不準(zhǔn)時睡覺堪比熬夜

很多人都已經(jīng)意識到熬夜帶來的健康風(fēng)險，比如增加糖尿病、心血管疾病和猝死的幾率。美國最近的一項研究證明，與熬夜相比，就寢時間的規(guī)律性同樣重要。

研究人員對557 名大學(xué)生的睡眠時間和睡眠中的靜息心率進行了為期4年的記錄，分析結(jié)果顯示，一個人如果比平時晚睡1 小時，靜息心率會增加40%，而且增加的心率會持續(xù)到第二天。即使只比平時晚睡不到半小時，靜息心率也會增加10%。晚睡的時間越長，靜息心率增加得越多，如果晚睡達到3 小時，靜息心率增加的幅度高達200%。

已經(jīng)有研究顯示，靜息心率是心血管健康的重要生物標(biāo)記，較高的靜息心率是增加全因死亡和心血管死亡風(fēng)險的獨立因素。

這項研究結(jié)果提示我們，并不是睡得非常晚才算熬夜，保持睡眠的規(guī)律性對健康也非常重要。