高校公共體育課準備活動有效性的思考

(安徽中醫藥大學 安徽合肥 230001)

體育課的準備活動是指體育教師在教學過程中，依據課程的需要結合學生的實際狀況，使身體狀態從靜止轉為運動，為以后的課程打好基礎。但現階段仍有部分體育教師忽略了準備活動的重要性，僅將慢跑和簡單的徒手操作當成準備活動的全部內容，不利于提升學生的身體素質。

1 高校公共體育課準備活動的意義

受傳統應試教育的影響，部分高效學生更多的將精力放在學習方面，忽視了體育鍛煉的重要性，導致其身體素質比較差，某些學生還存在稍微跑快一點就會出現惡心、頭暈甚至是失去身體控制的現象，為避免上述情況發生對學生身體健康造成不良的影響，體育教師在進行正式教學之前，可以通過組織準備活動的方式，使學生的肌體狀態處于適于繼續運動的情況下。

1.1 降低運動損傷的發生概率

研究表明，在運動前進行充分的準備活動可以調動運動神經和內臟器官，激活肌肉的伸縮力量，調動身體活性，進入運動狀態，避免關節、肌肉、韌帶等肌體受損。由于高校體育課程中的長跑、跳高、跳遠等運動項目極易對機體造成損傷，因此，教師需要堅持循序漸進的原則，在正式授課前參照學生的身心特點合理安排合適強度和運動量的準備活動，防止因身體疲勞或運動過度造成運動損傷。

1.2 提升人體協調性和靈活性

在進行正式體育運動之前，開始適度的準備活動，能夠有效有效調動神經肌肉節點的興奮，加速肌肉神經的傳導速率，加快大腦的反應速度，更好地支配肌肉動作，提升人體溫度，加快血液循環，促進關節潤滑液的分泌，加強關節靈活性，提高身體的協調性，使學生能夠更好地參與體育運動。以足球運動為例，在準備活動期間，教師可以通過帶領學生活動腳踝、膝蓋、腰部的方式，調動身體的協調性，盡可能降低運動傷害的發生概率，在提升教學有效性的同時，為接下來的足球運動打下良好的基礎。

1.3 通過熱身對人體關節進行了解，對相應的肌肉損傷有所準備

在高校公共體育課程教學中，教師應當依照當前課程需要合理安排準備活動并且對如何避免在運動過程中造成體育傷害，以及在造成傷害后應當如何處理來避免二次傷害的基礎知識進行說明和簡單的示范，還可以通過課堂模擬演練的方式加深學生的記憶，培養其應對肌肉損傷的能力。例如，河南省某高校學生孫某在進行接力比賽的過程中，因沒有避開跑道上的石子，導致腳踝急性扭傷，一名旁觀人員根據教師曾經的講解，在教師到來前及時拿來冰凍礦泉水對傷處進行冷敷，緩解了孫某的傷情。

2 加強高校公共體育課準備活動的措施

隨著素質教育理念的不斷推進，高校公共體育課的準備活動呈現出多樣化、實際化等特點，教師在教學過程中，應當在考慮教學目標的基礎上，對活動內容進行優化，從而提升準備活動的整體效率，確保學生可以全身心投入到教學過程中，令其身體素質可以得到進一步的增強。

2.1 在準備活動中增加體育游戲

俗話說，興趣是學習最好的老師，傳統的體育準備活動較為枯燥，降低了學生對體育課程的期待程度，現階段為避免上述情況的出現，體育游戲應運而生。具體來說，由于體育游戲具有較強的娛樂性和趣味性，受到了廣大學生的喜愛，在準備活動過程中增加體育游戲，可以令學生在歡快的氛圍中進行體育鍛煉，達到熱身的效果。在實際添加過程中，教師需要考慮當前的教學場地、天氣、學生人數和性別等具體內容，選擇合適的游戲方案，抓住學生注意力的同時，令其更快地進入運動狀態。

