動作控制理論在高校網球發球教學中的應用分析

秦梓豪

（哈爾濱體育學院研究生院，黑龍江 哈爾濱 150008）

在網球運動技術動作中，發球動作是主動并獨立的擊球動作，是網球比賽中的制勝因素，因此，受到了國內外學者對網球的發球技術動作的探索與分析。如今，網球運動進入高校，因網球發球環節呈現出的復雜特性，使其成為教學的難點。動作控制理論興起于20世紀70年代的歐美國家，亨利通過對技能中大量問題的探索，如個體對動作技能表現差異的潛在基礎、高組織快速動作控制中的動作程序等，對指導學生的網球發球技術動作具有積極的作用。本文通過動作控制理論對網球發球教學進行初步分析，為了提高學生掌握基礎動作的合理性與全面性，除了運動動作的協調配合，更應從動作控制理論的思維出發，給予網球發球教學一些建議。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

動作控制理論在高校網球發球教學中的應用。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法通過中國知網、哈爾濱體育學院圖書館等途徑查閱相關文獻，進行歸納分析，為本文提供研究基礎。

1.2.2 專家訪談法在研究期間，需要對學生網球發球技術進行合理評定，為了確保技評標準的信效度，對5 名專家進行了訪談。

1.2.3 實驗法（1）實驗對象。選取哈爾濱體育學院網球系的學生20 名為實驗對象，其中男生10 名、女生10 名。選取5 名男生和5 名女生作為實驗組，參與圍繞動作控制理論展開的網球教學方法；選取5 名男生和5 名女生為對照組，采用一般的網球訓練方法。對照組和實驗組的身體各項指標無明顯差異（P＞0.05），身體基礎水平相似。（2）實驗時間。 根據學校的實驗場地和器材等實際情況，于2020年5月開始進行實驗前的功能篩查測試，整個訓練過程為期1個月，2020年6月進行實驗后測。其中，實驗前后測試的項目主要有深蹲、過欄架步、前后分腿蹲、肩部靈活性、主動直膝抬腿、軀干穩定性俯撐動作模式、轉動穩定性。（3）實驗內容。基于動作控制理論，對實驗組制定了訓練課程，課程內容主要包括3 類，即肌肉訓練（課程內容包括身體各肌肉的收縮形式訓練、肌肉作用和關節活動度、肌肉作用和關節活動度、肌肉的牽伸訓練）、協調性訓練（課程內容包括身體各關節的配合、身體的對稱性、動作的節奏）和功能性訓練（課程內容包括力量訓練、核心訓練、平衡訓練、牽引訓練）。除去休息日，課程時間在1個月內完成。對照組采取傳統的網球教學課程。

圖 1 實驗組學生實驗前后肌肉訓練綜合得分對比圖

1.2.4 數理統計法將實驗前后收集的數據進行整理，并運用Excel 對實驗數據進行統計處理。

2 結果與分析

2.1 肌肉訓練、協調性訓練和功能性訓練對學生的影響

2.1.1 肌肉訓練對學生肌肉能力的影響由圖1 可知，實驗組男生的肌肉能力普遍高于女生，而且訓練效果也優于女生。但總體來說，實驗組學生經過訓練課程后，肌肉能力都得到了提高。對照組學生經過普通網球教學后，肌肉能力無明顯變化。

2.1.2 協調性訓練對學生協調性的影響

由圖2 可知，協調性訓練后，實驗組學生的協調性都得到顯著提高，表明動作控制理論對學生發球過程中的平衡性訓練具有重要積極作用。實驗前后，對照組學生的協調性無明顯變化。

2.1.3 功能性訓練對學生功能性水平的影響由圖3 可見，實驗組實驗前學生的功能性水平差異不大，但實驗后學生的功能性水平都有明顯提升，其中女生的提升水平高于男生。實驗前后，對照組學生的功能性水平無明顯變化。

