美國女性力量訓練的歷史

彭 麗 張 智 余 洲 李 萍

（中國人民解放軍陸軍工程大學軍事基礎系，江蘇 南京 211101）

力量訓練是增強運動表現的一種手段，女性的力量訓練是一種相對較新的現象。在過去的30年中，女性力量訓練取得了巨大的發展，大量的研究探索了力量訓練對女性的影響。盡管支持和建議女性進行力量訓練的研究在增多，但為了避免骨骼肌過度發達，女運動員整體的訓練低于規定的閾值，配以額外的耐力訓練，以最大限度地減少骨骼肌肥大。但這些做法不利于力量的發展和最佳運動表現[1]。此外，如何促進大眾參與力量訓練，一直備受關注[2]。認知女性力量訓練的發展史，可為女性的力量訓練提供一些幫助。

當前，許多女子競技運動都會采用某種形式的負重訓練或體能訓練，為其專項運動做準備。在女子運動項目中增加力量訓練相對較新潮。在過去很長一段時間里，女運動員在進行如舉重等體育運動都面臨許多障礙和挑戰[3]。女性參加力量訓練涉及醫學、體育和運動史的復雜糾纏。幾個世紀以來，女性一直被視為“弱者”，傳統觀念認為，力量、骨骼肌和運動能力只與男性有關[4]。直到20世紀末，體育一直被認為是男性的專利。擅長田徑運動的女性通常被認為氣質較低，經常受到侮辱，被稱為“假小子”，這意味著只有“男性”女性才能在運動中表現出色[1]。在這種環境下，女性不像男性那樣參加力量訓練來改善自己的運動表現被認為是正確的，因為女性的精英表現是不可接受的。隨著美國民權運動、女權運動的第二次浪潮以及人們對奧林匹克運動的重視程度越來越高，到19世紀六七十年代，人們開始改變了對婦女努力的認識[1]。

在美國，有關女子體育方面的討論通常認為始于1972年，在此之前很少關注女子體育的狀況。《教育法修正案第九條》的通過，極大地影響了女子運動員，并有助于大眾對女子進行體育運動的意識形態的轉變，女性運動員有權參與體育活動，不受到歧視[5]。在19世紀70年代之前，女性的體育運動與男性相比有著截然不同的理念。男性體育活動由教練員管理，可創建團隊并鼓勵學校間比賽；而女性體育活動主要由體育教育者監督，體育教育者通常倡導的是全民參與，而不是培育少數精英人才[3]。這種區別很重要，因為兩者之間的績效衡量標準是不同的：教練員是根據成敗來評估的，而體育教育者是根據技能的掌握情況來評估的。

當時，大多數女性體育的教育家認為男性運動模式對于女性來說存在弊端，對女性的健康和氣質產生擔憂，故而限制女性參與體育競爭。這種觀點還植根于醫學界，醫生普遍認為運動會干擾女性的生殖能力。直到20世紀，仍有醫生警告說，劇烈的運動和體育競爭對女性尤為危險，因為它們可能會損害女性的生殖系統[1]。在此期間，許多醫生對生理學具有“生命主義”的理解：身體的能量供應有限，其中一個身體系統的過度活動，被認為會剝奪其他的系統[4]。從這個角度來看，月經被認為影響女運動員，因為月經會搶奪大腦和其他器官的血液。還認為過多的大腦工作會影響生殖系統，并有可能導致不育。普遍觀點認為，在嚴格的學習要求之上，增加劇烈的運動對婦女的健康來說將是災難性的，會導致許多情況發生，輕則頭痛，重則精神錯亂[4]。

19世紀與20世紀之交，女性體育的教育者在某種程度上推翻了這種女性虛弱的觀念。許多女性體育的教育者認為月經是女性的正常生理現象，擔憂女性薄弱骨盆系統——導致生殖問題和痛苦的時期（痛經）[5]。認為在月經來潮之前及期間，婦女生殖健康的風險變高，應完全避免任何可能加劇這種狀況的活動。盡管20世紀后的女性體育的教育者認為，女孩和婦女在月經期間應進行大部分活動，但禁止進行劇烈的體育活動和競技運動。在1900-1940年，美國的大學規定月經周期各個階段批準和禁止的活動。例如，1931-1936年在馬薩諸塞州的史密斯學院規定，女大學生在月經期間禁止騎馬。從1932年開始直到19世紀70年代初，月經期間都禁止游泳[5]。女性體育的教育者長期堅持月經規則思想和挑戰月經周期體育鍛煉的想法。圍繞體育活動和月經周期的政策，只是女性體育的教育者試圖規范20世紀上半葉女性參與體育運動的一個例子。

