乒乓球糾錯(cuò)小技巧

郭紅梅

摘 要：本文主要針對(duì)乒乓球初學(xué)者，在練習(xí)正手攻球時(shí)容易發(fā)生一些錯(cuò)誤動(dòng)作，筆者對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作產(chǎn)生原因進(jìn)行全面分析，并提出多種解決錯(cuò)誤動(dòng)作的小技巧。如：初學(xué)者正手擊打乒乓球時(shí)，打不到球。學(xué)生不會(huì)用前臂發(fā)力。學(xué)生擊打乒乓球時(shí)拉、打不分，造成摩擦過(guò)多等六個(gè)常見(jiàn)易犯錯(cuò)誤動(dòng)作，例舉出糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的改進(jìn)方法，這些方法都是作者在多年的乒乓球教學(xué)中不斷的摸索，積累下來(lái)的，有一定的實(shí)用性，可操作性強(qiáng)，對(duì)初學(xué)者會(huì)有很大的幫助。

關(guān)鍵詞：乒乓球;初學(xué);糾錯(cuò);小技巧

乒乓球是中國(guó)的國(guó)球，它是一項(xiàng)男女老少均可以參與的小球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。我們都知道運(yùn)動(dòng)可以健康身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體免疫力，而乒乓球運(yùn)動(dòng)不但可以培養(yǎng)學(xué)生思維敏捷，反應(yīng)迅速，判斷準(zhǔn)確，而且還具有堅(jiān)持性和拼搏精神，這些都有助于學(xué)生心理素質(zhì)和強(qiáng)健體格意識(shí)的提高。因此，在生活中，有很多的人，都選擇乒乓球來(lái)鍛煉身體，但是乒乓球的技術(shù)較難掌握，想全面系統(tǒng)的掌握乒乓球的技術(shù)動(dòng)作，需要一段的長(zhǎng)期練習(xí)過(guò)程。很多喜歡乒乓球的愛(ài)好者，在初學(xué)的練習(xí)過(guò)程中，會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題，筆者有著多年來(lái)的乒乓球教學(xué)研究經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)乒乓球練習(xí)常出現(xiàn)的問(wèn)題，總結(jié)出以下幾點(diǎn)來(lái)解決乒乓球教學(xué)過(guò)程中易范錯(cuò)誤的小技巧。

1.初學(xué)時(shí)，觸球不易

很多學(xué)生在初學(xué)乒乓球時(shí)，會(huì)出現(xiàn)打不到球的現(xiàn)象，問(wèn)題出現(xiàn)的主要原因是對(duì)球的性能不是很了解。也就是不熟悉球性，所以打不上球。我采用了多種熟悉球性的練習(xí)方法，如：左手拍球，右手拍球，左右手互換拍球、用乒乓球拍正面顛球、乒乓球拍反面顛球，乒乓球拍邊顛球，手持乒乓球拍端球走、手持乒乓球拍慢跑練習(xí)，手持乒乓球拍顛球走練習(xí)、手持乒乓球拍顛球跑練習(xí)，左右換手顛球練習(xí)。以上這些都是熟悉球性的一些練習(xí)方法，其中采用最多的是手持乒乓球拍顛球動(dòng)作，以右手持拍為例，兩腳左右分開(kāi)，左腳稍前，上體稍前傾，右手平握球拍，將乒乓球垂直落于乒乓球拍上，右手平穩(wěn)連續(xù)向上用力，將乒乓球利用拍的彈性向上跳起。這種方法能使學(xué)生以最快的速度掌握乒乓球的球性，對(duì)初學(xué)者要求他們顛球數(shù)量達(dá)到300個(gè)以上，才可以到乒乓球臺(tái)上練習(xí)。通過(guò)此項(xiàng)練習(xí)幫助學(xué)生準(zhǔn)確無(wú)誤的擊打到球。

2.初練時(shí)，發(fā)力不對(duì)

學(xué)生在練習(xí)乒乓球揮拍動(dòng)作時(shí)，用整個(gè)手臂揮拍，這是大多數(shù)學(xué)生都會(huì)犯的錯(cuò)誤，甚至有很多學(xué)生打了幾年球，都不會(huì)用前臂發(fā)力。還有的學(xué)生總是用身體和肩用力，體會(huì)不到前臂發(fā)力。針對(duì)此現(xiàn)象，我運(yùn)用的糾錯(cuò)小技巧是讓他們放下球拍，做徒手動(dòng)作練習(xí)，要求學(xué)生大臂下沉，肘關(guān)節(jié)垂直于地面。兩前臂從側(cè)面向前上方快速收臂，反復(fù)體會(huì)收前臂動(dòng)作。通過(guò)多次收前臂動(dòng)作，讓學(xué)生體會(huì)前臂是如何發(fā)力的。教師還可以幫助學(xué)生體會(huì)前臂用力，方法是：一名教師在乒乓球臺(tái)側(cè)面用手拋球，另一名教師握著學(xué)生的持拍手，讓學(xué)生的前臂緊貼在教師的前臂上，學(xué)生不要發(fā)力，只是隨著教師的動(dòng)作練習(xí)，用心體會(huì)并記住發(fā)力的感覺(jué)，從而學(xué)會(huì)前臂發(fā)力，這種練習(xí)方法效果很不錯(cuò)。

