大學體育課程教學中的“體適能”訓練運用探討

李曉冬

（景德鎮學院，江西 景德鎮 333000）

一、體適能概述

體適能的概念來自美國，20世紀50年代，美學青年的體育運動不斷下降，為了改變這一現狀，成立了最早的體適能與運動委員會，經過多年的發展，該理論受到了國際的普遍認可。體適能的概念在20世紀90年代傳入我國，逐漸向內地擴展。體適能訓練機構培養了大批健身教練，也使得體適能概念得以推廣，為不同層次的人群所接受。體適能是指人體內的能量可以滿足人進行正常的工作和學習的同時，還能享受休閑時光，并有隨機應對突發狀況的能力。體適能不僅包括人心腦血管及各項器官正常工作的健康體適能，能夠對綜合環境適應的技能體能，近年學者通過研究又提出了包括血糖血脂等在內的代謝性體適能。代謝性體適能是一種機能狀態，與運動的效果也有直接關系。

二、體適能的意義

（一）幫助人們了解自己的身體健康狀況。現代快節奏的生活，讓人們開始逐漸關注自身的身體健康狀況，但是大部分人是不知道如何了解的。但是這種意識是不全面的不科學的，忽視了身體的亞健康問題。人們可以通過體適能的幾項指標去了解自己的身體健康情況，并且根據自己的實際情況進行一些鍛煉。

（二）讓人們的鍛煉更加科學化。無論是運動還是其他事情，都需要一個適量的原則。過度的運動和不合理的運動方式都會對人體的免疫力造成不同程度的負面影響。人們在進行運動的時候，一定要清楚自己的承受能力，體適能的理論可以指引每個人在不同的情況下選擇最適合自己的運動方式和方法來增進自己的健康。讓人們對體育運動有一個更加全面科學地了解，在進行體育運動的時候逐漸形成良好的體育活動的習慣，從而終身受益。

三、大學體育課程教學現狀

（一）課程結構過于單一。我國高校的體育課程結構化較為單一，大多是大一一學年和大二半學年就結束了體育課程，平時的體育活動也是學校組織的運動會或者是啦啦操比賽等，很多課程就是為了考試去進行的，很多學生在實際的體育課堂上并不能學到一些與體育還有保健知識有關的內容，甚至連自行選課也是很難的。在平時的課堂上，也是將課堂時間隨意的給學生，讓學生自己安排和掌握，并沒有在老師有組織有計劃地進行體育鍛煉。除此之外，在現在的體育課上總是會強調運動項目的技術和技能的教學，而沒有將體育教學中有關學科發展知識、保健知識和社會科學知識等等貫穿于整個教學知識的講授中。在素質教育下，如果還是僅僅將體育教學停留在競技技術和身體素質教學上，體育教學的地位只會日益下降。

（二）教學缺乏層次感。很多高校學生都表示，自己很喜歡體育活動，但是喜歡上體育課的學生很少。體育課的教學內容還大多數是傳統的競技項目，和小學初中的內容也大致一樣。這些傳統的體育教學內容的競技化在教學上要求動作技術規范性一致性，卻忽略了學生的接受感受，抑制了學生的興趣愛好。即使加入了一些新的運動項目，也只是機械地強調動作性和技術性，都沒有從根本上考慮到學生的生長發育的特點和對體育活動的喜好。

四、體適能在高校體育教育的運用

（一）改變原有的體育教學方法。按照體適能的標準和學生的實際身體情況，進行不同教學課程進行不同的分類，將學生們分為體育綜合素質較強和一般兩種情況。對于身體素質較強的學生，可以對他們在進行基礎訓練的同時，根據他們自身的適應能力和相關適合的運動的匹配度進行專項訓練。對他們來說是體育課程的擴展，為高校體育隊進行培訓。對于身體素質沒有那么強的學生，也可以根據他們對于某一項運動的興趣愛好以及是否有天賦進行劃分，在進行劃分的時候需要注意入學的體檢狀況和學生自身的一些身體上的實際情況，進行分類后，學生可以有意識地去進行自己喜歡的體育訓練，提高學生們對于體育課的積極性。

（二）改變教學目標和教學內容。在傳統的體育教學中，老師們總是以考試為目的的教學和訓練，并沒與給學生傳遞基本的知識技能，也沒有教給學生在離開學校之后應該如何繼續進行體育保健知識的學習，如何解決日常生活中所面臨的健康問題，這些都是需要在體育課堂上的完成的內容。體適能概念的引入，給體育教學提出了全新的教學目標，不僅有利于幫助學生形成健康的生活，還可以通過這些健康知識達到終身運動的目的。

在教學內容上，增加一些提高綜合素質的運用課程，包括一些有氧健身操，增加身體柔韌度、可接受的一些拉伸訓練。用學生們細化并可以接受的運動方式加上掌握健康體適能的概念和運動原則，讓學生愿意進行體育課程。與此同時，老師還要以學生的學習為主，充分體現學生學習的主體性，成為學生的運動伙伴。

（三）滿足學生的個體健康需求。隨著社會的發展，對于學校的體育教育也都提出了新的要求，需要根據自身的發展規律而變化，來滿足教育對個體的需要。體適能有著完整的地健康體系，可以彌補學生在理論上缺失的健康的思維方式行為方式以及生活方式等等。學生可以從中選擇自己喜歡的并且適合自己的運動方式，進行練習，通過學習的健康保健知識，為日后自身的健康打下基礎，在預防身體亞健康方面也有所作用。此外，體適能的在體育教學中的應用，還可以讓學生養成終身運動的思想觀念。學生的未來發展，也應該在課堂上有所體現，應該考慮在體育課程的評價范圍之內，體現終身體育的思想，讓學生了解終身體育的重要性，從而樹立學終身體育的想法，養成這種習慣。

五、總結

體適能的概念不僅是一個衡量人體是否健康的一個指標，也是進行體育教學活動的一個訓練思想。體適能的提出和使用，讓人們在進行體育教學以及體育運動的過程中更夠更加的科學，也能夠更加客觀理性地去看待體育運動和體育健康知識的重要性，培養學生養成終身科學運動的觀念，從而進而以更好地應對自己的身體健康以及生活中可能會出現的亞健康問題。