高校體育訓練中的防傷害措施探析

宋英杰

摘要：在教育改革以來，體育訓練受到了重視，高校的體育訓練也由此增加。但是多數高校學生以及教師缺乏一定的體育訓練，盲目在高校開展體育訓練可能會對學生的身體造成傷害，因此應該結合高校內人員的身體情況展開一定高校體育訓練防傷害措施，在不傷害其身體的同時增加體育訓練，強壯高校學生和教師的身體和心理。本文對高校體育訓練中可能產生的傷害、傷害的特點以及產生的原因進行分析，提出高校體育訓練中的防傷害措施。

關鍵詞：高校;體育訓練;防傷害

在教育改革的大背景之下，越來越多的高校開展了體育訓練，為了提升高校內學生以及教師的身體素質而不斷推進體育訓練。同時在開展體育訓練的過程中高校也十分注重體育精神的建設，但是依然有不少體育傷害事故發生。影響了學生的身體健康成長以及校園現象的建設，為此，高校應該嚴格控制體育傷害事故，減少事故發生頻率，為校園構建優良體育風氣。

一、高校體育訓練傷害種類和特點

（一）高校體育傷害種類

擦傷，由于表皮與略粗糙表面產生摩擦，導致表皮出現剝脫、翻卷、滲血等損傷，具體可以分為抓痕、擦痕、撞痕、壓痕等。肌肉挫傷，由于鈍性暴力直接作用于人體某部位而引起的緊急閉合性損傷。輕度挫傷表現為毛細血管出血，毛細淋巴管溢液凝聚在肌肉與結締組織之間，造成腫脹，有明顯痛感;重度挫傷則可能會引起血腫甚至休克。肌肉拉傷，由于過度運動或者熱身不足而導致肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起損傷。肌肉拉傷表現為拉傷部位疼痛，且該部位肌肉呈索條狀硬塊，腫脹或者皮下出血，活動受限。扭傷，發生在軟組織上的閉合性損傷，在外力作用下，關節發生超常范圍的活動，造成軟組織損傷，表現為損傷部位腫脹疼痛，活動受限。脫臼，關節錯位，因外力導致關節骨不能正常對合，關節不能活動，傷處腫脹疼痛變形，嚴重會產生血管、神經損傷。骨折，運動中比較常見且較為嚴重，骨頭受到完整性破壞，不完整破壞稱為骨裂，骨折分為開放性骨折和閉合性骨折，傷處劇烈疼痛，不能活動，畸形腫脹。肌肉痙攣，多由于寒冷、肌肉連續收縮過快、出汗過多、疲勞過度的等因素引起肌肉突然不受控的強直收縮，傷處出現肌肉僵硬、劇烈疼痛。韌帶損傷，韌帶受到外力過度拉扯會發生韌帶纖維以及附著處斷裂，輕度拉傷較少出現疼痛和水腫，韌帶功能未出現明顯問題;中度損傷大量纖維斷裂，有明顯疼痛和水腫，有一定程度的功能喪失;重度損傷韌帶完全斷裂，疼痛很快消失，水腫嚴重，功能完全喪失[1]。

（二）高校體育訓練傷害特點

個體差異性，高校學生以及教師具備不同的身體素質水平，平時進行體育鍛煉的程度和頻率也不同，因此不同的人會發生不同的體育傷害，而且發生體育傷害的頻率也不同。例如經常運動的人不容易發生輕度傷害，但是參與集體運動過多可能會發生重度傷害;不經常運動的人突然運動可能就會發生輕度傷害，而且發生頻率較高。傷害形式較為復雜，一些學?？赡軙槍Σ煌膶I開展具有專業特色的體育訓練，這就導致那些專業的傷害形式較常規的體育訓練不同。比如經常開展籃球、足球比賽可能發生磕碰、崴腳，嚴重情況發生骨折等傷害，游泳訓練就可能發生溺水、抽筋等傷害。

二、高校體育訓練中傷害原因

（一）設施問題

一些高校由于場地以及設施的原因，缺乏對設備的維護，或者一些設備持續處于封閉或者維修狀態，導致學生以及教師不能得到專業場地以及設施的專業訓練，在訓練過程中因為自身或者設備的原因對運動人員造成身體上的傷害或者不能滿足體育訓練的心理傷害。例如某學校游泳場館長期處于封閉以及維修狀態，導致不能滿足學生的游泳需求，或者在使用過程中因設施維修不善或者水質不達標而導致溺水或者皮膚過敏問題，給學生造成體育傷害[2]。

（二）高校盲目開展體育訓練

由于不同的人具備不同的身體素質以及運動天賦，因此在開展體育訓練時應該考慮這一因素，開展多樣化的體育訓練選擇。但是大多數高校在開展體育訓練時忽略這一因素，往往開展較為統一的體育訓練，例如晨跑或者課間跑步以及軍訓等，這些統一的體育訓練對于有體育基礎的人起不到訓練的作用，對于體質較差的人強度可能就過大，從而對身體造成損害。例如一些人具有先天性疾病或者女性處于生理期都難以進行這些活動，而一些學校采取強制參與運動，對其造成了一定的體育傷害。

（三）缺乏防傷害意識

多數高校在開展體育運動之前并沒有開展一定的體育健康教育工作，這就導致大部分師生缺乏一定的體育傷害自我防護的意識，不能根據自身的身體情況來參加體育訓練，從而給自身帶來傷害。并且高校學生正處于剛剛步入青年時期，還具備一定的體育熱情，而缺乏一定的預防體育傷害的意識，對于需求較高身體素質或者難度較大的體育訓練不能充分衡量自身的能力，盲目參與體育訓練，從而對身體健康造成傷害。

