大學(xué)生情緒管理中的問題與對策

胡小峰

（江蘇護理職業(yè)學(xué)院，江蘇 淮安 223005）

大學(xué)生的身心處于成長的重要階段，且當代學(xué)生個性化特征較強，遇到困難和問題缺乏解決的經(jīng)驗，容易產(chǎn)生負面的情緒，不利于學(xué)生健康成長。大學(xué)生情緒豐富且多變，很容易產(chǎn)生自卑、焦慮等不良情緒，學(xué)校要重視對學(xué)生情緒管理的教育引導(dǎo)，幫助學(xué)生緩解負面情緒，提高學(xué)生的情緒管理能力。

一、大學(xué)生情緒發(fā)展的特點及情緒管理的重要性

大學(xué)生在成長過程中常面臨各種情緒問題，其情緒發(fā)展的特點也表現(xiàn)在多方面，若不引起重視會影響到學(xué)生未來的發(fā)展，情緒管理成為大學(xué)生塑造心靈的重要選擇。

（一）大學(xué)生情緒發(fā)展的特點

1.大學(xué)生情緒的豐富性與差異性

大學(xué)生階段其自身的情緒發(fā)展較為成熟，會對自己有一個基本的認知和定位，開始對自己未來的發(fā)展進行考慮和分析。由于科技發(fā)展改變著當代學(xué)生的生活交際習(xí)慣，大學(xué)生的社交逐漸廣泛起來，他們所接觸的事物較多，會逐漸形成比較個性化的思想觀念。大學(xué)生的社交范圍擴大使其情感元素也比較豐富，表現(xiàn)為不同年級會有不同的價值觀念和思想，在情緒上體現(xiàn)了豐富性和差異性。剛?cè)胄５拇笠恍律痛笏膶W(xué)生所面臨的學(xué)習(xí)、發(fā)展、生活等都不同，因此他們的情緒發(fā)展也不同，在面對各種環(huán)境和任務(wù)的情況下，不同階段學(xué)生的情緒表現(xiàn)都存在差異。

2.大學(xué)生情緒的穩(wěn)定性與波動性

大學(xué)生還處于價值觀逐漸形成的階段，遇到一些突如其來的問題時常會表現(xiàn)出各種情緒，無法及時穩(wěn)定自己的情緒。大學(xué)生雖然心理上逐漸成熟，但由于考慮問題缺乏經(jīng)驗，容易看待問題不全面，就會產(chǎn)生負面的情緒。大學(xué)生情緒上有穩(wěn)定的情況也有波動的現(xiàn)象，這些問題都應(yīng)該受到重視。

3.大學(xué)生情緒的外顯性與內(nèi)隱性

大學(xué)生由于人生經(jīng)歷還比較簡單，情緒的表現(xiàn)也比較透明化，常常是喜怒形于色，直接將自己的感情表現(xiàn)出來。同時，大學(xué)生心理上已經(jīng)趨向成熟，對于很多內(nèi)心感受常隱藏起來，不愿意將自己的所有情緒都表現(xiàn)在臉上，容易掩蓋自己對一些事物的看法。所以，大學(xué)生的情緒發(fā)展體現(xiàn)了外顯性和內(nèi)隱性的特點。

（二）大學(xué)生情緒管理的重要性

1.有利于促進大學(xué)生身心健康成長

大學(xué)生處于人生發(fā)展的重要階段，應(yīng)該對情緒管理有更深刻的認知，避免不良的情緒對自己造成負面影響。情緒對人的身心健康都有非常重要的影響，大學(xué)生如果能夠控制好自身情緒，就會更客觀地看待事物，不容易被復(fù)雜多變的價值觀所引導(dǎo)，有助于樹立正確良好的人生價值觀。

2.有助于學(xué)生順利完成學(xué)業(yè)

大學(xué)生擁有良好的情緒管理能力，有助于學(xué)生更好地面對學(xué)習(xí)中的困難，不斷形成良好的思維和心理素質(zhì)，進而促進學(xué)生順利完成學(xué)業(yè)。學(xué)生的情緒對其自身的影響較大，在學(xué)業(yè)面前學(xué)生需要具備良好的情緒管理，為有效率地進行學(xué)習(xí)提供基本保障，學(xué)生保持積極的學(xué)習(xí)態(tài)度和情緒，才能形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。因此，學(xué)生的情緒管理對學(xué)業(yè)非常重要，學(xué)校應(yīng)該重視起來，不斷培養(yǎng)學(xué)生的情緒管理，提高學(xué)生綜合素養(yǎng)。

