高中體育教學對學生功能性運動能力影響的研究

李 明

高中體育教學對學生功能性運動能力影響的研究

李 明

（普定縣第一中學，貴州 安順 562100）

探究高中體育教學對學生功能性運動能力的影響。對普定縣第一中學高一年級20名男性學生進行為期三個月的田徑教學，在教學的開始與結束時對20名男性學生進行FMS測試，對實驗前后FMS測試數據進行配對樣本T檢驗。實驗后七個動作模式較實驗前均有不同幅度的提高,但只有直膝抬腿和旋轉穩定性出現顯著性差異,其余五個動作均不存在顯著性差異。傳統的體育課堂不能有效地提高學生的功能性運動能力；對于某些動作而言分解教學法不利于學生完整動作的掌握；傳統體育課堂缺少身體評測手段，難以做到因材施教，不利于學生身體的全面發展。

體能訓練；功能性訓練；田徑教學；動作模式

功能性運動指的是有“目的”的運動，是遵循人體解剖結構，以運動鏈理論為基礎建立起來的動作模式。功能性運動起源于運動康復領域，主題是動作，而不是肌肉，在體育運動中，如果建立起的動作模式不正確或者動作模式鏈條上有薄弱環節，則容易出現動作代償，久而久之就會引發運動損傷，出現功能障礙。當前國內普通高中體育課堂教學內容多為技術、戰術以及體能訓練，缺少動作評估環節，教學內容的設置難以參考學生的基礎動作水平、基礎運動能力以及神經對肌肉的支配能力，這變相提高了學生在運動中出現損傷的風險，不利于學生身體的全面發展。本研究將功能性動作篩查應用于普定縣第一中學高一年級學生的田徑教學，在實驗前和實驗后分別對學生的功能性動作進行評估，比較分析前后兩次評估的差異性，以此判斷普通高中傳統體育課堂的價值，為以后體育教學內容的設置提供新思路。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

高中體育教學對學生功能性運動能力的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

筆者通過中國知網(CNKI)和萬方數據知識服務平臺搜索與高中體育教學和功能性動作篩查的相關期刊70余篇,查閱書籍《Movement Functional Movement Systems》，了解相關研究現狀,為本文的撰寫提供理論支撐。

1.2.2 專家訪談法

筆者對從事普通高中體育教學的副高級職稱教師進行訪談，咨詢他們在體育課堂中所使用的教學內容，以及所采用的教學方法、手段和原則等。

1.2.3 邏輯分析法

筆者對篩查整理出的權威期刊、科研成果和著作章節等進行比較、歸納、演繹、分析與綜合，以探討功能性動作篩查的本質以及對普通高中體育教學的促進。

1.2.4 實驗法

1.2.4.1 實驗對象

貴州省普定縣第一中學高一年級20名男性學生。

1.2.4.2 實驗時間

2018年9月～11月。

1.2.4.3 實驗所需器材

體育教學教具、FMS測試工具。

1.2.4.4 實驗方案設計

按照身高和體重梯度，從貴州省普定縣第一中學高一年級100名男生中選取20人為實驗對象，選擇時篩除FMS測試數據過低的學生，以避免在實驗過程中出現嚴重的運動損傷。對20名男性學生進行統一授課，授課的內容為根據專家訪談所制定的教學內容，所采用的方法為訪談中所獲得的方法。

1.2.4.5 實驗內容

實驗安排為每周兩節體育課，授課內容為田徑項目的跑、跳以及投擲,每次授課時間40min，其中熱身環節5min，包括慢跑與徒手操兩個部分；技能教學環節15min，包括教學與鞏固，身體素質練習10min；放松環節5min；師生互評、總結和收歸器材5min。

本研究在授課環節主要采用的教學方法有講解法、示范法、分解法以及分組練習法。20名學生被安排在一起集中授課，由同一名教師負責，上課過程中不區別對待，統一要求。

1.2.4.6 實驗控制

授課教師由普定縣第一中學體育組副高級職稱教師擔任，教學內容的選擇依據李鴻江所著的《普通高等教育十一五國家級規劃教材·田徑》教材為基礎。實驗采用教測分離原則，實驗前后FMS測試由另兩名體育組副高級職稱教師執行，功能性動作篩查的標準遵照Gray Cook所著的《Movement Functional Movement Systems》中FMS測試章節。

