籃球運動疲勞與恢復的進展研究

張忠楠 北京體育大學

一、國際籃球恢復研究知識圖譜

本調查以Web of Science（WOS）數據庫1999—2019年收錄的籃球恢復相關文獻為數據源，借助于數據庫自身的可視化分析和Cite Space V這些能夠從眾多文獻中識別研究熱點和前言的新興研究方法，通過對國內外近20年關于籃球恢復的相關文獻和資料進行收集，掌握籃球恢復在體育科學領域的研究脈絡和進展，找出與籃球恢復相關的前沿問題，從而為籃球恢復在我國體育科學中的應用奠定理論基礎。

（一）國際籃球恢復的文獻來源與研究方法

1.國際籃球恢復的文獻來源

國外運動營養的文獻來源于Web of Science（WOS）數據庫，同樣地，為了確保收集到的文獻的真實性、全面性，在文獻檢索中的搜索設置至關重要，通過對檢索主題詞的反復設置和替換，最終采用主題檢索方式。通過以下檢索條件設置，共檢索到文獻338篇，通過數據查重，獲得有效文獻338篇。

2.國際籃球恢復的計量統計方法

本文通過Web of Science（WOS）數據庫自身的文獻計量軟件以及由陳超美教授研發的Cite Space V（版本號5.5.R2.SE.22.8.2019）將收集到的文獻通過可視化圖像的方法進行呈現出來。

（二）結果與分析

1.國際籃球恢復研究的年發文量

科技文獻的發文量隨時間的變化情況是評價一個領域發展的重要指標，對其進行全面的統計分析，為評價該領域的發展趨勢和動態具有重要意義。通過統計2000—2019年國際籃球恢復研究的年發文量，發現該領域的文獻發文量整體呈現遞增的趨勢，但發文總量仍然有限，至今仍處于發展階段。發展過程大致分為 2個階段：第1階段（2000—2013）籃球恢復的年發文量均低于20篇，并呈上升趨勢，處于初步探索時期；第2階段（2013—2019）籃球恢復的年發文量開始大幅增長，并且發文量逐年增加，2018年已經達到頂峰55篇，說明籃球恢復正逐漸受到關注。

2.國際籃球恢復研究的國家分布

根據Cite Space V軟件運行軟件結果可知，籃球恢復的研究文獻分布于27個國家，其中發文量大于5篇的國家共計16個。從發文量來看，美國以絕對優勢（74篇）占據第1位，西班牙（46篇）、意大利（44篇）占據2、3位，澳大利亞、巴西、英格蘭、突尼斯、葡萄牙緊隨其后，我國關于籃球恢復的發文量為10篇，暫列第10位。從發文的中心性來看，意大利以0.29占據第1位，英格蘭、立陶宛、德國、巴西占據2到5位，我國的中心性為0.00。綜上所述，以美國、意大利和英格蘭領銜的西方國家在籃球恢復領域的研究處于世界領先，反觀我國，關于籃球恢復方面的研究在世界上的影響力微乎其微。

3.國際籃球恢復關鍵詞熱點分析

在學術論文中，關鍵詞或主題詞往往是文章主題的概括和凝練，通過統計關鍵詞或主題詞可以判別該學術領域的研究與發展趨勢。運行 Cite Space V 軟件，生成籃球恢復相關研究關鍵詞共現圖譜。出現頻次和中心性較高的節點共同構成了國外籃球恢復研究的熱點內容。

表現（Performance）和恢復（Recovery）出現的頻次最高，分別為93和83次，其次是鍛煉（Exercise）、籃球（Basketball）和信度（Reliability）；從中心性上來看，表現（Performance）和心率（Heart rate）位列前兩位，中心性分別為0.16和0.13，其次是間歇性恢復測試（Intermittent recovery test）和損傷（Injury）；這說明籃球運動員的運動表現一直都是籃球恢復相關研究的關鍵問題。

4.國際籃球恢復關鍵詞演變時區圖

關鍵詞是對文獻的高度概括，對某一研究領域的方向和結構分析，應該按照時間結構對該知識群關鍵詞進行匯總與分析，結合文獻共被引網絡圖譜中各聚類主題命名，這樣才能夠更加充分地了解該研究的方向和理論結構。運行CiteSpace V，點擊Visualization-Graphviews-Timeline view。根據聚類顯示，籃球恢復的研究可分為7個聚類，#0靈敏（agility）和#1為訓練負荷（training load），#2輕度創傷性顱腦損傷（mild traumatic brain injury），#3訓練（training），#4測試（testing），#5睡眠（sleep），#6職業運動員（professional），#7膝蓋（knee）。因此，訓練負荷后對運動員機能及疲勞堆積造成的受傷問題，以及睡眠對恢復的影響等問題一直都是籃球恢復相關研究的主題。

