基于刻意練習(xí)的單詞記憶方法改進(jìn)探究①

李彤彤 周穎 劉紅江

一、 引言

雖然目前的英語(yǔ)教材編寫(xiě)大都貼近學(xué)生的生活實(shí)際，但學(xué)生缺少的是走入英語(yǔ)學(xué)習(xí)世界的“開(kāi)門(mén)鑰匙”，語(yǔ)言的基礎(chǔ)是詞匯，對(duì)詞匯的掌握度低就不能形成語(yǔ)言，不能形成語(yǔ)言就聯(lián)系不到生活實(shí)際，更無(wú)法促進(jìn)語(yǔ)言環(huán)境生活化。 目前廣泛使用的單詞記憶方法有艾賓浩斯遺忘曲線記憶法、大量閱讀記憶法、詞根詞綴記憶法、聯(lián)想記憶法、簡(jiǎn)單粗暴直接背單詞書(shū)等。 這些方法各具特色，不過(guò)目前多數(shù)單詞記憶軟件主打一種方法，相對(duì)缺乏完整的單詞記憶體系，而單詞記憶的底層邏輯是指背過(guò)的單詞不忘記，且有趣有效率，實(shí)現(xiàn)新單詞內(nèi)化。

文章嘗試提出一種基于刻意練習(xí)的單詞記憶方法，學(xué)習(xí)者通過(guò)邏輯推理，找到自己的記憶弱點(diǎn)，并進(jìn)行有針對(duì)性的練習(xí)，實(shí)現(xiàn)單詞記憶的事半功倍。 刻意練習(xí)理論要求學(xué)習(xí)者是在舒適區(qū)以外，持續(xù)不斷地嘗試剛好超出其當(dāng)前能力范圍的事物，并且需要付出近乎最大限度的努力。 而在英語(yǔ)單詞記憶中，單詞是構(gòu)成語(yǔ)言的基本之一，在不同情境下，單詞的意義是依托于表達(dá)者的文化背景、語(yǔ)氣等進(jìn)行動(dòng)態(tài)變化的。 所以首先要擺脫單詞記憶的固化印象，背單詞不等于簡(jiǎn)單記住單詞的中英文釋義，從“背詞區(qū)”到“用詞區(qū)”的試錯(cuò)轉(zhuǎn)變，是單詞存儲(chǔ)量螺旋提升的重要標(biāo)志。 同時(shí)，刻意練習(xí)包含特定目標(biāo)，通常還包括目標(biāo)表現(xiàn)的某些方面。 在以往單詞記憶的實(shí)踐中選擇適合自己的記憶方式，結(jié)合各類記憶方法指向性定點(diǎn)練習(xí)，如從聽(tīng)覺(jué)記憶指向發(fā)音訓(xùn)練，視覺(jué)記憶指向圖像記憶，行為記憶指向肌肉記憶練習(xí)，典型表現(xiàn)為重復(fù)手寫(xiě)單詞。 有目標(biāo)的背記單詞是通向刻意練習(xí)的第一步，在練習(xí)過(guò)程中有定義明確的特定目標(biāo)，如確定一個(gè)小時(shí)內(nèi)能記憶的單詞量，要專注，要有反饋，并思考存在哪些不足，以便及時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)模式，達(dá)到記憶效率最大化。

二、 研究背景

首次提出“刻意練習(xí)”這個(gè)概念的是美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)家安德斯·艾利克森(Anders Ericsson)。 刻意練習(xí)的方法論指出，最有效的練習(xí)是有目的的高強(qiáng)度精英式練習(xí)。 而大多數(shù)情況下，人們所做的都是“天真練習(xí)”，指反復(fù)地做同一件事情，并指望靠那種反復(fù)來(lái)提高表現(xiàn)和水平。 當(dāng)然這樣的做法收益甚微，例如有些人喜歡彈鋼琴，每天都會(huì)練習(xí)幾個(gè)小時(shí)，可是練習(xí)了十多年，水平可能還在原地踏步，因?yàn)樗麄儾](méi)有發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題，思考如何進(jìn)行改進(jìn)，所以也不會(huì)有進(jìn)步。 同樣，在單詞記憶中，反復(fù)訓(xùn)練達(dá)到的效果只針對(duì)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)記憶的單詞，將其從短期記憶不斷重復(fù)變成長(zhǎng)期記憶。 而要實(shí)現(xiàn)整體單詞量的提升的話，由“收益遞減原則”可知，所積累的單詞量越多，想要繼續(xù)輸入同等量的單詞所花費(fèi)的精力更多，只有“記憶”這樣一個(gè)動(dòng)作，卻沒(méi)有思考和復(fù)盤(pán)的話，單詞記憶難免變得枯燥乏味及難以堅(jiān)持。

