有氧運動效果堪比咖啡

加拿大研究人員最新的研究結果表明，有氧運動可以提供和咖啡因相似的益處，還能消除咖啡因戒斷癥狀的負面影響。

在加拿大，咖啡已成為人們攝入量僅次于水的飲料，其中的咖啡因是神經活性成分，有提高警覺性、提振情緒等積極作用，但也有些人攝入咖啡因會出現焦慮加重和肌肉顫抖的負面癥狀。另外，孕婦和兒童攝入咖啡因越來越多，這種情況十分令人擔憂。

基于此，研究人員希望找到能提供與咖啡因有相似益處卻沒有副作用的方法，并把目標放在了有氧運動上。研究人員測試了健康成年人在跑步機上快走20 分鐘與讓其攝入與一小杯咖啡等量的咖啡因對工作記憶的影響。工作記憶是促進認知功能的能力。結果表明，兩者提高工作記憶的效果基本相同，而有氧運動不但沒有咖啡因的副作用，還能帶來運動的額外健康益處。

研究人員進一步觀察了咖啡因戒斷期間有氧運動會帶來什么影響。研究人員要求咖啡因消費者經歷一個12 小時的咖啡因剝奪期，然后進入實驗室，以評估他們的咖啡因戒斷癥狀，包括疲勞、注意力難以集中、情緒不佳、缺乏動力和頭痛。隨后，受試者被要求快走20 分鐘，之后的測試結果顯示，快走能夠減輕他們的戒斷癥狀，尤其是疲勞和抑郁的情緒，而且工作記憶沒有受到戒斷的影響仍然保持不變。

研究人員認為，有氧運動之所以有這樣的功能，可能的原因是其改善大腦的血流量，促進神經營養因子和激素的釋放。