高校體育教改中如何培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉意識

陳振廣 北海職業(yè)學(xué)院

大學(xué)生群體是社會精英人才的主要組成部分，大學(xué)學(xué)業(yè)的開展、各項實踐活動的參與及后期崗位工作的完成需要良好的身體條件作支撐。高校體育教育是高等教育范疇的重要構(gòu)成，在社會廣泛關(guān)注大學(xué)生身體素質(zhì)水平的背景下，高校體育教改要順利推進(jìn)實施，需要從源頭上培養(yǎng)大學(xué)生體育鍛煉意識。

一、培養(yǎng)高校學(xué)生體育鍛煉意識的必要性

首先，從國家層面看，針對全國學(xué)生的身體素質(zhì)狀況，國家體育總局及相關(guān)部委于2010 年開展面向全國學(xué)生的體質(zhì)健康調(diào)研，各部門及各學(xué)校參與配合，總體調(diào)研表現(xiàn)難言滿意。自此，從國家視角上強(qiáng)化重視了對高校學(xué)生的身體素質(zhì)測試，在高校范圍內(nèi)營造了全員體育鍛煉的氛圍，相關(guān)高校體質(zhì)健康調(diào)研分析及資金投入數(shù)量增多，《關(guān)于廣泛開展國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)測驗活動的通知》由體育總局、衛(wèi)健委、全總、團(tuán)中央聯(lián)合下發(fā)，國務(wù)院印發(fā)全民健康計劃，全面健身及健康中國上升為國家戰(zhàn)略。其次，從社會層面看，高校人才前期以專業(yè)技能為主要著眼點(diǎn)，隨著當(dāng)代社會工作生活節(jié)奏的加快及人才競爭的漸趨激烈，在衡量人才時，相關(guān)指標(biāo)不再局限于心智、道德、合作意識等，而是在此基礎(chǔ)上將體魄健康度納入指標(biāo)體系中，新加入的健康指標(biāo)涉及生理功能變化、患病率、心率、血壓、肺活量等生化指標(biāo)因素，而在這些身體指標(biāo)的控制上，有賴于持續(xù)的身體鍛煉，這就倒逼高校積極開展大學(xué)生體育教育及改革。第三，從個體層面看，近些年我國高校學(xué)生身體素質(zhì)狀況并不樂觀，甚至呈現(xiàn)出大學(xué)生身體素質(zhì)逐年下滑的趨勢。究其原因，很大程度上是當(dāng)代大學(xué)生將更多的精力放在學(xué)業(yè)或娛樂上，自身缺乏參與體育鍛煉及終身體育意識。另外，大學(xué)體育教學(xué)中過于追求項目競技性，以短期體育訓(xùn)練為主的教學(xué)模式難以讓學(xué)生養(yǎng)成終身體育鍛煉的意識。而高校又是關(guān)鍵的人才塑造期，從高校體育教育實踐中可以看到，多數(shù)學(xué)生的終身體育鍛煉意識缺失，即便參與體育鍛煉，但由于沒有掌握科學(xué)鍛煉的原則方法，如鍛煉方式不合理，鍛煉過程運(yùn)動量過大或不足，導(dǎo)致體育鍛煉活動收效不大[1]。簡言之，新時期高校體育教改中，學(xué)生體育鍛煉意識的喚醒激發(fā)應(yīng)作為首要課題。

二、體育鍛煉意識的含義及應(yīng)遵循的原則

（一）體育鍛煉及體育鍛煉意識內(nèi)涵

高校體育鍛煉與個體日常體育鍛煉存在一定的差別，前者主要是指科學(xué)層面上的體育鍛煉，是在遵循體育運(yùn)動規(guī)律的基礎(chǔ)上開展的專項訓(xùn)練，以身體機(jī)能開發(fā)及體質(zhì)增強(qiáng)為目標(biāo)。從中可見，體育鍛煉具備一定的科學(xué)性，有其自身規(guī)律，需要與體育運(yùn)動的客觀規(guī)律相結(jié)合，以使身體狀態(tài)達(dá)到最佳。

意識作為心理發(fā)展的最高水平，代表了心理層面上的高級及完整屬性，反映客觀世界并形成行為動機(jī)及決定計劃，進(jìn)而指導(dǎo)人的行為走向規(guī)律化[2]。體育帶有科學(xué)性及普適性，在專業(yè)技能提升及身體體質(zhì)增強(qiáng)上大有裨益。體育鍛煉意識就是圍繞體育活動，能夠領(lǐng)會體育術(shù)科動作，了解動作原理及動作步驟，能夠自覺改進(jìn)動作謬誤。在此基礎(chǔ)上，能夠在教師指導(dǎo)下將體育鍛煉理論應(yīng)用到實踐，堅持體育鍛煉計劃。

（二）體育鍛煉應(yīng)遵循的幾個原則

1. 漸進(jìn)性

漸進(jìn)性原則是充分遵守了體質(zhì)增強(qiáng)過程中的客觀規(guī)律。體育鍛煉的核心是運(yùn)動負(fù)荷，如運(yùn)動負(fù)荷過量，身體難以適應(yīng)，會損害身體組織及機(jī)能，因而要在循序漸進(jìn)中增大鍛煉的運(yùn)動負(fù)荷量。

