乒乓球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽心理障礙與對(duì)策

歐陽(yáng)銳鋒 河南科技學(xué)院新科學(xué)院

乒乓球運(yùn)動(dòng)在實(shí)際發(fā)展的過程中處于一個(gè)巔峰的狀態(tài)，在我國(guó)要保證其長(zhǎng)期性發(fā)展，就需要從基礎(chǔ)上來(lái)進(jìn)行分析，了解到乒乓球運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練以及競(jìng)賽過程當(dāng)中的具體情況，結(jié)合實(shí)際來(lái)采取有效的方式，對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的一些心理障礙問題進(jìn)行有效的解決，使乒乓球運(yùn)動(dòng)員能夠基于良好的心理狀態(tài)來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，從而能夠使其不斷地提高自身的實(shí)力水平，在競(jìng)賽的過程中取得理想的成績(jī)。因此，在乒乓球運(yùn)動(dòng)員本身的訓(xùn)練以及競(jìng)賽過程中，對(duì)于心理的調(diào)節(jié)以及控制是十分重要的內(nèi)容，良好的心理狀態(tài)能夠幫助乒乓球運(yùn)動(dòng)員達(dá)到相對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)水平。但是如果存在心理因素的干擾，就會(huì)導(dǎo)致乒乓球運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)能力無(wú)法得到有效的發(fā)揮，因此需要對(duì)其進(jìn)行嚴(yán)格的控制和科學(xué)的調(diào)整，使乒乓球運(yùn)動(dòng)員獲取更加良好的成績(jī)。

一、乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理方面的具體情況

乒乓球運(yùn)動(dòng)本身的特點(diǎn)就表現(xiàn)在乒乓球本身質(zhì)量比較輕、速度比較快、具有更高的技巧性以及精準(zhǔn)度要求。在乒乓球比賽的過程中，變化的情況比較多樣性，同時(shí)競(jìng)賽的氣氛會(huì)更加緊張，競(jìng)賽本身對(duì)于乒乓球?qū)κ值闹萍s性相對(duì)來(lái)說就會(huì)比較強(qiáng)，通常會(huì)出現(xiàn)一些比分領(lǐng)先和落后的頻繁交替的情況，因此現(xiàn)場(chǎng)的氣氛是十分激烈的。在競(jìng)賽的過程中會(huì)存在很多的不確定性因素，這些多樣化的特點(diǎn)就導(dǎo)致了在乒乓球運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)由于自身的一些心理情緒的異常表現(xiàn)而導(dǎo)致影響到最終的乒乓球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽成績(jī)。

