舞臺表演中緊張問題的形成及應對

◎ 曲博/廉明子 （吉林藝術學院音樂學院）

一、舞臺表演中的緊張問題概述

舞臺表演不僅是表演者個人藝術能力的表現(xiàn)機會，同時也是心理素質(zhì)等的綜合表現(xiàn)機會。對于初次登臺表演或者是登臺經(jīng)驗不足的表演者來說，難免會出現(xiàn)緊張感，而產(chǎn)生一些影響舞臺表現(xiàn)效果的情況。甚至一些舞臺經(jīng)驗豐富的表演者也會出現(xiàn)緊張的問題，這并不只是因為他們的登臺經(jīng)驗不足，而是出于對表演的重視，害怕出錯的心理。表演時的緊張問題不僅會對舞臺表演的整體呈現(xiàn)產(chǎn)生影響，也會對表演者自身產(chǎn)生影響。最明顯的表現(xiàn)為緊張則會導致表演過程中出錯，也會將這種緊張情緒傳遞給一起表演的人，觀看演出的觀眾也會從中感受到緊張的情緒，影響觀眾的觀影體驗。而對于表演者本身來說，也會產(chǎn)生極大的影響，作為一個專業(yè)的表演者，應該學會克服表演過程中出現(xiàn)的種種問題，而表演中的緊張問題是最基本的，如果克服不了，將影響表演者的專業(yè)生涯，小則影響一場演出，大則對于表演者的名譽聲譽都會有輿論上的影響。所以舞臺表演中的緊張問題的處理對于表演者來說尤為重要。

緊張問題的形成原因有很多，有一些客觀因素，也有主觀因素，每一場表演的緊張問題都不盡相同，有必然的，也有偶然發(fā)生的。通過對多種緊張問題的表現(xiàn)，可以歸結為心理、性格、能力方面的問題，每一位表演者都是獨特的個體，會出現(xiàn)的問題也會有很多，但也能尋找到幾種能夠應對或者處理各種緊張問題的方式，。

二、緊張問題的形成分析

舞臺表演過程中表演過于緊張會出現(xiàn)一系列的問題，諸如：尿頻、發(fā)顫、出汗、失聲等，從而影響到表演者的正常表演。舞臺表演中緊張問題是如何產(chǎn)生的，只有通過細致的分析，追根溯源，解決這一問題才能更好的去處理應對緊張。

（一）心理因素

心理因素是產(chǎn)生緊張問題的重要原因。很多時候在舞臺上表演者一個細致的動作，或者一個細微的心理表現(xiàn)，例如不自信、露怯的表現(xiàn)都能夠被放大。表演者能否擁有強大的心理素質(zhì)，決定了其表演過程中緊張問題的產(chǎn)生與否。首先就體現(xiàn)在自信心上，表演者在舞臺表演前或者舞臺表演過程中能否擁有自信心，堅信自己是否能夠完成表演一定程度上也會影響著整場表演的具體表現(xiàn)。產(chǎn)生緊張問題往往是比表演者對自身沒有信心，或者是因為對作品不熟悉或者是覺得自身水平有限。其次緊張問題的產(chǎn)生體現(xiàn)在心理承受力如何，面對現(xiàn)場的突發(fā)狀況，或者是面對自身在表演前或者表演過程中出現(xiàn)的問題能否承受，從容面對也會影響到舞臺表演的效果。自信是心里因素的一個方面，后面主要是得失心太重，把對表演的結果看的太重要，因此對自己施加的壓力過重。表演過程中生怕出現(xiàn)一丁點小問題，因此，在表演的時候總會小心翼翼，有時反而會產(chǎn)生相反的效果。

（二）性格因素

表演者的性格也會影響到舞臺表演中緊張問題的產(chǎn)生。內(nèi)向、不善言辭的表演者在登臺表演之時會受到外界的干擾，如果出現(xiàn)一些小插曲便可能影響到表演，例如表演時出現(xiàn)一點小錯誤，或者遇到一點小問題，不知道如何化解開來，接下來不懂如何繼續(xù)表演和應對，這會對整個后續(xù)的表演產(chǎn)生更大的影響；對于性格外向的表演者天性開朗活潑，在表演過程中也會以很輕松的狀態(tài)來應對，出現(xiàn)某些問題也會從容應對承受能力較強，是出現(xiàn)了什么問題，也能夠從容應對，不會讓小問題影響整個表演。有時候性格不能很單純的分為內(nèi)向和外向，在表演的時候能否把自己打開，能否坦然面對，放松心態(tài)才是一個好的表演者真正應該具備的性格。所以性格因素也成為影響舞臺表演中產(chǎn)生緊張問題的原因之一。

