團體輔導對緩解高中生考試焦慮心理的效果觀察

甘肅省白銀市第一中學 張笑玉

考試作為當前國內外選拔與考核人才的主要手段，也是人才測評的重要方法。在中國教育體制的影響下國內學生大多存在一定的考試焦慮心理，這一現象在高中生中尤為普遍。這一問題的成因主要包括家庭、學校、社會、學生個人等多方面原因。如何有效緩解高中生的考試焦慮心理成為當前我們心理教育工作者亟待解決的重要課題。本文就團體輔導對高中生考試焦慮心理的干預效果進行分析，現報告如下。

一、研究方法

（一）研究對象

從甘肅省白銀市第一中學高一、高二年級學生中篩選部分考試焦慮較為明顯的學生作為研究對象，共28名。把研究對象隨機分為兩組，每組14 名。控制組中女生8 名，男生6 名；實驗組中男女生各7 名。

（二）研究工具

選用的考試焦慮量表由美國心理學專家沙拉松教授制作，包括項目37 個，答案為“是”與“否”，若選擇“是”的答案分值為1 分；若選擇“否”的答案分值為0 分。測評結果分數低于12 分提示存在輕度考試焦慮；高于12 分但未超出20 分提示為中度考試焦慮；20 分以上說明為重度考試焦慮。

（三）實驗設計

控制組與實驗組均在輔導干預前后利用考試焦慮量表對學生進行測量。實驗組學生需參與團體心理輔導課程，共4 次，1 周1 次，每次1 小時，地點在學校心理輔導室。控制組在這一期間參與學校組織的相關社團心理課程，不進行專門處理。

（四）團體心理輔導方案

本次研究主要通過將理性情緒療法與行為訓練相結合的方式來進行心理干預。具體的心理輔導方案如下：

1.第一次活動：組建團體

組建團體之之前，可以采用隨機和自選的方式進行，無論采用哪種方式，都要秉承著自由開放、順其自然及科學有序的態度。團體組建完成后，可以立即開展相逢相知為主題的活動，讓成員之間進行自我介紹，讓大家相互熟悉起來，并介紹團體輔導的目的、相關規則，組織成員共同制訂團體契約。

2.第二次活動：考試你我他

讓成員明白同學間關愛與支持的重要意義，清楚自己對考試有不合理的認知。兩人一組進行角色扮演，將自己考試時最擔心的事情寫下來。隨后提出問題：“假如你作為心理輔導老師，應該如何處理？”兩人開始角色扮演然后互換角色。引導成員自我辨析與質問，分析這種擔心的不必要性與不現實性，并講清楚這會對自己帶來的不利影響，明確今后在學習與考試中應采取的正確態度與行為。最后由成員間進行討論與總結。

3.第三次活動：我心悠悠然

指導成員學習放松方法，如深呼吸、傾聽舒緩音樂、想象放松練習等。最后，組織成員思考本次活動的收獲，并鼓勵大家課余時間練習上述幾種放松方法。如果有條件的話，輔導者可以嘗試著在團體內進行一些淺催眠或者是冥想活動，進一步讓組員放松及放空自己的身心。

4.第四次活動：積極鼓勵與祝福

作為最后一次團體輔導活動，旨在引導成員相互鼓勵，共建自信，以更積極的態度去對待考試。成員之間可互送禮物與祝福，并寫下贈言卡，相互激勵。

二、結果分析

由表1 可知，干預前兩組考試焦慮得分基本相當（P>0.05），差異不存在統計學意義；4 周后實驗組分數大幅詳見，明顯小于控制組，由于P<0.05說明差異存在統計學意義。

表1 對比兩組干預前后考試焦慮得分（分）

三、討論及心得

團體心理輔導有助于緩解高中生的考試焦慮，效率高。圍繞多個為了共同目標而前來求助的人員只需安排一位輔導工作者負責心理輔導。常規心理輔導一般為一對一的輔導模式，而團體心理輔導屬于一對多的輔導模式，可以讓更多人在同一時間段內接受心理輔導。這極大節省了時間與精力，提高了輔導干預效果?！芭c別人一樣”的體驗讓成員在團體中的焦慮情緒得到有效改善。高中生面臨著繁重的學業，高考的壓力使得他們的心理壓力本身就大，加之這一時期的青少年存在的特有閉鎖心理使得他們不愿與同伴交流。因此，不少高中生以為考試焦慮只是自己特有的問題。通過團體活動成員可以隨意講述考試給自己帶來的苦惱與憂慮，而其他成員會發現原來他人也有著與自己一樣的煩惱，這并非自己獨有的。在此情景下成員間會獲得相同的體驗，從而使得他們逐步改變自我評價，進而改變對原有考試的固有觀念。而觀念方面的改變正有助于改善焦慮情緒。團體成員間的交流是非常有效的干預手段，其效果往往優于一對一的輔導干預方法。

團體心理輔導所提供的資源有多元化的特點，可構成新的社會支持系統，從而改善學生的考試焦慮情緒。在團體心理輔導活動中成員間需根據活動主題表達個人觀點，或在成員面前自由宣泄個人的情感。這是成員間相互支持的有效措施。高中生思維比較活躍，已有較好的分析與判斷能力，在團體活動中也基本能夠完整表達個人的想法，使得團體活動中充斥著很多不同的觀點與意見。心理輔導老師通過合理的引導讓成員之間在友好、尊重、和諧的氛圍下彼此交流探討，使其逐漸形成了包容、開放的態度。此外，在眾多支持下成員們的考試焦慮情緒也將得到大幅改善。團體心理輔導活動中要求成員做出承諾，這有助于培養高中生的責任感，緩解焦慮心理。成員在參與團體活動時必須遵守相關規則，并在其他成員面前做出相應的承諾。因為是當著很多人的面做出的承諾，因此，他們遵守規則的意識也明顯強于一對一情況下做出的承諾。在責任感的驅使下成員們相互信守諾言，遵守規則，在踐行諾言的過程中他們會逐漸發現自己的價值，也會感受到自己也是被他人需要的。通過助人與自助的方式讓成員逐漸恢復自信，消除焦慮情緒。

本次研究顯示，團體心理輔導對高中生考試焦慮有很好的緩解效果，值得在學校推廣應用。當然，心理輔導老師還應積極探索總結，尋找更多有效的團體心理輔導方法。