(一)現(xiàn)有單詞記憶方法及問(wèn)題

已有相關(guān)論文對(duì)單詞記憶App 功能進(jìn)行了分析，如郭倩茹、周榕的《“互聯(lián)網(wǎng)＋”時(shí)代下移動(dòng)學(xué)習(xí)App 對(duì)比分析——以百詞斬和扇貝單詞為例》(2019)；郁欣萌、沈春暉、居嘉婧(參考文獻(xiàn)處未體現(xiàn)這兩篇論文)等在論文《英語(yǔ)詞匯學(xué)習(xí)App 在大學(xué)生中的使用效果調(diào)查與分析——以“百詞斬”為例》(2017)等。 根據(jù)調(diào)查來(lái)看，各個(gè)單詞記憶軟件的共同特點(diǎn)是在學(xué)習(xí)新詞的過(guò)程中，兼顧舊詞的復(fù)習(xí)；建立學(xué)習(xí)小組，督促用戶背單詞；記憶和復(fù)習(xí)模式較多，常用的有“看單詞選釋義”“聽(tīng)單詞選釋義”“看釋義全拼單詞”幾種。 目前市場(chǎng)主流單詞記憶App 在用的單詞記憶法有以下三種:

1. 感官記憶法

把耳、口、眼、手調(diào)動(dòng)起來(lái)，把聽(tīng)、說(shuō)、讀、寫(xiě)統(tǒng)一起來(lái)，盡可能地運(yùn)用多個(gè)感官，達(dá)到記憶目的。 這種方法的好處是強(qiáng)化大腦皮層各部分之間的聯(lián)系，持續(xù)運(yùn)動(dòng)使相關(guān)信息反復(fù)刺激大腦中各個(gè)相應(yīng)的神經(jīng)中樞，加深大腦皮層上的記憶痕跡，可以有效提高記憶效果。

2. 分類記憶法

把單詞分門(mén)別類地進(jìn)行記憶。 分類的方法因人而異，靈活多樣。 可以按其性質(zhì)、用途等來(lái)分類，使之條理化、系統(tǒng)化，更容易鞏固記憶，如:按顏色、學(xué)習(xí)用品、交通工具、食品、生活用品等種類進(jìn)行歸納。

3. 聯(lián)想記憶法

蘇聯(lián)著名生理學(xué)家巴甫洛夫指出:“記憶要依靠聯(lián)想，而聯(lián)想則是新舊知識(shí)建立聯(lián)系的產(chǎn)物。”聯(lián)想是記憶的基礎(chǔ)。 聯(lián)想記憶法就是充分運(yùn)用發(fā)散思維展開(kāi)自己的想象力，由此及彼、由點(diǎn)到面，由一個(gè)單詞盡可能多地聯(lián)系到與它相關(guān)的各種形式、結(jié)構(gòu)及用法等，使所要記憶的英語(yǔ)單詞生動(dòng)、形象、系統(tǒng)化，使新詞和舊詞之間建立一種荒誕夸張、稀奇古怪、難合情理的聯(lián)系，令人終生難忘，從而達(dá)到以舊帶新、快速記憶的目的。

