立定跳遠(yuǎn)專項輔助器材的制作與運用

錢丹丹

關(guān)鍵詞：立定跳遠(yuǎn);專項輔助器材;制作

中圖分類號：G633.96? ? ? ? 文獻標(biāo)識碼：B? ? ?文章編號：1005-2410（2020）10-00-01

立定跳遠(yuǎn)是許多省市中考項目之一，在初中體育教學(xué)中有著重要地位。筆者教學(xué)時發(fā)現(xiàn)立定跳遠(yuǎn)成績提高困難的原因之一是學(xué)生對騰空階段挺身展體動作沒有概念，初三學(xué)生雖具備完成立定跳遠(yuǎn)空中技術(shù)的身體素質(zhì)，但在練習(xí)過程中部分學(xué)生因缺乏動作概念，故動作完成不理想。針對這一現(xiàn)象，筆者利用PVC水管、乒乓球、跨欄架、皮筋等材料設(shè)計了具有針對性的輔助器材，幫助學(xué)生練習(xí)騰空階段挺身展體動作。借助該輔助器材，結(jié)合與之配套循序漸進的練習(xí)方法讓學(xué)生能夠直觀建立動作表象并有效地解決立定跳遠(yuǎn)騰空階段的難點——挺身展體動作，提高立定跳遠(yuǎn)成績。

一、輔助器材的制作方法

（一）一副器材所用材料

PVC水管3m×2根、1m×2根、接口2個、乒乓球6個、繩子2m、欄架一副、皮筋1.5m。

（二）器材制作方法

將單個的PVC水管用接口連接，乒乓球挖洞用線連接。將三個不同長度的乒乓球掛于短的PVC水管上（圖1），注意不要打死結(jié)，留出一定活動空間。將跨欄架的橫桿取下，PVC水管套入跨欄架?？鐧诩苤虚g加上橡皮筋，輔助器材全貌如圖2所示。

（三）器材高度

由于男女身體素質(zhì)不同，實施過程中PVC水管高度、皮筋綁定的高度可根據(jù)實際情況改變。

二、輔助器材的練習(xí)方法

（一）原地縱跳摸高練習(xí)

練習(xí)目的：檢測彈跳能力，增加練習(xí)趣味性。

練習(xí)方法：學(xué)生站PVC水管正下方，從立定跳遠(yuǎn)預(yù)擺開始，起跳后雙手往正上方擊乒乓球（圖3、圖4），挑戰(zhàn)三個不同高度。

注意事項：練習(xí)時觸碰乒乓球，不要抓球以免破壞器材。

（二）不同遠(yuǎn)度體會挺身展體練習(xí)

練習(xí)目的：練習(xí)者通過遠(yuǎn)度的不斷增加，騰空后有意識擊球打開身體，體會挺身展體動作。

觀察者在側(cè)面能夠清晰看到騰空階段的展體動作，給予練習(xí)者練習(xí)評價和建議。

練習(xí)方法：學(xué)生在不同遠(yuǎn)度的線上，完成立定跳遠(yuǎn)動作（圖5、圖6）。

注意事項：（1）練習(xí)騰空技術(shù)的同時提醒學(xué)生落地技術(shù)，注意動作的完整性。（2）練習(xí)時觀察者站在練習(xí)者側(cè)面，禁止站在前方，避免出現(xiàn)碰撞。

（三）連續(xù)挺身展體練習(xí)

練習(xí)目的：練習(xí)連續(xù)蹬擺，體會挺身展體的同時練習(xí)落地收腹舉腿動作。

練習(xí)方法：將4副輔助器材沿一條直線排列，連續(xù)完成4次立定跳遠(yuǎn)擊球動作后連續(xù)4次收腹跳回到起點（圖7）。

注意事項：學(xué)生可根據(jù)自身能力調(diào)整器材之間的距離，練習(xí)時前一位同學(xué)完成蹬擺練習(xí)后第二位同學(xué)再出發(fā)，避免出現(xiàn)碰撞。