向古代皇帝學習長壽養生經

楊吉生

中國古代的皇帝，如果從秦始皇算起的話，一共是408位。在這些皇帝中有四位壽命最長，他們是清高宗乾隆89歲，南朝梁武帝蕭衍85歲，唐代女皇武則天82歲，宋高宗趙構81歲。他們的長壽養生經值得人們學習。

皇帝長壽冠軍：清高宗乾隆

乾隆皇帝享年89歲，實為中國封建帝王中的長壽冠軍。清代御醫后裔為乾隆總結了20字長壽秘訣：吐納肺腑、活動筋骨、十常四勿、適時進補、服龜齡集。

吐納肺腑? 乾隆皇帝每天黎明早起，到空氣清新的地方，吸入新鮮空氣，呼出體內的污濁氣體，吐故納新，促進身心健康。

活動筋骨? 乾隆皇帝非常注意身體鍛煉，常年堅持運動。乾隆帝80多歲還經常外出狩獵，以提高抗病能力，增強智力、體力。

十常四勿? 乾隆皇帝身體的十部位經常運動，有四件事注意節制。十常即：齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提。四勿即：食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。

適時進補? 老年人因新陳代謝功能減退，需要適當用些營養的補品。龜齡集是長壽和尚傳給乾隆皇帝的藥方。這個藥方是補腎壯陽的名貴中成藥，一是用藥珍貴，藥品中使用了鹿茸、人參、海馬、枸杞等名貴中藥材;二是用藥珍奇，像平常藥品中極少用到的蜻蜓、石燕等，在龜齡集中也用上了。乾隆長期服用龜齡集，到了80歲時，還能睡得香吃得香，能騎馬射箭和揮矛舞劍。

乾隆皇帝是一位心胸開闊，有氣質、有膽量、有作為、有政績，精力充沛的皇帝。他處于花天酒地包圍之中，還非常注意養生之道，一生身體健康，到80高齡仍然還可正常處理國家大事。……