女子體育館的空間布局，也反映出女子體育是受限制的。得克薩斯大學奧斯汀分校的女子體育館于1931年完工，由1918-1957年的女子體育鍛煉主管Hiss設計，其中的特殊設計使體育運動適合于女性[1]。為了避免激烈的籃球比賽或游泳比賽對女性可能造成的損害，Hiss設計的過寬籃球場和過短游泳池無法進行比賽，也不適合觀眾觀看[1]。因為觀眾可能會鼓舞女性，使其過度勞累，或者目睹女性激進的比賽表現，而這些被大多數女性體育的教育者認為是不合要求的。同樣，建于1927年的加利福尼亞大學赫斯特女子體育館，也設有非典型尺寸的比賽設施，并且沒有足夠空間容納觀眾[6]。盡管女子體育館有助于促進女性參與體育運動，但這些例子說明性別定型觀念和僵化現象的普遍性，而關于女性運動員身體的觀念實際上是建立在女子體育運動的基礎上的。

除了對女性身體的“關照”之外，還對某些體育運動的規則進行了修改，以確保女子在比賽中不會過度勞累。1892-1911年，史密斯學院（Smith College）體育教育總監Berenson為女性量身定制了籃球規則，從而創造了女子籃球比賽版本[7]。該規則發布于1901年，其將球場劃分為3個區域，球隊6名球員中，每2名球員一個區域，女性球員只能在自己所在的區域進行一次運球。35年后，其中一個禁區被撤離，女子籃球比賽獲準覆蓋球場的一半[1]。直到1966年，該規則才得以改版，允許無限運球。還通過限制球員的控球距離來減輕比賽的運動量，防守球員沿平直的水平線伸展雙臂以減少“勞損”。女子籃球比賽的最初規定還包括嚴格禁止球員間任何形式的接觸，同樣也禁止接來自對手的球，因為這種行為被認為是不正當的[8]。

早期的體育教育者竭盡全力通過將“禮儀”納入體育課程來實現女性氣質和身體素質的融合。體育課應追求女性氣質，以避免該課程成為女同性戀的避風港或被學者指控。田徑運動的支持者，自19世紀以來就贊許競技體育的價值，因為其發展與男性氣質相關的素質和能力。這些素質包括攻擊性、自我犧牲、紀律、忠誠、團隊合作等。為了證明學生是異性戀，體育項目負責人甚至追蹤統計校友的婚姻數據[5]。

早期的女性體育的教育者制定的規定和條例，通常會強化性別定型觀念。盡管如此，她們的努力最終幫助女性體育運動獲得了更廣泛的接受，但這其中并非沒有掙扎。二次世界大戰期間，人們對婦女參與競技運動的態度開始發生轉變。奧運會上女子比賽的數量緩慢增加，但對女性參加田徑比賽仍有爭議。如國際奧委會委員和前德國奧林匹克運動員Halt曾建議：“不要參加女子田徑錦標賽”，并認為男子是為競爭而生的，競爭與女性天生無關[1]。

到19世紀30年代，曾經呼吁女性應完全避免競技運動的醫生，似乎對女性體育運動持有更積極的看法。通過競技體育展示力量、耐力和競爭力等這些與男性相關的特征，為女性挑戰流行觀念提供了一個平臺。但是，隨著女性運動員開始在國際大賽上脫穎而出，體育主管部門開始質疑她們是否真是女性。國際業余田徑聯合會（IAAF）分享流行媒體的觀點，認為有“男性冒名頂替者”作為女運動員參加比賽。隨后，對所有女運動員提出新要求——女性氣質證書[9]，對女運動員有性別歧義的，由醫生檢查簽字。官員認為該證書將阻止性別欺詐或男性冒充女性參加國際體育比賽。第二次世界大戰后，體育組織對運動員女性氣質的擔憂仍在持續，并在19世紀50-60年代加劇，因為蘇聯在國際上主導著女子體育運動[1]。

