藥食同源不得病
——談談中醫養生與傳承發展（上）

文/施小墨診所教授 施小墨 圖片提供/站酷海洛

中醫學是我國歷史悠久的傳統醫學，在中華民族發展的歷史長河中，中醫學在大眾保健、治病救人方面發揮了主導作用。此次新冠疫情爆發，中醫界在抗擊疫情的過程中也發揮了非常重要的作用。

今天我想跟大家談一談中醫學到底是什么樣的學科，中醫養生的理念是什么，日常生活中該如何養生，以及中醫學的發展與傳承。

中醫養生的理念是什么

說到中醫養生的理念，我想先從這次疫情說起。在這次抗擊新冠疫情的過程中，中醫發揮了重要的作用。那么同樣是治療新冠病毒感染，中醫和西醫在方法上有什么不同呢？西醫主要是進行對癥治療和抗病毒治療(效果不確切)；另外，西醫把研究重點放在疫苗的研發上，如果研發出有效的疫苗，就能控制住疫情。而中醫則不是把重點放在這些方面，中醫的治療對象是人。病毒通過感染人體導致疾病，如果人的身體好，對病毒感染就有一定的抵抗力，在未來與病毒長期共存也不是沒有可能。這正印證了著名中醫學著作《黃帝內經》所說的“正氣存內，邪不可干”這句話，可以說這就是中醫養生理念的核心內容。

西醫是循證醫學，是精準醫學。我認為，中醫與之相應的是整體醫學，是“糊涂”醫學。比如在治療新冠病毒感染時，中醫并不糾纏于病毒到底是什么型的，如何變異，而是著力于培養人體的正氣，也就是說，讓人們用自身的抵抗力來與病毒斗爭，最后將其消滅，或是達到長期共存的狀態。

再比如有位癌癥患者來找我治療，他問我開的藥方里哪味藥是抗癌的。我告訴他，中醫的治療與西醫的放化療不一樣，并不是直接殺死癌細胞，而是提高身體的抗病能力。如果患者吃不好飯、睡不好覺、疼痛不適，通過中醫辨證治療，減輕這些癥狀，那么身體的抗病能力自然就提高了，才能將癌細胞控制住。

那么，人們應該如何提高自己的抵抗力呢？這就是養生的內容了。

《黃帝內經》開篇即云：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”這段話就是我們要遵循的養生之道。我們的老祖宗已總結出，人的壽命應該是100 歲。看看我們自己，有沒有做到“食飲有節，起居有常，不妄作勞”？食飲有節，平時有沒有大吃大喝，喝酒有沒有節制？起居有常，生活有沒有規律，是不是晚上11 點之前就睡覺了？不妄作勞，學習和工作是否都超負荷了？如果說工作勞累，天天熬到凌晨兩三點鐘，這樣肯定是不行的。如果做不到以上這三點，就不能“度百歲乃去”了。

我總結，要想提高機體的抗病能力，就要做到十二個字：吃得好，睡得香，排得暢，玩得爽。前面兩條自然指的是飲食有節、起居有常；而后面兩條則是說排便要通暢，心情要愉快。

養生的兩個誤區

不少老年人在養生方面常常會出現兩個誤區。

第一個誤區就是草木皆兵，往醫院跑得太勤。有些老年人沒事兒就往醫院跑，過于依賴醫生和藥物。其實如果沒有什么慢性病，只要定期體檢就行了。日常可以通過總結身體情況，自己來調整飲食起居。

第二個誤區就是過于嚴格地執行自己訂的養生計劃。有些老年人給自己規定，必須每天早晨5點起床、7點吃早飯，必須每天走1萬步等等。其實這樣違背了“順其自然”的規律。如果天氣不好，比如下雪了，您還非得帶上個計步器去外面走1 萬步，萬一摔傷了，那可得不償失。

為了避免中醫養生的誤區，您只要記住“順其自然”就好了。這就是說養生沒有一個固定的標準。拿運動鍛煉來說，不論您采用什么樣的鍛煉方式，跳舞也好，瑜伽也好，跑步也好，只要一天下來，自己覺得很舒服，那就說明運動量和運動方式都是合適的。如果非要給自己規定運動量，鍛煉完了覺得非常勞累，人也消瘦了，就說明您的鍛煉方式肯定是不對的。

到底能不能用保健品

我認為，保健品是可以用的。中醫歷來講未病先防，講究治未病，并且認為藥食同源。保健品是保健食品的通俗說法，是食品的一個種類，利用的是其藥食同源的特性。比如茯苓餅就是慈禧太后的養生之物，有健脾利濕之功效，放在現在說不就相當于保健品嘛。

但是在使用保健品時還要注意三點。

第一，要看這種保健品有沒有正式的批準文號，有沒有正式的生產廠家，沒有這些肯定是不行的。

第二，要注意觀察保健品的效果怎么樣。如果是有利于睡眠的，那就看吃了以后睡眠是否有改善；如果是緩解便秘的，那就看吃了以后排便是否順暢了。總之，最好先少量購買服用，試一試效果如何，如果吃了一個月沒有任何效果，恐怕您的癥狀就不是靠保健品可以改善的，需要看醫生了。

第三，服用保健品也可以利用中醫的辨證方法。用咱們常用的保健茶來舉例，菊花、桑葉和決明子泡水代茶飲，有降血壓和明目的功效，我在臨床上也經常給患者用這個保健茶的方子，讓他們日常服用，也是保健品的一種類型。如果是血壓高、肝火旺、眼睛也不太好的人，長期服用這個保健茶是有益的；但是如果患者平素易腹瀉、畏寒、脾胃不好，再喝這樣清熱的茶，那就可能適得其反。所以說，即使是服用保健品，也需要根據個人的體質來辨證選擇。

在此需要強調的一點是，保健品可以調節人體的某些機能，但絕不能用其治療疾病。(待續)