初中學生體能訓練方法思考

徐峰

（安陽市第三十二中學，河南 安陽 455000）

隨著我國課程改革的不斷實施，初中體育教學中體能訓練的地位也越來越突出，已經受到了越來越多教師的重視和關注。體能訓練是初中體育教學中的重要內容，對初中生身體素質以及心理素質的鍛煉和提升有重要作用，是踐行素質教育的有效路徑，必須要引起教師的高度重視。所以體育教師在實際的教學中，應該使用有效的方法，激發學生參與體能訓練的積極性，促進初中生的身心健康發展，讓學生充分的感受體育的魅力，為以后的發展奠定良好的素質基礎。

一、初中體能訓練存在的問題

體能訓練是初中體育教學中的重要內容，是鍛煉學生身心素質的有效手段和路徑，但是目前初中體能訓練的效果并不理想，還存在一些問題。

（一）缺乏對體能訓練的重視

隨著新課改的推行，各個學校之間的競爭壓力也在不斷增加，其中一些學校為了追求升學率，過度的重視學生的知識教育，忽視了學生的素質教育，導致體育課往往被文化課占用，學生的體能訓練時間被剝奪，主要就是學校和教師沒有充分的意識到學生體能訓練的重要性，導致學生的體能得不到有效的鍛煉。

（二）基礎設施不完善

部分學校由于沒有充分的認識到體育教學的重要性，對體育教學的投入不足，這就導致體育教學的基礎設施不健全，由于缺乏完善的運動器材和設備，學生的體能訓練參與積極性也受到了很大的影響，再加上，初中生現階段的發展特點所影響，認為體能訓練很艱苦，導致學生在體能訓練中很容易退縮，這就對學生身心素質的鍛煉和發展都產生了一定的負面影響。

二、初中學生體能訓練的有效方法

（一）培養學生的體能訓練興趣

在初中體育教學中，要想有效促進學生體能的提升，首先學校和體育教師應該加強對學生體能訓練的重視，從培養學生的體能訓練興趣入手，提高學生參與體能訓練的積極性，讓學生的身體和心理素質真正的得到有效的鍛煉和提升，為以后的學習和發展奠定良好的基礎。所以在培養學生體能訓練興趣的過程中，應該結合初中生自身的身體素質，引導學生認識到鍛煉身體素質的重要性，養成良好的體能訓練習慣。比如說教師可以為學生展示一些優秀運動員積極開展體能訓練的視頻，來激勵和鼓舞學生更主動的參與體能訓練，充分的發揮出名人的榜樣作用，讓學生對體能訓練產生強烈的興趣。

（二）指導學生掌握體能訓練的技巧和方法

實際上，在初中體育教學中，部分學生并沒有掌握正確的體能訓練方法和技巧，這也是導致學生體能訓練效果不高的一大原因，所以在新的教育背景下，教師應該指導學生不斷的掌握正確的體能訓練技巧和方法，來不斷的提升學生的體能訓練效果。比如說在“乒乓球”運動訓練的過程中，教師應該為學生做好示范，指導學生掌握正確的發球和控球的技能和技巧，同時還需要引導學生掌握肢體配合的良好方法，這樣一來，學生就會在掌握基本的技巧的基礎上，對體能訓練產生強烈的積極性，而更加主動的參與到體能訓練中。

（三）創新體能訓練的方法，開展豐富的體能訓練活動

初中生具有一定的好動和愛玩心理，所以在體能訓練中，教師也應該結合學生的特點和需求，對體能訓練的方法和形式進行創新，來強化體能訓練效果，讓學生的身心素質得到良好的鍛煉和提升。比如說教師在體能訓練中，可以適當的增加一些游戲環節或者比賽環節，引導學生在具有競爭性和趣味性的游戲或者比賽中更好的掌握體能訓練的方法和技巧，有效的提升學生的體能訓練效果。此外，教師也可以組織學生到自然環境中，組織學生開展有氧訓練，營造良好的體能訓練環境，豐富體能訓練的內容，強化初中學生的體能訓練效果。

三、結語

綜上所述，在初中階段，體能訓練的開展對初中學生的學習和發展是十分有益的，所以學校和教師應該加強對體能訓練的重視和關注，并結合學生的特點和需求，合理的組織學生開展體能訓練，指導學生掌握正確的體能訓練方法和技巧，提升學生體能訓練的積極性，不斷的強化體能訓練的效果，提高學生的身心素質，促進初中生更加全面的學習和發展。