為了縮小獎牌榜上的鴻溝，美國奧委會（USOC）開始與女性體育的教育者共同努力，以促進女性運動員的發展。與美國健康體育與休閑協會（AAHPER）的分支機構女孩和婦女體育部（DGWS）、體育教育者以及奧林匹克委員會合作，在1961年成立婦女咨詢委員會，并發起一系列“國立學院”培訓體育教師高級體育技能，以及體育教師教授學生體育的措施。1963年，DGWS修訂了女性在體育比賽中的地位，標志著女性體育工作者首次正式鼓勵大學女運動員參加精英水平的比賽。次年，美國醫學會在正式聲明，美國女孩和婦女“必須”接受更多的定期體育鍛煉，這是對女子競技運動的重要制裁[10]。

1971 年，女子校際運動協會（AIAW）成立，負責管理女子大學體育界的全國冠軍賽計劃。盡管AIAW最初避開了運動獎學金，但1973年女運動員提起訴訟聲稱該政策違反了第14條修正案所保障的平等保護權，導致這一立場發生了逆轉。平等保護權對于反抗男性運動管理者過時和性別歧視同樣也至關重要[11]。在同一時期甚至更早時期，許多男性管理者都試圖禁止女孩和婦女參加各種體育活動，從校際籃球到小聯盟棒球。例如，1977年愛荷華女孩中學運動聯盟的一名官員Cooley認為，女孩必須被限制參加6對6半場籃球比賽，因為她們“不夠強壯，無法按照標準規則比賽”。同樣，1974年棒球小聯盟的一位專家證人，一位幾乎完全與男運動員一起工作的男性矯形師認為，女孩比男孩更有可能在打棒球時受傷，因為她們骨骼虛弱、步態不穩定以及不能過度投擲，這與她們較寬的骨盆有關[12]。

美國全國大學體育協會（NCAA）最初為擴大婦女體育運動而戰，后來又擔心這些額外的計劃會從成功的男性體育運動中挪用金錢。為了鞏固女大學生在大學間體育運動的實力，該協會從1981年開始舉辦女子錦標賽[3]。為了將更多體育活動納入自己的保護范圍，NCAA向學校報銷參加冠軍賽的女子隊伍的差旅費用，并安排許多此類賽事與美國國際女子摔跤錦標賽同時進行。

盡管可以通過更好的教練員來提高女性運動成績，但很少有女性運動員為提高成績接受力量訓練[13]。值得注意的是，舉重被認為是一項阻礙男女運動員運動表現的體育運動。直到19世紀60年代，許多教練都一直堅持這個錯誤的觀點，認為舉重會“束縛骨骼肌”，從而減慢運動員的速度，并限制他們的運動范圍。19世紀70年代，隨著“神話般的骨骼肌束縛”開始消退，力量訓練在美國開始飛速發展[14]。但女性運動員接受力量訓練的速度比男性慢得多，這主要是由于社會普遍關注體育運動的“消極影響”[13]。這些焦慮加上“女性脆弱的神話”，以及對女性骨骼肌的文化歧義，極大地影響了女性參與運動和力量訓練的程度。

歷史學家Jan Todd曾詳細介紹了女性運動員在體育鍛煉中的早期接觸，他描述了體育界重要人物在20世紀上半葉支持婦女進行體重訓練的努力，其中包括美國舉重之父Hoffman在整個20世紀中葉所做的寶貴宣傳[13]。Hoffman是體育文化界的杰出人物，是約克杠鈴公司的創始人，從1948-1964年擔任美國舉重隊的教練，并出版2份重要的健身雜志。從19世紀30年代開始，Hoffman使用《力量與健康》雜志來推廣女性體重訓練的理念，并系統闡述力量訓練對女性運動成功的重要性，廣泛地促進了女子競技體育的發展[13]。

