大學生如何養成終身體育意識

江蘇省運河高等師范學校 劉西虎

人們的生活水平逐步提高，生活節奏較快，富余時間較多，越發認識到體育活動對提高生活質量的促進作用。持續有效的體育活動不僅能夠促進身體健康減少疲勞，同時能很好地改善活動者的精神狀態，使鍛煉者保持積極樂觀的精氣神，并以這種良好的狀態投入到工作學習中。

終身體育的主要范疇包括：第一，具備保持較強時間運動的心理能力，即可以理解為對體育活動對身體產生的暫時性負面情緒具有持續對抗的毅力。第二，能夠長期不懈地堅持體育活動，比如長時間低強度的活動或者大強度的身體練習等。第三，對體育活動保持較長時間的濃厚熱情和興趣。第四，掌握體育運動的基礎知識和基本技能。在學校體育教學中學習和掌握體育鍛煉的基本方法和基本原則，懂得體育鍛煉的價值所在。第五，在體育活動中較多的活動體驗是良好的、愉快的。在體育活動中能產生良好的情感體驗，克服消極墮落的不良心境。第六，能把體育活動看作生命活動中不可缺少的一部分。在學習工作中能夠經常參加體育活動，并把它看作是生活中不可或缺的一部分。

面對不同大學生對體育活動理解的不同，激發其對于終身體育鍛煉的動機。體育鍛煉是一定的目標達成和動機喚起相統一的過程。動機和目標是喚起和推動人們參加體育鍛煉并維持的內在動力。良好的體育動機還需要細心耐心的培養和引導，并形成終身鍛煉意識。不管學生層次如何，對體育活動有沒有需要，或者說對體育活動的主觀意識淡薄，還無法形成積極的體育動機，此時教師要以激發學生體育活動需要為主，激發學生的體育活動要求，傳授學生需要的體育技能和方法。其次是創造良好的教學環境，積極產生誘發體育活動的誘因，從而轉化為這部分學生積極參加體育活動的動力。最終讓學生在積極參與中體驗到應有的情感體驗，這種情感體驗時間越長次數越多，越有利于教師對學生終身體育觀的培養，也可以更好地引領學生自覺合理地參加體育活動。

教師在教育教學中根據學生的心理變化和技術技能掌握的情況，不斷變化教學情景和教學難度，使學生在參與體育教學活動中始終處于最適發展區，并能夠持續產生參與體育活動的快樂體驗，形成心理和身體上的正向反饋。這對教師教學情景的設置、教學內容的選擇和教學過程的指導等提出了較高的要求。具體實踐過程中，若在入門指導過程中出現偏差則會讓學生在體育活動中產生較多抵觸情緒和行為，對教學過程和良好的體育觀產生負面影響，甚至導致部分學生將體育教學當成思想上的包袱。在教學過程中應充分認識學情，傾聽學生的心聲，真正做到了解學生。同時教師應認真分析學生身上存在的技能學習過程中的畏難情緒、心理上的惰性思想等不良因子，制訂合理指導計劃。每個學生對體育認識程度不同，在引導過程中要堅持因材施教，差異化指導教學，最大化地改善學生心理受挫性和惰性等不良情緒情感，提高學生的體育基礎技術能力。

理論聯系實踐，深度認知體育活動對人的改變過程。當具備良好的基礎能力時，適當改變指導形式和方法，可以促進學生在身體鍛煉和心理品質提升中取得更大更快速的進步。組織多樣的體育活動和理論指導成為這時的主要方向。課內課外的活動相結合，校內校外的體育活動相結合，能使學生在個體或集體互動中更多地感受體育活動所產生的正能量，使學生在長時間與體育活動的互動中自我覺醒，逐步認識到體育運動的魅力。而理論的學習則在正向學習反饋時加深這種互動的認識。理論的學習能夠讓參與鍛煉者從深度和廣度上對自己所進行的體育活動產生高度認可，并提高對體育活動的認識。而這種改變是較為深刻的，能夠在潛移默化中改善學生的思想面貌，使其更加積極向上，充滿活力，并以這種積極狀態投入到生活學習中。

完善自我，成為引領者，并有更高層次的追求。學校教育的培養要與校外活動相結合，此時學生在體育活動中的角色扮演應當有更高層次的追求，力求不斷突破，并在不斷的突破中享受內在能力和外在魅力的綻放過程。要學會辯證看待問題，就如同破繭成蝶，在普通人看來是無趣甚至痛苦的過程，但對熱愛體育鍛煉的人來說確實是不斷提高自我、展現自我魅力的過程。終身體育觀的培養是長期的反復的過程，需要不斷約束和強化，才能從中受益。