青少年拳擊運動員心理素質(zhì)訓練研究

呂本春

（青島市北體育學校，山東 青島 266021）

拳擊運動并非是一項新興體育運動項目，早在古希臘和羅馬時代，就有很多關于拳擊運動的記載。現(xiàn)代拳擊運動起源于英國。1904 年，拳擊運動被列為奧運會正式比賽項目。我們目前熟知的拳擊運動主要包括職業(yè)拳擊運動和業(yè)余拳擊運動兩類。拳擊運動是一項由2名運動員戴拳擊手套進行對抗競技的體育運動。比賽過程中，雙方運動員按照一定的姿勢、拳法和步法進行攻擊和防守，互相擊打?qū)Ψ矫己脱垡韵碌哪槻考吧眢w正面的部位。拳擊運動緊張激烈，對抗性強，被人們稱為“勇敢者的運動”。

1 青少年拳擊運動員需要具備的心理素質(zhì)

拳擊運動緊張激烈、打法多樣、對抗性強，在正式比賽中，運動員若想贏得比賽勝利，必須具備良好的心理素質(zhì)。國內(nèi)外眾多職業(yè)拳擊比賽實踐證明，良好的心理素質(zhì)是一名優(yōu)秀拳擊運動員必備的素質(zhì)。青少年拳擊運動員是我國拳擊運動發(fā)展的重要儲備人才，在日常訓練中，教練應加強對青少年拳擊運動員的心理素質(zhì)訓練，讓青少年拳擊運動員認清心理素質(zhì)對自身拳擊運動水平和競技水平提高的重要意義。

心理素質(zhì)具有非常復雜的結(jié)構(gòu)。隨著國內(nèi)外學者對拳擊運動研究的日益深入，“心理素質(zhì)對運動員競技水平具有重要影響”已經(jīng)成為各國拳擊運動教練和運動員共同認可的事實。概括而言，拳擊運動員需要具備的良好心理素質(zhì)，包括堅強的意志、勇敢、自信、強烈的競爭意識等。現(xiàn)代拳擊運動比賽日益激烈，運動員競技水平日益提高，同時在日常訓練中的運動負荷也日益加大。在此情況下，運動員承受了非常多、非常強的應激，一些運動員出現(xiàn)了不同的心理問題，如緊張、焦慮、恐懼、自卑、膽怯等。根據(jù)反向原理，以上心理問題會不同程度地影響運動員的判斷能力、反應能力、感知覺、思維、評價等。這些心理問題不僅會對運動員的日常訓練和比賽產(chǎn)生很大的負面影響，而且會大大提高運動員出現(xiàn)運動損傷的概率。因此，在青少年拳擊運動員日常訓練中，教練要重視心理素質(zhì)教育，通過各種有效的心理干預和手段，提高青少年拳擊運動員的心理素質(zhì)。

2 引起青少年拳擊運動員心理問題的主要原因

2.1 主觀原因

2.1.1 日常訓練不到位，未能扎實掌握拳擊技術(shù) 有些青少年拳擊運動員在日常訓練中不認真訓練，經(jīng)常出現(xiàn)“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”的情況，即使馬上開始正式比賽，也想著“臨陣磨槍，不快也光”。然而，一旦上了賽場，才發(fā)現(xiàn)自己很多拳擊技術(shù)根本沒有掌握，從而出現(xiàn)擔憂、焦慮、緊張、膽怯等心理問題。

2.1.2 過分看重比賽 有些在日常訓練或以往比賽中成績優(yōu)異的青少年拳擊運動員，在比賽前和比賽過程中反復暗示自己“一定要贏下這場比賽”“一定要證明自己”等，這些暗示給他們造成了很大的心理壓力。在這種壓力下，一旦比賽前或比賽過程中出現(xiàn)一點突發(fā)狀況，自己的心理就會出現(xiàn)很大波動。當然，一些在日常訓練或以往比賽中成績較差的青少年運動員也會出現(xiàn)這種問題，他們更加渴望通過一次勝利來證明自己，而他們的這種渴望越強烈，他們的心理就越容易出現(xiàn)波動。

