今天你吃早飯了嗎

李鋒昌

新學期開學后，學校決定進行為期兩天的適應性軍訓。上午8點軍訓開始，在同學們訓練站姿時，我在隊伍前觀察他們的狀態。不到5分鐘，我就發現小蕾臉色發黃，嘴唇發白，我估計是低血糖癥狀。緊接著，小涵、小彬也出現了類似的癥狀。我趕緊讓她們出列休息。

經過詢問，小蕾、小涵都沒有吃早飯，小彬只喝了一點稀飯。再做調查，我發現大部分同學習慣睡得晚，起得晚，很少有吃早飯的。于是，我決定馬上召開“今天你吃早飯了嗎”微班會。

“孩子們，今天你吃早飯了嗎？”我的問題一提出，不少同學不好意思地笑了。

“你們為什么不吃早飯呀？”我追問。

“暑假期間早飯午飯一塊兒吃，習慣了。”聽到帥寰的話，同學們都笑起來。

“有課間加餐，不吃早餐也不要緊。”小茜低聲說。

“爸爸媽媽不送我上學，我要急著趕車，沒有來得及吃。”弘志高聲說。

“那你們知道不吃早飯的壞處嗎？”我又問。

“容易胃痛，不吃早飯會出現胃炎、胃潰瘍等疾病，課堂上學習過的。”生物科代表淑儀聯系學過的知識回答。

“影響學習，到第三節課的時候，肚子餓得咕咕叫，精神集中不起來了。”小艾緊接著說。

“還會發胖。不吃早飯，午飯的時候就容易吃得過多，接著午休，會聚集大量脂肪和熱量，使人容易肥胖。”同學們爭先恐后地回答。

“同學們，不吃早飯最直接的危害就是容易出現低血糖。夜間消耗了大部分能量，早飯正好可以補充糖分，補充能量。而不吃早飯，容易低血糖，會引起心慌、乏力、出冷汗，嚴重時還會暈厥甚至昏迷。經常不吃早飯還容易導致膽結石或膽囊息肉，不利于身體健康。今天幾位同學的低血糖癥狀就很明顯。請同學們一定要吃早飯。”我懇切地說。

“剛剛開學，早晨起床太早了，犯困，不習慣，沒有食欲，吃不下飯。”帥寰大聲地說。

“怎樣才能不犯困，并且還能吃好早飯呢？”我問。

“早晨起床以后要伸伸腿，彎彎腰，適當活動活動。”“起床以后要用涼水洗臉，溫水刷牙，好好洗漱一下。”“起床之后先打開窗戶通風，呼吸新鮮空氣。”同學們提出了不少合理建議。

“疫情期間，種種數據顯示，身體免疫力才是抵抗新冠病毒的銅墻鐵壁。張文宏醫生對疫情期間的飲食建議中就提到了：生病了，不要恐慌，要增強營養，多補充蛋白質才是關鍵。他針對中國孩子的早餐提出這樣的建議：早餐一定要攝入雞蛋、牛奶等高營養高蛋白的食物。吃點饅頭、花卷、米飯、包子等主食，再吃一個雞蛋，喝一杯牛奶，這樣才算是吃好了早飯，身體棒棒的才能更好地學習呀！軍訓意味著新生活的開始，我們要尊重生活的規律，學會科學地生活。一日之計在于晨，讓我們從每天的早飯開始，注入滿滿的活力。同學們能不能做到啊？”

“能做到！”孩子們異口同聲地回答。

聽著孩子們響亮的回答，我相信，這節課后孩子們一定會吃好早餐的。（文中學生均為化名。）

（作者單位：山東省濰坊新紀元學校）

點評：

德育工作無小事。李老師在軍訓時發現學生有低血糖癥狀，原來是不吃早飯惹的禍，于是及時召開微班會“今天你吃早飯了嗎”。短短10分鐘左右的微班會，李老師提問題，做討論，講道理，析危害，尋方法，明要求，解決了軍訓中偶然發現的問題（如果不解決，新學期必然還會出現），為開啟新學期的新生活做好必要的準備。（丁如許）

責任編輯 ?陳建軍