少兒田徑基礎訓練的重要性及實施策略

申建梅

摘要：少兒田徑基礎訓練是田徑后備人才培養過程中至關重要的環節。做好基礎訓練工作不但有助于促進少兒田徑運動員身心各方面素質的健康發展，同時還能夠為少兒田徑運動員的未來發展打下良好的體能基礎和技能基礎，為其后續在田徑運動生涯中取得優異的成績、攀登競技高峰提供保障。因此，本文就針對少兒田徑基礎訓練的重要性及實施策略進行了研究。文章首先闡述了少兒田徑基礎訓練的重要性，然后又從身體素質訓練、基本技術訓練、心理素質訓練三個方面入手，結合自身的少兒田徑運動訓練經驗，提出了實施少兒田徑基礎訓練的具體策略，以期能夠為少兒田徑基礎訓練工作的科學、有效開展提供參考。

關鍵詞：少兒田徑訓練;基礎訓練;訓練重要性;訓練實施策略

少兒田徑訓練是培養田徑運動人才的重要環節，我國大部分高水平田徑運動員都是從少兒時期開始接受運動訓練的。而在開展少兒田徑運動訓練的過程中，做好基礎訓練工作，夯實少兒田徑運動員的運動基礎，是確保少兒田徑運動訓練質量和訓練效率的關鍵。但是，隨著近些年競技體育運動的快速發展和社會體育氛圍的變化，部分人出于功利心理開始產生了浮躁之氣，一味只追求運動成績，卻忽視了基礎的夯實，導致部分優秀田徑后備人才在走上職業道路之后出現了“后勁不足”的問題。鑒于此，本文就結合筆者的少兒田徑運動訓練經驗，對少兒田徑基礎訓練的重要性進行了闡述、對實施少兒田徑基礎訓練的策略進行了探討。

一、少兒田徑基礎訓練的重要性

少兒田徑基礎訓練，簡單而言，實際上指的就是在針對少兒田徑運動員開展專項訓練之前，所開展的系統、科學、全面的身體和基礎體力訓練活動。如果能在少兒時期就開展扎實的基礎訓練，同時融合基本技術訓練和心理訓練，不但有助于促進少兒田徑運動員身心各方面素質的健康發展，同時還能夠為少兒田徑運動員的未來發展打下良好的體能基礎和技能基礎，為其后續在田徑運動生涯中取得優異的成績、攀登競技高峰提供保障。之所以這樣說主要是因為：

少兒時期是個體身心各方面素質快速發展的關鍵時期，且具備可塑性強、學習和接受新事物的意愿強、速度快，肌肉關節和關節周圍的韌帶比較靈活，滲透柔韌性比較好等特點。再加上，各項身體素質的發展敏感期也多數都集中于少兒時期，如：柔韌素質發展敏感期為1-7歲、平衡能力發展敏感期為6-8歲、反應速度發展敏感期為9-12歲、動作速度發展敏感期為10-13歲、位移速度發展敏感期男孩為8-13歲女孩為9-12歲等等。如果能夠抓住少兒時期開展系統、科學、全面身體素質訓練，往往能夠取得事半功倍的效果，讓少兒田徑運動員在身體各方面素質全面、協調發展的同時，形成跑、跳、投等基本技術動作的正確定型，為后續專項訓練活動的開展和未來各項田徑運動能力的長足發展打下良好的基礎。

二、少兒田徑基礎訓練的實施策略

（一）身體素質訓練的實施策略

通過對世界青年田徑錦標賽、全國少年田徑錦標賽的比賽視頻錄像進行觀摩和分析發現：在上述賽事中表現優秀的青少年選手絕大部分都具備素質發展全面、技術動作規范等特點。而部分田徑運動員雖然體能不錯，或者具備某一方面的技術優勢，但卻往往因為身體素質方面的短板影響了運動表現和運動成績。身體素質訓練是少兒田徑基礎訓練的重要內容，全面發展的身體素質與少兒田徑基礎訓練的質量和成效往往密切相關。所以，為了確保運動員身體素質的全面、協調發展，在少兒田徑訓練階段，就要注意關注基礎訓練，強化身體素質訓練的意識，根據不同身體素質的發展規律和少兒的身心特點，開展科學的訓練活動。例如：速度素質是影響田徑運動員運動表現和運動成績的關鍵，也是少兒田徑基礎訓練體系中不可或缺的重要內容。通常情況下，對于少兒田徑運動員來說，7-8歲這段時間是發展柔韌素質的最佳時期，在過了這個時期之后，隨著年齡的增長柔韌性反而會有所下降。如果在這個年齡段田徑運動員的柔韌素質沒有得到充分、有效的發展，那么在進入專項訓練環節之后，就容易出現技術質量不高的情況，而且發生韌帶拉傷等傷病問題的幾率也會上升，甚至還會影響到其他素質的發展。所以，在少兒田徑訓練階段，尤其是7-8歲這個年齡段，教練員一定要重視運動員柔韌素質的發展，可以通過各種壓腿練習、擺腿練習、肩關節繞環練習、腰關節繞環練習以及原地轉髖練習或者是行進間轉髖練習等等，來促進少兒田徑運動員柔韌素質的充分發展，從而為后續專項訓練活動的安全、高效開展提供保障。但是在針對少兒田徑運動員開展身體素質訓練時，要注意各種身體素質訓練的發展往往不是獨立的，而是互相影響、互相牽制的，所以，在練習時不能將某一項身體素質練習割裂出來，而是要與其他相關身體素質和身體能力結合起來，進行科學、合理的安排。

