茶療法對運動訓練損傷康復的作用研究

楊學坤

（衡水學院體育系，河北衡水 053000）

我國有著全面的茶文化歷史，從古至今關于茶的研究成果也較為豐富。自古已有的藥茶治療方法便是茶療法的前身，也是整個茶葉產業成熟發展的重要標志。茶療法是以茶為基礎的治療方法，具有利于身體健康且副作用較低的特點。隨著運動訓練愛好者的增加，訓練損傷情況日益普遍，將茶療法視作為有效的損傷康復方法，通過對人體攝入生物元素促進機體的康復，整體看康復效果較好，便于早期恢復身體的正常功能。

1 茶療法與運動訓練損傷的分析

1.1 茶療法的原理

通過在茶葉中添加相應的食物或藥物，將其制成具有特殊療效的液體飲品，從而滿足各類損傷者的康復需要，即茶療法的主要原理。茶葉中蘊含著豐富的有益損傷康復的元素，修復人體損傷部位的效果較好，使其養生康復的作用也日益突出。茶療法現已廣泛應用于家庭、醫院、康復機構等領域，最大限度發揮茶療法的作用，對改進損傷性康復效果的影響較大，便于加快恢復損傷者的身體機能。此外，在各項運動訓練損傷康復治療中，借助茶療法特有的優勢，能夠加快運動人員的康復進程，保證康復治療效果的同時也有助于預防運動損傷的復發。

1.2 運動訓練損傷簡述

在運動訓練過程中，訓練損傷是難以有效避免的問題，與訓練準備不當、訓練內容不合適、訓練者對身體的保護意識有待提高等多個因素有關，對運動人員的身體機能損耗較大。運動訓練損傷的主要原因在于運動機能超出運動人員身體的原有負荷量，對運動人員的生理與心理都會造成一定影響。由于出現訓練損傷的概率較高，如若不能及時治療將有可能傷害運動人員的身體機能，所造成的危害也相較明顯，如運動能力下降、心理壓力加大等。因此，在運動訓練損傷康復治療中，嘗試運用行之有效的治療方式予以及時治療，如借助專業康復器械、充分發揮茶療法的作用等，便于有效降低訓練損傷對運動人員帶來的不良影響，從而切實保障收獲最佳的康復治療效果。

2 茶療法在運動訓練損傷康復中的作用

茶療法本身具備的實用價值，充分發揮其功效，對運動訓練損傷有一定的促進作用，便于收獲較好的康復治療效果，滿足運動人員對訓練損傷康復的實際需求。簡言之，茶療法在運動訓練損傷康復中所起到的作用，具體表現在以下幾個方面：

2.1 保護人體的骨骼肌

運動訓練損傷較易造成人體骨骼出現紊亂鈣代謝的問題，而強度過高的運動對肌體的傷害更大，有效保護人體的骨骼肌則有利于為日后的運動鍛煉奠定基礎。通過運用茶療法，以綠茶中的茶多酚加速運動人員的身體代謝，促進鈣離子、鉀離子及鈉離子的正常交換，起到平衡體內鈣物質的目的，從而加強運動訓練損傷康復效果。此外，充分發揮茶多酚的功效，在提高人體骨骼抗氧化能力方面也有著積極作用，便于有效保障運動人員運動能力的提升。

2.2 保證身體組織的康復

在運動訓練損傷康復期間，注重茶療法的實際應用價值，從而最大程度的發揮茶療法的作用，收獲更佳的康復效果。茶療法的運用能夠加快運動人員的身體組織康復，提高機體損傷恢復功能。

藥茶是茶療法中運用最為廣泛的療法，對運動人員身體組織的恢復具有顯著的作用。首先，根據運動人員的實際情況制定藥茶配方，滿足運動人員對訓練損傷康復的需求。例如，普通的感冒風寒以辛溫解表為宜，首選桑落菊茶進行治療；胃脘痛屬畏寒癥狀，多用艾葉茶予以治療，起到溫中散熱的療效，符合口淡、吐清水、胃痛等癥狀治療要求。其次，結合運動人員受損的身體部位，觀察其身體機能的變化情況，采取正確有效的飲茶方式，如規定合理的飲茶時間、飲茶用量的調整、飲茶禁忌事項等，指導運動人員科學運用藥飲療法。最后，根據運動人員身體組織的康復情況，預判潛在的運動訓練損傷，制定處理潛在性茶飲方案，降低運動人員損傷的產生概率。

2.3 強化有氧運動系統功能

運動人員要想提高自身的運動能力，氧氣對其順利進行運動提供了有力幫助。在運動人員參與運動后，氧氣進入人體細胞并出現氧化反應，有效分解氧氣提供的能量尤為關鍵。茶療法可以加強氧氣的分解與轉化能力，提高運動人員的身體負荷，減輕運動帶來的身體損傷。借助茶療中的茶多酚元素，促進功能物質與氧氣的交換，激發人體內形成的血紅蛋白積極參與氧氣運輸，達到持續供應人體運動耗費的巨大能力，滿足運動訓練對于氧氣的實際需求。此外，茶多酚也能夠減緩運動時產生的疲勞感，降低因缺氧造成的運動訓練意外事故，進一步提高運動人員的身體素質與運動能力。

2.4 降低運動訓練損傷的復發概率

運動訓練損傷可能存在復發的現象，對運動人員的日常生活與工作有著顯著影響。茶療法作為一種綜合性的治療方法，對運動訓練的損傷具有很好的控制作用。茶葉中的多種成分能夠幫助運動人員增強自身免疫力與抵抗力，降低訓練損傷的復發概率，從而有效預防慢性損傷的發生。在預防運動人員訓練損傷復發問題時，依據不同類型損傷的運動人員來調整飲茶順序，并進行病理學水平的研究與分析，盡可能減少后續損傷，避免損傷的再次復發。此外，合理運用三種茶療法：泡茶防御損傷、煮茶（藥茶）治療損傷、煎茶減少損傷再次復發（敷于損傷部位），也有助于提高運動人員自身部位的康復效果。

