普通中學開展太極拳的可行性分析

蘇思李萌

（北京市第一六六中學，北京 100008）

中學階段學生處于青春期，學生的生理和心理都發生著巨大的變化，表現在體育課的學習中，中學生對體育課程的需求更趨于個性化和靈活性。這一階段，體育課程如果能夠滿足中學生的生理和心理訴求，學生對體育課程的喜愛程度會加大，身體鍛煉的效果會更好。而太極拳作為我國傳統武術教育的重要部分，在身心教育方面具有獨特優勢，適宜在普通中學推廣。

1 太極拳在中學課堂開展的意義

1.1 傳播中華民族優秀體育文化

清朝末期，瑞士體操、德國體操等西方競技性運動逐步進入中國，作為我國傳統強健身體項目的武術發展逐步停滯?，F代以來，隨著我國綜合實力增強，國家軟實力的文化實力受到重視，積極弘揚中華傳統文化，促進對外文化交流，武術作為我國文化的國粹，在其中發揮重要作用。從修身養性、醫學治療方面看，太極拳都有利于身心健康發育，有利于中華優秀民族文化傳承，有利于弘揚中華民族精神。太極拳進入中學體育課堂，是太極拳普及的重要渠道之一。

1.2 促進中學生心理、生理健康

中學生正處于青春期，容易產生焦急、敏感、浮躁等負面情緒。練習太極拳，要求排除雜念、意念集中，有利于平和學生的心態、培養學生注意力集中的習慣。練習太極拳可以調節精神系統指標，有效預防中學生因為課業壓力大造成的抑郁心理，同時提高心臟活力、促進血液循環等。中醫學認為，學習太極拳可以調節身心、清心養神，進而達到增強體質的效果。

太極拳平衡人體陰陽，消除心理緊張感。中醫學認為，陰陽不調則百病滋生，人體陰陽調和后，疾病自然消除。中學生處于青春發育期，面對學業的壓力和成長的困惑，極易出現生理和心理的不調和。練習太極拳，身心放松，可以調節身體平衡，身體散發出正氣，使中學生形成健康的生活態度，積極面對學業。

1.3 提高中學生的審美能力

太極拳是武術和藝術相結合的體育活動，練習太極拳可以加深中學生對美學的理解。中學生在具體的拳式肢體運動中，配合舒緩的音樂，展示行云流水般的動作，將樂曲和形體完美呈現，正是感受美和創造美的過程。中學生在舒緩的太極拳動作中，釋放身心，領悟到舒緩的美的意境，鑒賞水平和審美能力得到升華。

2 太極拳進入中學課程面臨的困難

2.1 教育主管部門不重視，制度規程不健全

中學校主管部門領導普遍對太極拳的鍛煉價值認識不足，導致對太極拳的不重視。太極拳融合中國哲學、武術、藝術和中醫學等，是體現中國傳統文化的體育運動。中學教育主管部門注重文化課忽略體育課，許多中學執行所謂“人才儲備”戰略，這其中的“人才”是指語文、英語及數學等應試科目的教師。太極拳的開展缺少學校主管領導的重視，推廣不利是可以想象的。

2.2 中學武術專業教師缺乏，太極拳理論知識匱乏

中學教育面臨中考和高考的升學壓力，體育作為副科，沒有得到應有的重視，中學體育教師缺編具有普遍性。資料顯示，我國中小學體育教師缺編近30 萬人，而義務教育階段的教師編制總體超編100 多萬人。體育教師缺編不僅影響體育課程的正常運行，也影響太極拳項目的開展。在缺編的中學體育教師中，由于中學體育教學大綱中關于傳統武術的教學內容很少，因此具有武術教學能力的教師比例更少。太極拳理論知識在體育理論中，與其他課程關聯較少，相對獨立，沒有武學的基礎，很難短時間學會學通，在體育教師的培養計劃中不是主干課程，因此，中學體育教師太極拳理論基礎薄弱可想而知。

2.3 中學武術教學方法陳舊、教學手段單一

太極拳練習不是隊列隊形練習，太極拳的調息、調心及意境需要在教學中一點一滴體現。太極拳套路的動作特點是連綿不斷、連貫均勻，目前的武術教學較常采用的教學方法是以語言傳遞信息為主的講解示范法，教學策略和教學技術的合理安排才是好的教學方法。太極拳訓練特點是有節奏、有停頓，所以完整教學法和分解教學法在太極拳教學中要合理運用。比如，在教授24 式太極拳時，應當先示范和講解完成動作，讓學生在記憶區建立完整的動作模型，之后進行分解教學。部分教師提出快學慢練法或者探究法等教學方法，嘗試何種教學方法，只要適合學生盡快領會太極拳動作就是好方法。

3 推進太極拳在普通中學發展的建議

3.1 積極引進武術人才，健全體育師資隊伍

中學太極拳的長期穩定發展，武術專業的師資力量是重要的保障因素。中學教師招聘時傾向招聘體育教師，招聘體育教師時傾向于招聘武術教師，傾向于引進武術的專業人才。目前中學體育教師普遍缺乏太極拳理論知識，不利于學生學習太極拳。太極拳理論知識博大精深，中學教師需要利用假期時間，補充太極拳理論知識，只有具備深厚的太極拳理論知識，才能在課堂上傳播太極拳的文化內涵。

3.2 加強太極拳理論教學，養生理念貫穿始終

太極拳的特點是連貫均勻、協調完整、前后連貫，連貫柔和、時刻劃弧的拳架特殊性，決定了太極拳的教學不宜采用分解練習法。要想達到太極拳教學的理想效果，就要在教學方法和教學手段上創新。利用學校的學報、黑板報、視頻、音樂等途徑提升學生的學習興趣，挖掘和宣傳家校合作的潛力，利用微信和視頻增加中學生練習太極拳的效率。

3.3 重視拳式含義教學，加強武德文化教育

武德是習練武術者必須具備的基本道德，是從事武術活動的人或者群體在社會活動中表現出的道德品質和道德規范。中華武術在形成過程中，形成了一套育人的道德體系。習武之人通過武術訓練形成進取、奉獻、正直的品格。中學武術教學可以通過武德、太極文化與中國傳統文化三者巧妙的結合，融會貫通，在日常教學中潛移默化地影響學生，逐步提高學生的思想品質，確立正確的行為規范，完善學生人格。

3.4 舉辦太極拳比賽，營造校園太極文化氛圍

太極拳在一招一式中均蘊藏著豐富的文化底蘊。讓中學生領悟太極拳的魅力，可以通過定期舉辦太極拳文化活動和太極拳知識競賽等活動，提高中學生對太極拳的學習興趣，提高學生的個人修養。對表現優異的中學生頒發獎狀，調動學生的參與熱情。讓學生自己制定太極拳協會的章程，吸收更廣泛的中學生積極參與。