3.有助于建立良好的人際關(guān)系

人際交往中情緒尤為重要，不同的情緒給人傳達的信號也不同，大學(xué)生要通過情緒管理對自己的情緒進行控制和表達，促進人際關(guān)系的良好發(fā)展。情緒管理能夠讓大學(xué)生把握人際交往的核心，在對自我情緒認知的基礎(chǔ)上，更好地理解別人表達的意思，進而有利于學(xué)生提高人際交往能力。大學(xué)生在人際交往中，通常具有豐富情緒的學(xué)生可以更有效率地表達自己的意思，可以更好地建立起穩(wěn)定的人際關(guān)系。

二、大學(xué)生情緒管理中常見的問題及影響因素

目前在大學(xué)生情緒管理發(fā)展中有很多常見的問題，高校應(yīng)該深入分析并有效重視學(xué)生情緒問題，進一步了解形成不良情緒的原因，為教育引導(dǎo)提供基礎(chǔ)條件。

（一）大學(xué)生情緒管理中常見的問題及影響因素

1.焦慮過度

大學(xué)生的情緒管理能力有限，在生活和學(xué)習(xí)中就會容易被負面情緒影響，焦慮過度是一種常見的情緒管理問題，指的是焦慮的程度對學(xué)習(xí)、生活造成了干擾。適度的焦慮感對于學(xué)生而言是正常的，但如果沒有較好的情緒管理能力，就會增加焦慮的程度，進而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。大學(xué)生焦慮過度不利于在學(xué)習(xí)中集中注意力，進而會使學(xué)生缺乏對學(xué)習(xí)的興趣，影響了學(xué)習(xí)質(zhì)量。

2.壓抑

大學(xué)生的情感和想象力都比較豐富，對于世界有自己的看法或期待，若遇到不順心的事情，或情感上受到挫折，就容易會產(chǎn)生壓抑的情緒。當理想與現(xiàn)實碰撞，大學(xué)生承受不了就會產(chǎn)生壓抑的心理，容易影響到學(xué)生的正常生活和學(xué)習(xí)，不利于學(xué)生健康成長。大學(xué)生長期處于壓抑的狀態(tài)，嚴重影響其身心健康，可能會造成其他的心理問題。

3.冷漠

當代大學(xué)生很容易出現(xiàn)冷漠情緒，表現(xiàn)為對學(xué)習(xí)、生活沒有積極的態(tài)度，對自己的發(fā)展也沒有規(guī)劃。大學(xué)生對在學(xué)校的生活漠不關(guān)心，也不重視自身的成長和提高，常以一種消極的心態(tài)面對事情。大學(xué)生感受不到其他學(xué)生的友善，對他人的冷暖十分冷漠，不愿意參加集體活動，形成不良的生活交際模式。

（二）大學(xué)生情緒管理中常見問題的影響因素

在時代背景影響下，當代大學(xué)生大多家庭條件比較優(yōu)越，且作為獨生子女的他們個性化更明顯，使得學(xué)生不容易接受高校思政教育，面對困難的事情常會出現(xiàn)各種情緒問題。社會環(huán)境使得大學(xué)生的生活質(zhì)量有所提升，學(xué)生是家庭的中心，到了大學(xué)在生活中遇到不滿的情況，就很難及時地去消化，從而產(chǎn)生不良情緒。目前導(dǎo)致大學(xué)生情緒管理能力欠缺的因素很多，也有遇到學(xué)習(xí)或工作困難不堪重任的學(xué)生。由于大學(xué)生判斷能力有限，看待問題也容易以自我為中心，在盲目追求個性的同時，產(chǎn)生了不良的價值觀，這些問題都應(yīng)該受到高校的進一步重視，幫助學(xué)生提高情緒管理能力是當務(wù)之急。

三、加強大學(xué)生情緒管理的有效對策

各院校應(yīng)該提高對大學(xué)生情緒管理的重視度，不斷優(yōu)化對學(xué)生的教育模式，以學(xué)生為本正確引導(dǎo)學(xué)生處理情緒問題。大學(xué)生只有提高情緒管理的自覺意識，才能發(fā)揮自身能動性，改善不良的情緒，促進自身的健康發(fā)展。

