短跑運動員的競技能力及其結構組成

楊春輝 中國石油大學（華東）

一、文獻綜述

（一）國內關于短跑運動員競技能力研究概況

張恒運[1]以陳玨為對象，對她的競技能力和運動成績進行診斷性評價。通過調查問卷得知女子100m項目中運動員體能和運動技能所占份額最大，運動員參賽心理次之，戰術能力和運動智能相對較小，所以在對陳玨競技能力診斷評價中選取了體能、技能和心理能力作為一級診斷指標進行了診斷評價，通過診斷評價發現陳玨在身體素質方面需要對速度素質和耐力素質進行提高；技術方面，陳玨的起跑技術是制約陳玨成績的關鍵；心理能力方面，陳玨在日常心理訓練方面存在一定的問題；運動成績方面，陳玨歷年的最好成績顯示其競技能力保持在一個較高的水平，但是陳玨保持運動成績的能力不強。最后根據以上研究，得知了陳玨在決賽階段比賽中能夠顯示出競技能力，發現了影響陳玨競技能力的核心因素，根據灰色關聯分析的原理和方法構建了陳玨競技能力結構的理論模型：y=0.225+1.720X1-0.11X2+0.01X3+0.005X4+1.321X5+0.084X6+0.01 3X7+0.014X8+0.006X9+0.029X10（反應時：X1，血色素：X2，睪酮：X3，肌酸激酶：X4，30m：X5，60m跑：X6，立定五級跳遠：X7，立定跳遠：X8，300m跑：X9，150m跑：X10）。

張恒運[2]等人通過對目前短跑運動員競技能力的診斷評價、模型的構建相關理論進行了梳理，提出100m項目屬于體能主導類速度性項群，進一步確立了體能在競技能力診斷中處于決定必要作用，技能和心理能力處于重要作用，而戰術能力和運動智能處于基礎性作用。運動員的體能水平在其競技能力的構成因素居于主導和核心的地位，生理生化的各項指標對運動員競技能力診斷和評價也起著關鍵作用；步頻和步幅、最大速度、起跑姿勢、跑步過程的關節擺動點等技術對100m成績存在影響，反應時和男子100m成績也有著中度相關。而陶宇佳[3]在對自己備戰倫敦奧運會專項訓練的研究中也論述了短跑項目特征和運動員的競技能力結構組成，提出短跑具有時間短，速度快，強度大等特點，短跑屬于體能主導類快速力量項群，屬于極限強度運動。關于運動員的競技能力結構，她提出競技能力的形成是由環境和遺傳兩個方面的因素所決定的，短跑運動員的競技能力作為一種能力系統，各要素之間的內在聯系應是有機的、有序的、有級的、能動的，它們各個要素之間相互作用相互配合的目的就是為了在比賽中取勝。進行訓練的目的就是要使各個競技能力要素之間相互磨合和滲透，直到成為一個整體，使系統結構更加穩固穩定，使各個競技能力要素之間能夠相互促進和補償，形成良好的配合，各個要素能夠高度協調地釋放比賽能量。還提出在短跑運動員競技能力的構成要素中，技術和身體素質是戰術能力的物質基礎，戰術總是以身體素質與技術為基礎而發展的，同時，戰術又對技術和身體素質產生強大的反作用；心理素質為技術、戰術和身體素質提供保證性，它涉及訓練中的效果和比賽中競技水平的發揮；智力在競技能力的模式中扮演著重要的角色，對戰術意識的培養起重要作用，與技術、戰術、身體素質的相互作用是辯證的。同時，吳文強[4]在對青少年女子短跑運動員競技能力發展的分析研究中也定量描述了各競技能力對運動訓練水平的影響，列出了各競技能力決定因素的貢獻，青少年女子短跑運動員所受評價的各個方面中身體形態、身體素質占總體百分比很大，身體形態占總體測試值的40%，身體素質占總體測試值的37%，這與短跑項目的對身體形態的要求相一致，對身體素質的作用也得到了充分體現，身體機能占了7%，專項心理占了4%，專項技術則占了12%。

趙延敏[5]等人對運動員各項能力指標進行了分析，發現身體形態方面一般來說對于短跑項目身材高一點較有利，且下肢與身高的比值要大，小腿要長于大腿，趾關節要適當長些等等；身體機能方面，對于短跑而言，運動員需要有良好的抗乳酸的能力，并且快肌纖維的成分比例越高越好；身體素質方面，速度素質是短跑項目最重要的核心身體素質，是決定運動成績好壞的關鍵。技能方面，現代短跑運動技術理論認為短跑運動是以髖為軸的高速擺動——平動運動，短跑項目技術的核心則是高速跑中的放松技術。戰術能力方面，運動員應該能根據自己的情況合理分配體力，另外在預賽、復賽中有所保留，爭取決賽創好成績。心智能力方面，短跑運動員應具有神經反應快，靈活性高，能經受激烈訓練和比賽中大強度刺激的心理素質，還應具有在短時間內思想高度集中，準確地以最快速度完成復雜動作的心理素質。