上述三種方法歷史悠久，各具特色。 感官記憶法通過(guò)多感官協(xié)調(diào)記憶，特點(diǎn)是生動(dòng)形象，但同時(shí)也存在記憶只停留于表層的缺點(diǎn)，體現(xiàn)在學(xué)習(xí)實(shí)際上很多時(shí)候就是認(rèn)得出卻不會(huì)寫(xiě)，拉低了學(xué)習(xí)效率；分類記憶法適合邏輯思維好、有條理的學(xué)生，但不是所有的學(xué)生都會(huì)分類，有很多同學(xué)甚至找不到分類的標(biāo)準(zhǔn)，或者當(dāng)需要記憶的單詞量大的時(shí)候，分類后每部分依然還有大量詞匯，這就使得分類法失去了本質(zhì)的意義；而聯(lián)想記憶法的基礎(chǔ)是擁有發(fā)散思維，使新習(xí)得的單詞與舊詞之間搭建聯(lián)系，這個(gè)方法的弊端很明顯，當(dāng)學(xué)生用一個(gè)單詞去與延伸的多個(gè)單詞構(gòu)建關(guān)系時(shí)，時(shí)常容易混淆，從而忘記或弄混構(gòu)建關(guān)系的途徑，使得單詞記憶陷入混亂，得不償失。

(二)相關(guān)學(xué)習(xí)理論

1. 艾賓浩斯遺忘曲線

艾賓浩斯遺忘曲線表明，遺忘的進(jìn)程是先快后慢。在識(shí)記后的20 分鐘里就會(huì)遺忘40%左右；一天以后，遺忘就達(dá)到66%。 所以要注意趕在遺忘之前及時(shí)復(fù)習(xí)。 根據(jù)學(xué)生記憶單詞的情況來(lái)看，通常在第一遍記住后，還需要7～10 次的循環(huán)才能將詞匯從短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶。

2. 過(guò)度學(xué)習(xí)理論

學(xué)習(xí)熟練程度以150%為佳，其效應(yīng)也最大。 超過(guò)150%，會(huì)因?qū)W習(xí)疲勞而發(fā)生“報(bào)酬遞減”現(xiàn)象，學(xué)習(xí)的效果就會(huì)逐漸下降，出現(xiàn)注意力分散、厭倦、疲勞等消極效應(yīng)。 例如學(xué)習(xí)者在1 小時(shí)內(nèi)記住了30～50 個(gè)單詞，那么用半個(gè)小時(shí)的時(shí)間復(fù)習(xí)即可。 具體而言，并非在半個(gè)小時(shí)內(nèi)一次性完成，而是將其分成3～5 分鐘一次，這樣半小時(shí)就能復(fù)習(xí)6～10 次。 而要保證能在3～5 分鐘內(nèi)復(fù)習(xí)一遍的前提就是要在遺忘前復(fù)習(xí)。

3. 學(xué)習(xí)金字塔理論

不同的學(xué)習(xí)方法達(dá)到的學(xué)習(xí)效果不同，多感官參與能有效提高記憶效率，主動(dòng)學(xué)習(xí)比被動(dòng)學(xué)習(xí)效果好，學(xué)生的參與度越高記憶效果越好。 在兩個(gè)星期后，靠閱讀學(xué)習(xí)，能夠記住學(xué)習(xí)內(nèi)容的10%，靠聆聽(tīng)學(xué)習(xí)，能夠記住學(xué)習(xí)內(nèi)容的20%。 靠實(shí)踐學(xué)習(xí)，能夠記住學(xué)習(xí)內(nèi)容的90%。 所以，在記憶單詞時(shí)采用聽(tīng)說(shuō)讀寫(xiě)相結(jié)合的立體式和篇章式記憶效果更佳。

根據(jù)上述理論，文章提出采用基于刻意練習(xí)的單詞記憶方法，即專注于單詞記憶中的一個(gè)方向進(jìn)行反復(fù)細(xì)致的訓(xùn)練方法，而反復(fù)不等于過(guò)度，將練習(xí)強(qiáng)度控制在自己能接受的范圍內(nèi)才能達(dá)到學(xué)習(xí)的最優(yōu)效果，揠苗助長(zhǎng)，反而貽害無(wú)窮。 另外，根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線，遺忘在學(xué)習(xí)之后立刻開(kāi)始，刻意練習(xí)的針對(duì)性可以在某種程度上筑牢單詞學(xué)習(xí)的基本，加強(qiáng)單詞黏性，讓遺忘在強(qiáng)有力的單詞基本堡壘中從本質(zhì)上被削弱，雖不能違背遺忘的本能，但可以削弱遺忘的效果，理論上也達(dá)到了強(qiáng)化記憶的目的。

