淺談花樣跳繩在高職院校的推廣

柳泳汐 成都體育學院 張晚平 成都紡織高等專科學校

一、花樣跳繩簡介

跳繩是在我國是一項常見、便捷、參與性很強的群眾體育項目。花樣跳繩是在吸收普通跳繩的動作基礎上，突破原有的下肢彈跳動作和手臂大搖動的單調乏味的技術動作，從多人、多繩、多個運動項目動作技術的融合，并加入音樂、燈光等新興元素等多角度開發出的具有表演、健身、娛樂的新型的變著各種花樣的跳繩形式。花樣跳繩是融音樂、舞蹈、體操、健美操、技巧、雜技等各種元素于一體，在繩藝、繩舞、繩操等方面使跳繩者的個性得到更加充分的表現，也更注重健身、娛樂、表演和時尚效果。

花樣跳繩動作技術發展熟完善，共有十二大類，六十多套繩路，三百多種跳法，種類繁多，變幻莫測，深受廣大人民群眾的喜愛。

花樣跳繩在發達國家和地區也很受歡迎，被西方國家的一些醫學專家稱為“最完美的健康運動”。國際跳繩聯盟（FISACIRSF）成立于1996年，其成員國和地區超過50多個，遍布世界各地。很多國家和地區都把跳繩運動發展納為本國、本地區的體育運動發展規劃，而且都有相應的各種培訓和比賽來推動跳繩運動的發展。

花樣跳繩具有健身、健美、健心、益智等優點，符合大學生身心發展特點，將其引入到高職院校教學中，不僅可以豐富學校體育教學內容與學生的文化生活，而且對提高學生綜合素質具有重要意義。通過對成都地區一些學校教師、學生、培訓機構等相關人員中開展調查，深入了解學生對花樣跳繩的認知程度，以及他們對于高校中推廣花樣跳繩的看法。對高職院校中花樣跳繩運動的推廣可行性加以研究，并提出具體的推廣策略，為發揚提升傳統體育運動項目、促進高職院校的學校體育發展提供了有效的思路。

二、花樣跳繩的推廣價值

（一）健身價值

花樣跳繩是全身運動，經常進行花樣跳繩練習，能使人的各個器官、肌肉及身體各個系統都能得到充分的鍛煉，改善人的心肺功能，促進消化、加快新陳代謝，消除大腦疲勞，從而達到強身健體、延緩衰老，提高人體免疫力和運動能力等良好的健身作用。同時醫學專家還認為，跳繩不僅能訓練人的速度、彈跳、耐力、爆發力、平衡、柔韌；同時還培養人的身體姿態、協調性、靈敏性、準確性。

（二）健心價值

花樣跳繩是融音樂、舞蹈、體操、技巧等多項目于一體的運動項目，具有極高的娛樂性、表演性和觀賞性。花樣跳繩運動中，悅耳動聽的音樂，歡快活潑的節奏，嫚妙的動作姿態，會感染并帶動每一個人投入到運動中去。使人隨著歡快的音樂節奏跳起來，忘掉各種煩惱和憂愁，使人們的身心在運動中得到調節和放松。

花樣跳繩，也是一項多人合作、共同完成的群體運動項目，是人們交流思想、聯絡情感的一種極佳方式。它能有效地改變一個人孤僻、消極、沉默寡言的性格，使人變得性情豁達、心胸寬廣，形成熱情大方、自信開朗的性格；同時協同運動中，又能培養學生“心往一處想，勁往一處使”的團結協作的集體主義精神。這對學生的智力發展、心理健康能起到良好的促進作用

（三）審美價值

花樣跳繩的練習中，在展示高超動作技術的同時，配以優美動聽的音樂，把內心的情感注入動作姿態中，神形結合地表現出各種人繩飛揚的動作技藝，創設出體育與藝術、健與美高度結合的意境，給人美的享受。

花樣跳繩也是一項很好的形體訓練運動項目，經常練習能減掉身上多余的脂肪。跳繩每小時消耗約1000卡路里的熱量，并且使人心率維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。跳繩能小腿肌肉爆發力加強，并使手臂、大腿、臀部等多部位的肌肉結實、富有彈性，提高練習者的動作平衡性、協調性和柔韌性，強健身體的各個部位的肌肉群，增加骨骼的骨密度，塑造美的形體，起到積極的健美作用。

花樣跳繩的練習過程，實際上也是美育的過程。在花樣跳繩練習過程中，展現出來的動作美、姿態美、形體美，讓學生感受到了韻律美、力度美，健康美；使學生受到美的熏陶的同時，有助于樹立正確的審美觀，提高審美的能力。

三、花樣跳繩在高職院校推廣的可行性與必要性

高職院校培養的是適應生產、經營、管理、服務第一線的高素質技能性專門人才。高職院校是以社會需求為目標，崗位技術要求為主線來設計學生的知識、能力、素質結構和培養方案的。學生學習的專業與今后從事的崗位一致性較高，因此構建了“強能力，重應用”的課程體系。體育課程的建設同樣也要圍繞著崗位需求來設計。針對該崗位工作時的身體姿態、環境條件與特定需要，確定該崗位所要求的職業體能，用體育的手段加以改善提高。把體育學科體系與專業培養目標體系緊密結合，順應以“就業為導向”的高等職業教育辦學指導思想，為學生今后從業提前做好體能準備。

花樣跳繩，沒有年齡、性別限制，只要有繩，就可以進行。隨著優美動聽的樂曲，既可以自己跳，也可以和別人一起跳，既可以幾個人跳，也可以幾十上百人，甚至上千人一齊跳，參與形式非常靈活多樣。花樣跳繩對時間和空間的要求也不高，只要有幾分鐘或幾十分鐘，一塊空地即可，不僅在學校，工廠等地，隨處都可進行，有利于普及和推廣。花樣跳繩參與性強，可作為終身鍛煉的項目來進行。