1.2.5數理統計法

本研究通過SPSS21.0軟件對實驗組實驗前后FMS測試數據進行差異顯著性檢查，分析檢查結果，得出實驗結論。

2 結果與分析

2.1 實驗前后實驗組FMS測試成績比較分析

表1 實驗組實驗前后FMS測試成績 (X±SD)（N=20）

實驗前試驗后TP 深蹲2.2±0.410392.25±0.44426﹣10.33 跨欄架步1.575±0.37251.6±0.3838﹣10.33 直線弓箭步2.15±0.285622.2±0.29912﹣1.4530.163 肩部靈活性2.225±0.379582.275±0.34317﹣1.4530.163 直膝抬腿1.975±0.379582.1±0.26157﹣2.5170.021 穩定俯臥撐2.15±0.587142.2±0.52315﹣10.33 旋轉穩定性1.75±0.501.85±0.36635﹣2.1790.042 總分14.02514.475

注：P<0.01，存在非常顯著性差異；0.010.05，不存在顯著性差異

功能動作篩查由美國矯正專家Gray Cook和訓練專家Lee Burton等人于20世紀90年代所提出，是通過對人體動作模式的測試，來預測運動員損傷風險的篩查體系。英文全稱為Functional Movement Screen，簡稱FMS，它是由深蹲、跨欄架步、直線弓箭步、肩部靈活性、直膝抬腿、穩定俯臥撐和旋轉穩定性七個測試動作所組成。其用途在于預測運動員在進行運動時，是否會出現運動損傷。七個測試動作各分為四個等級，第一等級是動作無法完成，并且出現疼痛，為0分；第二等級是動作模式不完整，不符測試定義，無疼痛，為1分。第三等級是動作能夠完成，但會出現補償動作、錯誤姿勢或身體部位無法準確定位，無疼痛,為2分。第四等級是動作模式完整，符合測試標準，無疼痛，為3分。七個測試項目共計21分，如果個體測試得分低于14分，則表明該運動員在運動中極易出現損傷，不應進行專項訓練。

我們從表1可看出20名學生FMS平均測試成績實驗前為14.025，實驗后為14.475，配對樣本T檢驗發現，實驗前后20名學生FMS測試數據不存在顯著性差異，傳統體育課堂教學對高中學生功能性動作能力影響不顯著。

2.1.1 實驗組實驗前后深蹲對比分析

表2 實驗組實驗前后深蹲得分的差異性

成對差分 tdfSig.(雙側) 均值標準差均值的標準誤差分的 95%下限 置信區間上限 實驗前 - 實驗后-.05000.22361.05000-.15465.05465-1.00019.330

深蹲動作模式的價值在于檢測四肢與軀干的靈活性、動作的控制以及身體核心區域的穩定性，正確的深蹲動作可以很好地揭示神經對肌肉的控制能力。在本實驗中深蹲動作模式被用來測試髖、膝和踝的靈活性和穩定性。

配對樣本T檢驗結果P>0.05，說明實驗組實驗后深蹲動作模式有一定的改善，但改善幅度不顯著。

2.1.2 實驗組實驗前后跨欄架步對比分析

表3 實驗組實驗前后跨欄架步得分的差異性

成對差分 tdfSig.(雙側) 均值標準差均值的標準誤差分的 95%下限 置信區間上限 實驗前 - 實驗后-.02500.11180.02500-.07733.02733-1.00019.330

過欄架步動作模式的作用在于檢測人體在步行的過程中所出現的動作補償和雙側不對稱情況，在單腿支撐時，過欄架步還揭示了人體在跨步時的力學結構。本實驗中被用來檢測骨盆和身體核心區域的穩定性。

配對樣本T檢驗結果P>0.05，說明實驗組實驗后跨欄架步動作質量雖然有所提高，但提高不顯著。

2.1.3 實驗組實驗前后直線弓箭步對比分析

表4 實驗組實驗前后直線弓箭步得分的差異性

成對差分 tdfSig.(雙側) 均值標準差均值的標準誤差分的 95%下限 置信區間上限 實驗前 - 實驗后-.05000.15390.03441-.12203.02203-1.45319.163

直線弓箭步動作模式的意圖在于檢查那些模擬轉動、減速和側向的動作，對于處在固定形態下的身體所造成的壓迫程度，揭示了人體在進行多關節協同運動時關節周圍肌群所能達到的柔韌程度，以及髖、膝、踝和足部在運動中的靈活性和穩定性。

配對樣本T檢驗結果P>0.05，說明實驗組實驗后直線弓箭步動作雖然有一定幅度的改善，但改善不顯著。

2.1.4 實驗組實驗前后肩部靈活性對比分析

表5 實驗組實驗前后肩部靈活性得分的差異性

成對差分 tdfSig.(雙側) 均值標準差均值的標準誤差分的 95%下限 置信區間上限 實驗前 - 實驗后-.05000.15390.03441-.12203.02203-1.45319.163

