淺談?dòng)斡具\(yùn)動(dòng)與青少年健康成長的關(guān)系

（邯鄲市少年業(yè)余體育學(xué)校，河北 邯鄲 056000）

一、游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年體能發(fā)展起到積極作用

體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多，然而在所有的體育項(xiàng)目里面，只有游泳運(yùn)動(dòng)能夠使人體的各個(gè)部位得到最全面的鍛煉，特別是在身體還在發(fā)育的青少年時(shí)期，游泳運(yùn)動(dòng)意義更是非凡。水的密度是空氣密度的八百倍，人進(jìn)行非仰泳的游泳時(shí)，水對(duì)人的胸腔壓力非常大。游泳時(shí)呼吸比正常時(shí)呼吸的難度更大，這是因?yàn)橐朔聫?qiáng)大的阻力和壓力。要想進(jìn)行正常的游泳活動(dòng)就必須吸入更多的氧氣，吸入氧氣多了，呼出的二氧化碳自然也會(huì)增多。如果青少年能夠經(jīng)常游泳，那么就能夠讓呼吸肌變的強(qiáng)壯，讓肺活量增大，進(jìn)而促使呼吸系統(tǒng)健康發(fā)展。同樣，游泳運(yùn)動(dòng)能夠促使青少年的心臟器官健康發(fā)育，除此之外還能夠提高青少年的心臟的泵血能力和運(yùn)氧能力，減少發(fā)生心血管疾病的概率。在同等條件下，水的導(dǎo)熱能力大于空氣的導(dǎo)熱能力，導(dǎo)熱能力強(qiáng)就意味著在水中運(yùn)動(dòng)消耗的能量相比在水外進(jìn)行相同運(yùn)動(dòng)消耗的能量要大。青少年如果長期堅(jiān)持游泳，就能能把體內(nèi)多余的脂肪都消耗掉，在降脂過程中，也讓全身肌肉得到鍛煉，從而就能夠達(dá)到一個(gè)良好的健美效果。在游泳過程中，人身上的全部肌肉都得到了運(yùn)動(dòng)，在滑行時(shí)也要求脊柱盡可能伸展。如果青少年有駝背情況，那么堅(jiān)持游泳就能夠讓駝背情況得到改善。這樣就能夠逐漸變地身姿挺拔，體現(xiàn)出青少年的良好風(fēng)貌。啞鈴等運(yùn)動(dòng)器械雖然對(duì)健身減肥有著良好的效果，但是對(duì)人體骨骼會(huì)造成一定損害，只是因?yàn)閾p傷不是很大，因此在平常使用這些器材時(shí)人們沒有發(fā)現(xiàn)。游泳運(yùn)動(dòng)是不用堅(jiān)硬器材的，這樣就會(huì)避免骨骼損傷，不至于讓人的關(guān)節(jié)輕易變形。而且游泳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不比陸地上的器械運(yùn)動(dòng)低，還能夠讓人的身體線條變的流暢。在游泳過程中，人的身體會(huì)受到水流的怕打與摩擦，就好比是做了全身按摩一樣，從而加快了血液循環(huán)，并且讓肌膚更加光滑具有彈性。游泳運(yùn)動(dòng)過程也是一次補(bǔ)水過程，能夠讓皮膚得到很好的滋潤。從其根本上說游泳就是一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而運(yùn)動(dòng)的屬性就是能到讓我們鍛煉身體，讓我們的身體更加健康，因此游泳能夠提高免疫力，增強(qiáng)自身的體質(zhì)。

二、游泳運(yùn)動(dòng)能夠積極影響青少年的心理

在新課標(biāo)教學(xué)中要求青少年內(nèi)外兼修、全面發(fā)展，用通俗易懂的話說，其實(shí)就是要求全體青少年身心都能健康成長，因?yàn)橹挥星嗌倌甑娜烁窠∪⑸眢w健康，才能夠適應(yīng)日益發(fā)展、競爭激烈的社會(huì)，對(duì)于青少年來說，一個(gè)健康的心理狀態(tài)是非常重要，游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)于培養(yǎng)青少年的健全人格具有積極的作用。對(duì)于青少年的情緒調(diào)節(jié)來說，游泳是發(fā)泄消極情緒的好機(jī)會(huì)，讓青少年受到打擊之后所產(chǎn)生的沖動(dòng)通過游泳的方式轉(zhuǎn)移出去，防止對(duì)心理造成影響。由于國內(nèi)社會(huì)大環(huán)境影響，分?jǐn)?shù)就是命根，成績高于一切，所以學(xué)習(xí)的壓力讓青少年得不到充足的鍛煉，大部分的青少年因?yàn)閷W(xué)習(xí)工作等原因長時(shí)間處于緊張、焦慮的狀態(tài)。但是如果能夠去游泳，不僅能夠讓水流來放松自己的肌肉，而且會(huì)改善自己的緊張狀態(tài)，讓青少年恢復(fù)到積極的心理狀態(tài)。相關(guān)的體育運(yùn)動(dòng)研究數(shù)據(jù)表明，所有體育運(yùn)動(dòng)都以堅(jiān)強(qiáng)剛毅的意志為運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，這是由于體育運(yùn)動(dòng)并不像躺著睡覺那么輕松，運(yùn)動(dòng)需要青少年付出時(shí)間與精力。游泳可能夠培養(yǎng)青少年的勇敢、堅(jiān)強(qiáng)等優(yōu)秀品質(zhì)。比如在寒冷的冬天進(jìn)行游泳的人，他們敢于在刺骨的水中游泳，這是常人不能夠做到的，游泳過程中，堅(jiān)強(qiáng)、勇敢的品質(zhì)得到了體現(xiàn)。戰(zhàn)勝困難的優(yōu)秀品質(zhì)在游泳的過程中得到體現(xiàn)與培養(yǎng)出。青少年要想學(xué)會(huì)游泳就要克服對(duì)水的恐懼，大家都知道水火無情，對(duì)于不了解的事物人們都會(huì)有一種莫名的恐懼，如同我們不了解死亡一樣，真正經(jīng)歷過死亡的人并不能夠回來分享死亡是一種什么樣的感受，因此說恐懼源于未知。但是有些恐懼是能夠被人們理解與接受的，我們只要戰(zhàn)勝了恐懼心理，那么就能夠讓青少年培養(yǎng)出堅(jiān)強(qiáng)剛毅的優(yōu)秀品質(zhì)，讓他們的人生路越來越輝煌。

三、結(jié)語

少年智則國智，少年強(qiáng)則國強(qiáng)，青少年是祖國的花朵，民族的希望。青少年的身心健康應(yīng)該受到社會(huì)的重視。游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)于青少年身心的健康成長有著十分重要的作用，游泳運(yùn)動(dòng)不僅讓青少年的身體變得更強(qiáng)壯，也讓青少年的內(nèi)心變得更強(qiáng)大。新時(shí)代的體育教師也要善于利用游泳這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以學(xué)生為本，創(chuàng)新與豐富體育課程，從而促進(jìn)青少年的健康發(fā)展。能否蓬勃發(fā)展游泳運(yùn)動(dòng)，與人們對(duì)于游泳運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)程度密切相關(guān)。隨著時(shí)代的發(fā)展，游泳也受到廣大人民群眾的熱愛，我國游泳事業(yè)的發(fā)展也將跨上一個(gè)新臺(tái)階。對(duì)于游泳從業(yè)人員來說，要具有科學(xué)發(fā)展觀，用科學(xué)思維來看待游泳運(yùn)動(dòng)。