自我效能視閾下武術專業學生學習能力培養淺探

郝燦杰

成都體育學院武術學院，四川 成都 610041

1 自我效能的概念

20世紀70年代，社會學習理論創始人班杜拉(Albert Bandura)根據行為主義提出自我效能理論，在心理學界引起一席熱潮。自我效能感是指“個體對自己能夠完成一項任務所持有的信心和期望。”經過長期的總結和考究，班杜拉在其著作中對自我效能感進行了豐富，并指出：個體相信自己有能力完成某種或某類任務，是個體的能力自信心在某些活動中的具體體現。這一理論的形成，成功的向人們揭示了行為動機及行為過程的變化。人們對自身的行為能力進行預測和判斷是主要內容，換言之，對于實力相當的兩個人，自信心強的人往往會取得成功。其中可用自我效能進行細致入微的分析，對學生的心理狀態和學習能力進行總結，從而找到促進學生不斷學習的方法。自我效能不僅可以影響學生的思維方式，還可決定學生學習的努力程度與持續時間。自我效能感的良性培養，可以增強學生的學習能力，形成較好的價值觀念，反之，則會逐漸松懈乃至放棄。

2 自我效能對體育專業學生的影響

2．1 行為方式的選擇

體育專業學生由于其專業的特殊性，所表現出來的特點一方面是活潑好動、思維敏捷和熱情坦率等，另一方面是情緒化較多、浮躁和輕率。[1]根據不同學生的性格，所做出的行為方式亦是不一樣。行為方式的選擇離不開對自身能力的認知，一般而言，體育專業學生有著良好的身體素質能力，能夠快速學習一項技能。就實際而言，學生對于學習難度較低的運動項目普遍容易接受，而難度一般或較高的項目則選擇較少，心理呈現出浮躁的情緒。這一結果取決于個人的自我效能感，自我效能感較好的學生會選擇超出自我能力范圍的內容來提高自己的身體技術，反之，則會避開超出自身能力范圍的環境。正如武術相比于其它運動項目，具有較為復雜的運動軌跡，對于身體協調能力不足的學生，有一定的學習難度。另一方面，學生通過學習技術路線復雜的武術，可以增強自身協調能力，塑造克服運動困難的信心，為接受其它運動項目奠定良好的基礎。運動技能的形成離不開日積月累的練習，在此過程中，學生會受到各種環境和心理的影響，導致在學習過程中中斷練習，達不到預期期望值。[2]倘若學生具備良好的自我效能感時，對該項目學習的持續性就會明顯增強，因此，自我效能的影響就顯得尤為重要。

2．2 自信力度的增強

體育專業學生雖然性格豪爽、樂于交往，不可避免的是獨立意識強但獨立能力較弱的現象。學生在人際交往過程中，有著容易相處的“天賦”，同時也有爭強好勝和沖動情緒的產生，從而產生各種各樣的困難。自我效能感較好的學生會積極尋找解決問題的辦法，而自我效能感不好的學生則無法獨立完成。有研究表明，人們自信力度的大小很大程度上取決于身體能力的大小，如身體虛弱的人遇到身體強壯的人，內心所流露出的懼怕心理是一種必然因素。武術自古以來是以技擊為本質進行發展，學生通過身體練習可以提高個人身體素質，掌握一定的格斗技巧，在潛意識中會消減這種“懼怕心理”，從而使自己變得更有底氣。其次，在武術比賽過程中，個人展示是對技術和心理的綜合考驗。在最短的時間內展現出自身最大化的自信、技術與氣場，是考量運動員水平高低的標準。基于此，可將個人自信進行“復制”，如參與比賽、人際溝通等，奠定良好的心理基礎。

2．3 思維方式的改變

體育專業學生可以通過武術項目的熏陶，塑造個人的身體形象與表現氣質。從宏觀層面進行審視，各項體育項目對學生的培養方向有著細微差別，如籃球運動員，在經過長期的訓練后，其團隊協作思想會大幅度的得到提高；羽毛球運動員，則可以靈活運用各種技戰術，力挫對手。而武術運動員，由于大部分是個人表演項目，其所形成的思想是在最短的時間內，將身體技巧與精氣神最大化的展現出來。尤其是在參與武術比賽過程中，學生需將自我效能感調整到良好，才能克服臨場緊張的狀態，順利完成比賽。同時，在賽場上的所有肢體動作的運動細節會逐漸放大，運動員須無時無刻注意身體展現與情緒表達，其所形成的思維方式較為獨立。自我效能感較好的學生在遇到心理障礙或學習困難時，會積極搜尋各種解決方式，努力克服學習瓶頸。反之，則會被焦慮情緒困擾，從而影響后續的學習過程。因此，培養自我效能感對于改變學習者的心理狀態有著積極的作用。

