。因此，基于現實背景的需求，必須積極改善運動員體能訓練的方法。尤其，值得注意的是體能訓練的方法、內容的制定與創新，必須嚴格遵循人身體成長的規律，以及專項運動對體能的各方面要求。尤其，在針對青少年運動員重新制定體能運動新型方法的過程中，必須對他們的身心特征、思想狀態等要素，制定符合專項特點的訓練方式。具體來說，信息化時代背景下，基于先進科學技術對運動員訓練全過程的監測，使得運動員身體技能、訓練效果等方面信息數據獲取更具有完整性與精準性。而在對這些數據進行動態的采集、分析與處理的過程中的，勢必會產生新的理念與訓練目標。在運動員體能訓練逐漸趨向智能化、現代化訓練進程當中，必須結合新的世界紀錄數據、多年累積的大量的、系統化的訓練記錄與經驗，能夠通過改善運動員體能訓練方法而為我國運動成績的提升提供更多的可能性。而體能運動訓練的根本目標，在于運動員機體各器官、系統功能等獲得協調、整體性的強化。從而，可真正適應各項運動類型對運動員身體素質、心理素質等方面的特殊要求。由此，促使運動員能夠基礎與了解前沿的運動技術，以及戰略戰術等。

二、運動員體能訓練的主要類型

在制定新的運動員體能訓練方法的過程中，需善于總結經驗。將傳統訓練方式的優勢融入新型訓練方法中，從而，基于更具有實效性與系統性的體能訓練模式，全面提高運動員的綜合素質。

（一）常規性的體能訓練

常規性的體能訓練，主要是針對運動員的身體機能進行強化訓練的手段。利用不同的肌肉訓練、理論訓練等，使他們的各組織、運動水平、持久力、耐力等獲得提升。常規性訓練作為基礎性的身體素質強化方式，更利于培養運動員的全面協調能力，使他們能夠適應不同的專項訓練。常規性體能訓練的優勢，主要體現在運動員整體素質的提升。通過多種多樣的訓練項目，使他們的速度、耐力、爆發力等獲得有效培養。這對于運動員接下來參與高強度訓練、特殊訓練等，都會產生十分重要的影響。但目前，在實際開展常規性訓練的過程中，教練將精力與注意力過于集中在運動員身體素質的提升上。在某種程度來說，在進行身體訓練的過程中，沒有對運動員的心理狀態、個體身體特征進行全面了解。對運動員個體特征差異性對訓練效果所產生的重要影響認識不足，導致無法達到良好的體能訓練效果。

（二）專項體能訓練

所謂的專項體能訓練，更強調特殊技能的訓練。在制定訓練計劃、制定訓練方法的過程中，需對特定的運動項目特征進行了解，并結合專項運動對運動員身體機能的具體要求，制定不同的訓練方案。專項體能訓練，更注重專項運動能力的提升，并確保運動員了解相關運動所需的技術、戰術、戰略等。專項體能訓練是基于常規性體能訓練展開的，不僅要確保運動員的身體素質獲得提升，還需對他們的運動技術、競賽的戰略思想水平、面對高壓的適應能力等進行訓練。確保運動員的身體、心理等方面，都能夠適應復雜的、不同的賽事需求。

