花樣抖空竹對農村老年女性平衡能力、下肢肌力和跌倒風險的影響

王艷兵 王勇 李文博 左建玲 王春光 何玉秀

(河北北方學院 1體育部，河北 張家口 075000；2附屬第一醫院心臟功能檢查科；3河北師范大學體育科學學院)

神經系統和感覺功能衰退、肌肉力量減退、平衡能力下降是導致老年人跌倒的重要危險因素，跌倒發生率高是導致老年人傷殘和死亡的重要原因之一〔1〕。增強下肢肌力和功能性活動練習等能有效地改善平衡功能，降低老年人跌倒發生率。研究表明，人體核心區域(軀干部位)的肌肉力量在控制重心穩定、 傳遞上下肢力量和維持身體平衡中起重要作用〔2,3〕，因此，有針對性地加強老年人下肢力量練習，增強平衡能力對于保持身體姿勢穩定和降低跌倒風險具有積極的作用。本研究通過花樣抖空竹鍛煉干預，探討老年人平衡能力、下肢肌力和跌倒風險因素的變化。

1 對象與方法

1.1對象 通過走訪張家口市某村，村委會宣傳，自愿報名，共招募27名，年齡60～72歲，農村健康老年女性。實驗開始前，受試者均了解本研究的目的和意圖，并簽知情同意書。隨機分為鍛煉組和對照組。訪談得知受試者均無跌倒史，無視力障礙，心腦血管疾病等，但部分有關節疾病，不影響抖空竹鍛煉。兩組基本情況無顯著差異(P>0.05)。見表1。

表1 兩組基本情況

1.2運動方案 鍛煉組進行為期14 w花樣抖空竹鍛煉，地點：張家口市某村文化廣場。對受試者進行1 w花樣抖空竹基本動作技巧的培訓后開始正式的練習。每周鍛煉5次，時間為上午7∶00～8∶30，每次鍛煉時間90 min，其中包括準備活動15 min，正式練習60 min，放松整理15 min。14 w鍛煉中，2名抖空竹老師臨場指導，專人服務監督，同時要求受試者不得參與其他健身項目。對照組保持原有的生活習慣。鍛煉前后第一天兩組同時進行指標測試。

1.3靜態、動態平衡能力測試 儀器為芬蘭產Good Balance平衡測試儀，受試者完成睜、閉眼雙腳站立，兩部分測試時間30 s，電腦記錄30 s內受試者身體晃動的指標。靜態平衡能力分析雙腳睜、閉眼狀態下人體壓力中心在左右、前后方向上的平均移動速度、平均距離。壓力中心移動速度和距離：指受試者在 Good Balance儀測試平板上，身體壓力中心投影到平面的移動速度或距離，有左右和前后方向，該數值越小，說明平衡穩定性越好。動態平衡能力分析完成的時間、壓力中心移動的路線長度，壓力中心移動的平均速度。受試者光腳站立在測試平臺上，按照電腦屏幕顯示依次到達左前方、正前方和右前方3個位置點，每到達一個位置點后馬上返回。

1.4下肢肌肉力量測試 選用座椅站立法。座椅均為普通無扶手的木制椅子，椅面高48 cm，椅背與椅面垂直。測試人員記錄受試者標準站起的次數，時間30 s，要求身體完全直立然后再坐下。

1.5跌倒風險測試 選用Tetrax跌倒風險測試系統(以色列sunlight生產)，受試者完成8個動作的一般穩定性、 姿勢擺動強度、 體重分配系數及左、右腳壓力模式同步性參數進行測量，由系統計算出跌倒指數，結果以0～100分表示，數值越大，其跌倒風險越高。

1.6問卷調查法 實驗進程中，受試者集體學習預防跌倒和運動與防止跌倒，體育鍛煉對慢性疾病防治講座并發放運動與健康的相關宣傳資料。實驗結束后，通過問卷對受試者的體育健身動機、鍛煉頻率、體育鍛煉障礙進行調查。

1.7統計學分析 采用SPSS19.0統計軟件進行t檢驗。

2 結 果

2.1靜態、動態平衡能力的變化 鍛煉前，兩組平衡能力指標均無顯著性差異；鍛煉后，鍛煉組靜態平衡睜眼壓力中心左右及前后移動速度與鍛煉前、對照組比較有顯著性差異(P<0.05)，睜眼壓力中心、左右移動距離與鍛煉前、對照組比較有顯著性差異(P<0.05)；鍛煉組閉眼壓力中心左右、前后移動距離與鍛煉前、對照組比較有顯著性差異(P<0.05)；鍛煉后，鍛煉組動態平衡壓力重心移動總長度、前后移動速度與鍛煉前、對照組比較有顯著性差異(P<0.05)，分析完成時間、左右移動速度兩個指標鍛煉前后無顯著變化。見表2、表3。

