芻議高中羽毛球正手擊高遠球的教學對策

肖陽

（棗陽市師苑高級中學，湖北 襄陽 441200）

正手擊高遠球一直都是高中羽毛球教學中的重要訓練項目，其教學質量不僅關系到學生羽毛球學習有效性，還關系到整個高中體育教學質量提升及教學發展，所以不斷提高高中羽毛球正手擊高遠球教學質量顯得尤為重要。有文獻顯示，實際的高中羽毛球正手擊高遠球教學中還存在問題及困難，如果處理不當就會影響高中羽毛球正手擊高遠球教學質量[1]。對此，下文先簡單分析了高中羽毛球正手擊高遠球教學過程中存在的問題，然后在該基礎上分析了具體的教學措施及方法。

一、羽毛球正手擊高遠球教學問題

（一）技術動作協調性較差且擊球力度不夠。調查發現，技術動作協調性較差是高中生羽毛球正手擊高遠球訓練中最為常見的問題，其原因有學生注意力不集中、學生肌肉過于緊張、肩部和腕部動作僵硬、身體不靈活和不放松等原因。此外，動作不協調還導致了擊球力度不足等問題發生，從而影響擊球效果甚至出現漏球問題。

（二）擊球時球拍不能準確接住。羽毛球正手擊高遠球教學中，學生在擊羽毛球擊球時總是會出現拍面的位置不正確、球排正切球托、側面擊球等問題，不僅影響了羽毛球方向，還影響了羽毛球的遠程、速度等。另外，擊球力度過大時還會導致擊球點的位置偏離，甚至出現羽毛球下飛等非常嚴重的問題。

（三）擊球點位置偏離。通常情況下都是因為學生擊球力度跟不上擊，導致球點偏離、高處飛、飛行速度非常緩慢等現象發生。另外，擊球點位置偏低也是位置嚴重偏離的現象，其原因在于學生沒有做好準備，以至于蹬轉用力擊球過程中難以準確把握擊球時機及擊球力度，最終出現正手擊高遠球動作不準確切位置偏低等問題。

（四）身位不準確。簡單來說就是羽毛球訓練時沒有找到準確的身體移動位置，導致擊球點偏移。身體移動過程中如果出現重心不穩、重心不高及身體不協調等問題，也會導致擊球效果不佳甚至無法接住羽毛球。

二、高中羽毛球正手擊高遠球教學措施及方法

（一）擊球移動步法的訓練方法

包括騰跳步、蹬跨步、交叉步、并步和墊步等移動步法，具體訓練步驟及方法如下：第一步：起動。需要引導學生找準自己的姿勢站立，然后在該基礎上快速向來球方向移動，以便于快速接住羽毛球，其起動過程中還需要判斷來球的方向及位置，以保證能夠準確接到羽毛球，所以在起動環節訓練中還需要鍛煉學生的判斷能力和反應能力。第二步：移動。實際上就是在判斷來球位置及方向后將身體快速移動到最佳擊球位置，移動訓練的重點在于鍛煉學生的移動速度，通常情況下可通過專門的速度練習來達到提高移動速度的目的。第三步：擊球。即快速移動到相應的位置完成準確且有力度的擊球，不僅需要訓練擊球過程中學生的四肢協調能力和軀干協調能力，還需要提升學生的擊球動作準確性。第四步：回位。簡單來說就是完成擊球動之后及時調整位置和步法，然后快速返回到場地中心位置，以便于基礎擊球。

（二）擊球點位置選擇訓練

包括前打和高打兩種擊球點位置，具體訓練方法如下：

1.前打位置選擇訓練。擊球點位置應盡量選擇在身體的前方，但不能太靠近身體，并保證擊球時的球拍與地面成90°夾角，因為超出90°時為接住羽毛球需要將身體向后仰，非常影響擊球速度和力度，降低擊高遠球訓練效果。2.高打位置選擇訓練。要求學生在擊球過程中盡量高點的位置進行擊球操作，并保證擊球動作正確，如手臂要盡量保持在自然的狀態，以便于能夠適應不同角度進攻需求。另外，不管是前打還是高打都需要適當提高擊球速度，以保證擊球點準確、球擊球質量、速度、力度和方向。

（三）加強身位和引拍訓練

首先，要重視羽毛球運動中身位選擇的訓練，并將之作為高中羽毛球正手擊高遠球訓練主要內容，讓高中生養成良好的身位習慣，隨時調整自己的身體位置；其次，要加強擊球前引拍動作訓練，包括準確性和合理性擊球準備動作、引拍動作速度、四肢協調、上下肢相互配合等訓練，以保證引拍的準確性及高效性；再次，引拍過程中還需要注意揮拍擊球動作的準確性，避免因為引拍動作和揮拍方向不一致導致接球失敗；最后，引拍動作訓練過程中還需要注意羽毛球的高度，需要結合羽毛球高度來調整身體位置及各個部分的伸展程度，以保證手臂動作準確、揮拍距離適、擊球速度快和命中率高。

（四）加強實戰訓練

首先，必須堅持“理論與實踐結合”原則，即羽毛球擊高遠球技術訓練前需要先在室內講解相關理論知識，待學生基本了解理論知識后才組織學生到室外進行訓練，以檢驗理論的同時，鍛煉學生的實踐能力；其次，要注重應變能力、戰術意識及思維的培養。即在實際訓練中老師要引導學生靈活應對各種羽毛球運動軌跡及形態，并隨著調整進攻戰略和戰術，以強化羽毛球戰術思維和能力。

三、結語

總之，高中羽毛球正手擊高遠球一直在高中體育教學體系中都占據重要地位，其教學質量的提升更是促進高中體育教學發展的關鍵舉措，所以打造高效羽毛球課堂，提高高中羽毛球正手擊高遠球教學質量對于高中體育教學發展來說是非常重要和必要的，理應得到重視及關注。因此，上文基于對高中羽毛球正手擊高遠球教學重要性及存在的問題，從擊球移動步法、擊球點位置選擇、身位和引拍訓練、加強實戰訓練等方面分析了具體的高中羽毛球正手擊高遠球教學對策。