三、 研究?jī)?nèi)容

刻意練習(xí)是有意而為的，且包含反饋，以及為應(yīng)對(duì)那些反饋而進(jìn)行調(diào)整的努力。 刻意練習(xí)可以產(chǎn)生有效的心理表征，信息預(yù)先存在的模式(如事實(shí)、圖片、規(guī)則、關(guān)系等)，這些模式保存在長(zhǎng)時(shí)記憶之中，可以用于有效且快速地處理大量信息，可以避免短時(shí)記憶的局限。 在刻意練習(xí)中又依靠有效的心理表征，提高水平與改進(jìn)，心理表征是相輔相成的。

單詞記憶方法采取具體的方法論，通過(guò)著重關(guān)注單詞記憶方面已經(jīng)獲取的能力，針對(duì)單詞量存儲(chǔ)的起始階段或單詞存儲(chǔ)過(guò)程中單詞量記憶出現(xiàn)瓶頸的問(wèn)題，實(shí)現(xiàn)單詞記憶有針對(duì)性的提高，在各個(gè)方面實(shí)現(xiàn)構(gòu)建或修改過(guò)去已經(jīng)獲取的記憶技能，全方位學(xué)習(xí)一個(gè)單詞的四個(gè)維度，做到“聽(tīng)清、聽(tīng)懂、會(huì)讀、會(huì)用”。

第一步:圖像猜測(cè)。

猜測(cè)可以加深對(duì)詞義的理解。 猜對(duì)了可以一定程度上激發(fā)學(xué)習(xí)興趣；猜錯(cuò)了學(xué)生會(huì)自主尋找差錯(cuò)點(diǎn)，也會(huì)印象深刻。 利用心理表征的特征使猜測(cè)有助于找出規(guī)律，即根據(jù)已猜測(cè)的單詞預(yù)測(cè)到后面類似單詞會(huì)發(fā)生什么，無(wú)須有意識(shí)的思考，就可以做出下意識(shí)的決策。 并且通過(guò)此表征有助于解釋信息:即理解、解讀信息，把它保存在記憶之中，組織它、分析它，并用它來(lái)決策。

第二步:詞根詞綴的記憶。

根據(jù)現(xiàn)有學(xué)習(xí)進(jìn)度，在英語(yǔ)課文中已經(jīng)學(xué)習(xí)過(guò)的含有相同前綴后綴的單詞，以構(gòu)詞形式展示，如evident這個(gè)生詞單詞，顯示為[e－＋－vid－＋－ent]，把之前學(xué)過(guò)的單詞如exit、explode、export、effort、elect 以同樣的方式展示。 找到相同的組成成分——前綴e－，標(biāo)明它是“外；在外；向外”的意思。 結(jié)合課文的例句詳細(xì)說(shuō)明了e－使用的單詞和語(yǔ)境。 持續(xù)性匯總復(fù)習(xí)已經(jīng)學(xué)習(xí)過(guò)的同綴詞，加深對(duì)舊詞的記憶，對(duì)新詞evident 以“向外”為基準(zhǔn)，做初步的理解。

再查看詞根－vid－的含義，是“看”的意思，變體有－vis－。 在例詞中，video(視頻)、television、visit、visitor 通過(guò)這些已經(jīng)熟記的單詞，逐步推導(dǎo)出[e－＋－vid－(看)＋－ent→“看得出的”即“清楚的”]。

這樣的體系下，有助于組織信息:即會(huì)將許多看似相互獨(dú)立的個(gè)體信息，視為一個(gè)整體(或一個(gè)大整體的一部分)來(lái)看待。 一方面是為了加強(qiáng)對(duì)于拼寫(xiě)和構(gòu)詞的準(zhǔn)確把握，另一方面可以促使在使用字典時(shí)，不僅僅關(guān)注中文意思，而是更加全面地了解生詞的基本構(gòu)造，養(yǎng)成回憶聯(lián)想運(yùn)用的好習(xí)慣。