2. 重復(fù)性

體育鍛煉非一時之功，是一個長期對身體進(jìn)行調(diào)動的過程，這一過程帶有重復(fù)性。經(jīng)實證研究，僅通過幾次訓(xùn)練，作用有限。而有規(guī)律地進(jìn)行重復(fù)性鍛煉，可在勞逸結(jié)合中，達(dá)到鍛煉目的。

3. 意識性

意識性是指體育鍛煉過程中需要有意識地設(shè)定鍛煉目標(biāo)及步驟，而不是無目的地鍛煉。人類機(jī)體的各項活動帶有一定的反射性及意識性，參與體育鍛煉獲得較好效果的學(xué)生通常具備良好的體育鍛煉意識。

4. 全面性

體育鍛煉過程是身體各項機(jī)能得到調(diào)動的過程。體育鍛煉全面性原則主要指在進(jìn)行體育鍛煉時需要綜合對人體心、肺、頭、四肢等器官部位進(jìn)行鍛煉，在人體器官功能均得到調(diào)動后，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的預(yù)期效果。

三、高校學(xué)生在體育鍛煉意識環(huán)節(jié)存在的問題

總體上看，高校學(xué)生對體育鍛煉有一定興趣，在一定程度上參與其中，隨著高校體育教改的推進(jìn)，高校學(xué)生體育鍛煉意識在逐漸提升中[3]。從相關(guān)調(diào)研中看，多數(shù)高校學(xué)生對體育在自身業(yè)余生活中的作用較為重視，能夠認(rèn)識到體育鍛煉在身心健康保障及促進(jìn)方面的價值作用，主觀上對體育鍛煉活動不排斥。此外，一些高校學(xué)生將體育鍛煉作為情緒調(diào)節(jié)的窗口及紐帶，通過體育鍛煉釋放心理壓力，增進(jìn)人際交往。但從微觀層面看，高校中相當(dāng)一部分比重的學(xué)生并未形成主動積極的體育鍛煉意識，對體育鍛煉尤其是科學(xué)鍛煉沒有正確認(rèn)知及理解，體育鍛煉停留在表層上。例如，學(xué)生在參與各類體育鍛煉實踐活動時，對必要的體育理論并不熟悉而盲目參與，在技術(shù)動作及鍛煉頻率上把握不準(zhǔn)，一方面會影響體育鍛煉效果，另一方面也增加了因體育鍛煉而導(dǎo)致意外受傷的概率。主要原因就在于在思想上沒有形成終身體育鍛煉意識，導(dǎo)致體育鍛煉隨意性明顯，長期堅持比例不高。為此，高校體育教師應(yīng)借助體育教改契機(jī)，在高校體育教學(xué)中首先注重培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉意識，將思想與行動結(jié)合起來。

四、高校體育教改中培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉意識的措施路徑

（一）營造高校學(xué)生體育教學(xué)實踐良好氛圍

高校體育文化及精神是高校人文價值的重要體現(xiàn)，并內(nèi)化為高校學(xué)風(fēng)，彰顯出高校蓬勃向上的氣勢。校園體育文化承載了集體主義，愛國主義等情懷，是培養(yǎng)學(xué)生樹立終身體育鍛煉意識的橋梁。為此，應(yīng)在高校范圍內(nèi)營造體育教學(xué)實踐濃厚氛圍，讓學(xué)生自主參與到體育鍛煉中，讓體育鍛煉成為高校的一張閃亮名片。例如，高校應(yīng)多組織開展體育活動，如高校足球賽，高校體育節(jié)等，借助體育文化氛圍的營造，讓學(xué)生對體育的功能作用形成正確認(rèn)知，潛移默化中提高學(xué)生體育鍛煉意識。例如，有的高校在五人制足球比賽中很有競爭力，其中反映出高校對體育運(yùn)動較為重視，學(xué)生樂于參與。再比如，借助高校先進(jìn)的多媒體教學(xué)手段，以體育文化為主題，在校園內(nèi)開展體育欣賞，體育專項講座等活動，達(dá)到以點(diǎn)帶面的效果[4]。在高校體育教學(xué)活動中，教師應(yīng)展示體育運(yùn)動之美，將理論教學(xué)貫穿到實際鍛煉中，避免走理論灌輸教學(xué)的單一化老路，讓學(xué)生從體育鍛煉參與之初就對體育有深層次的了解，便于后續(xù)形成并保持終身體育鍛煉意識。