乒乓球運(yùn)動(dòng)員能夠從長(zhǎng)期的訓(xùn)練過程中獲取到乒乓球的競(jìng)技能力，但是在競(jìng)賽的過程中，這些專業(yè)能力可能會(huì)受到限制，無(wú)法得到充分的發(fā)揮，導(dǎo)致乒乓球運(yùn)動(dòng)員最終的比賽。成績(jī)較差，這也是在乒乓球競(jìng)賽過程當(dāng)中最為關(guān)鍵的內(nèi)容和任務(wù)。乒乓球競(jìng)賽本身會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行相對(duì)應(yīng)的考察，也能夠在一定程度上反映出教練員本身的工作情況以及水平能力。運(yùn)動(dòng)員通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練獲取相對(duì)應(yīng)的能力，并且在競(jìng)賽的過程當(dāng)中將實(shí)力發(fā)揮，從而獲取良好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。因此，運(yùn)動(dòng)成績(jī)本身的存在就包括兩個(gè)部分的內(nèi)容，訓(xùn)練部分以及競(jìng)賽部分。針對(duì)優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說，在其具體的訓(xùn)練過程當(dāng)中，相關(guān)的任務(wù)就是需要不斷地提高自身的實(shí)力水平，并獲得相對(duì)應(yīng)的更高的乒乓球競(jìng)技能力，為其在比賽的過程中獲取優(yōu)秀的成績(jī)奠定良好的基礎(chǔ)。而在乒乓球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的過程當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員本身承擔(dān)的責(zé)任就是將其本身的一些平常訓(xùn)練水平以及相對(duì)應(yīng)的能力轉(zhuǎn)化成為現(xiàn)場(chǎng)的實(shí)力情況，形成相對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。在訓(xùn)練的過程中通常會(huì)具有一個(gè)具體的時(shí)間范圍，通過復(fù)雜的準(zhǔn)備歷程來(lái)開展相對(duì)應(yīng)的工作。而實(shí)際的競(jìng)賽過程則是在更短的時(shí)間范圍內(nèi)形成的一個(gè)過程。在競(jìng)賽的環(huán)節(jié)，一般會(huì)體現(xiàn)出乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練過程中自身所具備的一部分特征，因此需要對(duì)這部分特征進(jìn)行全面的認(rèn)識(shí)以及掌握，就能夠?qū)崿F(xiàn)科學(xué)競(jìng)賽的要求，并對(duì)具體的競(jìng)賽內(nèi)容產(chǎn)生更深刻的認(rèn)知。在乒乓球競(jìng)賽的過程中，具體的規(guī)律相對(duì)來(lái)說難以掌握，與此同時(shí)具體的分析材料又比較限制。在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的過程當(dāng)中，就需要對(duì)其進(jìn)行相對(duì)應(yīng)的研究以及分析，了解到具體存在的內(nèi)容。與此同時(shí)，在乒乓球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中怎樣從心理上來(lái)壓倒對(duì)手也是考驗(yàn)乒乓球運(yùn)動(dòng)教練人員指揮能力的關(guān)鍵性內(nèi)容。當(dāng)前，教練員已經(jīng)普遍重視到了在心理方面的一些知識(shí)內(nèi)容以及問題所在，能夠在教學(xué)的過程當(dāng)中應(yīng)用心理學(xué)方面的一些知識(shí)來(lái)對(duì)問題進(jìn)行處理。

二、乒乓球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽心理障礙的存在

在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員本身所具有的運(yùn)動(dòng)能力以及具體的環(huán)境無(wú)法充分匹配是導(dǎo)致其產(chǎn)生賽前焦慮問題的主要原因。相關(guān)方面的分析發(fā)現(xiàn)，乒乓球運(yùn)動(dòng)員的賽前焦慮情況主要表現(xiàn)出消化不良、身心疲憊、產(chǎn)生疾病、恐懼、失敗、緊張等問題，同時(shí)也會(huì)自我感覺不良，認(rèn)為自己準(zhǔn)備的不夠充分，或者自身的運(yùn)動(dòng)水平比較局限，導(dǎo)致對(duì)于一些事物過于敏感，容易出現(xiàn)錯(cuò)誤的認(rèn)知，除此之外還和乒乓球競(jìng)賽現(xiàn)場(chǎng)的整體環(huán)境存在關(guān)聯(lián)性。具體來(lái)說，在乒乓球競(jìng)賽一開始時(shí)，運(yùn)動(dòng)員會(huì)逐漸進(jìn)入運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，并觀察場(chǎng)中的實(shí)際情況，分析在競(jìng)賽的過程當(dāng)中應(yīng)當(dāng)怎樣去表現(xiàn)來(lái)獲得生理等多個(gè)方面的變動(dòng)情況。與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員會(huì)對(duì)競(jìng)賽的過程當(dāng)中暫時(shí)的一些比分情況進(jìn)行評(píng)價(jià)，如果是暫時(shí)性的領(lǐng)先就會(huì)使運(yùn)動(dòng)員本身的信心以及成就感得到相應(yīng)的提升，如果是失敗可能也可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的情緒受到挫折和影響，使運(yùn)動(dòng)員本身由于情緒的變化而引起一些相對(duì)應(yīng)的心理問題。除此之外，還可以會(huì)由于運(yùn)動(dòng)員本身的一些心理慣性，在短時(shí)間內(nèi)難以消除在比賽之前存在的一些焦慮情緒影響，導(dǎo)致競(jìng)賽的過程當(dāng)中產(chǎn)生焦慮問題。

