普通高校芭蕾舞教學中把桿訓練與能力培養

陳靜雅

（西華師范大學音樂學院，四川 南充 637000）

引言

把桿訓練作為芭蕾舞教學中的重要環節，對于強化學生的身體運動能力具有重要的影響和意義。把桿訓練在芭蕾舞教學中作為輔助中間、跳躍等更多高難度動作的基礎性訓練，不僅能夠起到基礎輔助的作用，而且還能確保芭蕾舞教學的高效實施。因此，教師須要充分認識到把桿訓練的基礎性作用，將把桿訓練與能力培養相結合，通過針對性的把桿訓練培養學生多樣性的能力素質，從而更好地滿足學生全面發展的實際需要，進一步提高把桿訓練的有效性。

1.通過把桿訓練強化學生的柔韌性

柔韌性指的是人體各個關節、肌肉和韌帶的活動范圍，一般來說，柔韌性越好，身體各個關節組織的活動范圍越大，反之則越小。對于舞者來說，具有良好的柔韌性能過有效避免各種關節損傷的必要條件。人體柔韌性最好的階段在12 歲之前，這一時期人體的關節、骨骼和韌帶都處于最佳狀態，不論在功能上還是在配合上都能達到理想狀態。而到了12 歲之后，人體的柔韌性開始下降，因此需要加強對柔韌性的訓練和培養。[1]大學生的年齡一般都在18—22 歲之間，教師須根據此年齡段特征，生理發展規律，根據其實際特點為其制定針對性的訓練計劃，把握好訓練的進度和內容，從而為強化學生的柔韌性創造有利的條件。比如，可以利用把上訓練動作fondu 來強化學生腿部柔韌性，此動作主要是通過拉伸腿部來強化膝關節的柔韌性以及動作過程中驅趕的穩定性。

2.通過把桿訓練強化學生的力量性

力量是確保人體各項活動順利進行的前提基礎，人體的力量主要來自于肌肉收縮，一旦人體的部分肌肉呈現收縮或舒張狀態，便能過借助此狀態克服外力，而這種力量正是維系我們日常生活的重要保障。在芭蕾舞教學把桿訓練的過程中，jete 是力量訓練方式之一。這一動作通過與地面的摩擦，快速推地、離地，強化了瞬間的爆發能力，從而是進行力量訓練的方法之一。Battement Tendu Jete;Gand Battement Jete 把上的這一系列動作都是訓練力量性的動作方式。

3.通過把桿訓練強化學生的靈敏性

除了上述內容以外，廣大教師還需要通過把桿訓練強化學生的靈敏性。根據人體發展規律來看，人體的靈敏素質是隨著年齡的增長而不斷提高的，對于大學生而言，他們正處于靈敏素質培養的關鍵時期，而把桿訓練中的frappe 動作就是主要的靈敏性訓練方式。frappe 動作主要是通過小彈腿來強化學生小腿的靈活性，在訓練的過程中，學生彈腿的頻率會不斷升高，同時動作腿的膝關節和足部跖趾關節的伸縮能力也得到了充分的訓練，隨著訓練次數的增多，腿部各個關節的靈活性和敏感性都會得到顯著提升。值得注意的是，在完成相應的訓練之后，學生必須要對自身的股四頭肌進行適度拉伸，以便達到松弛肌肉的目的，從而為形成優美的肌肉線條提供可靠的保障。[3]

4.結語

綜上所述，從芭蕾舞教學體系上來看，把桿訓練是基礎性的教學內容，通過不斷提高把桿訓練的有效性，促進教學質量的提升；從學生能力發展的角度上來看，把桿訓練與人體各項機能的發展密切相關，只有不斷提高把桿訓練的科學性，使得促進學生綜合能力的提升。結合學生的實際情況，為其提供針對性、有效性的把桿訓練，爭取在增強教學效果的同時，也能從多個方面滿足學生能力發展的實際需要，從而將我國藝術教育事業推向一個全新的高度。