優化青少年古典式摔跤運動員體能訓練途徑

范洪剛 范洪強

摘? 要：本文通過古典式摔跤歷史研究和文獻資料的方法，對“三從一大”訓練原則的思想核心進行了研究，針對古典式摔跤項目的特征做出分析，根據競技比賽和實戰訓練的需要，探討如何合理有效地制定符合摔跤項目特點的體能訓練方法。本研究以古典式摔跤運動員體能訓練作為研究對象，依據“三從一大”訓練原則為準則，分析古典式摔跤的體能特點與訓練原則，論述了古典式摔跤運動員體能訓練方法的優化對策，旨在對同行有所幫助。

關鍵詞：優化? 青少年? 古典式摔跤? 體能? 訓練途徑

中圖分類號：G886.2? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）09（c）-0089-04

Abstract： Through the research of the history of classical wrestling and the method of literature， this paper studies the thought core of the training principle of "three obeisances and one big"， analyzes the characteristics of classical wrestling events， and probes into how to reasonably and effectively formulate the physical training methods that meet the characteristics of wrestling events according to the needs of competitive competition and practical training. This study takes the physical training of classical wrestlers as the research object， according to the training principle of "three obeisances and one big"， analyzes the physical characteristics and training principles of classical wrestlers， and discusses the optimization countermeasures of the physical training methods of classical wrestlers， in order to help the peers.

Key Words： Optimization; Youth; Classical wrestling; Physical fitness; Training approach

1? 古典式摔跤歷史文化簡介

1896年，希臘雅典舉行第一屆現代奧運會，在第一屆現代奧運會上設立了古典式摔跤比賽項目。我國古典式摔跤在奧運會上僅僅獲得過4枚獎牌，其中盛澤田獲一人獲得了1992年、1996年和2000年奧運會銅牌，常永祥獲得2008年北京奧運會銀牌。為進一步擴大古典摔跤在世界體壇的關注度和力度影響，提高古典式摔跤的激烈性和觀賞性，能吸引更多的摔跤愛好者去關注古典式摔跤，國際摔跤聯合會在2005年對規則進行大幅度修改，又于2009年對古典式摔跤比賽規則進行了大幅度修改，并且本次修改后的規則在2012年倫敦奧運會前不會有大的改動。對于古典式摔跤的歷史文化理解，摔跤專業從業人員和一些學者都有不同的見解和認識。本文根據古典式摔跤相關文獻，并結合自身多年從事古典式摔跤教學經驗理解，制定出合理有效的體能訓練參考，為提高青少年古典式摔跤運動員的競技能力提供幫助。

2? 新時代青少年古典式摔跤運動員體能訓練現狀與特征分析

2.1 體能訓練現狀

青少年古典式摔跤運動員正處于青春期的身體高速生長階段，作為教練員，要十分重視青少年古典式摔跤運動員的體能訓練，制定出合理且適合青少年的古典式摔跤運動的體能訓練方法。該時期是發展運動員的力量、協調、靈敏、速度、耐力以及柔韌等身體素質的絕佳時期，該時期對于青少年古典式摔跤運動員來講，在訓練強度上，較多的是高強度力量素質訓練，青少年摔跤運動員長期進行有氧和無氧能力的高強度大負荷訓練，作為綜合素質較強的古典式摔跤項目，雖然體能訓練的重要組成部分是力量訓練，但也不是體能訓練的全部。當前很多以長時間、大強度、超負荷的體能訓練為主的青少年摔跤運動員，很容易引起機體的疲勞，忽視了青少年運動員的生長發育規律，由此會出現疲勞性運動損傷，嚴重影響青少年古典式摔跤運動員的競技能力，更為嚴重的是可能影響運動員的職業生涯。

2.2 特征分析

青少年古典式摔跤運動員專項素質訓練越來越受到運動訓練學理論的關注，從運動訓練學理論角度來分析古典式摔跤運動員體能發展水平是由運動員身體素質、身體機能、運動營養、運動水平等眾多因素所決定的，必須要求有針對性，對青少年運動員的競技能力、運動量、運動強度等綜合素質進行提高，針對青少年古典式摔跤運動員進行體能訓練。目前強化青少年古典式摔跤運動員專項力量訓練是該項目的重中之重，這是由于該項目有著激烈性的對抗，通過貼身與對手之間相互摟抱和相互抓握等方式，發揮自己的技戰術和體能優勢將對方摔倒并加以控制。古典式摔跤是競技體育中對抗性最強的項目之一，其對抗性強，這對摔跤運動員力量提出了更高要求，要求運動員在對抗中，運用自己的力量優勢、發揮技戰術特點，根據對手競技能力水平，調整自己的技戰術，充分發揮自己的優勢特點。在教學訓練過程中，教練員要重點關注青少年古典式摔跤運動員的發展規律和發展特點，嚴格依據青少年運動員的年齡、訓練年限等要素針對性地制定訓練目標，有效改進青少年運動員訓練內容，做到因材施教，對教學訓練方法、手段、內容等作出調整，根據運動訓練學區別對待的原則，從而區別對待每一名青少年運動員。