第三步:跟讀。

在第一步、第二步的同時(shí)展示后，聯(lián)系心理表征，有助于制訂計(jì)劃:表征越好，計(jì)劃越高效。 即心理表征會(huì)有一個(gè)從創(chuàng)建到調(diào)整的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程會(huì)發(fā)展出更好更有效的心理表征，從而讓記憶水平更加優(yōu)異。 在這時(shí)，及時(shí)安排跟讀，單詞對(duì)單詞的一對(duì)一的強(qiáng)化記憶，在明晰了單詞的構(gòu)造和讀音結(jié)合后，在學(xué)習(xí)中找尋單詞拼讀規(guī)律，在下一個(gè)單詞的跟讀中由學(xué)習(xí)者自己猜測(cè)讀音，再跟讀。 跟讀是一種很經(jīng)典的聽(tīng)說(shuō)練習(xí)方法，它是指用一種語(yǔ)言接近同步地重復(fù)目標(biāo)語(yǔ)言中的話，在這個(gè)過(guò)程中學(xué)習(xí)者要模仿材料中說(shuō)話者的語(yǔ)氣，努力保持同樣的語(yǔ)調(diào)、節(jié)奏和語(yǔ)速。 跟讀也是一個(gè)耳朵、大腦和嘴巴協(xié)調(diào)處理信息的過(guò)程，不限于單詞記憶，對(duì)于提升聽(tīng)力和口語(yǔ)水平都有很大幫助。

第四步:成果反饋。

上述步驟都遵循少量多次的原理，重復(fù)加強(qiáng)記憶，杜絕內(nèi)容冗雜煩瑣。 有助于高效學(xué)習(xí):在獲得技能與心理表征之間的關(guān)系是一個(gè)良性循環(huán)，即技能越嫻熟，創(chuàng)建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地練習(xí)，以磨煉技能。

完成上述幾步后，進(jìn)行成果檢驗(yàn)，將所有單詞打亂分組，第一步看單詞、讀單詞，檢測(cè)讀音，然后聯(lián)想猜詞，強(qiáng)化詞根詞綴的記憶與理解，最后，借助例句填空或是造句練習(xí)，以檢測(cè)對(duì)單詞所在語(yǔ)境的理解程度。第二步通過(guò)學(xué)習(xí)詞根詞綴會(huì)擴(kuò)大詞匯量，從而有助于課本閱讀，而在閱讀課本過(guò)程中會(huì)鞏固這些詞匯和所學(xué)的詞根；再用艾賓浩斯遺忘曲線來(lái)安排復(fù)習(xí)閱讀中遇到的生詞，同時(shí)繼續(xù)大量閱讀，生詞會(huì)反復(fù)出現(xiàn)，學(xué)習(xí)者反復(fù)復(fù)習(xí)，最終實(shí)現(xiàn)詞匯量的螺旋提升；同時(shí)，通過(guò)圖像記憶和深度的情境回憶，形成對(duì)大腦的反復(fù)刺激，從而激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。

綜上所述，在單詞記憶過(guò)程中一定要循序漸進(jìn)，最終形成潛意識(shí)里的心理表征。 通過(guò)潛意識(shí)里的心理表征更快地找出規(guī)律，進(jìn)而組織信息，解釋信息，結(jié)合本研究第二階段設(shè)計(jì)出來(lái)的單詞記憶App，提供實(shí)時(shí)反饋，以此更能提高刻意練習(xí)在單詞記憶中的應(yīng)用度，并證明上述單詞練習(xí)技巧的可操作性和可持續(xù)性。

四、 結(jié)語(yǔ)

刻意練習(xí)是在反復(fù)專注的單詞記憶中采取即時(shí)反饋的方式，建立高質(zhì)量的心理表征，從而建立一個(gè)積極記憶的正向循環(huán):即在單詞記憶過(guò)程中，要保持持續(xù)專注，因?yàn)橐坏┲袛嗑蜁?huì)從專注狀態(tài)中脫離出來(lái)。 持續(xù)專注一段時(shí)間會(huì)得到一個(gè)積極的反饋，這個(gè)反饋又會(huì)促進(jìn)下一次的專注，進(jìn)而形成一個(gè)正向循環(huán)。 這個(gè)正向循環(huán)更像是一種投資，通過(guò)刻意練習(xí)得到反饋成果，反饋成果提供學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)導(dǎo)出刻意練習(xí)，跨越停滯階段，刻意練習(xí)就會(huì)在單詞記憶中形成習(xí)慣。