表2 兩組靜態平衡測試結果

表3 兩組動態平衡測試結果

2.2下肢肌肉力量和跌倒風險指標變化 鍛煉組下肢肌力與鍛煉前、對照組比較有非常顯著性差異(P<0.01)，穩定性系數、擺動振幅、跌倒指數三個指標與鍛煉前、對照組比較有顯著性差異(P<0.05)。見表4。

表4 兩組下肢肌力和跌倒風險指標測試結果

2.3體育健身動機、鍛煉頻率的變化 8 w體育與健康知識講座學習后，農村老年人體育健身動機、每周鍛煉次數發生顯著變化；體育健身動機以強身健體，延年益壽、 娛樂身心，調節情緒、健身習慣為主；多數人每周體育鍛煉次數3次以上。影響農村老年人體育鍛煉的障礙主要是農活多沒時間〔6例(22%)〕、沒有活動場地〔10例(37%)〕、身體條件不允許〔8例(30%)〕，其次是缺少體育教練指導〔1例(4%)〕，健身不起作用〔2例(7%)〕。見表5。

表5 農村老年人體育健身動機、頻率〔n=27,n(%)〕

3 討 論

花樣抖空竹運動強度適宜，娛樂性強深受老年人喜愛。抖空竹能夠使身體上肢、軀干、下肢關節協調運動，提高身體素質的同時，促進身體血液循環，緩解視力疲勞，加強老年人四肢的協調性，提高身體的靈敏性，穩定性。有研究證實，老年人身體各項功能均下降，肌肉力量是成年人的一半，膝關節周圍肌肉和韌帶強度下降，下肢肌力的下降直接影響下肢的穩定性，進而影響平衡能力和運動能力〔4〕。林長地等〔5〕發現，25名健康老年女性進行為期25 w全身震動訓練，結果受試者動態、靜態平衡指標與訓練前比較有顯著性變化，說明全身震動訓練能夠提高老年人平衡能力從而防止跌倒風險。廖建國〔6〕研究發現，18名健康老年女性8 w的側踝關節等速訓練后，踝關節和平衡能力均顯著改善。Son 等〔7〕以年輕人為研究對象，踝關節進行4 w的等速肌力鍛煉，結果鍛煉后平衡能力和踝關節肌力均顯著改善。劉洋等〔8〕對21名絕經女性進行16 w振動訓練，發現受試者閉眼壓力中心、重心最大擺幅、開眼和閉眼站立時間變化與訓練前比較變化顯著，說明老年女性靜態平衡能力得到提高。本研究說明花樣抖空竹鍛煉可能提高了老年女性左右方向的平衡能力。側向穩定能力下降是老年人側向跌倒的主要因素，老年人鍛煉能增強前后方向穩定能力，因此，加強老年人左右方向的穩定性鍛煉尤為重要。

老年人肌肉力量衰退，核心肌力下降，尤其是背部肌力和下肢肌力明顯降低，身體穩定性下降，從而增加了跌倒的風險。因此，老年人應該加強核心肌肉力量和下肢肌肉力量的練習，有助于保持身體姿勢的穩定性，降低跌倒風險。劉善云等〔9〕以60～70歲老年人為研究對象進行12 w的核心力量訓練后，下肢肌肉力量和平衡能力得到提高，提示降低了老年人跌倒的風險。韓志強〔10〕研究發現，老年人進行12 w下肢肌力結合協調性練習后，綜合練習肌肉力量增長優于單純的力量訓練。Fachina等〔11〕研究認為，人體關節肌力的增加會改善肌肉抗疲勞能力。王文萍〔12〕研究發現，30名老年人進行15 w的核心力量訓練和健身路徑鍛煉后，跌倒風險指標均有改善，核心力量訓練組指標變化比健身路徑鍛煉組更加顯著。Whipple等〔13〕發現，跌倒和無跌倒老年人下肢等速肌力不同，膝關節屈肌和踝關節趾屈肌有顯著性差異。陳國平等〔14〕研究發現，老年人進行12 w的八段錦結合平衡墊訓練后，各項跌倒風險指標與訓練前比較均有顯著性變化，說明綜合訓練提高了老年人的平衡能力，降低了跌倒的風險。Macrae等〔15〕以60～89歲老年人為研究對象，研究肌肉與跌倒的關系，研究結果發現老年人跌倒與踝趾屈肌最密切，其次是膝關節。本研究說明花樣抖空竹鍛煉可能提高老年人下肢肌肉力量和身體的協調性，改善跌倒風險指標，從而防止了跌倒的風險。

農村老年人缺乏體育鍛煉的意識，體育鍛煉項目少，加之農活繁忙，身體素質呈下降趨勢，慢性病患病概率大幅增加〔16〕。本文說明農村老年人意識到體育鍛煉的重要性。