器械體操回歸《軍事體育訓練大綱》的原因分析與啟示

趙寒治，徐盛嘉，孟凡華，趙鳳雛

1 前言

在習近平新時代強軍思想的指導下，新《軍事體育訓練大綱》(以下簡稱新大綱)2018年2月正式出臺。時隔十余年，軍事器械體操作為必修課目“回歸”新軍事體育訓練大綱。這是對器械體操價值和功能的肯定，體現器械體操完全符合新大綱貼近實戰，遵循科學，繼承創新，簡便適用的編修要求和原則。器械體操是我國軍事體育訓練的傳統項目，開展歷史悠久，其回歸具有一定的必然性。分析研究其中的原因，有助于深化對器械體操練習的認知，開闊器械體操教學訓練的思路，對于器械體操更好地開展具有現實意義，進而推進新大綱的實施。此外，在新大綱中，器械體操包括單杠1-5練習、雙杠1-5練習和跳馬1-3練習。因此，本文僅對這三項內容進行分析和闡述。

2 器械體操練習回歸的原因分析

2.1 文化傳統優良

早在1940年，延安體育會作為共產黨領導下第一個體育組織成立，時任名譽會長的朱德同志便強調軍隊要開展體操，特別是器械體操。隨后，1942年9月1日延安“九一”運動大會就有器械體操項目，掀起了軍隊開展器械體操練習的熱潮，從此器械體操練習一直都是我國軍事體育的傳統練習課目。新中國成立后，器械體操依然在軍事體育訓練中發揮著重要的作用，成為軍事體能訓練的重要手段，器械體操一度活躍在各種軍事訓練展示和軍事比武中，成為每名軍人最熟悉的訓練方式。即使十余年未被列入軍事體育訓練大綱，器械體操仍一直活躍在各軍事訓練場上。由此可見，器械體操在我國軍事體育訓練中具有優良的文化傳統，早已融入到官兵的訓練、考核、生活中。

2.2 訓練效果突出

軍事體能訓練最突出的特點是全面性，要求士兵盡可能地增強機體各個系統功能。器械體操作為一項基礎體育項目，可有效提高人體力量、協調、靈敏等基本運動技能。器械體操還具有一定的挑戰性，且環環相扣，節節拔高，練習者每完成一級動作組合，便是對其體能和技能提高的一次認證，更能激發練習者挑戰自我，比學幫超，迎難而上的斗志，可有效提高軍人的相關運動技能和心理品質。幫帶及團隊表現明顯也是器械練習的一大特點，通過學員間的相互交流和幫助，可有效提高學習效果，增強團隊凝聚力。因此，器械體操訓練效果較為突出，可有效提高軍人多方面的能力，滿足新大綱要求。

2.3 組織實施簡便

簡便適用是此次大綱修訂的基本原則之一，而器械體操恰恰滿足了這一原則。以單杠為例，單杠由一橫杠固定在兩根立柱上，兩端用鋼索固定，占地面積小，成本較低，且場地、器材相對固定，組織實施起來比較簡便。而相對于組織實施的簡便，器械體操可練習、設計技術動作豐富，進一步增加了其簡便適用的優勢。如單杠，可借助器械進行各種擺動、回環、屈伸等單個動作或組合動作練習。除此之外，器械體操教學訓練組織比較簡便，教學示范較為直觀，教學方法成熟多樣，容易激發學員的學習熱情。

2.4 正遷移效果明顯

原始社會時期，人們要在嚴酷的自然環境中存活下來，必須要掌握必要的攀爬、跳躍、擺蕩等基本生存技巧，而器械體操中恰恰包含了這些技能的練習。隨著社會的不斷進步和發展，其在軍事作戰、野外生存中依然發揮著不容小覷的力量。在不同軍事訓練中，器械體操可對多種技能產生正遷移作用，如翻越高墻項目，其中的上墻、過墻技巧便與器械體操中的單雙杠和木馬練習息息相關。因此，器械體操對很對軍事訓練課目和作戰技能具有突出的正遷移效果，可快速有效增強相關技術技能，錘煉軍人實際作戰能力。

