手法訓(xùn)練在摔跤運(yùn)動(dòng)中的重要性及其實(shí)踐

劉劍

（山西省舉重摔跤柔道運(yùn)動(dòng)管理中心，山西 太原 030021）

對(duì)于摔跤這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，技法和工法相對(duì)較多，根據(jù)手法進(jìn)行分析，主要是有引手，則主動(dòng)給對(duì)方動(dòng)手抓握的空間，這樣可以方便及時(shí)進(jìn)行反攻。然而對(duì)于借手而言，則是抓住對(duì)方緊握我的過(guò)程中伺機(jī)反攻。同時(shí)還包括搶手以及放手等等。因此在摔跤運(yùn)行的過(guò)程中，手法存在著十分重要的作用，在實(shí)戰(zhàn)的過(guò)程中，通過(guò)采取有效的站位可以更好的組織進(jìn)攻，同時(shí)也可以戰(zhàn)勝對(duì)手。因此在本文中，主要對(duì)手法訓(xùn)練在摔跤運(yùn)行過(guò)程中的重要性以及事件進(jìn)行分析，在此基礎(chǔ)上提出下文內(nèi)容，希望能夠給予同行業(yè)工作人員提供相應(yīng)的參考價(jià)值。

一、手法訓(xùn)練的重要性

在現(xiàn)如今摔跤運(yùn)動(dòng)中，首先要進(jìn)行接觸的便是手，“手是兩扇門(mén)，配合腿贏人”。在對(duì)方保持站立的過(guò)程中，并不能夠靈活應(yīng)用各種技術(shù)動(dòng)作來(lái)進(jìn)行的得分，便能夠限制對(duì)手。在摔跤運(yùn)動(dòng)中，主要是講究先發(fā)制人，在比賽的過(guò)程中獲得主動(dòng)權(quán)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以搶占先機(jī)，通過(guò)手法來(lái)進(jìn)行爭(zhēng)搶?zhuān)軌驗(yàn)樽陨韯?chuàng)造出更多的進(jìn)攻空間，之后通過(guò)合理的應(yīng)用手法進(jìn)行防守，手法主要是高效防護(hù)的一個(gè)基礎(chǔ)，在摔跤運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行手法訓(xùn)練的時(shí)候，手法主要是包括了小手法以及大手法進(jìn)行組成，在規(guī)范化的摔跤運(yùn)動(dòng)中，大手法最為常用的便是拿、抓以及捧等，然而小手法的組成較多，包括了抹、按、撲以及抖等方式。因此在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的時(shí)候，大手法的實(shí)踐主要是通過(guò)小手法來(lái)進(jìn)行過(guò)度實(shí)踐的，小手法則是根據(jù)大手法的成果基礎(chǔ)來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。二者之間是相互補(bǔ)充的，手法技藝是靈活多變的。

二、分析摔跤訓(xùn)練技術(shù)的發(fā)展現(xiàn)狀

最近的幾年來(lái)，我國(guó)的摔跤訓(xùn)練技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)得到了全面的發(fā)展，但是在一部分層面中依然是存在著比較多的問(wèn)題需要進(jìn)行解決，因此對(duì)于教練人員和相關(guān)管理部門(mén)而言，要引起足夠的重視，要及時(shí)的采取應(yīng)對(duì)的措施進(jìn)行解決，一部分學(xué)員和教練人員不能夠掌握各項(xiàng)問(wèn)題，其次一些少量的摔跤運(yùn)動(dòng)員無(wú)法對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)的進(jìn)攻和防守技巧進(jìn)行掌握，在對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)進(jìn)行及時(shí)推廣以及普及的過(guò)程中，受到了一定的限制。例如在手法訓(xùn)練的過(guò)程中，教練人員不能根據(jù)每個(gè)學(xué)生的個(gè)性差異采取針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃，在實(shí)際進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中，就算是對(duì)各種問(wèn)題進(jìn)行掌握，但也無(wú)法根據(jù)實(shí)際的情況采取有效方式進(jìn)行處理，無(wú)法掌握運(yùn)動(dòng)員自身的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和訓(xùn)練的要求，直接的導(dǎo)致餓了訓(xùn)練成效難以得到提高。此外一部分的教練人員在實(shí)際進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，沒(méi)有掌握手法訓(xùn)練以及身體每個(gè)部門(mén)運(yùn)動(dòng)的連貫性，因此現(xiàn)如今教練人員在設(shè)定不同計(jì)劃的過(guò)程中，必須要重視摔跤技巧訓(xùn)練的方式，這樣才能在一定程度上更好的保障身體素質(zhì)和綜合技能之間有效融合到一起。在動(dòng)作教授的時(shí)候，要充分的認(rèn)識(shí)到動(dòng)作連貫性存在的重要作用，在實(shí)戰(zhàn)的過(guò)程中不斷進(jìn)行總結(jié)，提高比賽的競(jìng)技成效。

