吃豬蹄補(bǔ)膠原蛋白不靠譜

吃豬蹄補(bǔ)充皮膚膠原蛋白的說法相信很多人都聽說過，但真的靠譜嗎？豬蹄中的膠原蛋白屬于大分子，進(jìn)食后進(jìn)入腸道會(huì)分解成氨基酸和多種肽類，不能定向補(bǔ)到皮膚上。吃豬蹄其實(shí)補(bǔ)得多的是脂肪，如果是高糖高油的紅燒、燜煮做法，熱量更高，經(jīng)常吃還易發(fā)胖。對(duì)于本身就肥胖或消化不良、胃腸功能不太好的人來說，更不宜多吃豬蹄。

造成皮膚松弛的原因是多方面的，有外在因素如地心引力、遺傳、生活壓力、日曬等，內(nèi)在因素如體內(nèi)膠原蛋白和機(jī)體所需營養(yǎng)素流失等，可致皮膚纖維組織失去彈性、支撐力下降。所以，想要減緩皮膚松弛，日常營養(yǎng)攝入要均衡，可適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃雞蛋、豆類、牛奶等；此外，還要做足防曬功課，學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)、減輕壓力。另外，每天保持充足的睡眠也很重要，因?yàn)樵诹己玫乃郀顟B(tài)下，細(xì)胞活性會(huì)有所增加。夜間10 時(shí)至凌晨2時(shí)是肌膚修復(fù)的黃金時(shí)段，這個(gè)時(shí)間段盡量保證高質(zhì)量的睡眠，對(duì)皮膚很有好處。

摘自《廣州日?qǐng)?bào)》翁淑嫻