基于鍛煉心理學視角下初中生身體活動研究

（江西省景德鎮市第十九中學，江西 景德鎮 333000）

基于鍛煉心理學視角下的初中生身體活動研究，重在建立鍛煉心理學與身體活動二者之間的聯系。通過理論分析，找到影響二者相互關聯的因素，進而幫助學生正確看待它們所帶來的影響，以及掌握生理與心理相互調節的方式，并最終實現學生心理和生理兩方面健康發展的目的。

一、鍛煉心理學的產生機制

（一）短期心理效益下的生理途徑

生理途徑是指，通過體育活動使運動者自身生理發生變化，進而導致其心理狀態出現變化，并以此來作為理論研究的主線。該理論研究的目的，是為證明體育活動給運動者帶來的短期心理效益的作用機制，以及解釋其功能，如積極情緒與消極情緒的相互作用和心理狀態的起伏。

所謂短期心理效益是指，某一次體育活動在短時間內對運動者心理狀態不穩定的影響，其中在情緒改善方面有著較為明顯的體現。即便在不從事體育活動的人群中，情緒問題依然是最容易被人們所感知到的，如突發狀況下，個體的心跳加快，從而導致焦慮情緒的出現。在運動人群中，評價短期心理效益的最重要指標就是心境，如通過運動的方式來改善惡劣的心境，已成為現代人應對工作壓力的主要方式。研究發現，非競賽性鍛煉類型活動具有心境的雙向調節功能，即將糟糕的心境狀態和過于激動的心境狀態維持在相對較平穩的中間水平上，如在體育課上進行慢跑放松。文化課學習帶來的壓力，容易使學生產生壓抑心理；突如其來的優異成績又會使部分學生產生亢奮的心理，二者的極端性表現，對學生心理健康發展都起到了一定抑制作用。通過體育活動來調節學生的心境，并將其保持在正常狀態，對正確的認識自我起到了積極作用。

（二）長期心理效益下的心理學途徑

與生理途徑相比，心理學途徑更加關注體育鍛煉的長期作用效果。雖然長期作用是由一個個短期作用拼接而成，但不會因某一個短期作用，或者某一段短期效益所引起的積極或消極心境來評價體育活動對運動者心理狀態的作用。相關研究也證明，短期心理效益通過長時間的積累，是會發生變化的，一個很明顯的例子就是，面對升學壓力，學生們從初二開始就在為最后的中考做準備，心理狀態隨每次考試成績呈現出波動時起伏。當波動處在低谷時，學生的心境往往很糟糕，此時通過體育鍛煉來舒緩緊張的壓力，有助于將低水平心境拉回正常狀態，但卻無法幫助學生提高成績。單純從心理學的角度講，這叫“暫時性解脫”，或者“自我效能和控制”，這一類解釋的聚焦點主要集中在個體對認知、思維和注意的心理過程，并試圖從心理層面來影響身體鍛煉的長期效益，從而保證個體的心理特質呈現穩定的狀態。如前面所說的通過體育活動來調節糟糕的心境，即便無法即時性提高成績，但長期從事體育鍛煉，甚至將其視為一種習慣，則有助于培養學生穩定的心境，隨著這種平緩的心境逐漸成熟且建立起健康的心境體系，那么即使出現激動的心境，也會很自然地收縮回心境的平均水平。

研究認為，即便將個體個性特征的差異化納入考量范圍，體育活動的長期心理效益無論是從自我信念方面，即提高自信；還是從情緒方面，即焦慮或抑郁；甚至是從認知機能方面，都會對個體生理和心理產生或強或弱的積極影響。

二、鍛煉心理學機制下的初中生身體活動管理

鍛煉心理學視角下初中體育教學，應著重建立學生體育活動與心理狀態變化之間的聯系。

在鍛煉心理學的研究中，采用了多種調查方式，并試圖考查身體鍛煉行為與被試驗者心理效應之間的關系，如問卷調查、量表分析、交談訪問等。實驗者對被試驗者的身體、生理進行跟蹤測量，并作為評價心理效應的指標。將此標準范式應用于初中體育教學，其最大的好處在于，老師可以通過觀察學生在體育鍛煉中的表現，發現他們情緒或心境的變化，并預測出學生接下來的發展趨勢和方向。站在學生的角度看，將當時的心境通過體育鍛煉的方式表現出來，也是自身情緒的一種自然釋放，沒有實驗研究中的認為因素。這也從側面向老師提供了較為真實可靠的信息，從而幫助體育老師對學生進行客觀的身體活動管理。

結束語：綜上所述，基于鍛煉心理學視角下初中生身體活動研究，發揮了心理學對個體從事體育活動的內在作用。通過心理層面來影響學生的生理變化、改善健康水平，對學生的身體成長和心理發展都起到了積極地促進作用。無論是通過體育鍛煉調節心理狀態，還是借助好的心理狀態來促進學習成績的提升，都對學生以后的健康發展提供了基礎。