在很多乒乓球競(jìng)賽的過程中，運(yùn)動(dòng)員通常會(huì)帶著任務(wù)去進(jìn)行比賽。一般來(lái)說，教練在競(jìng)賽的過程中設(shè)定具體的目標(biāo)是希望能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員本身形成一種激勵(lì)，讓運(yùn)動(dòng)員能夠在比賽的過程當(dāng)中懷著一些責(zé)任感以及榮譽(yù)榮譽(yù)感來(lái)進(jìn)行比賽，使其實(shí)力能夠得到進(jìn)一步的發(fā)揮，這種情況通常會(huì)就有兩種表現(xiàn)。其中一種是當(dāng)乒乓球競(jìng)賽規(guī)模很大時(shí)，整體的任務(wù)就會(huì)更加繁重，讓運(yùn)動(dòng)員們變得異常的興奮，從而能夠在競(jìng)賽的過程當(dāng)中全力以赴，發(fā)揮出自身的實(shí)力。而另外一種則是由于這些期望的存在，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員自己的主觀意識(shí)上將對(duì)手的實(shí)際水平想的太高，導(dǎo)致對(duì)自身的實(shí)力產(chǎn)生了限制和影響，運(yùn)動(dòng)員缺乏自信心，最終使這種期望變成了乒乓球運(yùn)動(dòng)員在具體競(jìng)賽過程中的一種負(fù)擔(dān)，使其在比賽中無(wú)法充分發(fā)揮出自身的實(shí)力水平，產(chǎn)生怯場(chǎng)的情況，嚴(yán)重影響到最終的競(jìng)賽成果，造成了比賽失利的情況。在這個(gè)過程中，乒乓球運(yùn)動(dòng)員要放下這樣的心理負(fù)擔(dān)本身就是一件極其困難的事情，要求他們能夠在日常訓(xùn)練中多多磨礪自身的意志以及思想品質(zhì)，從而能夠使其在多樣化的環(huán)境下更好地完成進(jìn)行相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練以及競(jìng)賽。

在裁判員進(jìn)行計(jì)算的過程中，其執(zhí)法的情況也可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生心理方面的一些變化情況。具體來(lái)說，在裁判員制定相關(guān)比賽尺度的過程中對(duì)于一些不合法發(fā)球的判斷可能會(huì)導(dǎo)致乒乓球運(yùn)動(dòng)員的心理負(fù)擔(dān)加重，甚至在整場(chǎng)比賽中無(wú)法全神貫注而過于重視某一個(gè)動(dòng)作，導(dǎo)致后續(xù)的比賽過程當(dāng)中很多失誤不斷產(chǎn)生，最終使自身的比賽失利。

在乒乓球競(jìng)賽的環(huán)節(jié)，教練員的場(chǎng)外言行舉止也會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮效果，使運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)受到相對(duì)應(yīng)的影響。但是實(shí)際中運(yùn)動(dòng)員本身又不可能帶有完全不理會(huì)的態(tài)度去進(jìn)行比賽，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的情緒會(huì)跟著教練員的主觀意識(shí)而產(chǎn)生相對(duì)應(yīng)的變化。在乒乓球運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，教練員本身會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生相對(duì)應(yīng)的影響，這種影響是極其重要的。通過相關(guān)的研究分析發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的過程當(dāng)中能夠接受有效的信息，使其在競(jìng)賽方面獲得相對(duì)應(yīng)的生理表現(xiàn)，但是也存在一定概率難以接受這些信息，導(dǎo)致其在實(shí)際的乒乓球競(jìng)賽中太過于自信而導(dǎo)致產(chǎn)生了自負(fù)，忽視了一些教練的提醒，導(dǎo)致競(jìng)賽失利的問題。