2.5 有效補充營養成分

將茶療法應用于運動訓練損傷康復治療中，在飲茶的同時攝入各種營養元素，有助于顯著提升運動人員的機體功能。為了實現茶療法最大化的應用價值，水的選用是其重中之重，選擇適宜的水能夠在煎煮國過程中充分發揮藥茶的作用，給予人體營養補充，對促進運動人員機體的恢復效果較好。

在選擇品質過關的飲茶用水時，首選對茶葉有益物質的破壞程度最小的水質，這也是制定科學茶療方案的重要前提。經層層篩選，以雜質少且水質綿軟的泉水為最佳選項，充分烹煮后能夠有效分解酸性碳酸鹽，較易與茶葉中的茶多酚、維生素C等營養物質充分融合，有效補充人體所需的營養成分，使其最大限度發揮損傷修復的療效。此外，當運動人員出現頭暈、惡心等運動后的不適癥狀，運用茶療的方法來調整身體結構，彌補人體機能需要的營養缺口，有助于加快運動人員身體機能的恢復。

3 在運動訓練損傷康復中應用茶療法的對策建議

為了達到使用茶療法提升運動訓練損傷康復效果的目的，明確茶療法對康復治療所起到的作用，同時也需要從多方面考慮加強茶療法的針對性，推動茶療法在運動訓練損傷康復治療中的有效應用，切實保障收獲最佳的康復療效。因此，結在運動訓練損傷康復中應用茶療法的實際情況，現提出如下對策建議：

3.1 加強茶療法與康復器械的配合使用

在運動訓練損傷的預防與康復治療過程中，茶療法所發揮的作用是尤其顯著的，其應用價值也較為突出。然而從本質上看，運動訓練損傷康復的治療不能僅以茶療法為主，茶療法與康復機械的緊密結合是其最好的康復療法，有助于協調人體各個部位的機能結構，實現全面且系統地進行運動訓練損傷康復治療的目標。不同的運動訓練受損人員，其受損程度及具體部位必然會有所差異，建議在專家指導下借助專業的康復器械，繼而配合茶療法來調節身體機能，所收獲的康復治療效果則能夠得到顯著的提升。例如，面對訓練損傷較嚴重的運動人員，根據其身體機能受損情況，采取臥床的康復治療方式，配備的專業的康復器材并定期展開適時的鍛煉；待運動人員受損癥狀減輕后，指導其定量定點地服用受損與修復效果較好的藥茶飲品，促進損傷部位加快機體恢復，進一步提高康復治療效果。

3.2 制定科學的茶療法使用方案

茶療法在運動訓練損傷康復中的應用效果較好，彌補了傳統損傷康復治療方法存在的一些不足。在運動訓練損傷康復治療中，將茶療法作為主要治療手段，需要明確茶療法的相關特性，從而制定科學有效的治療方案，很大程度上能夠避免使用不當引發的副作用現象。由于不同的損傷人員所需的茶療法有所出入，若對所有人運用統一的茶療方法，必然會影響茶療法所發揮的作用，更有甚者可能會加重運動人員的機能損傷程度，延長損傷康復治療進度，阻礙運動人員早日恢復正常生活。因此，堅持實事求是的原則，定時、定點、定量的使用茶療法，從實際出發探究適用于不同情況的茶療法使用方案，明確人體體質、損傷程度、既往病史等多種因素帶來的影響，找尋符合茶療法原理且相適用的藥茶，有效解決運動訓練損傷康復治療的常規問題。

3.3 關注茶療法應用的藥茶禁忌事項

茶療法在運動訓練損傷康復治療中的應用具有較好的效果，值得在相關領域大力推廣。但與此同時，并非所有的運動訓練損傷康復治療均適用于茶療法，注意茶療法的藥茶禁忌事項則顯得至關重要，有利于切實保障運動人員的訓練損傷康復療效。根據不同人群的飲茶習慣、飲茶用量、飲茶方式等差異，明確運動受損人員的藥品忌口，從而決定是否運用藥茶方法進行治療，科學服藥，避免出現過敏或是身體嚴重不適等癥狀。例如，面向腸胃功能薄弱的人群，臨床藥茶的飲用要控制好用量，盡可能選擇刺激較小、溫和慢補的藥茶，減輕藥茶飲品對腸胃帶來的刺激；面向脾胃失調的人群，訓練損傷康復治療采用茶療法要注意藥茶服用禁忌，按中醫原理選擇藥茶用量，降低藥茶治療對身體造成的不良影響；孕產婦與兒童等特殊群體則不適用于茶療法，尤其是服用相關藥物后忌用茶飲，避免出現藥物與藥茶相克的問題。

4 結束語

綜上所述，茶療法作為現代人們養生保健的重要手段，也是運動訓練損傷康復常用的方式方法，具有較為顯著的應用效果。為了更好地發揮茶療法在運動訓練損傷康復中的作用，集中體現在保護人體骨骼肌、保證身體組織的康復、強化有氧運動系統功能、降低訓練損傷的復發概率、有效補充營養成分等方面，并提出加強茶療法與康復器械的配合使用、制定科學的茶療法使用方案、關注茶療法應用的藥茶禁忌事項等應用對策，切實保障茶療法的應用成效，幫助運動訓練損傷人員早日康復，進一步提升生活質量。