散打初學者運動損傷及預防分析

莊 海 相昌慶

1.福建警察學院，福建 福州 350007；

2.閩南師范大學體育學院，福建 漳州 363000

1 前言

散打是一項以拳腿摔等技法進行搏斗的運動項目，有著很強的對抗性。散打初學者受傷對運動員技術的提高和競賽的開展非常不利，甚至會影響運動員的心理，使其喪失對散打運動的興趣。隨著專業散打運動員的逐漸增多，該運動項目的運動損傷也逐漸顯現出來。[1]近些年來，對散打運動損傷的研究相對不多，對散打初學者運動損傷的研究就更是少的可伶，僅有1篇。散打項目的初學階段是每一個優秀散打運動員的必經之路且不可避免，由此可見，對散打初學者運動損傷及預防策略進行研究有著非常迫切的現實意義。

2 研究對象與研究方法

2.1 研究對象

以福建、河南、山東、天津、四川等十余省市的散打專業運動員、教練員和裁判員為調查對象，以散打運動員初學階段的運動損傷和預防措施為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過中國知網和福建省高校數字圖書館對十幾年來有關散打運動損傷方面的文獻進行搜集整理，并仔細研讀，為本文的選題和撰寫提供理論支撐。

2.2.2 數據分析

根據研究需要，并根據專家建議設計《散打初學者運動損傷與預防的研究》的問卷，通過問卷星在線平臺對國內十余省市的運動員、教練員和裁判員進行調查，對回收數據進行詳盡分析，研究散打初學者常見損傷的類型、易傷部位和預防措施，提出預防損傷的建議。

3 結果與分析

3.1 初學者常見損傷的類型分析

初學者是指處于入門階段的散打運動員，是由不會到會階段的人，按運動生理學理論初學階段屬于運動技能形成的泛化階段；提高階段是由會到精的過程，屬于運動技能形成的分化階段；集訓階段是運動技能的鞏固階段；比賽階段是運動員將要實現運動價值的過程，屬于自動化階段。

圖1 不同訓練階段散打運動的常見損傷的統計圖

由圖1可知，38.10%的調查對象認為初學階段更容易發生運動損傷，認為提高階段容易受傷的比例次之，為25.27%。認為集訓階段和比賽階段容易受傷的比例相對較低，分別為17.22%和19.41%。散打運動員初學階段更容易出現運動損傷，主要是因為運動員在訓練的初期技戰術還不夠規范、運動技能處于泛化階段，錯誤動較作多、反應速度慢、身體素質較差、缺乏距離感等，因此在學習和訓練的初期更容易出現運動損傷。

表1 初學階段常見損傷類型的分析表（N=273）

由表1可知，超過半數的調查對象認為扭傷、拉傷和撞擊傷是處于初學階段的散打運動員較容易出現的損傷，所占比例分別為69.6%、69.6%和63.37%，

扭傷和拉傷比例相同，占比最高。認為初學階段發生勞損、擦傷、骨折、脫臼等運動損傷的比例相對較低。這與運動員該訓練階段技術不成熟有關，訓練初期主要是技術動作的學習和規范、強化打靶體會動作過程和用力以及發展身體素質等內容。因此，散打初學者在學習訓練中容易發生扭傷、拉傷和撞擊傷。

3.2 初學者常見損傷部位的調查分析

人是一個具有生命活動能力的整體，按照人體解剖結構可以把人體劃分為頭頸部、軀干、上肢、下肢等。

3.2.1 頭頸部常見損傷的分析

根據散打項目對抗的特點和要求，主要對人體頭頸部的鼻骨部位、下頜部位、眉弓部位、耳部和頸部進行調查。

圖2 頭頸部常見損傷統計圖

由圖2可知，散打初學者頭部的受傷主要集中在鼻骨部位，高達41.39%的調查對象認為鼻骨部位容易出現損傷，認為眉弓部位容易受傷的比例為24.18%，認為下頜、耳部和頸部容易受傷的比例較低。