（三）能力因素

表演者個人的能力高低也會影響到緊張問題的產(chǎn)生。其一，表演者的技能掌握程度，在日常的練習當中如果表演者重復性的出現(xiàn)同一錯誤就會產(chǎn)生緊張，在表演過程中越擔心就越有可能出現(xiàn)緊張問題。對于技能的掌握程度，也體現(xiàn)了表演者的基本功水平以及自身的缺陷。其二，表演者的經(jīng)驗積累不夠，舞臺經(jīng)驗不足會直接影響到表演者的發(fā)揮，這也是首次登臺的表演者出現(xiàn)緊張問題的根本原因之一，表演者對于自己本次的表演掌握的熟練程度都有一個清晰的認知和了解，當表演者對某次表演準備不夠充分的時候，就會出現(xiàn)心里沒底的情況，這也是由于表演者個人的準備工作沒有做足。舞臺經(jīng)驗不足也會影響到表演的正常發(fā)揮，這種原因比心理方面的因素更嚴重，因為無法現(xiàn)場作出重新調(diào)整，沒有可以調(diào)整的范例。

三、如何解決應對緊張問題探討

如何解決應對緊張問題可以從增強心理素質(zhì)、加強基本功和積累舞臺經(jīng)驗三個方每張?zhí)接憽?/p>

（一）增強心理素質(zhì)

增強心理素質(zhì)是有效解決緊張問題的途徑之一，如何上述的問題分析，發(fā)現(xiàn)心理性格方面的原因是需要長期注意去養(yǎng)成的，不可一蹴而就，也不是通過短期的培訓就能夠達到完美，克服掉緊張的問題，同時增強心理素質(zhì)的方式也是多中多樣的，可以通過不斷進行自我心理暗示，樹立自信心，以及尋求他人幫助，表演錢多家彩排，加強自己的基本功和表演能力，不斷的積累舞臺經(jīng)驗等方式來提高心理素質(zhì)，解決緊張的問題。

1、樹立自信心

表演者樹立自信心有助于自身表演能力的發(fā)揮，避免產(chǎn)生緊張問題。表演者可以通過自我暗示的方式來增強自信心，在登臺表演之前可以給自己積極的心理暗示，比如“我可以”、“我是有能力完成表演的”等，在日常的訓練中也可以通過這種自我激勵的方式來進行自信心的培養(yǎng)。當然自信心的樹立也不能光靠登臺表演前的心理暗示和自我激勵的方式來培養(yǎng)，還要通過平時在訓練和表演的過程中他人和自己所給的鼓勵培養(yǎng)建立的。要學會找出自己身上的發(fā)光點，也要學會與合作者，其他表演者互相鼓勵激勵，學會贊美對方稱贊自己。通過多種方式樹立自信心，才能真正在表演的時候綻放出自信的美，不害怕出錯，不會小心翼翼，膽戰(zhàn)心驚。

2、他人助力

他人助力，顧名思義是借助他人的幫助來增強心理素質(zhì)。在日常的訓練當中，教師應該給予學習者適當?shù)墓膭睿瑏韼椭錁淞⒆孕判模ㄟ^這種潛移默化的方式來改變他對自身的認知，但在鼓勵的過程中也要掌握好“度”不可一味的為鼓勵而鼓勵。在上臺之前，教師可以多與學生互動幫助學生樹立信心，同時表演者同伴之間也可以加強互動，彼此樹立信心，形成團隊信念后對整場舞臺表演的發(fā)揮有極大好處。很多時候自己對自己的肯定不及他人對自己一句話的肯定，這也是缺乏自信心的表現(xiàn)，老師和同伴對表演者的肯定有非常明顯的作用，所有人都希望聽到激勵的話，有研究表明，激勵使一個人進步的更快，也能夠使人更多的想要積極的表現(xiàn)自己。因此要多加重視他人助力的作用。