2.2 肌肉訓練、協調性訓練和功能性訓練與網球發球的關系

2.2.1 肌肉訓練與網球發球的關系從功能測試的角度進行結果分析，首先，對神經肌肉反應性的訓練，是網球發球技能動作模式上對反射性神經肌肉訓練的應用。加強對此項的訓練，可以強化本體感受性的平衡反應應激性訓練，不但將網球發球中存在的細微缺陷進行了放大處理，同時也放大了非對稱性的不良動作，以此糾正篩查出自主反射神經的穩定性和靈活性上的欠缺。健身球在使用過程中，有助于幫助糾正學生的錯誤技術動作，并且不會產生彈性阻力。在學生對健身球的練習過程中，逐漸產生對動作掌控能力的潛意識，有助于強化改善動作效能。在訓練過程中，強化學生認識到反射性神經肌肉訓練并不是力量型訓練而是感知訓練；對于投和抓等爆發性動作的訓練，要求學生對身體的掌控度由高阻力負荷向低阻力負荷進行轉換，從而引起轉矩上的變化。

圖 2 實驗組學生實驗前后協調性訓練綜合得分對比圖

圖3 實驗組學生實驗前后功能性訓練綜合得分對比圖

下肢動作的爆發力是網球發球動作中主要的組成要素之一，此項練習的最佳動作是單腿站立的硬拉訓練。硬拉訓練可以糾正反射性神經肌肉訓練的不良效能，保持動態穩定性和對稱性。從2種模式可以解釋硬拉訓練的優缺點：雙側負荷訓練的缺點是會產生很大的負荷量，優點是在一定程度上保持了髖關節和身體核心的穩定性，對于網球發球動作功能來說堪稱完美；單側負荷訓練即單腿站立，利用對側手臂進行硬拉動作訓練，使身體在交叉負荷下進行能夠支配控制的核心肌肉群旋轉效能的訓練，使學生對身體的控制能力不斷提高。網球發球動作，要求下肢力量有效傳遞給肩關節，這樣對髖關節和肩關節的協調平衡能力的配合要求很高。綜上2種訓練目標，在訓練中不斷強化肢體動作在發球過程中的感知性和動態穩定性，使身體各關節處于靈活效能狀態。

2.2.2 協調性訓練與網球發球的關系身體處于穩定狀態，各機能處于最佳發揮狀態，是身體具備良好平衡性的表現。關節的靈活性和肌肉群的穩定性是協調性的良好表現。在網球發球動作過程中，協調性對發球效能的結果起到了關鍵作用，是網球發球成績的直接影響因素。在進行發球時，機體的肌肉組織表現僵硬，肌張力受限，嚴重影響動作的伸展度，由于感知能力的下降，導致動作質量大打折扣。所以，對動作協調性的專項訓練，可以加強肢體關節的靈活性和肌肉群組織的穩定性。通過對協調性的訓練，可以改善關節周圍軟組織與肌肉、韌帶和肌腱的協調配合程度，從而加強訓練中關節與肌肉在身體平衡狀態下完成即定動作。

2.2.3 功能性訓練與網球發球的關系（1）力量訓練與網球發球的關系。力量訓練的種類很多，其中有一種是螺旋式拉伸訓練，即利用一端固定的彈力繩，學生站在系有彈力繩的固定物上，手臂伸直抓住另一端，進行外展、內旋、伸直等循化動作練習。每組訓練重復10～12 次。通過此項訓練，可以加強手臂和肩部肌肉群間的協調能力，增強肌張力和耐力，達到有效控制動作的目的。另外一種是在學生身體的側前方放置系有彈力繩的固定物，手臂執行拔劍的動作，手臂拉緊彈力繩做內收，不可外展。每組訓練重復10～12 次。該組動作提高胸肌肌肉群的協調性，增強胸部肌張力和耐力。進行下肢訓練時，要將彈力繩一端固定在腳踝關節處，大腿拉緊彈力繩做伸展、外展和內旋動作。每組訓練重復10～12 次。該組動作可以提高下肢肌肉群的協調性，增強大腿和臀部的肌張力和耐力。網球發球，對身體各部位的協調配合能力要求很高，加強各部位協調能力，可以更好地掌控發球動作，提高發球質量。（2）自我牽伸與網球發球的關系。持拍類自我牽伸法，在運用中需要注意的是，開始練習時要從肌肉較為緊張的不常使用的一側開始進行，這是因為從肌肉緊張的一側開始可以提高注意力。以網球發球發力順序進行次序牽伸，首先是從下肢部位的臀大肌開始做牽伸，涉及的肌肉依次為比目魚肌、股四頭肌、髖內收肌群、髖外展肌群、梨狀肌、腓腸肌、腘繩肌。其次是軀干肌肉的牽伸，涉及的肌肉次序有腰方肌、背闊肌、軀干旋轉肌群、背伸肌群。最后是上肢肉的牽伸，涉及的肌肉為岡下肌、胸大肌、肱三頭肌、屈腕肌群、伸腕肌群、肩胛下肌。持拍類自我牽伸法運用到網球發球練習中，可以增加肌肉力量和柔韌性，對提高學生的運動成績大有裨益。