2.1.3 身體狀況不佳 有些青少年拳擊運動員在比賽前出現(xiàn)失眠問題，而長時間失眠必然導致注意力、反應力變?nèi)酢Ｉ眢w狀況不佳的青少年拳擊運動員在比賽過程中非常容易出現(xiàn)失誤，進而因連續(xù)失誤造成心理緊張和焦慮。

2.1.4 懼怕對手 有些青少年拳擊運動員在場下看到過或?qū)惯^某名對手，他們深知該對手的強大實力。面對如此強大實力的對手，有些青少年拳擊運動員會產(chǎn)生膽怯、緊張等心理問題。

2.2 客觀原因

2.2.1 來自教練、隊友的壓力 在比賽開始前，教練、隊友經(jīng)常會給青少年運動員說一些鼓勵的話語或投以一個充滿期待的眼神，這些給青少年拳擊運動員帶來自信的同時也會讓其產(chǎn)生的一定的心理壓力，從而出現(xiàn)緊張或焦慮等心理問題。

2.2.2 比賽環(huán)境的變化 正式比賽的環(huán)境與日常訓練的環(huán)境有很大的差異。有些初次參加比賽的青少年拳擊運動員，當看到陌生的裁判、聽到觀眾的呼聲、登上陌生的比賽場時就會出現(xiàn)緊張或焦慮等心理問題。

3 青少年拳擊運動員心理素質(zhì)訓練實效方法

良好的心理素質(zhì)能顯著提高青少年拳擊運動員的運動水平和競技水平。因此，教練應重視青少年拳擊運動員心理素質(zhì)訓練。從可操作性上講，教練可以通過以下幾個途徑開展青少年拳擊運動員的心理素質(zhì)訓練。

3.1 讓青少年拳擊運動員多思考、多探究，通過提高智力水平來提高心理素質(zhì)

高水平的拳擊運動員一般都具有很高的智力水平，這讓他們從容應對訓練和比賽中的任何應激，并能創(chuàng)造性地解決訓練和比賽中遇到的問題。青少年時期是學習知識、技能的關鍵時期，他們喜歡思考、探究和挑戰(zhàn)。因此，教練應在日常青少年拳擊訓練中多采用探究式教學，讓青少年拳擊運動員開動腦筋，通過認真思考，解決難題。教練要培養(yǎng)青少年拳擊運動員活躍的思維，鼓勵他們多提問、多探究。智慧的力量是無窮的。拳擊運動并非僅是運動員之間拳擊技術(shù)的較量，還有運動員之間智慧的較量。運動員智力水平的提高，有利于自己形成良好的心理素質(zhì)。例如，一名智力水平高的拳擊運動員，在觀看幾次某名運動員的比賽視頻后就能很快發(fā)現(xiàn)該名運動員的技術(shù)缺陷。如此，當他面對該名運動員的時，自然會信心十足，在比賽場上表現(xiàn)出勇敢無畏的氣魄。教練要讓青少年拳擊運動員主動地探究新的拳擊知識，然后將這些新知識進行再加工并在日常訓練和比賽中大膽應用。

3.2 培養(yǎng)青少年拳擊運動員良好的時空感

拳擊運動員的時空感，是拳擊運動員在比賽過程中對比賽時間、空間的視覺分析器、運動分析器和前庭分析器的各種刺激物進行精細分化，然后在大腦皮層中形成復雜而穩(wěn)固的神經(jīng)聯(lián)系的結(jié)果。青少年拳擊運動員需要具備良好的時空感，因為其直接影響運動員在比賽中的空間定位能力及對時間的感覺、節(jié)奏和頻率的評定能力。良好的時空感是青少年拳擊運動員非常重要的專項心理素質(zhì)之一。在拳擊比賽中，青少年拳擊運動員對對手位置和打法的判斷能力強弱在很大程度上依賴于自身時空感的強弱。拳擊比賽非常激烈，同時對手打法靈活多變，這就要求青少年拳擊運動員在比賽過程中在非常短的時間內(nèi)快速抓住對手空當進行攻擊。青少年拳擊運動員的時空感越好，其就越能清晰掌握對手的運動軌跡，從而在比賽中占據(jù)主動。在青少年拳擊運動員日常訓練中，教練要讓他們在不同的場地或與不同的對手進行訓練。訓練期間，教練要指導他們深入體會移動和出拳時的運動感覺，形成正確的自我反應，建立正確的時空感。

