籃球攻防技術訓練

王偉鵬 河南質量工程職業學院

一、教育和培訓領域

對于籃球進攻和防守的研究，一般是表現在“一防一守”，主要是指進攻方在進攻的過程中整體也在防守，進攻體系和防守體系在丟失球權的瞬間能夠快速完成轉換。而在籃球場上，防守隊員之間的距離越來越近，經常互相阻擋。沒有球的較強的隊員相比于較弱的隊員需要不同的防守。例如，在第一道防守中可以引入誘偏防守，以保證對手的行為得到控制。第二道防守主要考慮對持球人施加一定的壓力。其次，攻防理論還包括“一防二防”的內容。這是籃球防守的重要手段，原則是支持隊友防守持球人的進攻。這就要求球員不僅在力量和體能上具有優勢，在速度和跳躍能力上也要具有優勢。同時，還要保證全隊的戰術協調。例如，典型的“攻防一體”防御方式可以產生良好的攻擊效果。此外，一防二防的指導思想也要求球員正確把握時機和位置。許多球員在防守失誤時會遇到問題，因為他們沒有在正確的時間或地點防守。最后，全隊進攻性防守是以“一防二防”的理念為基礎，建立一個強大的、壓制性的、破壞性的進攻性防守，使所有防守隊員都參與進來，增加獲勝的機會。

二、常用攻防技術研究

（一）從持球球員防守的角度

對于持球球員來說，要做的防守是反丟球，反蓋帽。持球球員運球可以分為兩種類型：后運球和前運球。一般來說，在防守過程中，主要采用前防守和后防守相結合，錯位防守，控制進攻隊員的運球。值得注意的是，進攻防守并不以斷球為后場運球的目標，而是強調通過控制對方球員運球方向來施加壓力，以延遲其進攻時間。在運球防守中，防守隊員要盡量與對手和籃球保持一致，并與其他隊友合作，創造一個雙防的局面。

（二）從非持球球員的防守角度

對于沒有球的球員，在不同的情況下可以使用不同的防守方法。球場上面臨的對方的防守技術內同主要體現為四個方面，即反配合、反運球、反突破、反投籃。在反配合區，防守方球員需要采取措施打亂進攻方球員之間的相互配合，通過調整站位等方式干擾進攻方球員之間的傳球，同時尋找機會奪得球權。在反運球區，防守隊員通常選擇一人去防守對方運球的人，其他人進行其他防守戰術，當運球隊員突破三分線后，防守隊員全隊精力集中在運球者身上，進行路徑的控制和阻塞。在反突破區，全員集中精力，增加跑動頻率，在反突破的同時做好反投籃的準備。在反投籃區，球員在做好阻礙投籃或者減少投籃命中率的時候做好搶籃板的準備，以便在對方投籃失敗后奪得球權。對于沒有球的球員，許多人忽視防守，而把注意力集中在有球的球員身上。但是他們可以在瞬間得到球后成為帶球球員，在激烈的對抗中，他們的防守主要是避免在球場上運球的球員在進攻區沒有球。通常情況下，防守主要集中在如何封鎖和制造前方通道上。此外，對于處于移動狀態的非持球球員，進攻和防守的目的是為了防止無球球員進入底線。在球員的防守中，應該理解的是，在直線傳球過程中，前鋒和后衛在垂直形式上占主導地位，是主要的襲擊者和被襲擊者。可能的方法包括交換防御、前衛和卡塞。但這很難做到，主要是因為防守隊員的位置容易出錯，他會鎖定位置。一般來說，為了保護球員，在無球狀態下移動時，防守方應注重合理選擇防守方式和位置，并能及時判斷球權的轉移、弧線和路線，采取替代性的防守、協調和防守措施，防止敵人進一步攻擊。

（三）從籃球和籃板球防守的角度

投籃是決定籃球比賽勝負的關鍵因素。球隊想要獲勝，必須獲得足夠多的球權和籃板球，這就要求防守隊員拼盡全力保護籃球。在防守過程中，球員要培養出較強的觀察能力，第一種是在完成投籃過程后，防守隊員必須提前判斷籃球如果未得分的落點，盡量搶得籃板球。第二種是進攻球員的行為執行。在清楚了解全場情況的基礎上，進攻隊員必須及時在后方行動，降低重心，觀察籃球的飛行。第三種是計算籃球的落地點。在許多后衛完成他們的后續動作后，很容易抓住球，若較早偏離跳躍方向，就很容易失去籃球。另外，在籃板球防守中，我們應該注意第一跳，判斷正確的落點，以奪得球權。

三、戰術在防守中的運用

（一）基本防守組合

基本防守是每個球隊的基本功，是必不可少的訓練。基本防守首先是抵抗、補充和打擊。在對方球隊干擾因素較強時，反而球隊的協調和防守措施會更為成功。因為基本防守的基本思想是專注于球，平衡區域、人員和時間。當進攻方承受的進攻壓力越大時，防守的成功率就會更高。至于進攻，主要由兩名后衛組成，很可能會發生轉移失誤或犯規。應該指出的是，在進攻性防守中，攻擊者的威脅和違規行為也應該采取措施，使其進攻能力最小化。

