多吃果蔬改善更年期癥狀

伊朗研究人員最近發表的一項研究結果稱，攝入富含水果和蔬菜的飲食可以有效減輕女性更年期的癥狀。

研究人員對393 名絕經后女性的社會人口統計學數據、飲食攝入情況和更年期癥狀等數據進行了分析，并得出上述結論。在對其他相關因素進行調整后，研究人員發現，受試者平均水果和蔬菜的總攝入量，與更年期總評定量表評分(TMRSS)成反比，也就是說，攝入的水果和蔬菜越多，更年期的癥狀越輕，整體生活質量越高。其中，柑橘類水果的表現最為突出，與更年期軀體癥狀的評分存在明顯的負相關。另外，水果和蔬菜的攝入量與更年期女性的泌尿生殖道癥狀評分也密切相關，攝入量越大，泌尿生殖道評分越高，癥狀越輕。

研究人員總結，這項研究結果可能為開發預防和減輕女性更年期癥狀的飲食干預措施和營養指南奠定基礎。