3.3 初學階段常見損傷的預防

3.3.1 加強體能訓練

體能訓練是運動訓練的重要組成部分，在對散打技術教學和訓練的同時應加大體能訓練的比例，良好的體能是運動技戰術訓練和運動成績提高的基礎，是增進健康、預防運動損傷、延長運動壽命的物質保障。[4]運動員的體能是通過速度、力量、耐力、靈敏、協調和柔韌等素質體現的，散打初學階段運動員四肢常見的損傷主要表現在腕、指、膝、踝和趾等關節部位，訓練中加強這些關節周圍的力量訓練，通過增強關節周圍的肌肉和韌帶的強度從而穩固關節，保障在踢打過程中減少關節的損傷。

3.3.2 強化規范的技術動作

運動員初學階段往往表現為動作路線不準確、不協調、僵硬、完成散打技術內耗大和多余動作多。[5]教師、教練員在對散打初學者教學和訓練時應注意規范的講解和示范，抓住動作的主要環節和掌握動作時主要的問題。當運動員對基本技術有了一定的理解之后，應及時對錯誤動作糾正，消除運動員不合理的多余動作，讓運動員掌握規范合理的動作路線和動作過程。在打靶或打沙包的過程中強化學生動作的擊打和回收，在擊打時缺少動作的回收環節，也容易造成運動員在訓練和對抗中出現損傷。

3.3.3 合理的使用護具

初學階段的運動員自我保護意識較弱，相互保護的意識就更為薄弱了，在訓練時應注意提示運動員合理的借助護具的保護，在拳法訓練時提倡使用纏手帶，加固指關節和腕關節，在鞭腿訓練時提示學生帶護腳背，這在一定程度上保證運動員在打靶或對抗中關節承受更大的沖擊力。初學運動員頭部常見的損傷主要是鼻骨部位和眉弓部位，這和運動員初學階段反應慢、保護意識差有著直接關系，建議在拳法條件實戰時選用全封閉戴面罩的護頭。使用這種護具一方面可以保障運動員面部不會受到撞擊傷；另一方面減少運動員畏拳的壓力，拳法具有速度快、容易組合的特點，初學運動員面對拳法的攻擊是很容易閉眼、不敢看、不敢打等畏拳的表現。

4 結論與建議

4.1 結論

散打訓練中運動員常見損傷多發生在初學階段，扭傷、拉傷和撞擊傷是散打運動員初學階段常見的損傷類型。 人體的不同部位損傷類型有所不同，頭頸部主要是鼻骨、眉弓部位的撞擊傷；軀干部位主要集中在腰部的勞損；四肢主要集中在肢體遠端關節的扭傷和拉傷。散打初學階段以保護為主進行預防損傷的發生，主要途徑有借助護具保護、正確的掌握技術動作、加強技術和身體素質訓練同步進行、充分的熱身活動以及合理的安排訓練負荷。

4.2 建議

在教學訓練過程中，教師教練員應重視準備活動，讓學生充分熱身從而減少因準備活動不充分帶來的扭傷和拉傷。對初學者來說，自我保護的意識和能力相對薄弱，建議在打靶和對抗中選擇相應的護具對易傷部位進行保護。根據運動員訓練中常見的損傷部位，選擇合適的保護措施，預防訓練中的受傷。在技術訓練的同時還要全面提高運動員身體素質，加強體能訓練，良好的體能不僅可以促進運動員技戰術能力，還能有效的預防運動損傷，加大負荷訓練時注意運動員恢復情況，避免疲勞積累，合理安排訓練量以免造成腰部勞損。訓練中教師教練員應強調運動員養成科學的保護意識和習慣，通過多種方式方法和途徑達到預防初學階段的運動損傷。適當的對運動員進行思想教育，讓學生銘記安全是訓練、提高和參賽的基礎保障，培養運動員在訓練中態度認真、吃苦耐勞、拼搏勇敢、積極進取的優良品質。