芭蕾舞的基礎訓練及其重要意義研究

林毓浩

摘要：芭蕾舞基礎訓練是芭蕾舞蹈學習者必須高度重視的一個環節，其在整個芭蕾舞蹈表演中的地位是不容小覷的。進行芭蕾舞基礎訓練，對于舞者來說，可提升身體協調性，增強體能、加強身體的柔韌性，并且還很好地解放了四肢，其意義重大。芭蕾舞基礎訓練內容包括“開”、“繃”、“直”、“立”，強化芭蕾舞基礎訓練十分必要。本文闡述了芭蕾舞基礎訓練，并分析芭蕾舞基礎訓練對于學習者的重要意義，以期拋磚引玉。

關鍵詞：芭蕾舞;基礎訓練;舞蹈藝術;舞蹈元素

中圖分類號：J722 文獻標識碼：A 文章編號：1005-5312（2020）30-0094-01 DOI：10.12228/j.issn.1005-5312.2020.30.062

一、芭蕾舞的基礎訓練

1.進行“開”的基礎訓練。在芭蕾舞訓練中，腳的姿態、腳的位置需要練習者格外重視。芭蕾舞者的腳需要把握好五個位置，而這五個位置均是一種向“外開”的姿態，即舞者的兩條腿在髖關節處進行“外旋”，形成一種深具貴族風格的舞蹈姿態。在芭蕾舞中，外開這一基本功訓練是十分重要的，舞蹈者舞姿的跳躍、輕快地反轉以及各種芭蕾舞步的對接等等，都要以“外開”為基礎特點，例如騰空腿和單腿旋轉等都是外開的，外開訓練可塑造美觀氣質優雅的形態。

2.進行“繃”的基礎訓練。“繃”是芭蕾舞十分凸顯而基礎性的要素。一般而言，芭蕾舞者的腳只要離開地面騰空而起，就必須要做“繃”的動作。“繃腳”訓練對于芭蕾舞學習者來說十分必要。這一訓練的好處有兩點，一則自然延長舞者腿的長度，讓腿部線條美更突顯。二則增強了舞者踝關節到趾關節強度與靈活度，讓舞蹈更姿態更美。“繃腳”將力量從踝關節一直注入到舞者的趾關節，讓趾頭尋找腳心，形成“鶴立”之美，繃腳可謂是芭蕾基訓的靈魂所在。

3.進行“直”的基礎訓練。在“直”的基礎訓練中，芭蕾舞者應該從兩個方面來掌握：第一，從精神氣質角度來把握。在這一角度上，練習者在任何練習中都要保持身體挺拔、姿態規范，不能彎腰駝背、挺胸疊肚，在必要是伸直腿部，繃直腳部，給人一種精神倍爽、氣質清麗之感。第二，從技能技術訓練角度把握。在任何情況下，舞者的上身由于舞姿的需求，哪怕是有特殊動作不得已離開軸心線，也要保持身體重心垂直，去優雅而瀟灑地完成一些具有高難度的動作。

4.進行“立”的基礎訓練。優美的芭蕾舞者都具有扎實的“立”的基本功。“立”是芭蕾舞基礎訓練中經常會提到的一種動作訓練，芭蕾舞美的技巧、美的藝術表現大都是通過“立”直觀展現。首先“，立”要求芭蕾舞者身體要拉長、脖子要拉直，這一動作要能夠使學習者有“立地頂天”的深刻感覺。“立”展現出的是一種輕盈敏捷、矯健流暢、氣質挺拔的獨特之美，學習者訓練“立”基本功便是塑造氣質。其次，訓練腰椎到頸椎間的“立”，這一部分如果得以很好控制，松腰、懈胯現象將不復存在。

二、芭蕾舞基礎訓練對于學習者的重要意義

1.穩定人體重心，提升芭蕾舞姿的和諧性。芭蕾舞基礎訓練對于芭蕾舞學習者來說意義重大。芭蕾舞基礎訓練能穩定人體重心，使得學習者在芭蕾舞練習中能盡快找到身體平衡點，繼而呈現更加優美和諧、賞心悅目的芭蕾舞作品。芭蕾舞基礎訓練與足部力學狀態是分不開的，又與人體的姿態、體態等多種芭蕾學習要素也分不開。故強化基礎訓練，能減少芭蕾舞學習過程中的困難，讓芭蕾舞的舞姿更和諧自然、優美高雅。

2.全面提高芭蕾舞蹈技術，增強個人魅力。芭蕾舞學習者群體，無論是少兒群體，亦或是成人群體，其對芭蕾舞的鐘愛程度都是相似的。在芭蕾舞學習與練習中，基礎功扎實往往能起到起到意想不到的效果。學習芭蕾舞一則追求形體塑造，氣質提升，二則對舞蹈技術的把握與學習也是重要的一方面。就芭蕾舞而言，賞心悅目的芭蕾舞蹈作品需要較強的藝術技巧融入其中，對于芭蕾舞蹈練學習者來說，芭蕾基礎訓練扎實，能幫助順利完成高頻率跳躍、高速度旋轉等一些難度較大的動作，增強其舞蹈表演的技術，提高表演的藝術性。毋庸置疑，芭蕾舞高難度技術動作離不開舞者對基本動作“開”、“繃”、“直”、“立”的訓練。

3.通過塑造形體鍛煉氣質，提升審美。塑造形體、強身健體、提升身體柔韌性是芭蕾舞蹈的價值體現，芭蕾舞蹈基礎訓練對于以上價值的體現具有直接的推動意義。學習者通過芭蕾舞基礎訓練可達到塑造形體、鍛煉體制、提升審美、陶冶情操等各種目的。芭蕾舞是一種備受國民青睞的“美”的藝術形式，芭蕾舞基礎訓練的每一個動作，都體現了動靜結合之美，都洋溢著柔韌性、挺拔性氣息，長期進行芭蕾舞訓練的人，可在潛移默化中校正體形，讓個人氣質更挺拔。

三、結語

綜上所述，學習芭蕾舞、進行芭蕾基礎訓練意義重大。通過對“開”、“繃”、“直”、“立”等基礎性動作的訓練，學習者不僅可以塑造好的體型，更重要的是，其舞蹈基本功底得到訓練，在這一過程中舞蹈練習者的速度、耐力、平衡力、力量等綜合身體素質得到了發展。再者，提升審美、陶冶情操、提升氣質也是芭蕾舞基礎訓練之于學習者的重要價值體現。

參考文獻：

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