三、提高摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法分析

（一）通過(guò)手法輔助發(fā)揮出戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)的意義

在摔跤運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)制定是根據(jù)技術(shù)應(yīng)用作為基礎(chǔ)，具體一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，戰(zhàn)術(shù)是需要建立在技能應(yīng)用的背景下，通過(guò)高效的技術(shù)能力，才能在一定程度上合理的應(yīng)用戰(zhàn)術(shù)。同時(shí)戰(zhàn)術(shù)也是集中提現(xiàn)在手法應(yīng)用功能中，如果缺少著高效的手法并不能夠練就出完整的戰(zhàn)術(shù)。例如在某場(chǎng)比賽中，通過(guò)將對(duì)手的高效動(dòng)作進(jìn)行明確，能夠判斷出對(duì)手是通過(guò)那個(gè)把位來(lái)讓動(dòng)作更加連貫。在這個(gè)基礎(chǔ)上需要全力的限制對(duì)手獲得此把位，這樣對(duì)手的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)無(wú)法得到有效的實(shí)施，如果對(duì)手得到了把握，那么便無(wú)法得到更多的競(jìng)技分，因此通過(guò)受到建立起有目的性的戰(zhàn)術(shù)。此外在競(jìng)技實(shí)踐中，一部分的選手體能比較充沛，動(dòng)作十分靈活，遇到這類(lèi)對(duì)手的時(shí)候需要抓緊和拿住，通過(guò)這種意識(shí)可以將對(duì)手進(jìn)行有效控制，適當(dāng)?shù)膶?duì)比賽節(jié)奏降低，保證進(jìn)攻目標(biāo)可以得到實(shí)現(xiàn)。同時(shí)在比賽的谷草中，還需要對(duì)自身的動(dòng)作以及把位引起重視，發(fā)揮出個(gè)人的優(yōu)勢(shì)，采用靈活的手法，讓各類(lèi)戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)可以得到全面的發(fā)揮出來(lái)。例如在古典摔跤中，比賽的過(guò)程是需要對(duì)跪撐引起重視，靈活的應(yīng)用手法，手法較好的運(yùn)動(dòng)員可以自行爭(zhēng)取到較多的跪撐進(jìn)攻機(jī)會(huì)，如果手法比較差，那么獲得機(jī)會(huì)便比較少，無(wú)法可以發(fā)揮出個(gè)人優(yōu)勢(shì)。

（二）保證連貫動(dòng)作高效分配

在進(jìn)行摔跤運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，對(duì)于連貫動(dòng)作的訓(xùn)練存在較大難度，在比較短的時(shí)間之內(nèi)掌握連貫性相對(duì)比較強(qiáng)的動(dòng)作難度較大，因此目前摔跤技巧教學(xué)的時(shí)候，在教學(xué)中需要保證動(dòng)作難度能夠逐層的遞進(jìn)，教練人員需要從一些基礎(chǔ)的動(dòng)作進(jìn)行教學(xué)，通過(guò)進(jìn)行規(guī)范化的訓(xùn)練使其可以掌握訓(xùn)練的基礎(chǔ)，之后根據(jù)個(gè)人聯(lián)系情況來(lái)進(jìn)行遞進(jìn)，讓學(xué)員的各項(xiàng)動(dòng)作更加規(guī)范。在進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)的時(shí)候，需要分析真假動(dòng)作的區(qū)別性，及時(shí)的掌握基礎(chǔ)性的動(dòng)作，將其真假動(dòng)作相互結(jié)合到一起，假動(dòng)作的練習(xí)是震動(dòng)做實(shí)施重要鋪墊，在實(shí)戰(zhàn)中要主動(dòng)的創(chuàng)造出更多的進(jìn)攻空間，如果作練習(xí)的時(shí)候需要做到格外逼真，為對(duì)手形成一種假象。

（三）重視個(gè)人聯(lián)系和提高手法輔助訓(xùn)練

對(duì)于不同的運(yùn)動(dòng)員而言，自身的力量和能力上存在較大的差異，因此在進(jìn)行實(shí)際訓(xùn)練的過(guò)程重要做到因材施教，摔跤運(yùn)動(dòng)員和各類(lèi)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目間具有較大的差異，對(duì)于運(yùn)動(dòng)人員自身的身體素質(zhì)和體能狀態(tài)具有一定的要求，因此根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況要及時(shí)的調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，為運(yùn)動(dòng)人員制定出最為合理的運(yùn)動(dòng)方案。在日后練習(xí)和實(shí)踐中能夠引導(dǎo)其掌握正確的摔跤動(dòng)作，建立起屬于自身的進(jìn)攻和防守方式。通過(guò)進(jìn)行長(zhǎng)期的訓(xùn)練提高自身的運(yùn)動(dòng)成效，在實(shí)際訓(xùn)練中要重點(diǎn)去培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員自身的絕招技術(shù)，提高動(dòng)作攻防轉(zhuǎn)換能力。因?yàn)樗又饕亲鳛閮蓚€(gè)人的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，因此在比賽的過(guò)程中必須要強(qiáng)化競(jìng)技雙方的攻守能力，這也是作為戰(zhàn)術(shù)設(shè)計(jì)過(guò)程中格外要引起注意的內(nèi)容。

總結(jié)：通過(guò)上述分析可以得出，目前在摔跤運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，必須要對(duì)手法訓(xùn)練引起足夠的重視，全面的發(fā)揮出手法具有的輔助作用，使其各類(lèi)戰(zhàn)術(shù)理念能夠得到充分的發(fā)揮出來(lái)。在實(shí)際訓(xùn)練的時(shí)候，要強(qiáng)化每一個(gè)運(yùn)動(dòng)人員自身的關(guān)注程度，根據(jù)隊(duì)員自身的情況和訓(xùn)練情況，設(shè)計(jì)出具有著針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)訓(xùn)練成效進(jìn)行提高。此外對(duì)于傳統(tǒng)的訓(xùn)練理念和訓(xùn)練思維要做到全面的創(chuàng)新，保證訓(xùn)練成果可以得到強(qiáng)化，充分的調(diào)動(dòng)對(duì)隊(duì)員自身多方面的能力，積極主動(dòng)的參與到訓(xùn)練競(jìng)技中，這樣做的目的才能全面保證個(gè)人的摔跤經(jīng)濟(jì)實(shí)力得到不斷的提升。