3 軍隊器械體操教學存在的問題分析

3.1 體能基礎不足

運動訓練是一個生理性的刺激，長期訓練可產生生理上的適應[2]。器械體操訓練通過對人體的生理刺激，可有效提高人體力量、協調、靈敏等基本素質，同時其還可以很好檢驗人體力量、協調、靈敏等基本素質的水平，如果力量、協調等體能基礎不足便會嚴重影響器械體操動作的完成和質量。如更大的肌肉力量可以提高綜合運動能力和特定的運動技能,同時減少受傷的風險[3]。但是，器械體操練習中所需的力量、協調、靈敏等基本素質又不是孤立、割裂的，需要在動作完成過程中達到合理分配、協調統一，才能夠確保動作的完美展現。正因如此，器械體操往往成為眾多官兵的“攔路虎”，成為軍事課目中的“老大難”。究其原因，很大一定程度上在于官兵器械體操所需的體能基礎不足。

3.2 保護幫助欠缺

器械體操需要在克服自身重量的基礎上，完成擺動、屈伸、回環等動作，動作難度大，具有一定的危險性，因此，需要在保護與幫助下進行學習和練習。保護與幫助一直以來都是器械體操教學過程中必須掌握的基本內容。正確地運用保護與幫助，不但有助于減輕練習者的心理負擔，消除顧慮，增強信心，便于盡快地建立正確動作概念，維護練習者安全，而且能培養受訓者互相關心、互相幫助的良好作風。保護與幫助協同配合，靈活運用，不同的技術動作對保護與幫助者的站位、手法、時機把握、施力部位均有不同要求。但在教學中，施教者和受訓者往往過于關注技術動作本身而忽略這一環節，雖然在練習中安排了保護和幫助人員，但往往不及時或者不到位。所以，多數情況下保護與幫助者不僅沒能發揮出保護與幫助的作用，反而增加了被保護與幫助者的動作變形和心理畏懼。

3.3 教學方法陳舊

教學方法過于常規也是器械體操教學環節顯露出來的一個問題，在器械體操教學過程中，施教者往往采用講解法、示范法、完整和分解法、糾錯法進行教學組織。雖然這些方法都是器械體操教學過程中的有效方法，但是隨著教學的持續進行，顯得過于枯燥呆板，不能與時俱進，只會挫傷受訓者的積極性，阻礙教學目標的實現。除此之外，輔助練習在器械體操教學中運用不到位或過于常規也是其教學過程中存在的一大問題。大多數情況下，輔助練習多依托于器械本身，無法脫離器械而設計相關練習，致使受訓者尤其是動作掌握較慢者很難在單一循環的練習中掌握動作要領，克服心理障礙，進而激發學習動機，產生學習興趣。此外，教學內容的長期割舍，導致師資斷層，很多單位無法保障器械體操教學順利、安全的進行。現實師資距離器械體操的常規教學要求還有一定的距離，需要一段時間的過渡期。在現有條件的基礎上，需要施教者快速掌握器械體操教學的一些技巧和方法，以求快速適應器械體操教學，確保教學目標的實現。

3.4 場地器材保障不到位

場地器材保障是器械體操教學中的關鍵一環，關系著施教者和受訓者的人身安全，關系著教學質量和教學目標的實現。盡管器械體操相關場地器材在軍隊營區內隨處可見，但是多比較簡易，長期日曬雨淋，無人養護，且多無法根據需要進行調節。除了基本的器械體操場地和器材，在教學過程中所需的輔助性和保護性場地、器材不到位也是器械體操教學過程中所面臨的關鍵問題,如缺少矮杠、軟墊等，這些都會嚴重影響教學進度和質量。