3 自我效能感在武術項目訓練中的培養途徑

3．1 個人行為的成敗經驗

成敗經驗是個體在行為習得與操作中的親身經歷，可以使學生建立出個人效能的健康信念，[3]提高學生參與學習的認同感，其中自我效能感作為中介就起到較大的作用。武術專業學生主要是通過親身經歷獲得關于自身能力的認識，尤其是專業水平的不斷體現，通過成功和失敗的經歷得到對自身的合理定位和認知，所以也是形成自我效能感的關鍵因素。一般而言，成功的經驗可以提高個人的自我效能感，使個體對自身能力充滿信心，反之，多次的失敗會降低自我效能感，使人喪失信心，嚴重影響自身能力在實踐過程中的結果預期值。武術學習過程中不僅僅依靠身體素質能力，更多的智力與體力的結合體。正如側空翻的學習，即使擁有良好的身體素質，意識不到在何時滯空和加速擺腿，就做不出完整而流暢的技術動作。[4]所以在學習過程中，應該為其創造感受成功的環節，完善個人體驗，增強其完成學習的信心，使個體在預知困難過程中弱化難度的各項峰值。同時，這種成功感帶來的自信和表現意識可以遷移到各種學習當中，逐漸改善個人的學習態度與思維方式，提高自我效能感的影響。

3．2 學習動機的替代經驗

替代經驗指個體能夠通過觀察或想象他人的行為會獲得關于自我可能性的認識，也稱為間接性經驗（替代性經驗），這一經驗會對自我效能產生重要影響，尤其是學習過程的可持續性。在學習過程中，學習動機與持續性往往會受到環境和挫折的影響，造成執行力不強的結果。通過樹立榜樣，可以刺激學生自我效能感的提高，從而達到延續學習動力的作用。另一方面，可以灌輸與學生技術水平相近的運動員經過自身努力獲得成功的案例，可以發掘學生的學習潛力，培養良好的自我效能。自我效能感在任何決策領域都決定了個體對行動結果的預期。[5]因此，在武術訓練過程中，應有目的、有意識地引導學生向水平較高的學生學習，樹立榜樣意識，通過教師的語言講解，對于學習的學生而言，實際上就是一種技能替代經驗。同時，組織學生觀摩武術比賽、觀看武術比賽和了解運動員的訓練經歷等過程，鞏固學生學習的心理動機，從感性層面降低學生對未知困難的理解，提高自信心，逐漸培養良好的自我效能感。

3．3 學習過程的言語指導

言語指導是通過語言說服學生繼續深入學習的一種方法，而這種言語指導往往受到個人身份的影響。如同學之間的指導和師生之間的指導，所起的作用大小不一樣。在學生面前，教師的身份具有權威性和可信性，其建議和指導對學生的影響較大，所以教師應該利用此項優勢，對學生進行鼓勵和引導。尤其是在學生遇到困難時，應有理有據的科學指導，并進行換位思考式的引導學生樹立正確的價值觀，從而使學生從“他主學習”過渡到“自主學習”的模式[6]。例如，學生在訓練過程中遇到了難以解決的問題，如果學生長期無法得到解決，便會對此產生心理厭倦，影響訓練效果。教師在此時就應發揮自身作用，善于觀察學生的學習狀態，及時解決學生的心理癥結。同時，在引導過程中，應根據學生進步情況積極進行表揚，學生的行為得到認可，對培養自我效能感有著不可替代的作用。此外，還應發揮個人或學生之間的言語表揚，進行自我鼓勵和暗示，做到敢于應對一切挑戰和困難的決心，能夠有利于學生自我效能感的培養。

4 結語

人們的任何行為都離不開心理的促進和引導，正確培養自我效能感的形成對學生的學習會產生積極影響。通過武術項目的學習，不僅可以傳承我國優秀的傳統體育項目，使其得以感悟和體驗傳統文化，另一方面，可以利用身體促進心理的作用，為學生構建良好的學習心態，增強武術專業學生學習能力的培養。就心理層面而言，體育參與的持續性能夠有效影響自身的心理健康，短期的參與或許不足以改變個人心理健康狀態，但自我效能感在其中扮演的“中介”有著不可替代的作用。[7]自我效能感對學生行為方式的選擇、自信力度的增強、思維方式的改變等方面均有一定的影響，通過成敗經驗、替代經驗、言語指導等方面可以培養學生的自我效能感，為發展學生學習能力奠定心理基礎。