三、乒乓球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽心理障礙的有效調(diào)節(jié)對(duì)策

在乒乓球運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練過程當(dāng)中，需要教練有意識(shí)地去對(duì)其進(jìn)行相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練，采取更加豐富形式、多樣化的訓(xùn)練方式，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員本身的運(yùn)動(dòng)興趣，從而能夠調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的一些不良好的心理素質(zhì)，并且能夠讓一些運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽之前找不到合適的理由讓自己去推脫一些失利的因素，從而能夠讓運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽的過程中努力去打好每一場(chǎng)比賽，在競(jìng)賽中全神貫注、全身心的投入其中，調(diào)整為最佳的狀態(tài)，使自身的實(shí)力得到相對(duì)應(yīng)的發(fā)揮和體現(xiàn)，做好良好的賽前工作和準(zhǔn)備。

在乒乓球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的環(huán)節(jié)，運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)產(chǎn)生在日常訓(xùn)練過程當(dāng)中不會(huì)產(chǎn)生的一些低級(jí)失誤。隨著比分的變化，運(yùn)動(dòng)員本身的情緒以及體力等多個(gè)方面都會(huì)隨之改變，進(jìn)而讓整體的局勢(shì)產(chǎn)生相對(duì)應(yīng)的變化。在這個(gè)過程中，教練員的某一個(gè)手勢(shì)或者話語(yǔ)都會(huì)為運(yùn)動(dòng)員本身帶來(lái)相對(duì)應(yīng)的信心。這就要求教練員能夠通過相對(duì)應(yīng)的指揮來(lái)讓運(yùn)動(dòng)員了解現(xiàn)場(chǎng)的具體情況，并且對(duì)其進(jìn)行有效的指導(dǎo)，幫助運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽的過程中有信心，防止一些緊張和憂慮的情緒，對(duì)其比賽實(shí)力的發(fā)揮造成相對(duì)應(yīng)的干擾和影響。因此教練需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)和控制，幫助運(yùn)動(dòng)員克服心理障礙，實(shí)現(xiàn)相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練。

在教練所組織開展的日常乒乓球訓(xùn)練過程中，需要注意調(diào)整隊(duì)伍的訓(xùn)練形式，使訓(xùn)練的模式和正常的競(jìng)賽模式更加符合，通過不斷的訓(xùn)練來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)員本身積累豐富的經(jīng)驗(yàn)，從而能夠達(dá)到訓(xùn)練的具體目標(biāo)，使其在訓(xùn)練的過程中獲取豐富的感受以及激勵(lì)，更好地應(yīng)對(duì)在競(jìng)賽現(xiàn)場(chǎng)產(chǎn)生的一些具體問題，采取有效的措施。在這個(gè)過程中，也需要讓一些水平不相同的運(yùn)動(dòng)員完成不一樣的訓(xùn)練和比賽，強(qiáng)化其心理目標(biāo)，使其心理建設(shè)的效果更加良好，使被動(dòng)訓(xùn)練變成主動(dòng)的訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)一種良性循環(huán)的訓(xùn)練模式，提高乒乓球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)力水平，保持運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽成績(jī)。

四、結(jié)語(yǔ)

乒乓球運(yùn)動(dòng)本身是一項(xiàng)極其復(fù)雜，同時(shí)具有挑戰(zhàn)和娛樂效果的體育活動(dòng)，是現(xiàn)代社會(huì)中一項(xiàng)重要的比賽內(nèi)容。影響到運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的因素多樣，在運(yùn)動(dòng)過程中要求乒乓球運(yùn)動(dòng)員本身能夠具有良好的心理素質(zhì)以及身體體魄，在其運(yùn)動(dòng)的過程中能夠積極地去調(diào)整心理狀態(tài)以及各種行為表現(xiàn)，發(fā)揮出更加良好的效果。本文對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽心理障礙與對(duì)策的研究，為乒乓球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練工作的有序開展奠定了良好的基礎(chǔ)。