3.5 心理倦怠時有發生

器械體操因其技術動作對人體整體協調、力量等要求比較高，且多凌空完成單個或成套動作，具有較高的難度系數和危險性。初學者或后進者由于技術動作完成不了，技術要領掌握不夠，加之動作多次失敗，很容易產生畏難情緒，進而產生肌肉緊張，心理畏懼，導致心理倦怠發生。以單杠騎撐前回環為例，需要受訓者由雙手握杠，兩腿杠上騎撐平衡位開始，而后身體前倒，繞杠一周后回到起始動作。由于杠面過高，完成動作所需時間短，且受訓者需身體前倒，頭部在整個動作完成過程中半程處于杠面以下懸空狀態，受訓者很容易產生恐懼感。再如，木馬3練習要求受訓者助跑越過1.35米高、1.6米長的縱馬，需要在較短時間內完成踏板、騰空、撐馬、分腿騰躍、第二次騰空、落地等動作，且對騰空的高度、遠度及空中姿態要求較高，很容易讓受訓者望而卻步，如長期不能掌握會造成受訓者的心理倦怠。

4 新時期軍隊器械體操教學訓練方法探究

4.1 制定科學有效的基礎體能訓練計劃

基礎體能是進行器械體操練習的基礎和保證，良好的基礎體能往往能使器械體操學習事半功倍，因此，基礎體能練習一直都是器械體操學習中首當其沖的一環。運動訓練是一個生理性的刺激，長期訓練可產生生理上的適應。科學有效的運動訓練計劃可快速提高受訓者進行器械體操練習所需的基礎體能素質，同時可提高身體健康，目標指向提高和維持肌肉健康、健康和恢復能力[6]。所以，進行器械體操教學之前，應當結合周期訓練理論為制定訓練計劃提供基本指南[7]，合理地運用抗阻訓練來提高受訓者的力量、爆發力和運動表現[8]，為受訓者器械體操的學習打下堅實的基礎。訓練計劃的訓練時間和強度應符合受訓者的生理因素，做到循序漸進，同時，訓練內容的選擇應貼近器械體操特點，偏重受訓者整體協調性，核心力量，平衡素質的練習，同時融入基礎體操動作練習，進而不斷提高受訓者的協調、靈敏素質和動作意識，為器械體操學習打下堅實的基礎。

4.2 做好器械體操教學的保護與幫助

廣泛的保護與幫助是器械體操有別于其他運動項目的一個顯著特點，是器械體操教學、訓練中所應采取的必要手段。正確的保護與幫助不僅可以使練習者在安全的環境中快速建立正確動作的概念，掌握技術要領，而且有助于減輕練習者的

心理負擔，提高認知和動作掌握效率。保護與幫助方式多樣，手法繁多，并對保護與幫助者的站位、助力力度、時機把握、施力部位等都有著較高的要求。因此，在學習器械體操動作前必須牢固樹立受訓者保護與幫助的意識，在動作學習中要單獨對保護與幫助的要求進行示范、講解，在練習、訓練中保護與幫助者必須及時到位，進而確保教學與訓練安全順利進行。針對保護與幫助需要把握以下幾點：一,根據動作的掌握階段靈活運用保護與幫助。在技能形成的泛化階段應以保護為主，隨著動作掌握程度的不斷提高逐漸過渡到幫助與保護交替進行，最后達到適時保護的脫保階段；二,施力部位準確。保護與幫助的施力部位要在保證安全的前提下有助于練習者體會和完成動作，在泛化階段施力部位往往在人體重心附近，即腰腹部附近。隨著受訓者技能水平的提高，施力部位可以在受訓者重心遠端部位進行施力，以便幫助受訓保持動作穩定；三,站位要合適。站立位置根據項目和不同動作而定，如單杠保護與幫助一般站在器械的前側方或后側方，雙杠、木馬一般站在器械一側；四,時機把握到位。要準確把握受訓者動作的各個節點，在其做動作時出現卡頓、脫手、動作變形時即使給予幫助與保護。