二、國外研究現狀

通過在Web of Science（WOS）數據庫檢索“basketball” “recovery”等關鍵詞并在經閱讀梳理后發現，國外學者針對籃球運動員訓練、比賽后的恢復研究集中在疲勞恢復對于運動表現的作用及恢復方法的研究探索。運動后的恢復方法主要包括營養補充（糖類、蛋白質、維生素、肌酸）、增補劑、主動恢復、拉伸、水療法、壓縮療法、按摩、心理手段、休息和睡眠以及針灸等，雖然一些方法在其他運動如足球、橄欖球項目中得到驗證，但有些研究還未在籃球項目中應用。

（一）籃球訓練或比賽產生疲勞的原因

籃球運動是一項激烈的運動，與其他團隊運動項目相比，籃球運動員在訓練和比賽中所面臨的是在短時間內的快速啟動和制動、爆發性的方向變化、跳躍、投擲以及運動員之間可能造成創傷的身體接觸，具有運動強度大、密度高、時間長、對抗激烈的特點，要求運動員在專項速度、整體力量、專項耐力、彈跳力等方面具備較高的整體素質。就其供能特點而言，它是以ATP-CP系統和糖酵解供能為主（在比賽中運動員無氧供能占87.4%，有氧供能占12.6%）的運動項目。

職業籃球運動員通常體型高大、肌肉量多，這可能會造成運動員更易疲勞。

還有研究表明，不同的比賽水平和比賽位置影響著籃球運動員在比賽過程中的活動需求和生理反應，后衛和高水平球員比處于相同位置的前鋒、中鋒和低水平球員承受更大的工作負荷。籃球也是面臨賽季時間較長的職業運動中之一。通常，美國職業籃球協會（NBA）一個賽季包括82場比賽，為期6個月。如果球隊能夠進入季后賽，將會面臨超過100場比賽。

（二）籃球訓練或比賽后的恢復方法

1.膳食營養

適當的營養計劃會影響運動員的健康和體能，幫助他們最大限度地發揮潛力。營養計劃的實施可以幫助運動員承受持續的高強度訓練和競爭。運動員日常訓練或比賽所消耗的能量會遠超于普通人，而籃球運動員通常體型高大，所消耗的能量會更多。通過營養來優化訓練和運動，主要是確保運動員攝入足夠的卡路里來彌補能量消耗。

2.超低溫冷療

最近幾年，超低溫冷凍治療在NBA球員中得到了越來越多的應用。科比·布萊恩特、肖恩·馬里昂、杰森·特里、拉沙德·劉易斯等人都是冷凍療法的早期擁躉。在2011年季后賽期間，“小牛”隊就采購了這樣的設備并為每一位球員在賽后進行恢復治療。如今這項技術在聯盟里已經變得非常流行了，勒布朗·詹姆斯、史蒂芬·庫里、德安德魯·喬丹，哈里森·巴恩斯、賈維爾·麥基等NBA眾多球員都將這種設備變成了他們漫長常規賽季中的必備環節。

三、國內研究與應用現狀

目前國內籃球隊對于運動疲勞采取的主要恢復方法包括拉伸、按摩、針灸、水療、冷水浸泡和超低溫冷療、理療、加壓服裝等。恢復方法通常由隊醫或科研人員實施操作，對有需要的運動員進行訓練后的恢復。高水平籃球隊的具體恢復干預措施還應進一步調研。

四、國內籃球疲勞恢復實踐中存在的問題

（一）教練員不重視科學的恢復方法

國內的大多數教練員都是由退役運動員擔任，沒有經歷過專業系統的培訓，造成教練員在科學訓練方面的認知不足。對于運動訓練后恢復的重要性認識不足、認識局限，采取的恢復方法單一，對于營養恢復、營養補充的重視程度不足。

（二）缺少專業的科研人員

國內高水平籃球隊專業的科研人員配備不足，且在隊伍中不受重視，導致積極性、主動性不足。在大多數的職業球隊中，并沒有配備專業的身體機能監測的科研人員以及專業的運動營養師，一般由體能教練、隊醫兼任。科研人員未對教練員、運動員起到積極的宣傳教育作用。

（三）缺少專業的促進疲勞恢復的設備

國內的大多數籃球隊，都缺少專業疲勞恢復設備，尤其是冷療設備，無法控制冷療的溫度，而且超低溫冷療的設備只存在于極少部分俱樂部中，運動員的恢復手段單一。

五、國內籃球疲勞恢復實踐中存在問題的解決方案

（一）增加對教練員的培訓

增加教練員科學訓練的專題培訓，促進教練員之間的經驗交流。為教練員提供國外先進的訓練方法和訓練視頻的翻譯版，讓教練員能夠接收到世界上先進的訓練方法和訓練科學。

（二）增派專業的科研人員到運動隊

培養一流的運動科研工作者，選派專業的科研人員深入運動隊進行科學研究和科學應用，為了更好地調動科研人員的積極性，可以增設相關課題，給予一定的經費和課題支持。以高水平籃球隊的訓練場、休息室為實地研究場所，對高水平運動員進行全面的檢測與評估，第一時間將研究結果與教練員、運動員進行反饋。