（二）基本技術訓練的實施策略

少兒田徑基礎訓練雖然以少兒田徑運動員各項基礎身體能力和身體素質的全面、協調發展為主要目的，但是卻并非只包括身體素質訓練的內容。實際上，在少兒田徑基礎訓練階段，基本的技術訓練和心理素質訓練同樣不可或缺。特別是在田徑運動中，各個項目之間往往存在著一些內在聯系，一些具備田徑運動潛力的少兒田徑運動員，往往不只在其中某一個項目上表現出優勢，而是會在多個田徑運動項目上同時表現出運動天賦。但是這些運動的天賦需要一個時間較長的過程。所以，為了充分挖掘少兒田徑運動員在田徑運動上的潛力，就需要留出足夠的時間、創造相應的條件讓他們在不同項目上的天賦和特長充分表現出來。為了達到上述目的，就必須要杜絕過早的開展專項訓練，而是要將重點放在基礎訓練上，同時在基本技術訓練上盡量全面，可以結合不同少兒田徑運動員的實際情況制定以“多項全能訓練”為特色的訓練計劃，在全面、充分發展的基礎上，再根據其在各個單項上的表現，確定最終的訓練項目。例如：為了挖掘少兒田徑運動員在跳躍項目上的發展潛力，就要注意重視基礎訓練階段水平跳躍技術和垂直跳躍技術的學習與訓練。為了挖掘少兒田徑運動員在短跑項目上的發展潛力，就要注意基本短跑運動技術的學習與訓練等等。總之，應注意根據少兒田徑運動員的發展實際，采用多元化的技術訓練手段和靈活的技術訓練方法，開展多項全能的技術訓練，以充分挖掘其在各個田徑運動項目上的潛力，做好優秀田徑運動后備人才的培養和選拔工作。

（三）心理素質訓練的實施策略

少兒田徑基礎訓練階段的心理素質訓練，主要指的是少兒田徑運動員意志品質和心理素質的培養，這同樣是少兒田徑基礎訓練階段的重要內容之一，對少兒田徑運動員后續發展有著至關重要的影響。少兒階段是世界觀、人生觀、價值觀逐步成形的重要階段，同時也是運動精神和意志品質培養的關鍵時期。在這一階段如果能夠引導他們形成正確的世界觀、人生觀、價值觀，發展拼搏、進取、自信、自制等優秀的意志品質，將會成為他們未來競技生涯中最為寶貴的財富。那么在開展少兒田徑基礎訓練時，為了實現上述目標，心理素質訓練的開展應如何開展？筆者基于對自身多年少兒田徑運動訓練經驗的梳理，提出了如下幾點建議：

一是，教練員應注意學習兒童心理學方面的知識，了解少年兒童的心理特點和發展規律，盡可能遵循少兒田徑運動員的心理發展特點制定有針對性的心理素質訓練方案，選擇合適的心理素質訓練方法。二是，在日常訓練中要注意，運動員出現疏漏或者是失誤時，不要采用簡單訓斥、體罰的方式，以免挫傷少兒田徑運動員的信心和訓練興趣。盡量采用正面引導的方式，引導他們去自己反思問題所在以及解決問題的方法，這樣既保護了少兒運動員的信心和興趣，同時有助于發展他們的思維能力和運動智能;三是，注意引導少兒田徑運動員樹立正確的訓練動機和比賽動機，形成正確的心理定向。只有形成了正確的內部動機，運動員才能夠以積極、正面、樂觀的情緒投入到訓練和比賽之中，才能夠不斷積累良好的心理體驗，進而促進良好意志品質的形成和心理素質的穩定發展。

三、結語

綜上所述，少兒田徑基礎訓練是田徑后備人才培養過程中至關重要的環節。教練員應剔除追求短期成績的浮躁心理，扎扎實實的做好基礎訓練工作，為少兒田徑運動員的后續穩定發展奠定基礎！

參考文獻

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