4.3 豐富輔助練習內容和教學方法

軍事器械體操往往依據大綱上列舉的內容和方法進行教學，教學內容和教學方法相對固定，教學設計缺乏創新。盡管大綱上列舉的輔助練習方法具有切實的實用性，但是大多動作設計定位較高，缺乏過渡性動作練習，以致教學略顯操之過急，教學效率不高。因此，在器械體操教學中應發揮施訓者的主觀能動性，巧用體操教學的正遷移現象，從受訓者能掌握，易掌握的輔助動作設計下手，循序漸進，繼而其樹立信心，激發其學習興趣，逐漸過渡到目標技術動作。此外，除去常規的講解示范，分組練習，糾錯等方法，探索和豐富器械體操教學方法也應在其教學中多加運用。如通過啟發式教學使學生能夠結合已掌握的動作，通過自我思考設計出合理的輔助動作，進而提高整體學習效率，體會動作掌握的順序和機制。

4.4 多渠道避免受訓者心理倦怠現象

器械體操屬于難美型體育項目，相較而言具有一定的難度和危險性，其難度等級在受訓者心中也往往處于高位。器械的長度、高度、方向或硬度及動作難度等，都可能對學生造成不良的心里刺激，繼而引起外抑制的強烈刺激，便會產生消極的情緒。因此，伴隨著技術動作的長時間不能掌握，身體損傷時有發生，會使受訓者挫敗感持續增加，進而引發心理倦怠，致使教學質量大打折扣。針對受訓者心理倦怠現象時有發生，施教者要及時發現，可從心理輔導入手，結合保護與幫助，場地保障，組內成員幫帶，量身設計輔助動作，經驗分享等手段，給與受訓者以“安全感”和“成就感”，逐漸增加其自信，不斷消減其心理倦怠，最終使其掌握技術動作。

4.5 發揮器械體操練習的正遷移作用

一種運動技能的學習對另一種運動技能學習的影響即為運動技能的遷移。凡是起到促進作用的，都稱之為正遷移，凡是起干擾或抑制作用的，都稱為負遷移。訓練遷移是日常訓練需要面對的一個重要的現實問題,也是訓練基礎理論中的一個關鍵的問題[11]。器械體操教學訓練中的正遷移現象經常發生，無論是同一項目不同動作之間，還是不同項目不同動作之間總會遇到正遷移現象，這種正遷移現象甚至還會遷移到其他課目的學習中，對其學習產生積極影響。同一項目不同動作之間的遷移，如單杠騎撐前回環與單杠騎撐后回環；不同項目不同動作之間，如雙杠掛臂撐前擺屈身上與單杠屈身上；對其他課目的遷移，如器械體操練習會對爬桿、爬繩、矮墻、高墻等更貼近實戰、實用的項目產生積極地正遷移。因此，在器械體操教學過程中需要對其遷移現象進行積極思考和深入研究，需要研究動作與動作之間的聯系與過渡，從而更加主動地運用正遷移，避免負遷移，進而提高教學效率和教學效果。同時，積極發揮器械體操練習的正遷移作用，不僅要在其課目不同動作技能中努力尋求，而且要正遷移到軍事體育其他課目的學習中，發揮出器械體操練習更大的效能。

5 小結

良好的身體素質是軍事素質的重要組成,是單個軍人戰斗力生成和保持的基礎[12]。在器械體操回歸《軍事體育訓練大綱》的背景和要求下，軍隊有關單位在進行器械體操教學時，需要明確其在軍事體育教學訓練中的地位和作用，及其開展過程中所面臨的問題，繼而積極探索，對癥下藥，以確保器械體操更好地開展。研究認為，可結合具體實踐，從制定并實施科學的體能訓練方案，加強保護與幫助，做好教學設計，關注受訓者的心理狀況，發揮器械體操的正遷移作用等方面全面深入著手，有針對性地解決面臨的問題，進而推進器械體操教學訓練在全軍更好地開展執行。