三、高校體育訓練防傷害措施

（一）完善高校體育設施

高校在設置體育設施時應該根據自身的條件和辦學特色來進行體育設施的制備和設定。針對不同的體育訓練規劃不同的場地，例如籃球以及足球場地需要足夠大的面積，羽毛球、網球、排球、乒乓球的場地面積可以小一些。應對場地進行定期維護，場地出現破損應及時填充。在選購設備時應該選擇具有質量保證的大廠品牌，發生質量問題時能夠進行優質售后處理。同時對設備進行定期更新以及養護，設備出現老化應該及時更換，以免出現質量問題;對出現少量磨損或者掉漆的設備應及時維護，保證設備的美觀。有條件的高校可以引進能夠測量人體體質的測量機械，如今市場上也有許多能夠測量人體運動前后指標變化的儀器，為高校開展相適應的體育訓練提供數據支撐，使高校開展的體育訓練能夠滿足大部分人的訓練需求。通過對體育基礎設施的改善能夠有效減少體育訓練傷害的發生頻率，高校也可以依據檢測設施的數據來開展與學生需求相匹配的體育訓練，同時也可以開展個性化體育訓練，讓學生以及教師根據自身的情況以及喜好進行自由選擇[3]。

（二）加強對師生身體素質的監控

高校在開展體育訓練之前可以尋求專業機構的意見，加大開展符合師生身體平均素質的體育訓練，酌情開展符合體質較弱以及體質較強水平的體育訓練，盡量滿足校園內絕大多數師生的體育訓練要求。在尋求意見之后，開展體育訓練之前應該加強學生基礎運動的練習，整體提高師生的身體素質，讓體質較差的師生能夠具備參與體育訓練的能力和信心。例如開展起步快跑練習，加強快跑起步的側身練習，提升身體的基礎素質以及調節能力;開展急停練習，提升身體的控制能力，為了不在急停時發生過度前傾造成摔倒情況，要求在跨步過程中前腳掌著地，降低身體的重心。加強校醫院的建設，聘請相關體育傷害的專業人員，提升對體育傷害事故的處理水平，同時對體育傷害具體信息進行記錄，通過信息判定師生對某項體育運動的接受程度以及某項體育訓練產生傷害的頻率，從而對體育訓練項目進行合理調整[4]。

（三）加強對體育防護意識的建設

通過聘請的相關體育傷害的專業人員來開展體育訓練之前的體育健康教育工作，為學生初步建立起應該建立的體育防護意識，從而在參與體育訓練的過程中能夠依據自身的安全意識進行簡單的體育防護。高校在開展某項體育訓練之前應該開展相關的體育訓練規范以及安全意識宣導工作，讓師生在參與該項運動時能夠具備一定專業技能，從而減少因動作不規范而產生的體育傷害。當師生參與某專項體育訓練之時，應該先由專業人員對參與人員的身體情況進行檢查，若身體狀況不達標則不能參與該專項體育訓練。在檢查之后由專業人員對參與的師生進行該項目的具體操作規則以及要領，同時叮囑其可能會發生哪些體育傷害，告知避免的方法，從而減少體育傷害發生的頻率。如果發生體育傷害之后，如果是較輕的損傷需立即進行自我處理，之后前往校醫院進行專業的處理，避免因自我處理不當而對今后的身體狀況造成影響。如果發生較嚴重的傷害，校內醫護人員應及時到達現場進行處理，若現場不能有效處理應帶到校醫院或者立即撥打120。在發生傷害之后高校不能秘而不發，應該加強對體育訓練參與者體育傷害防護的教育，加深參與者的傷害防護意識的建設[5]。

（四）開展多樣化的體育訓練

高校在開展體育訓練時應該結合自身的辦學特色以及地理位置進行合理設計，體現高校的辦學能力和自身的特色，提升高校的影響力，利于提升高校的形象。例如綜合性高?？梢蚤_展學生都能夠接受的體育訓練，比如跑步、籃球、足球、游泳等，用以提升參與者的基礎身體素質。文科類高?？梢栽O計具有傳統文化韻味的體育訓練，例如我國的傳統武術、射箭、蹴鞠等。位于草原的高?？梢栽O計騎馬等體育訓練。位于東北地區的高校可以設計關于冬季運動的體育訓練，例如滑冰、滑雪等。旅游類的高?？梢栽O計登山、攀巖等體育訓練。高校在設計體育訓練之前也可以征求在校師生的意見，選擇要求開展人數占比比較多的體育訓練，來滿足大部分人的需求，選擇占比人數次之的體育訓練來滿足少部分人的需求。校內人員以及校外人員均可以參加校園內的體育訓練，但是應對校外人員進行嚴格測評，實施另一臺管理辦法，以免對校內人員帶來傷害。同時高校也可以開展相關體育訓練的比賽制度，給予優勝者一定的獎勵，激發參與人員努力訓練的積極性。

四、結語

綜上所述，高校開展體育訓練能夠提升高校形象和辦學能力，擴大該所高校的知名度，但是在開展體育訓練的同時也應該注意體育傷害防護問題，加強防傷害制度以及基礎設施建設，加強對防傷害意識的建設，開展符合人體體質水平的體育訓練，開展多樣化體育訓練。

參考文獻

[1]劉永森.高校體育訓練中的防傷害研究[J].農村科學實驗，2018（002）：92.

[2] 呂曉林，龔建亭.試論高校體育訓練中防范傷害的有效對策 [J]. 休閑，2019（03）：89–89.

[3]賈洪淳.高校體育訓練中預防傷害的研究[J].福建茶葉，2019，041（001）：258–259.

[4]張平.高校體育訓練中的防傷害方法探索[J].文體用品與科技，2019（9）：30–31.

[5]于婷婷.高校體育傷害的法律問題審視[J].西安體育學院學報，2018，035（006）：653–656.