（二）加強基本功

基本功對于舞臺表演者來說是最重要的也是最不容忽視的，就算有再強大的心理素質(zhì)沒有扎實的基本功也不可能出現(xiàn)非常成功的舞臺表演。表演者要想避免在舞臺上出現(xiàn)緊張問題而導致表演受影響，就要扎實自己的基本功，當基本功夠扎實時，就算在舞臺上出現(xiàn)緊張問題也能夠很好的應對完成整場表演。基本功的扎實程度不是一蹴而就的而是通過時間來累積的，要注重自身的練習方式，不能盲目的追求速度，而輕視一些最基本的技巧訓練，要合理安排自己的訓練進度，根據(jù)基本功的難度遞進進行練習，不能沉迷于“炫技”而直接去挑戰(zhàn)那些在自己能力之外的技巧。保持良好的訓練習慣會讓自己在表演時更加地得心應手。訓練過程中要制定嚴格可行的訓練計劃，不能偷懶，不能指望表演前再加強強度，一蹴而就，這樣會使表演前的壓力更大，從而影響正常的發(fā)揮。表演者的教師和指導者場訓練中也應該嚴格要求，不能留有放松和懈怠的空間，要知曉嚴師出高徒這一深刻的道理。只有將基本功練扎實了，才能為表演做出更好的準備工作，也是加強表演信心的一個方式。

（三）積累舞臺經(jīng)驗

舞臺經(jīng)驗對于表演者來說非常重要，初次登臺的表演者往往都會由于缺乏經(jīng)驗而產(chǎn)生緊張問題。表演者自身的經(jīng)驗積累是非常重要的，首先便是對表演技巧經(jīng)驗的積累，這一點與基本功相聯(lián)系，唯有通過不斷地反復練習才能積累更多的表演技巧經(jīng)驗。要想解決緊張問題，表演者與教學者都應該做出行動。表演者自身除了加強基本功的練習，還應該多參加活動，通過各種登臺機會來提升自己的能力，積累應對緊張問題的經(jīng)驗。“實踐才是硬道理”，唯有通過不斷地登臺表演，表演者才能更好的去提升自己，發(fā)揮出更高的水準。積累舞臺經(jīng)驗的方式，可以通過平時模擬表演來完成，把模擬當作真正的演出來，對待端正演出態(tài)度，一切準備工作都如同正式演出一樣。在模擬演出結束后，多對演出進行總結分析，尤其是過程中出現(xiàn)的錯誤，要多分析原因，分析原因的過程也是加強記憶的過程，可以有效地防止類似的錯誤再次發(fā)生。

作為教學者或者是培養(yǎng)者，應該加強對表演者的訓練，設置合理的具有針對性的課程，來提升表演者的水平，積累專業(yè)的經(jīng)驗。同時也要為表演者提供機會，讓他們可以在實戰(zhàn)中提升自己，從而積累更多的舞臺經(jīng)驗。同時也應該多邀請一些專家或者是表演家，為學生提供更多學習以及觀摩的機會，通過汲取前人的經(jīng)驗來提高自己。平時學習的過程中要多觀看一些演出，因為同樣都是表演者，在演出過程中，別人犯的錯誤也有可能是自己會犯的錯誤。從別人的錯誤中吸取教訓，能有效的防止自己犯同類錯誤。同時也要多組織參與一些經(jīng)驗分享交流會，同行之前的分享交流可以增加自己的知識儲備，也能為自己提供多種有效解決緊張現(xiàn)象的方法。

結 語

舞臺表演，對于表演者來說不僅是自身的檢驗，還是一場要對觀眾負責的演出，因此對于每一次演出都不能掉以輕心，都要力求達到完美，從各個方面重視起來，盡全力去克服在表演過程中可能會遇到的問題。每次登臺都會顯現(xiàn)出自身的優(yōu)勢與不足，由于自信心不足，舞臺經(jīng)驗少和，得失心過重等原因，都會造成緊張問題的出現(xiàn)，是每一位表演者在他的演藝生涯都會與遇到的問題，無法避免，但不能因為每個人都會出現(xiàn)緊張的問題而置之不理，還是要盡全力去分析成因，努力把影響降到最小化。通過對緊張問題的形成原因的分析，表演者也能夠意識到自身應該如何加強。本文給出幾種應對或處理緊張問題的方式，增強自信心、加強基本功、積累舞臺經(jīng)驗等都是為了給表演者提供一些可參考的建議。每個人在自身舞臺表演過程中，出現(xiàn)何種問題都不盡相同，在現(xiàn)場該如何應對，在日常訓練中應該如何克服，如何改進還是需要每一位表演者根據(jù)自身的情況去思考。