高職院校的學制設置一般為二至三年，學生在校時間較短，強調培養職業技能，注重職業崗位中的實用性。根據高職院校的畢業生面各生產第一線的事實，勞動強度又大，對身體素質要求高；而工作的環境又沒有足夠的運動場地、運動器材和安全保障的現狀，相對應的體育課內容不可能學那些動作技術難度大、學習時間長、對場地器材要求高、危險系數較高的運動項目。花樣跳繩運動的時尚、易學、易參與、場地要求低、安全系數高、體質提升快等優勢特性決定了將其納入在高職院校體育課中的教學是十分可行和必要的。

四、花樣跳繩在高職院校推廣的途徑

（一）加強對花樣跳繩運動的宣傳與普及

要推廣花樣跳繩運動在高職院校的推廣，首先應該做好對花樣跳繩運動的宣傳與普及，提升此運動項目的認知度。具體地可以得用校園網絡、校刊雜志、校園廣播、活動表演等多種形式對花樣跳繩運動宣傳與普及，讓學生了解與認識并喜歡上花樣跳繩運動。當學生充分接受了這運動項目后，才會積極地投入到花樣跳繩的運動中去，不斷地學習提高花樣跳繩的動作技能，提升自己的綜合素質。

（二）加強師資培訓，提高教師的業務水平

花樣跳繩引入高等體育教育的時間不長，專業花樣跳繩的教師儲備不足，這是阻礙了花樣跳繩運動的推廣。提高教師的業務水平，就成了在高職院院校中普及推廣花樣跳繩的首要任務。與之相對應的是，國家體育總局社會體育指導中心授權成立的中國跳繩運動推廣中心，幾乎每年都在主辦全國跳繩運動的教練員和裁判員的學習培訓以及各項賽事的推廣，這一活動為進一步普及和推廣跳繩運動，起到了重要的作用。學校可以組織教師出去學，或請專業的花樣跳繩教練到學校來教，采用這種“請進來，送出去”的培養模式，花樣跳繩教師的水平很快就提高了，花樣跳繩運動也就能順利地普及推廣開來。由于花樣跳繩的技術更新和潮流變化較快，為跟上時代步伐，進修學習和自學將是經常性的，可采用短期專業培訓、同行相互交流和自學相結合的方式，掌握先進的技術和理論。同時，教師還要熟悉花樣跳繩的裁判法，并掌握一定的比賽規則和編排知識，才能更好地把花樣跳繩的動作技術傳授給學生。

（三）納入體育課程的體系

學校體育是學校教育的重要組成部分。高職院校可根據各自學校的實際情況，把花樣跳繩運動納入學校體育中去，這樣就豐富并優化學校體育內容，充分發揮其學校體育的育人作用。

為了普及推廣花樣跳繩運動，更好地滿足廣大學生的興趣與需要，可在大學低年級的體育課中適當地安排一些花樣跳繩內容，從內容的基礎性、簡單性，教法的靈活性及多樣性入手。具體的方法可體現在：采用活潑有趣的方法，教授一些基礎的簡單動作技術。讓學生快樂中，掌握花樣跳繩的一些基本動作，使學生對花樣跳繩有初步的了解與認識，并從心底愛上花樣跳繩運動。

高年級中開設花樣跳繩專項課，讓學生有一個比較全面系統的學習過程，其教學內容從難度、節奏等入手，力求讓學生能掌握中等難度的花樣跳繩動作技術和一些競賽規則，使學生對花樣跳繩運動有較全面的與認識。在教學中采用比如：在成都紡織高等專科學校在一年級的公共體育課中，教授學生一些基礎的、簡單易學的花樣跳繩動作技術的學習，讓學生對其有基本的熟悉了解，并產生一定的興趣。在二年級的體育選項課中設置花樣跳繩專項課，讓學生深入更高難度的學習。

（四）成立校園花樣跳繩社團組織

把對花樣跳繩有興趣和有一定潛力的學生組織起來，建立花樣跳繩社團組織，進行專業訓練，以賽促練，帶動廣大師生的日常健身活動，從而在校園全面推廣。校園花樣跳繩社團要經常組織開展活動，讓對花樣跳繩感興趣的廣大師生有進一步提高的機會，還要經常和校外團體組織舉辦表演、交流推廣活動，給花樣跳繩運動愛好者提供很好的展示機會，并使它能成為校園文化展示的一道靚麗的風景線。

（五）定期舉辦參加花樣跳繩比賽

組織學生和教職工花樣跳繩比賽，推動群眾性體育活動的開展，提高教師和學生的興趣和鑒賞水平，更好地宣傳和推廣花樣跳繩運動項目的開展。將花樣跳繩納入學校運動競賽計劃之列，有目的、有計劃地進行。同時可以組隊，代表學校參加市級、省級、國家級甚至國際級等，各種等級的比賽，充分發揮運動競賽的作用。從現代社會人才培養的個性化來看，學校通過花樣跳繩比賽，讓師生有更多的展示個性和風采的舞臺，對促進花樣跳繩運動在學校的普及與提高無疑是一種重要手段和有效措施。

五、小結

花樣跳繩是將健身性、藝術性、競技性、娛樂性、觀賞性及時尚性等融為一體的大眾體育運動項目。對場地、器材的要求不高，并且能快速提升身體素質，安全性高，教學方便，參與性極強，易于推廣。將它引進學校課堂是社會發展的需要，也是培養人才不可缺少的體育教學內容。通過采取各種措施和途徑來推廣，花樣跳繩運動很快會在學校迅速普及與提高，對促進學校體育的發展，豐富校園文化生活，提高學生的綜合素質將會起到很好的效果。