3.擊打時(shí)，拉打不清

初學(xué)乒乓球的學(xué)生，在練習(xí)正手攻球動(dòng)作時(shí)，不能體會(huì)擊打球的動(dòng)作，而是對(duì)乒乓球摩擦較多，出現(xiàn)拉打不清的現(xiàn)象，而初學(xué)者最好先掌握擊打球的動(dòng)作，針對(duì)學(xué)生不能做出擊打動(dòng)作這一現(xiàn)象，可采用教師蹲在球臺(tái)側(cè)方，將手肘支撐在乒乓球臺(tái)上，將五指向上伸直，讓學(xué)生持拍輕打過(guò)教師的手尖，或者換成學(xué)生支撐球臺(tái)伸直手掌，讓教師持拍擊打，讓學(xué)生體會(huì)擊打的感覺(jué)，這種方法很有效果，我在教學(xué)中多次使用。另一種方法是，用拍擊打空中懸掛的乒乓球，反復(fù)體會(huì)乒乓球拍擊打球的動(dòng)作。

4.上臺(tái)時(shí)，身體不穩(wěn)

學(xué)生技術(shù)動(dòng)作不穩(wěn)定，身體重心時(shí)而向前，時(shí)而向后。揮拍動(dòng)作不穩(wěn)定，總是在變化中。這主要是學(xué)生徒手持拍練習(xí)時(shí)間短，練習(xí)次數(shù)不夠，沒(méi)有形成完整的動(dòng)力定型。基本持拍動(dòng)作要在徒手練習(xí)到一定程度，才能上臺(tái)給球，不能操之過(guò)急。沒(méi)有球的徒手基本技術(shù)動(dòng)作的模仿練習(xí)，是乒乓球練習(xí)中最枯燥的一個(gè)內(nèi)容，這需要練習(xí)者有一定的耐心，反復(fù)多練，才能夠掌握乒乓球基本動(dòng)作要領(lǐng)。學(xué)生可以對(duì)著鏡子長(zhǎng)時(shí)間的持拍動(dòng)作模仿練習(xí)，循序漸進(jìn)的加長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間，只有這樣才能夠完全掌握乒乓球基本技術(shù)動(dòng)作。掌握了基本姿勢(shì)后，學(xué)生可以到乒乓球臺(tái)上練習(xí)時(shí)，首先可采用教師手拋球，教師手拋球時(shí)速度較慢，球的弧線高，利于學(xué)生準(zhǔn)確的擊打到乒乓球。而且教師手拋球能夠一邊講解動(dòng)作要領(lǐng)，一邊練習(xí)擊球動(dòng)作，教師可以隨時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，把握給球的頻率，更有利于初學(xué)學(xué)生的動(dòng)作定型。當(dāng)學(xué)生完全掌握擊球動(dòng)作時(shí)，再改為教師持拍給球練習(xí)。

5.揮拍時(shí)，動(dòng)作不對(duì)

揮拍動(dòng)作是整個(gè)乒乓球技術(shù)的核心，揮拍動(dòng)作的正確與否，直接關(guān)系到學(xué)生的正手攻球的進(jìn)攻性。但學(xué)生在練習(xí)中會(huì)出現(xiàn)揮拍不到位的現(xiàn)象，我是如何糾錯(cuò)的呢？在學(xué)生左額頭前放一標(biāo)志物，讓學(xué)生在揮拍時(shí)每次都觸碰到標(biāo)志物，這樣時(shí)間久了，自然就會(huì)揮拍到位了。還可以提醒學(xué)生每次揮到額頭位置。還有學(xué)生揮拍時(shí)，肘部過(guò)于外展。針對(duì)肘關(guān)節(jié)外展過(guò)大這一錯(cuò)誤動(dòng)作，教師可以讓學(xué)生在大臂處夾一個(gè)物品，有意的控制學(xué)生肘部外展的幅度。還可通過(guò)語(yǔ)言提醒學(xué)生，肘部下沉，垂直于地面，肘部不要抬起，外翻，合理控制大臂外展的角度。

6.打球時(shí)，節(jié)奏不強(qiáng)

有的初學(xué)者，打球沒(méi)有節(jié)奏。針對(duì)這樣的學(xué)生，在多球練習(xí)的時(shí)候，教師要有節(jié)奏的將球拋向球臺(tái)，隨著熟練性的不斷提高，可以從慢節(jié)奏給球過(guò)渡到快節(jié)奏給球的練習(xí)。最后進(jìn)行快慢節(jié)奏相互交替的練習(xí)方法，從而提高學(xué)生對(duì)球的節(jié)奏感。另外，打球時(shí)盡量要保持身體平穩(wěn)，左右腳重心，盡量不能離地，兩腿始終要彎曲下蹲，減少身體重心上下的起伏，這樣一來(lái)就能有效地在技術(shù)上掌握節(jié)奏了。

這些糾錯(cuò)的小技巧，對(duì)初學(xué)乒乓球愛(ài)好者會(huì)有一些幫助。但在實(shí)際學(xué)練的過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)不同的問(wèn)題，我們要隨機(jī)應(yīng)變。教育家葉圣陶說(shuō)過(guò)“教學(xué)有法，教無(wú)定法，貴在得法”。針對(duì)不同的對(duì)象，采用不同的方法。對(duì)象不同，方法不同，教師要根據(jù)學(xué)生的身體情況，實(shí)際練習(xí)情況，找到問(wèn)題產(chǎn)生的原因，并能有針對(duì)性的解決問(wèn)題。