對全民健身戰略背景下健身走運動推廣的必要性研究

張 杰

2016年10月我國制定和發布了《健康中國2030規劃綱要》，大力推行實施全民健身計劃。在《綱要》的發布和實施過程中，全民健身已倍受社會廣泛關注；越來越多的人跟隨潮流，參與到其中。而健身走運動的出現，拓展了人們運動鍛煉的形式，彌補了定時、定場地的不便，克服了主觀上需要參與者具有一定的理論知識和運動技能的限制；解決了客觀上人們無經濟條件、無空余時間以及場地、器材缺乏等條件限制的問題，只要想鍛煉，隨時隨地都可以實現。人們健身活動更具便利性，符合大多數人鍛煉的主客觀條件。

1 健身走運動的概念

它是一項以促進身心健康為目的，以步行為方式，對于年齡、性別、體力、經濟、技術能力等要求都比較低的簡單、易行、安全的有氧健身運動。它行走的速度和運動量低于跑步，而又高于散步。它比散步更加有效，比跑步更加安全。健身走運動為無經濟條件的人們提供了新的鍛煉形式，很好的彌補了體育鍛煉對于時間、場地器材的特定需要，只要想鍛煉，隨時隨地都可以實現。

2 健身走運動的特征

2.1 經濟性

健身走運動對于年齡、性別、體力、經濟、技術能力等要求都比較低，適合各年齡階段的人群。不同于戶外運動那樣需要較大的裝備投入。它只需要一雙合適的運動鞋，一條有計劃的便于行走的路線即可，不受時間、場地和器材的限制，隨時隨地都可以實現。

2.2 環保性

對于徒步上下班一族不僅弘揚了健身走運動這一健康的生活方式和理念，同時也能為減少汽車尾氣的排放、資源能源的消耗和浪費做出應有的貢獻，對緩解大氣污染，特別是最近幾年各大城市霧霾問題特別嚴重，為減少肺病和交通事故的發生做出綿薄之力。

2.3 自然性

健身走運動還是人與人、人與社會、人與自然和諧交流的有效載體。它也被稱為是一種綠色運動。通常我們會選擇一些風景比較好或者有人文歷史的地方和線路來進行健身走。沐浴著溫暖的陽光，呼吸著新鮮的空氣，欣賞著優美的景色。關注生態、環保、尊重歷史、傳承文明是健身走運動的主要特點。

3 健身走運動的價值

3.1 對人生理的影響

提高神經系統的潛能。人體在健身走運動的時候，神經中樞向人體器官發出指令，各個器官協調反應，共同完成運動。針對健身走運動本身的需要，大腦必須高度有效地完成指揮任務，使神經細胞全力加入緊張的運動中來。長年累月，中樞神經系統的指揮潛能就得到了加強，人體各個運動器官的反映就更加靈敏、迅速、協調，而且不易疲勞，為人們從事大強度的腦力勞動提供支持。

提高血液循環系統和呼吸系統的功能。科學地進行健身走運動訓練，可促進人體的骨髓造血功能，增多血液中的紅細胞和血紅蛋白含量，增大人體的供氧量，從而改善和提高血液循環系統和呼吸系統的功能，為人體適應各種體力活動和腦力奠定了良好的基礎。有效預防疾病。長期堅持健身走運動的人，心血管等方面的疾病發病率都明顯低于不喜歡運動的人。

3.2 對人心理的影響

戶外健身走運動能夠調節大腦皮層的活動功能，促使身體各種激素分泌，使人心情愉悅，消除各種煩惱。人們只要昂首闊步一會兒，便可使精神獲得振奮，從而心理狀態得到改善，心理健康得到提高，同時也陶冶了情操。培養人的良好的心理承受能力、堅強的意志品質、良好的個性，產生良好的心理效應。

4 全民健身背景下健身走運動推廣的必要性

經濟的高速發展，人們健康意識觀念的轉變，在國家推行全民健身計劃的同時，運動鍛煉已成為人們日常生活的一種需要。因此很有必要在全民健身運動中推廣健身走運動。

4.1 健身走運動的特征決定了它的推廣價值

健身走運動是一項經濟、環保的大眾化運動方式，它既豐富了人們的余暇文化生活，也成為更多的人們追逐健康、文明時尚的一種科學鍛煉手段。隨著人民經濟生活水平的不斷提高，對自身健康意識的提高以及閑暇時間的不斷增多，健身走運動將走進更多的家庭，成為人們生活的一部分。

4.2 發展健身走運動是當代社會的需要

隨著時代的發展，人們擁有了更多的空閑時間。而空閑時間內的生活質量決定著人的生命質量。健身走運動不僅可以強身健體、化解悲傷郁悶、愉悅身心，打發余暇時間、同時也能交友娛樂，擴大自己的交際圈，抑制精神污染和不良行為的發生，營造一種舒適的生活環境。積極地開展健身走活動，還能拋開聚眾賭博打牌的不良生活習慣，拋開健身房的嘈雜以及健身課程時間的規定。促進了精神文明、經濟社會健康穩定發展，是構建和諧社會的需要。

4.3 可以增加體育人口的數量，提高全民身體素質

全民健身計劃的目的和歸宿是在增加我國體育人口數量的同時提高國民的體質。健身走運動使人們強身健體、交友娛樂、陶冶性情，且易于堅持、生活化、大眾化、時尚又健身，在這個重視健康的時代，它已經逐漸與生活息息相關，越來越多的人愿意加入到其中，成為當下流行的運動方式。這必然有利于我國體育人口的大幅度增長和國民體質的提高。政府和各級體育管理部門,應大力宣傳和推廣這項簡單、易行、安全、科學、有效的健身運動，并對參與者進行正確引導和科學指導，讓更多的人們參與到其中,最終獲得身心的全面健康發展。

4.4 健身走運動是新世紀全民健身的主要途徑之一

健身走是一項比散步快速、有效，比競走低速、易行的安全、科學、有效的運動。它的最大優勢就是因地制宜，因時自定，因人而異，量力而行。不追求高難度技術動作，而強調以調節身體功能為主；健身走運動對不同年齡、性別、職業、身份、經濟、技術的人具有普遍適用性，越來越多的人加入健身走行列，這項運動將會成為更多人的基本生活方式。21世紀是充滿激情和夢想的時代, 基于人們生活質量的提高，精神追求的提高，對自身健康意識的提高，健身走運動必將迎來更大的發展空間，更好的發展前景。對全民健身背景下推廣健身走運動必要性的研究，將使健身走運動更生活化，大眾化，從而最經濟、有效，最大限度的滿足人們運動健身的需求，養成全民健身走運動健身的好習慣，更好的促進全民健身計劃的實施。使全民的身體素質得到提高，對祖國健康穩定的發展起到了很好的促進作用。