與喜歡Hoffman雜志內容的女性舉重運動員不同，在19世紀50-60年代參加奧運會的田徑女性運動員，尤其是那些來自東部陣營的女性運動員，通常被稱為“男子漢”，對于西方標準來說她們太男性化了[15]。這些蘇聯女性運動員的持續成功，使她們成為19世紀60年代后期在國際體育賽事上進行性別系統測試的核心。眾所周知，在1968年和1999年建立了性別驗證“是否是真正女性”[16]。據悉，官員們只對女性進行測試的理由是基于對公平的關注，然而，歷史學家Helen Lenskyj認為其“存在內在暗示，運動員的成就不是真正女性的特征”[17]。女性運動員的性身份受到質疑、測試和審查。性別測試方法的不科學導致國際奧委會放棄了2000年奧運會的常規測試。但是，國際體育組織仍允許進行基于懷疑的測試。而對于當代女性運動員而言，構成“懷疑”的原因可能僅僅是不符合性別上的外表或骨骼肌規范。

盡管有越來越多的科學證據表明性別是多方面的、非二元性的，但監管工作仍在努力控制精英運動中女性的運動成績。自2011年以來，國際奧委會和國際田聯一直試圖通過調節女性高雄激素血癥（或高水平的內源性“天然”睪丸激素）來重新引入性別政策。官員的努力受到來自多個學科的學者和科學家的嚴峻挑戰，而且在體育仲裁法院內部，針對國際田聯提出的高雄激素血癥仍存在爭議[18]。此外，新性別測試政策被描述為“讓人想起1968年以前對運動員的‘女性外表’的擔憂”。在性別測試的早期，規范“陽剛之氣”的體征，如面部毛發、力量、扁平感和骨骼肌發達，成為體育官員用來驗證女性運動員性別存疑的重要線索，以及合成代謝雄激素類固醇使用的證據[17]。

在整個19世紀70年代，女性在以前僅有男性參與的力量運動中立足。首屆女性健美比賽于1977年舉行，盡管女性參與者柔軟而小巧的骨骼肌并未能挑戰“女性身體脆弱無力”的主流思想[1]。隨著健美運動的普及，19世紀80-90年代，女性健美運動員的骨骼肌增大，脂肪含量降低[19]。1977年，美國舉辦了第一屆女子舉重競技比賽，并于四年后的1981年舉辦了第一屆美國女子舉重全國錦標賽，但是女子舉重直到2000年才被列入奧林匹克計劃[20]。

到1996年美國舉辦亞特蘭大奧運會時，“女性運動員在大眾媒體中的隱形性已經演變為在美國商業文化中更普遍的存在，出售從Motrin到口香糖的所有產品”。在經濟、政治和社會等因素的支持下，爭取女性運動員和女子運動成為主流的斗爭終于結束了。隨著女性運動員在大眾媒體上獲得廣泛的關注，許多關于性、性別、性行為和女性運動能力的歷史烙印被解除。在此期間，女權主義學者Heywood和Dworkin斷言，女性運動正在成為“身體的一部分，因為她的力量和呼吸可以自由支配”，成為一種新的多元文化。

對女性運動員的“新文化理想”伴隨著警告，女性運動員不僅是運動員，還必須是美女偶像。占主導地位的女性運動理想認為，女性應有一些骨骼肌質量，必須保持女性化的“堅挺但健美，健康但性感，強壯但瘦弱”的外觀，能獲得男性（異性戀）凝視的認可。而超越社會規范的骨骼肌會遭到嚴厲的批評。例如，在1999年，網球冠軍Hingis表示，她的法國對手Mauresmo是“半個男人”，并對Mauresmo的骨骼肌和性傾向都提出了攻擊[19]。

縱觀歷史，力量訓練破壞了西方文化中假定的性別之間的關系，通常認為女性骨骼肌（和力量）水平的提高是“不合適的”。與傳統的女性柔弱身體完全不同的是，女性健美運動員由于表現出骨骼肌過度的“雌雄同體”體質，而遭受特別不利的社會反應。自19世紀80年代后期以來，女性健美運動員仍面臨著大眾認為的西方女性的理想狀態的挑戰。

如今，女性健美運動開始演變，也包括輕度骨骼肌方面的比賽。由于這些新引入比賽類別，那些偏向于超骨骼肌女性體格的參與者逐漸消失。不幸的是，對于力量訓練的支持者來說，當談到女性力量訓練的效果時，“大而怪異”的女性健美運動員的形象不可磨滅地刻蝕在美國公眾的腦海中。