綜上所述，通過對短跑運動員競技能力的研究可以得知，體能是短跑運動員的核心競技能力，技能和心理能力對于短跑成績也起著重要作用，戰術能力和運動智能則處于基礎地位，這是由于短跑項目具有時間短，速度快，強度大等特點所決定的。根據短跑的專項特點，要求運動員的肌肉快肌纖維占比要高；由于短跑的供能形式主要是無氧代謝供能，所以要求運動員有較好的抗乳酸的能力；短跑屬于體能主導類快速力量項群，所以要求運動員有較好的速度素質；短跑對于運動員的身體形態也有要求，但不是絕對的；短跑技術方面，起跑技術、步幅步頻等對于短跑成績也有著非常重要的影響；運動員還要有經受激烈訓練和比賽中大強度刺激的心理素質；戰術方面主要是對體力的合理分配、在預賽復賽中有所保留，決賽全力以赴等；智能方面則是根據實際情況對戰術的運用。各競技能力要素之間的相互配合，是取得優異成績的關鍵。

（二）國外關于短跑運動員競技能力研究概況

短跑是一項極限力量運動，主要基于無氧代謝的能量供應。因此，速度能力，反應時間，最大工作頻率和厭氧耐力等決定短跑競技水平的因素在很大程度上取決于遺傳。而后天修養的改變僅僅是為了充分發揮這種才華。因此，短跑運動員運動能力的評價指標也很大程度上取決于運動員的先天因素，但運動員的運動能力評價指標主要是定性指標。[6]

國外對于短跑運動員競技能力的研究表示決定短跑競技水平的因素很大程度上取決于遺傳，所以，短跑運動員的比賽成績與自身的遺傳存在較大關系。

二、研究結果與分析

（一）短跑運動員的體能

根據短跑的專項競技能力特點可以得知，運動員的體能水平在其競技能力的構成因素居于主導和核心的地位，是短跑運動員的核心競技能力。

運動員的身體形態會對短跑成績有一定的影響，但并不是絕對的，一般形勢下，對于短跑項目身材高一點較有利，且下肢與身高的比值要大，小腿要長于大腿，趾關節要適當長些，踝關節要細，足弓要明顯，踝關節屈伸幅度要大等等。運動員的身體形態受遺傳的影響較大且后期難以進行改變，但是可以通過其他的競技能力進行彌補。

短跑項目屬于體能主導類速度性項群，所以對運動員的身體素質尤其是速度素質有著很高的要求，但是力量素質和耐力素質對于運動員來說同樣很重要，速度素質和力量素質能夠提高運動員的爆發力，能夠提高起跑的提速，有助于以最快的時間達到最大速度，同時速度素質能夠提高運動員的最大速度，而耐力素質能夠使運動員能夠在短炮的全程能夠以最大的強度和速度持續進行，以達到最好的成績。

生理機能方面，基于短跑特點的要求，運動員要有較好的抗乳酸的能力，這是由于短跑項目時間短，強度大，主要依靠糖酵解供能系統供能，供氧不足，能源物質不能完全氧化，因此產生乳酸；肌纖維有快肌纖維和慢肌纖維之分，快肌纖維的特點是收縮速度快，收縮產生的張力大，相較于慢肌纖維有更大的力量和爆發力，因此快肌纖維的特點更適合短跑項目，因此要求短跑運動員的肌纖維類型要以快肌為主；神經系統的機能影響的是運動員的反應時間，短跑項目時間很短，分秒必爭，所以起跑時的反應時間對于短跑的成績影響也很大，良好的神經系統技能有利于縮短運動員的反應時間，提高成績；呼吸系統和心血管系統機能對短跑項目也有影響，但是由于短跑項目主要是無氧供能，所以這兩個系統的影響比起其他系統稍弱。

（二）短跑運動員的技能

短炮的技能主要包括起跑技術、加速跑技術、途中跑技術、沖刺跑技術、擺臂、步幅步頻、途中跑的放松技術等等，雖然短跑項目不屬于技能主導類項群，但是運動員的各項技術同樣對短跑成績有著影響。

首先是起跑技術，短跑項目距離很短，所以有好的起跑技術能夠提前與對手拉開身位，對比賽的結果有著很大的影響，因為短跑項目運動員在終點時往往只是差了幾個身位而已，如果在起跑時就能夠拉開一個身位，那么對比賽后續的進程就會很有利。

步頻和步幅，對于步頻和步幅，沒有一個準確的、標準的數值，而是根據運動員本身的特點決定的，關于這個技術，最最重要的就是步幅和步頻的合理搭配，如果只追求步頻，沒有了步幅，就會像在做原地的高抬腿訓練一樣，不會前進；而如果只追求步幅忽略了步頻，就會像做跨步跳訓練一樣失去了前進的速度。因此，步頻和步幅的合理搭配對于短跑的成績非常重要，要以合適的步頻和步幅參加到比賽中去，才能夠獲得更好的成績。

途中跑的放松技術，由于短跑項目需要下肢肌肉的快速收縮和舒張，而肌肉要保持放松狀態才能達到最快速的收縮和舒張，如果肌肉保持緊張狀態，那么肌肉的快速收縮和舒張就會受到影響，從而影響到跑動的速度，進而影響比賽的成績。