（一）重視情緒管理教育

社會發(fā)展需要具備高素質(zhì)的綜合性人才，因此我們應(yīng)該重視對大學(xué)生情緒管理能力的有效教育，為學(xué)生更好的學(xué)習(xí)和成長提供基本保障。針對當代學(xué)生展開有效的情緒教育，加大對心理、情緒管理的宣傳力度，提高學(xué)生對情緒管理的重視度，不斷在生活中掌握情緒管理的技巧。教育工作者要積極與學(xué)生進行溝通，了解學(xué)生的困擾問題，正確地引導(dǎo)學(xué)生，讓學(xué)生懂得正確地表達自己的情緒，并做到有效地調(diào)節(jié)自身情緒。幫助學(xué)生觀察和理解他人，讓學(xué)生能夠站在更客觀的角度看問題，豐富了學(xué)生的思維層面，也就能夠避免學(xué)生產(chǎn)生不良的心理問題。學(xué)校還可以邀請一些專家或情緒管理優(yōu)秀教師為學(xué)生講說，深化學(xué)生對情緒管理的認知，能夠幫助學(xué)生更好地駕馭情緒。

（二）情緒的合理化宣泄

大學(xué)生要學(xué)會將情緒適當?shù)倪M行宣泄，在面對消極情緒時采用科學(xué)有效地方式釋放是很有必要的，能夠很好地緩解不良心理。大學(xué)生進行情緒宣泄的渠道也可以是多元的，可以尋找自己的興趣，將注意力放在唱歌、舞蹈等上面，通過放聲歌唱或舞蹈能夠讓學(xué)生適當?shù)匦骨榫w，進而緩解學(xué)生緊張不安等心理問題。另外，傾訴也是一種情緒宣泄的好方法，大學(xué)生遇到困難或不順心的事，可尋找信任的家人、朋友進行傾訴，可以達到緩解焦躁抑郁等情緒的目的。大學(xué)生也可通過痛哭的形式進行情緒宣泄，遇到令人困擾的不愉快的事情，學(xué)生很難解決，暫時地進行痛哭——借助人類本能，將不良情緒釋放掉，可以使學(xué)生感到暢快淋漓，將不良情緒產(chǎn)生的有害物質(zhì)排出體外。

（三）營造和諧健康的校園氛圍

環(huán)境對學(xué)生身心健康的影響比較大，各大院校應(yīng)在突出自身特色的同時，站在學(xué)生的角度優(yōu)化校園文化建設(shè)，為學(xué)生營造良好的生活和學(xué)習(xí)氛圍，避免學(xué)生產(chǎn)生更多不良情緒。學(xué)校要借助教育優(yōu)勢，重視對大學(xué)生不同階段下的正確引導(dǎo)和培養(yǎng)，針對不同學(xué)生的情緒問題給予有效的教育引導(dǎo)。針對大一新生要為學(xué)生提供過渡階段的心理輔導(dǎo)，讓大一新生能夠盡快適應(yīng)大學(xué)生活、學(xué)習(xí)等，增設(shè)學(xué)生情緒管理課程，讓學(xué)生能夠深刻認知情緒問題，并有效地解決情緒問題。此外，針對即將畢業(yè)的大學(xué)生，學(xué)校要給予相應(yīng)的情緒輔導(dǎo)教育，幫助學(xué)生盡快緩解心理壓力，更好地面對未來的工作崗位，讓學(xué)生掌握情緒管理的技能，有助于促進學(xué)生長期穩(wěn)定地發(fā)展。學(xué)校也是大學(xué)生的第二課堂，應(yīng)該為學(xué)生營造健康、積極的文化環(huán)境，可以間接的培養(yǎng)學(xué)生綜合素養(yǎng)，有利于大學(xué)生情緒管理能力的提升，進而更好的將身心投入到學(xué)習(xí)和發(fā)展中。

綜上所述，當代大學(xué)生所接觸的環(huán)境比較豐富和復(fù)雜，常會遇到各種壓力和困難，導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生不良情緒，影響到自身發(fā)展。各大院校要不斷培養(yǎng)大學(xué)生的情緒管理能力，讓學(xué)生能夠掌握情緒調(diào)整的方法，在實際生活和學(xué)習(xí)中保持健康積極的態(tài)度，為社會培養(yǎng)綜合心理素質(zhì)強的優(yōu)秀人才。