2.3 基于動作技控制理論的網球發球教學方法的分析

2.3.1 網球發球的技能分析根據網球發球技能動作的特點發現，網球的擊球和隨揮動作就具有高組織技能的特點。其中，擊球的基礎動作是引拍，發球中起到關鍵作用的是擊球動作的有效完成，同時還會受到擊球點和擊球角度等相關因素的影響。成功的發球要求發球者身體放松，掌握發球節奏和發力點，減少因發球不當造成的損傷。在進行發球前，適當活動身體，協調各關節，進行轉髖、轉腳尖的轉動，接下的隨揮是后繼的連貫動作，找到適當的擊球點，提高發球有效性。因此，在分解練習中要重點練習發球技術動作的4個重要環節。

2.3.2 網球發球的動作信息控制與組織方式考慮網球發球技能的運用合理性和有效性是網球發球教學中的重點，必須調動參與運動的肌肉進行協調。動作控制理論首先研究人體對神經系統控制進行協調運動，通過人體在各種復雜多變環境中有效地完成各種動作技能。“閉環控制系統”和“開環控制系統”是動作科學研究中的兩個系統分類。開環控制系統，主要指事先做好動作程序的選擇，在中樞神經系統的支配下完成連貫動作，無需對動作進行修正。短暫快速特點是網球發球動作在開環控制系統中的分立動作。因此，在網球發球動作教學中，需要對網球發球技能提前做出預案設計，動作程序是由產生動作的特定肌群、參與肌群的運動次序、肌肉力量以及肌肉收縮的時序等組成。

2.3.3 網球發球技術的合成與系統協同效應一般動作程序理論認為，動作執行者能夠修正已經掌握的動作模式來滿足多變的外界環境需要。網球的發球動作是開環控制系統中的中心控制動作，其中的高組織（關聯）性動作是擊球和隨揮兩個動作，這2個動作不能分割。所以，本研究預先建立網球發球動作的程序記憶，在技術動作熟練掌握的基礎上，在逐漸增加準確度。網球發球動作中的動作時間、動作幅度以及肢體和肌肉等變化可以做出適當調整。例如，通過調整球與球拍相接觸時的角度，來達到在相應環境下完成發球動作的技能表現。

3 結論與建議

3.1 結 論

3.1.1經過動作控制理論融合網球發球教學的訓練，實驗組學生的肌肉能力、協調性、功能性水平都得到了明顯提高；對照組經過網球發球教學的訓練，學生的肌肉能力、協調性、功能性水平無明顯差異。這表明動作控制理論對網球發球教學具有重要的促進作用，可以提高學生的肌肉力量、核心穩定性、協調性和平衡性等。

3.1.2從動作控制理論分析，網球發球技術的各個環節緊密聯系，，其中擊球和隨揮屬于高組織( 關聯) 性技能，所以在不同的環節，根據動作的特點合理采用分解法或完整法進行練習。

3.2 建 議

3.2.1將動作控制理論融入網球發球的教學中，將其作為網球發球教學的基礎理論和動作設計依據，從而提高網球發球教學的有效性。

3.2.2動作控制理論在網球發球教學中的應用，應從肌肉訓練、協調性訓練、功能性訓練3個方面入手，可以以1個月為周期，對學生進行動作控制相關方面的具體研究。課程內容可以包括身體各肌肉的收縮形式訓練、肌肉作用和關節活動度、身體各部分的用力肌群、肌肉的牽伸訓練、身體各關節的配合訓練、身體的對稱性訓練、動作的節奏訓練 、力量訓練、核心訓練 、平衡訓練、牽引訓練等。