短跑項目其他的技術同樣也會對成績產生影響，只有通過積極的訓練，并根據自身的特點進行練習，良好的掌握各項技術，才能達到最好的成績。

（三）短跑運動員的戰術能力

運動員的戰術能力在短跑項目中并不算是決定性的，因為短跑項目既不像其他的團體項目一樣需要各個隊員的配合以及進攻和防守的布置，也不像隔網項目那樣有較長的比賽時間且運動員之間需要揣摩對手的心理和意圖，短跑項目更多的是以運動員自身作為中心。但是短跑項目也是有戰術可言的。

比如，在比賽中對自己體力的合理分配，像四百米，體力的合理分配就顯得比較重要，另外，短跑項目的比賽會有預賽、復賽、半決賽和決賽，運動員可以在預賽和復賽中對自己的能力有所保留，在決賽中再發揮出自己的最大能力，將自己最好的狀態發揮在重要的比賽上，以獲得更好的比賽成績。

國際田聯從2010年開始實施零搶跑賽制，在此之前采用的是第一次搶跑不罰下的政策，這是因為有的運動員對自己的起跑和反應速度足夠自信，所以采取第一次搶跑的方法給對手施壓，從而增加對手的心理壓力，自己就能夠獲得比較優異的名次，針對這種問題，2010年之后，就對搶跑采取了零容忍制度，改革以后第一個因為搶跑被取消資格的運動員就是博爾特。最早期的田徑比賽沒有關于搶跑的限制措施，因此有了1912年奧運會美國選手克雷格搶跑八次，第九次發槍后他勇奪冠軍的事件。

雖然戰術對于短跑項目的作用來說并不是決定性的，但是在一定程度上對短跑項目的成績存在影響。

（四）短跑運動員的心理能力

短跑運動員的心理能力對于運動成績有著重要的影響，運動員平時訓練時面對熟悉的環境，熟悉的對手，心理壓力較小，在參加比賽時，看臺上有了成千上萬的觀眾，身邊還有不熟悉的對手，對于他們的水平也可能不夠熟悉，這時就會產生較大的心理壓力，甚至會對自己產生不自信的心理活動，從而發揮不出自己的水平從而影響運動成績。所以運動員要有能夠經受激烈比賽中大強度刺激的心理素質，有能夠調節自己緊張情緒，緩解壓力的能力，還要具有在賽前注意力高度集中的心理素質。當然，擁有好的心理素質并不是說在大賽前還把比賽不當回事，而是要有適當的壓力，如果賽前完全放松，就會輕視對手，從而發揮不出自己的全部水平而影響比賽成績。所以運動員在平時也要有心理素質訓練，從而能夠在比賽中獲得優異的比賽成績。

（五）短跑運動員的運動智能

短跑運動員的運動智能和戰術能力一樣，都不是作為決定性的競技能力，而且運動員的運動智能也是用于對戰術的布置和安排，短跑項目屬于個人項目，也沒有隔網項目對手的互動，所以戰術對于短跑項目而言并不是決定性的，進而決定了運動員的運動智能對于比賽成績的影響不大，最為重要的還是運動員的個人能力。但是這并不代表著運動智能在短跑項目中沒有作用，運動智能作為競技能力的一部分，必然有它存在的意義，只是在不同的項目中占的比重不同。

（六）短跑運動員的競技能力

作為短跑運動員的競技能力，之所以能夠成為一個能力體系，要素之間的內在聯系應該是有機的、有序的、有等級的、主動的，它們各個要素之間相互作用相互配合的目的就是為了在比賽中取勝。進行訓練的目的就是要使各個競技能力要素之間相互磨合和滲透，直到成為一個整體，使系統結構更加穩固穩定，使各個競技能力要素之間能夠相互促進和補償，形成良好的配合，各個要素能夠高度協調地釋放比賽能量。在短跑運動員競技能力的構成要素中，技術和身體素質是戰術能力的物質基礎。戰術總是在身體素質和技術的基礎上發展起來的。同時，戰術對技術和身體素質有很強的反作用；身體素質為技戰術體能提供保障。它涉及訓練的效果和比賽中競技水平的發揮。智力在競技能力模式中起著重要作用，在戰術意識培養中起著重要作用，戰術和體能的相互作用是辯證的。

三、結論

1.短跑項目中，運動員的體能處于決定必要作用，技能和心理能力處于重要作用，而戰術能力和運動智能處于基礎性作用。

2.在體能方面，身體形態對于運動員成績存在影響，但不是絕對的；速度素質、力量素質和耐力素質是短跑運動員最為重要的身體素質；生理機能方面，運動員的無氧供能能力和肌纖維類型對于成績影響相對較大。

3.在技能方面，各項技術對運動成績存在影響，但是要相對于運動員的個人特點而言，運動員完善的技術對運動成績的提高有著積極影響。

4.在心理能力方面，運動員良好的心理素質會對比賽結果產生積極影響，所以運動員平時的心理素質訓練很有必要。

5.關于戰術能力和運動智能，在短跑項目中存在基礎影響。