2.2 鼓勵學生注重參與到準備活動中

為了提升學生對準備活動的參與度，教師在組織準備活動前可以鼓勵其參與到準備活動的設計過程中，通過引導學生了解準備活動的概念、意義和實際操作方式等內容，培養學生的實際操作能力。然后，在每次正式開展公共體育課前參考學生對運動的建議，進行準備活動的練習，在使學生活動身體的同時，加強其對體育運動的興趣。舉例來說，長跑運動不但可以鍛煉學生的毅力和耐力，還可以增強學生永不放棄、頑強拼搏的精神，但由于長跑相對于體育游戲而言比較枯燥，不能充分調動學生的運動興趣，為解決這一問題，教師可以在開始準備活動之前向學生介紹與長跑有關的案例情景，引導學生進一步了解長跑的價值，使其能夠以飽滿的熱情投入到準備活動當中[1]。

2.3 積極鼓勵學生發現更有趣同時更有效果的熱身活動

現階段，仍有部分高校使用單一呆板的傳統準備活動練習內容和組織形式，造成學生對其興趣低下，對此，教師應當引導學生大膽創新，鼓勵其結合季節、地域、天氣等情況，發現更有趣又更有效的熱身活動，提高學生參與運動的積極性。以籃球課的準備活動為例，教師可以令準備活動以運球接力比賽、投籃比賽等形式出現，在幫助學生調動全身肌肉關節的同時，集中學生注意力，更好地令其發揮自身的自覺性，以便后續體育活動的開展。

3 高校公共體育課活動的有效性

現階段開展體育課的主要目的在于持續性地提升學生參與體育活動的主動性與自覺性，準備活動可以說是整個體育課程的開端，準備活動與課堂的教學效果之間存在著密切的聯系。在高校公共體育課的準備活動階段開展新穎有趣的活動方案，不僅可以提升體育教學的質量，還可以調動學生學習的主動性，提升其組織能力、學習和自我保護能力。

3.1 培養學生的自主性

由于高校公共體育課的形式豐富多樣，教師可以通過在體育課準備活動中融入德育教學的方式，提升學生的自主性。現階段大部分高校學生是獨生子女，受到家庭的細心呵護，自主性比較差，在進行體育課準備活動過程中，教師可以轉變由教師為主導的教學模式，在傳授基本知識后，引導學生依照自身的愿望主動進行熱身運動，加強其自主性。此外，教師還可以在教學過程中結合教學目標設計一些與團隊協作有關的活動內容，在提升學生團體意識的同時，令其明白“勝不驕、敗不餒”的意義，進而更好地加入到主動進行體育運動的行列當中。

3.2 培養學生的組織能力

現今伴隨各企業對人才的要求不斷提高，畢業生的就業壓力越來越大，在實際的應聘過程中，擁有良好組織能力的畢業生更容易在廣大競爭者中脫穎而出，為培養學生的組織能力，高校體育教師可以充分利用公共課教學前的準備時間，增強學生的實際能力。由于公共體育課參與人數比較多學生專業不一定統一，教師可以通過定期更換體育委員，令其通過集合整隊、檢查人數、組織準備活動等方式，增強學生的溝通交流以及組織能力。需要注意的是，由體育委員組織準備活動的同時，教師應當在一旁對過程加以指導，在運動結束后對其加以點評鼓勵，在鍛煉組織能力的同時，增強其上課的積極性，為今后面向社會打下基礎[2]。

3.3 培養學生的學習和自我保護能力

現階段，大部分高校公共體育課程的準備活動局限于對肌肉、關節進行簡單的運動，而沒有對準備活動的意義進行說明，使得部分學生在進行準備運動的過程中草草了事，達不到準備活動應有的效益，造成運動損傷。在進行體育教學的過程中，經常會出現由于學生缺乏正確的體育運動知識造成肌體損傷甚至危及生命的情況，例如，2015年，某省高校學生陳某，在籃球公共課上突發心臟類疾病當場死亡，經調查得知，該同學在進行籃球公共課前進行了另一節高強度的體育課程，連續2節課的高強度體育運動使其心臟無法承受壓力，造成悲劇的發生。為了避免此類情況的再次發生，教師應當在課前對準備活動進行合理的規劃，加強對體育安全知識的講解，在課堂上有組織的實施，有計劃地對學生講解各類準備活動的意義，從而培養學生自主學習能力[3]。

4 結語

為了保障學生在體育運動中的健康，準備活動的內容、要求和組織形式等都得到了進一步的改進，使其脫離了曾經單純進行形體練習的方式，變得多樣化、游戲化，進一步滿足學生的生理和心理需求，對推升學生的身體素質起到良好的推進作用。