（二）理論實踐相結(jié)合培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉意識及能力

高校學(xué)生體育鍛煉意識及能力應(yīng)突出自主性，不能通過強(qiáng)制性的體育教學(xué)框架來綁架學(xué)生，而要讓學(xué)生形成自覺鍛煉意識及習(xí)慣。為此，應(yīng)注重如下幾點(diǎn)：第一，體育教學(xué)與體育理論相結(jié)合。在高校體育教學(xué)中，一方面要對技術(shù)動作進(jìn)行講解及訓(xùn)練，確保動作的標(biāo)準(zhǔn)性，另一方面教師應(yīng)將理論教學(xué)內(nèi)容穿插其中，夯實學(xué)生體育理論知識。例如，田徑鍛煉項目對學(xué)生心肺功能改善有利，但短時期內(nèi)要將自身爆發(fā)力提升到新的高度，往往需要一定的前期儲備。如鍛煉計劃不合理，極易損傷學(xué)生身體。教師在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行田徑體育鍛煉時，應(yīng)結(jié)合學(xué)生實際情況，對運(yùn)動強(qiáng)度等級及鍛煉后的恢復(fù)計劃進(jìn)行科學(xué)講解，在維持學(xué)生體育鍛煉積極性的同時，加深理論與實踐的聯(lián)系。第二，借勢全民健身，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生體育鍛煉興趣，同時革新高校體育教學(xué)手段方法。高校體育教學(xué)應(yīng)不拘泥于單一的教學(xué)模式，而要尋求教學(xué)方法的新穎，從而讓不同層次的學(xué)生能夠保有體育鍛煉的積極性。例如，針對不同層次的學(xué)生及其運(yùn)動鍛煉需求，設(shè)計以競賽為主的體育實踐方式，如校園籃球、排球、足球、拔河、乒乓球、跳繩等，借此培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識，并提高具體運(yùn)動項目的技能水平。

（三）引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)參與體育鍛煉

高校學(xué)生具備體育鍛煉的意識后，更為關(guān)鍵的一點(diǎn)是要懂得并能夠合理運(yùn)用體育鍛煉的原理及方法。為此，教師應(yīng)在高校體育教學(xué)課堂中傳授相應(yīng)的科學(xué)鍛煉的方法步驟及注意事項，讓學(xué)生在不違背身體規(guī)律及不增加身體器官負(fù)擔(dān)的情況下，科學(xué)參與到體育鍛煉中。一是傳授講解身體構(gòu)成及身體鍛煉的生理衛(wèi)生常識，二是講述體育鍛煉及運(yùn)動的一般規(guī)律及特征，三是尊重學(xué)生在體育鍛煉項目選擇上的自由性，以其興趣為出發(fā)點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉意識。教師不強(qiáng)求學(xué)生參與某一特定的體育運(yùn)動項目，但在學(xué)生選擇體育鍛煉項目后，要做好 指導(dǎo)，確保鍛煉過程在技術(shù)動作上規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)。在引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉時，一方面可以通過課堂教學(xué)實現(xiàn)，另一方面可以通過學(xué)生分組競賽的方式，讓學(xué)生能夠通過多種途徑，了解體育鍛煉方式正確性的重要性[5]。例如，體育鍛煉動作及方式不合理，會直接影響競賽成績。高校體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生體質(zhì)狀況，運(yùn)用不同的鍛煉手段和方法，引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)鍛煉。

（四）高校教師應(yīng)提高自身的體育教育專項技能

作為高校體育教師而言，其在學(xué)生體育鍛煉過程中起到重要的指導(dǎo)作用，學(xué)生的體育鍛煉意識可能并非在教師的指導(dǎo)下萌發(fā)，但其體育鍛煉的技巧方法卻需要教師的科學(xué)指導(dǎo)，因此，高校體育教師應(yīng)著力提高自身體育教育專項技能。相關(guān)要點(diǎn)有：第一，教師應(yīng)掌握各類體育項目的專業(yè)知識及訓(xùn)練技能，對常見的體育運(yùn)動項目，如球類、田徑、戶外運(yùn)動等，能夠熟悉基本技術(shù)動作；第二，多途徑進(jìn)行體育進(jìn)修，了解體育運(yùn)動發(fā)展動態(tài)及科學(xué)鍛煉方法，對學(xué)生體育鍛煉不良習(xí)慣進(jìn)行糾正；第三，更新教學(xué)手段方法，借助多媒體技術(shù)手段，對教學(xué)手段進(jìn)行創(chuàng)新。例如，體育鍛煉動作講解時通過視頻演示的方式，讓學(xué)生在直觀化的多媒體平臺上觀看，體會并掌握。第四，做好高校體育教學(xué)科研，根據(jù)學(xué)生的實際情況引入多樣化的訓(xùn)練模式及方法。

五、結(jié)語

高校體育教改主要圍繞學(xué)生這一主體展開，在培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉意識的過程中，需要緊密結(jié)合學(xué)生日常鍛煉，動用體育教學(xué)資源及設(shè)施，從宣傳、鍛煉、競賽等多個方面提高高校學(xué)生參與體育鍛煉的積極性。在全民體育鍛煉漸成共識的狀況下，高校體育應(yīng)借助教改的有利時機(jī)，通過多種途徑提高大學(xué)生體育鍛煉意識，進(jìn)而讓學(xué)生掌握科學(xué)的體育鍛煉方法。