（二）個人攻防戰術運用

個人攻防是籃球比賽中最基本的攻防戰術表現形式。它是在充分運用個人籃球技術的基礎上進行的。每個隊員都要有很好的攻防能力，整個球隊的攻防體系才會更好。所以一對一的攻防戰術既是攻防體系的基礎，又是籃球基本規則的集中體現。個人攻防戰術要根據團隊需求做出變化，同時會具有差異化，可能在團隊的防守體系中，有些球員需要執行攻擊戰術；在團隊的攻擊體系中，有些球員需要執行防守戰術。個人攻防要融入團隊戰術設計結構中，要根據籃球運動發展趨勢，從本隊的實際出發（思想、意志、身體和技術諸方面）體現個人的戰略思想和風格。充分發揮隊員的技術特長，在考慮戰術組織形式，安排戰術陣容時，要盡可能全面地根據個人的特長，讓個人的戰術融入團隊中去。不論進攻戰術還是防守戰術，個人戰術都要規定基本落位隊形、行動路線、攻擊點面、防守范圍和側重區域，依據戰術變化規律。要明確地規定每個隊員的戰術配合行動，同時要考慮隊員的特點和隊員之間配合的基礎，必須從本隊實際出發制定切實可行的戰術。個人戰術要快速，簡練實用。俗話說“兵貴神速”，個人攻防戰術的組織和運用應力求以最快速度，最短時間奪得先機，并用最簡練的方法融入團隊戰術打法，迅速達到攻、防目的。無視時機在戰術組織中的作用，追求所謂套路模式化的作法，只能延誤戰機，使戰術失去實效性。個人戰術要攻守兼備，籃球運動基本規律之一就是一攻一防。完成進攻后就應立即轉換為防守，相反防守一方在每一次防守結束后也立即轉入進攻。個人戰術的運用要機動靈活，隨機應變。籃球比賽的特點是對抗激烈，變化迅速。雖然戰術隊形和移動路線要有個相對穩定的陣式，但在實戰中還必需結合實際，靈活應變，這樣才不致被預定陣式所束縛，使隊員失去攻守的主動性和創造性。因此，既要使隊員能正確執行戰略與戰術，做到攻其不備，出其不意，先發制人，又要能把握比賽實際，善于捕捉戰機，改變計劃行動，以奇制勝。個人戰術的靈活不是打獨球，而是在團隊整體戰術的框架下實現個人發揮的最大值。

（三）全隊攻防戰術運用

在球隊的整體防守過程中，可以引入兩防戰術思想，形成區域防守效果。或者直接在半防御中，對攻擊方造成真正的威懾。另外，全隊防守可以采取混合的方式，但這樣做會增加敵人被擊中的可能性，在防守戰術選擇過程中，要結合賽場情況進行合理選擇。

（四）個人攻防戰術的運用和提高

1.提高身體素質。籃球是一項進攻性的項目，任何優勢都有可能成為進攻利器，而身體優勢和技術優勢相比，無疑身體優勢更為直接也是最不容易改變的。只有身體和技術短板都不明顯的球員，才能夠成為球隊的核心球員，順利執行各種戰術，助力球隊贏得團隊勝利。球員的身體素質是影響團隊戰術執行力的重要因素，平時訓練必須重視球員的身體基本素質訓練。

2.練好防守基本功。對于個人球員來說，防守的基本功主要是滑步、卡位和防守習慣。迅速的左右滑步依靠的是身體素質和大量的練習，卡位也是需要大量經驗的技巧，而防守習慣，就是蹲重心、控制手臂位置和減少無謂的犯規。此外個人防守最大的敗筆就是失去防守位置，謹慎突前、謹慎跳起。

3.提高理解對方球員的能力。正因為每個人的技術特點、進攻習慣不同，防守也要因人而異。尤其是非職業球員，他們的技術特點更是容易被針對。速度快、善于突破的人要提前預判到他的突破路線先一步卡住位置，速度慢、運球差的人要多趁他運球的時候找時機斷球，對于身體好、技術好的球員，當他拿到球權時進行包夾等針對性戰術。當注意到對方的交流信息之后，及時對對方的信息進行破壞以及信息傳遞的下一步動作進行阻撓。

4.提高理解隊友的能力。交流是必要的，同隊球員之間可以通過聲音，手勢，表情等信息進行交流。通過隊友傳遞的信息及時作出戰術反應，進而團隊整體進行攻防體系的轉換。提高球隊配合能力，協作能力，取得比賽的勝利。

5.提高理解比賽的能力。籃球運動的核心就是積極和意識，時刻盯住對方的球員，破解對方的傳球意圖或者及時補防、補搶籃板。當然，防守最重要的是降低對方的命中率、拿到防守籃板，盲目追求搶斷、蓋帽沒有意義，不但搶不到球還容易失去防守位置和犯規。