肩部靈活性動作模式所表現出來的價值在于檢查人體在運動時，胸部與肩部和脊柱所出現的動作補償，檢測了對側肩的活動范圍，結合了兩側肢體的屈曲與伸展、外旋與內旋、外展與內收。

配對樣本T檢驗結果P>0.05，說明實驗組實驗后直線弓箭步動作雖然有一定幅度的提高，但提高不顯著。

2.1.5 實驗組實驗前后直膝抬腿對比分析

表6 實驗組實驗前后直膝抬腿得分的差異性

成對差分 tdfSig.(雙側) 均值標準差均值的標準誤差分的 95%下限 置信區間上限 實驗前 - 實驗后-.12500.22213.04967-.22896.02104-2.51719.021

主動直膝抬腿可以檢測出人體在進行屈髖動作時髖部所能展現的靈活性和柔韌性以及身體核心穩定性肌肉的力量，能夠有效地評估無負重狀態下下肢進行分腿動作時所能表現的程度。在骨盆與腿進行伸展時，直膝抬腿動作模式還可以檢測腘繩肌和小腿三頭肌的柔韌性。

配對樣本T檢驗結果0.01

2.1.6 實驗組實驗前后穩定性俯臥撐對比分析

表7 實驗組實驗前后穩定性俯臥撐得分的差異性

成對差分 tdfSig.(雙側) 均值標準差均值的標準誤差分的 95%下限 置信區間上限 實驗前 - 實驗后-.05000.22361.05000-.15465.05465-1.00019.330

穩定性俯臥撐可以檢測身體核心部位的反射穩定性，穩定性俯臥撐的起始階段評估了人體在封閉運動鏈中，上肢主動撐起時，矢狀面上脊柱的穩定能力。

配對樣本T檢驗結果P>0.05，說明實驗組實驗后穩定性俯臥撐動作質量雖然有一定幅度的提高，但提高不顯著。

2.1.7 實驗組實驗前后旋轉穩定性對比分析

表8 實驗組實驗前后旋轉穩定性得分的差異性

成對差分 tdfSig.(雙側) 均值標準差均值的標準誤差分的 95%下限 置信區間上限 實驗前 - 實驗后-.10000.20520.04588-.19603.00397-2.17919.042

旋轉穩定性的價值在于揭示人體在進行上下肢協同運動時，骨盆、身體核心區域以及肩帶在多個平面上所能展現出的穩定性。展示了人體在重心移動的狀態下身體的靈活性與穩定性所能表現出的協作能力。

配對樣本T檢驗結果0.01

3 結論與建議

3.1 結論

3.1.1 三個月的實驗結果顯示在七個測試動作中，僅直膝抬腿和旋轉穩定性有顯著改善，其他五個動作模式雖有提高，但不顯著。整體而言，實驗前后20名學生FMS測試數據不存在顯著性差異，說明傳統體育教學中田徑的跑、跳以及投擲項目有助于學生直膝抬腿動作模式和旋轉穩定性動作模式的改善，但就整體而言傳統體育教學中田徑的跑、跳以及投擲項目不能有效提高學生功能性運動能力。

3.1.2 傳統體育教學在技能的教授中多采用分解教學法，分解教學法是將完整動作割裂成獨立的單元，切斷了肌肉之間的信息傳遞，不利于學生功能性運動能力的提高。

3.1.3 實驗前大部分學生的非對稱動作左右得分不同，試驗后這種現象并沒有得到改善，說明傳統體育田徑教學不能很好的顧全學生身體的全面發展。

3.2 建議

3.2.1 教師將功能性動作篩查引入普通高中體育課堂，在每學期的開學、期中和期末進行功能性動作測試，根據測試結果對學生進行針對性指導，糾正動作模式，降低學生在進行運動時出現損傷的風險，使學生的運動更加安全，身體發展更加全面。

3.2.2 教師在體育教學中的體能訓練環節，優先選擇功能性訓練，使在提高身體素質的同時兼顧安全與健康。

3.2.3 改進教學方法與手段。技能的傳授以運動鏈理論為基礎，動作模式的選擇高度切合人體肌筋膜經線理論，保證教學過程更加高效、安全，學生的身體發展更加長久。

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Study on the Influence of High School PE on Students' Functional Motor Ability

LI Ming

(NO.1 Middle School in Puting County, Anshun 562100, Guizhou, China)

李明（1990—），碩士，中學二級教師，研究方向：體能訓練。