3.3 激發(fā)青少年拳擊運動員的興奮情緒

在正式拳擊比賽開始前，運動員的興奮情緒只要不超過他最佳狀態(tài)的界限就是有利的。興奮情緒在某一個層面說明運動員目前處于一種非常自信的狀態(tài)，而這種自信對運動員接下來的比賽是非常有利的。因此，教練應注意觀察青少年拳擊運動員賽前的情緒，若發(fā)現(xiàn)他們情緒低落，則應立即采用有效手段調(diào)動他們的情緒。作為教練，應在青少年拳擊運動員正式比賽前激發(fā)他們的興奮情緒。教練應做的工作有：幫助青少年拳擊運動員分析自己的情況和對手的情況，讓他們做到知己知彼，重要的是根據(jù)對手的技戰(zhàn)術(shù)特征制定出應對策略；為青少年拳擊運動員設立合理的比賽目標，如“這次比賽，需要正常發(fā)揮即可”；幫助青少年拳擊運動員回憶以往比賽勝利的事情，幫助他們樹立自信心；另外，給青少年拳擊運動員講笑話、和青少年拳擊運動員一起喊口號、讓青少年拳擊運動員互相擊掌等也都可以調(diào)動他們的興奮情緒。當然，教練要避免讓青少年拳擊運動員出現(xiàn)過度興奮的情況，過度興奮容易導致運動員出現(xiàn)焦慮、緊張等心理問題。

3.4 培養(yǎng)青少年拳擊運動員獲取成功的動機

拳擊比賽的成功就是贏得比賽的勝利。讓青少年拳擊運動員形成良好的成功動機是其心理素質(zhì)訓練的重要內(nèi)容。根據(jù)動機理論，人的行為動機主要兩個：一是獲取成功的動機；二是避免失敗的動機。其中，獲取成功的動機促使人尋找成功的情景，不斷提高自己的知識和技能；避免失敗的動機促使人避免各種不利情景，避免有失敗隱患的事情。獲取成功的動機和避免失敗的動機兩者之間的平衡決定了人的行為。拳擊運動對抗性強，沒有強烈的獲取成功的動機，運動員勢必無法應對來自各方尤其是對手的壓力。因此，就青少年拳擊運動員而言，他們需要具備較高的獲取成功的動機。要培養(yǎng)青少年拳擊運動員獲取成功的動機，需要教練在日常訓練中加強對他們的成功教育。教練應讓青少年拳擊運動員多與實力相當或強于自己的對手進行對抗，讓他們通過自己的努力贏得勝利，從而增強獲取成功的動機。

3.5 提高教練的個人素養(yǎng)，營造和諧的訓練氛圍

教練的個人素養(yǎng)對青少年拳擊運動員心理狀態(tài)有很大的影響。態(tài)度嚴謹、苛刻、古板的教練易讓青少年拳擊運動員產(chǎn)生緊張、焦慮、膽怯等心理，而這種心理很容易讓青少年拳擊運動員帶到正式比賽中去。相反，態(tài)度和藹、親切、開明的教練，易讓青少年拳擊運動員產(chǎn)生興奮、自信、勇敢等心理。因此，教練應注重提高個人素養(yǎng)，善于采用生動風趣的語言和肢體示范營造輕松的訓練氛圍。教練要善于發(fā)現(xiàn)每名青少年拳擊運動員身上的閃光點，根據(jù)他們的實際情況為他們制定合適的訓練方案，這不僅能提高青少年拳擊運動員的訓練質(zhì)量，還能贏得青少年拳擊運動員的尊重。教練要以身作則，在訓練中表現(xiàn)出堅強的意志、強大的自信心、強烈的競爭意識等，從而感染青少年拳擊運動員。在青少年拳擊運動員心理素質(zhì)訓練期間，教練不僅要做訓練活動的組織者，還要做訓練活動的參與者。相比青少年拳擊運動員的個人參與，教練的參與能顯著調(diào)動他們訓練的積極性，讓他們迸發(fā)出更大的力量。