四、如何在防守中體現進攻性

（一）提高攻守轉換的意識

籃球比賽是集力量和速度的對抗性運動，球權的變化往往在瞬息之間，作為防守的一方也可能在瞬間便成為進攻的一方，所以攻擊和防守陣容轉換的速度對球隊來說至關重要。若要提高攻防轉換的速度，首先要培養隊員攻防轉換的意識，意識先于行動，只有具備了攻防快速轉換的意識，才能在瞬息萬變的籃球比賽現場中實現攻防的迅速轉換。意識的成型需要長時間的訓練，不斷的自我總結和提高，逐漸培養成習慣性的行為和戰術，方能在由攻轉守時以最快的速度對對方進行堵截、夾擊、搶斷、封阻，在全場范圍內展開地面爭奪。例如，球員中意識薄弱，這意味著當他們從防御轉向攻擊時，不能抓住適宜的機會快速反擊，于是他們運球推進緩慢。在攻向守的轉變時，無法盡快找人并轉向防守，也無法采取積極的行動及時阻止對方攻入和接球，而是失去球權便跑向后場。這些問題不僅影響隊伍的行動，而且削弱整個隊伍的攻防能力。教練需要明確球員在常規訓練和比賽中的角色定位，應及時確定提高攻擊率和轉化率的所有措施。同時，球員也應該耐心學習和總結。意識在訓練中的建立需要一個長期的過程。因此，教練必須訓練球員對球場變化的快速反應做好準備，提高他們對籃球理論的理解，養成攻守轉換迅速的意識。

（二）提高攻守轉換的速度

在籃球比賽中，進攻和防守的快速變化需要采取有效的戰術措施，以確保球員不僅具有大膽果斷的風格，而且機智、靈活、快速地思考戰術并立即執行。一旦隊員發現一個機會，就應抓住它，不錯過快速、準確執行戰術的機會。例如，如果投球手在投中得分后由攻擊轉為防守，隊員必須迅速根據對方持球隊員位置完成防守轉換。在球場上，球員必須立即占據防守位置，采取前沿防御和阻擋等措施阻礙敵人的進攻。正是這種運動和技術的結合決定了進攻的速度和防守的變化。因此，在掌握各種技術動作的基礎上，加強技術動作的快速訓練，實現攻守意識向攻守陣容的快速轉化。

（三）提高隊員之間配合能力

籃球運動是團隊協作運動，球員之間的默契對攻防體系轉換的重要性不言而喻。第一就是控球方面，從接到球的那刻開始，隊員要做到眼神、手上動作、肩部動作和腳上動作非常協調和連貫。運球的時候隊員要注意看隊友和籃筐的位置，不能只看球，找準隊友位置，傳球的時候會吊球、會直塞、抓緊傳球的機會和力度。投籃是打籃球的核心，投籃不是簡單的一個人把球投入籃筐，而是隊友協作才得到的投籃機會，投籃時同時隊友必須站好位置，以確保投籃未中時搶到籃板球。隊友要會觀察四周，協調好自己的腳步，控制好投籃節奏。隊員打突破的時候不能橫沖直撞，如果對面防守嚴密沒有投籃機會，直接傳球給隊友，而不是打獨球，不能沒有合作意識，團隊協作才是籃球對抗的第一要素。第二個就是非持球隊員要看跑位，不要輕易的就起跳，這會給對手突破的機會，也不能輕易的去斷球，非持球隊員要會為持球隊員做掩護，會給持球隊員擋差。

（四）提升球隊預判能力

提高預判能力能夠在球場情況發生微小變化時，及時判斷出球場發展趨勢，提前做出攻防體系轉換。預判能夠給球員帶來更多的發揮空間，同時也能夠進一步壓縮對方球員的活動空間。當我方隊友已經根據球場變化情況提前做出體系轉換，而對方還沒有開始進行轉換，能夠完成取得先機，使對方隊員相互脫節，力量分散，或迫使對方中鋒向外移動接應，減少威脅。球隊的整體預判能力是球隊硬實力的表現，預判能力強的球隊往往能夠先發制人，掌控球場的節奏，使對方球隊陷入到自己的進攻和防守節奏中，進而取得勝利。

五、結論

提高進攻水平是提高籃球命中率的重要途徑。在籃球訓練過程中，必須從防守技術應用的角度正確理解防守教學理論。實現個人攻防戰術和團隊攻防體系的有機結合，從而布置靈活多變的戰術，能夠根據對方球隊的風格制定不同的戰術細節，進行針對性戰術布置，從而實現對抗勝利。同時，提高運動員素質是籃球運動成功的關鍵。在團體訓練和個人訓練中采取適當的方法，為提高籃球水平提供可靠的保證。攻和防是一對矛盾體，一個隊想要控制和改變比賽的節奏，僅靠進攻是不行的，還必須靠防守。抓住攻防這個矛盾的關鍵，就能變被動為主動。從目前對世界強隊的技術情況和賽場觀察來看，一個善于防守的隊伍，知道對手的防守方式及手段后，就可以設法攻破對方的防守，取得良好的進攻效果，所以說防守是有效完成進攻的前提條件。而善于進攻的隊伍，也能知道對手進攻體系的缺陷，從而阻止對方的進攻。所以球隊必須攻守體系都能擅長，攻防體系轉換迅速，合理，方能取得更好的成績。