三、構建運動員體能訓練的新型方法的有效策略

（一）以運動員身體形態特征為核心，制定信息化體能訓練新型方法

關于運動員體能的訓練，主要是為了強化個體的運動機能。基于科學、先進的訓練方法，使運動員能夠快速達到專項成績目標要求。而在強調運動成績，提高訓練標準的過程中，必須考慮到運動員實際的身體與心理狀況。需以運動員的身體形態特征為核心，借助現代信息技術，制定具有信息化、系統化的運動員體能運動新型方法。即在運動員日常的飲食、睡眠、訓練的全過程等，都需利用監測系統對他們的各項數據進行收集。以專業視角對運動員的體能訓練狀況進行檢查，并關注他們實際的身體形態的變化。同時，教練員需制定系統化的身體形態監測記錄表，將各階段運動員的外部形態特征進行信息化記錄與對比。即需通過設計不同的指標對運動員的身體形態特征進行更具有針對性、細致化的信息采集與記錄。例如，以高度、長度、充實度等主要的監測指標，對運動員人體外部形態特征進行全面的研究。并以心臟縱橫徑、肌肉訓練進程等為主要的指標，對運動員的內部形態進行觀察與分析。而對這些數據進行采集、記錄與分析的過程中，需將信息化監測設備、傳統的經驗式人工檢查等進行科學的融合。從更全面的角度與維度出發，對運動員的身體形態特征進行了解與掌握。并基于數據化的分析，按照科學的研究結構，靈活化調整體能訓練內容、訓練強度等。既要保證運動員體能運動的實效性，還需充分尊重運動員身體發展規律、實際的訓練效果，對身體訓練的手段進行合理化、人性化調整。充分發揮新型訓練方法的優勢與作用，確保運動員的身體技能、心理素質等能夠快速適應不同類型的運動對運動員的復雜要求。當然，在制定運動員體能運動新型方法的過程中，不僅要以信息化手段展現訓練方案的“新”，還需切實將身體訓練與專項訓練進行科學的融合。在保證運動員身體不受損傷的基礎上，應適當增設機能極限挑戰的體能訓練項目。在對運動員進行特殊體能運動訓練的過程中，令他們能明顯的認識到自身的優勢與不足，以及個體身體技能的運動極限。由此，不僅利于形成新的訓練方案與身體訓練計劃，還可引導運動員在挑戰自我極限的過程中，培養他們堅毅的品質。基于反復的強化訓練，促使運動員能夠打破局限、克服各種障礙，為獲得世界性的高水準運動成績創造更多可能性。

（二）注重體能訓練與個人特征的契合性，構建多元化與個性化的訓練體系

個體作為體育事業發展的重要構成要素，在針對運動員體能運動方法進行積極創新與完善的過程中，必須重視個體的獨特的個人特征。而身體訓練作為運動員體能訓練的核心內容，需結合具體的運動類型、運動員綜合素質要求等，制定科學的、符合人類身體技能發展規律的訓練方案。同時，作為專項訓練必不可少的訓練項目，所制定的訓練方式需符合專項能力的根本要求。而這個角度來說，就不得不提到每個運動員身體素質的差異性。無論是在制定身體訓練方案，還是設計整體的訓練計劃，都需確保體能訓練與個人特質的契合性與統一性。從某種角度來說，身體訓練計劃與運動個體特點的契合性與一致性，對最終的訓練效果將產生最直接性的影響。倘若過于追求訓練方法的統一性與一致性，很可能會對身體素質不好的運動員帶來身體與心理上的雙重損害，更要可能會對具有先天身體優勢與運動天賦的運動員的綜合素質提升，帶來一定消極的影響。因此，相關人員在制定運動員體能訓練新型方法的過程中，必須對運動員的個人特征進行全面的了解。確保訓練計劃的層次性與系統性，令其能夠適應每一個運動員的身體機能與心理承受極限。即能夠對身體訓練、特殊技能訓練等形成新思考，并進一步提升各項體能運動方案與個體特征統一的完善程度。在制定新的訓練方法的過程中，需配備心理專家、運動員訓練專家等，對既定的訓練成果、運動員心理與身體狀態等進行科學分析。在此基礎上構建多元化與個性化的體能訓練體系。不僅要展現體能訓練的共性，還能切實彰顯運動員的個性化訓練特征。將兩方面進行科學結合，相互促進、互為影響，為運動員創造更優質的訓練環境，令他們能取得更好的訓練水平。當然，在訓練的過程中，即便再科學的訓練方法，也無法避免運動員意外受傷的情況。而針對這部分運動員進行體能訓練的過程中，需對全體運動員體能的強化訓練進行適當的控制。當部分運動員運動機能短期失衡時，需能側重全體運動員心理素質的強化訓練。避免因負面情緒產生過大的群體影響力，而導致體能訓練無法達到預期的目標。因此，在制定體能訓練新型方法的過程中，需重視融入心理輔導項目。將身體訓練與意志訓練進行科學的結合，顯著突顯新型體能訓練方法的科學性、人文性、靈活性、多元性等。

結語

總之，針對運動體能訓練，在形成新型訓練方法前，需對目前的訓練方式的類型進行全面了解。通過掌握傳統不同訓練模式的優勢與不足，更具有針對性融入新元素，逐漸形成更加科學、合理的運動員體能訓練方式。而在具體開展訓練活動的過程中，相關人員必須做到以人為中心。善于從運動員的個體特點出發，對目前的體能訓練方法進行靈活化體制，并精準把控體能訓練進程。由此，利用創新性的體能訓練方法，基于現代化的訓練理念，為運動員創造更多提高運動成績的可能性。

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