靈敏訓練對籃球移動技術的影響研究探析

李偉強

【摘要】籃球運動快速發展的背景下，籃球運動員對于控制技巧的要求越來越高。籃球移動技術作為控球的重要支撐點，在籃球運動的過程中，無論是進攻還是防守，都離不開移動，因此在初中階段體育教學中，探究學生如何提升籃球移動技術意義重大。本文就加強初中生靈敏訓練展開研究，總結其訓練內容及對籃球移動技巧的影響，期望可以為相關從業人員提供建設性參考。

【關鍵詞】靈敏訓練;籃球移動技術;影響分析

籃球運動于1895年傳入我國，迅速成為國民廣泛認可的一項運動項目，并在全國范圍內流行起來。籃球運動在快速發展的大繁榮景象下，其對各項技能的需求也越來越高，主要表現為更快的速度、更強的身體對抗及更靈活的控制能力。籃球移動技巧作為支撐進攻和防守的重要基礎，在籃球運動技能需求日益提升的今天，在初中體育教學中，對學生加強籃球運動技巧的訓練首當其沖，這也是提升學生整體素質的必要途徑。

一、籃球移動技術和靈敏素質的基本概念

第一，籃球移動技術的基本概念。關于籃球移動技術的概念，近些年來的研究學者提出了不同的見解，其中國內學者李宗成曾在自己的著作中明確指出，籃球移動技術中的腳部移動是在人體及各個部位共同配合的情況下完成的，是對身體重心的有效控制。章曉宇在這一概念上進行了補充，于《籃球移動技巧的教學和訓練》中提出，籃球移動技術是指籃球運動員在比賽過程中對自身身體位置、方向、速度等內容控制所采取的各種動作。這一概念在隨后眾多學者的研究中得到了充分肯定，其他學者也是在這一概念的基礎上進行補充。綜合近些年來研究學者對籃球移動技術概念的界定發現，籃球移動技術無外乎與身體部位的協調運動和重心移動等內容相關，部分學者會在概念的基礎上增加為了達成比賽勝利這一目標，因此籃球移動技術從根本上來看就是腳步移動。當前籃球運動中將其劃分為滑步、轉身、交叉步、并步、碎步等多種類型，也是當代籃球移動技術的概括。

第二，靈敏素質的基本概念。國內外學者關于靈敏素質的概念界定相對較多，與籃球移動技巧類似，國內外學者對于靈敏素質概念的界定具有較高的相似度，例如國內學者楊錫讓對靈敏素質的定義：“靈敏素質是指在外界條件變化的情況下，人體為了在這種變化狀態下保持穩定狀態，而做出的各種改變行動，如改變身體狀態、轉變動作形式等，以上內容是人的運動技能及身體素質的重要體現形式”;田麥久也在《運動訓練學》對靈敏素質作出了概念的界定，其認為靈敏素質是指人體在遇到突然變化的外界環境時，所表現出來的協調運動和空間位置等適應外界環境的能力。通過對國內外學者對靈敏素質概念的界定情況進行匯總發現，其共同點體現在外界條件突然發生變化給予的刺激、人體動作選擇的隨機性、重心的穩定性、速度和方向的快速變化、完成動作的能力。因此，靈敏素質的訓練對于籃球運動員各項能力的提升均具有積極的影響，如控制能力、動作速度等，這也證實籃球移動技巧中需要關注的兩點內容。

二、靈敏訓練對籃球移動技巧的影響

《試論青少年籃球運動員的移動訓練》中對籃球移動技巧的訓練進行了總結，認為想要提升青少年籃球運動員的籃球移動技巧需要從移動的快速性和移動的穩定性（移動的控制）兩個方面入手。前者是指在移動過程中籃球運動員的腿部具有較高的爆發力，可以在瞬間產生較高的加速度，帶動整個身體協調運動起來;后者則是指籃球運動員對身體的控制，對比賽節奏的把控，能夠在快速移動的過程中保證身體的穩定性，減少各類失誤情況的出現。靈敏素質在籃球運動中具有極為重要的意義，其具有復雜、多元素、綜合等特點，沒有量化的指標和合理的評測方法，但關于靈敏素質訓練的方法較多，如軟梯訓練、沖刺跑、90度轉向沖刺跑等，這些靈敏素質訓練對于籃球運動員的生理機制、心理機制、身體形態、遺傳因素、下肢力量、下肢的靈活性、柔韌素質等方面具有幫助。

關于上述內容的測定方式國內外正處于研究階段，現將靈敏素質訓練對籃球運動技巧的影響總結為以下幾點：一是軟梯訓練方法作為靈敏訓練的重要內容，有利于提升訓練者的靈敏素質，進而影響到訓練者的籃球移動技術;二是靈敏訓練的開展對籃球移動技巧的提升主要體現在側身跑和滑步跑兩個方面，與傳統籃球移動技巧訓練進行對比訓練效果更佳;三是靈敏訓練的開展對于籃球移動技巧中的后轉身具有很大幫助，能夠提高后轉身的速度，相較于傳統籃球移動技巧訓練方法，訓練效果更佳;四是靈敏訓練對于籃球移動技巧中的助跑單腳跳也具有提升作用，但提升效果與傳統籃球移動技巧訓練進行對比訓練效果無顯著差異。

三、提升籃球移動技巧的相關建議

第一，發展靈敏素質訓練，不斷豐富籃球腳步移動技術訓練的方法與手段。靈敏訓練對于籃球運動員移動技術水平的提升具有積極的影響，如促使籃球運動員的移動更為協調和流暢等，有利于籃球運動員在比賽場上通過較高的籃球移動技巧獲取主動權。值得提醒注意的是，靈敏訓練雖然對于提升籃球移動技巧具有積極的影響，但不能夠做到完全替代當前的籃球移動技巧訓練方式，需要在充分認識兩者作用的基礎上將其充分融合，發展出最有效的籃球移動技巧訓練方法。

第二，借鑒國內外優秀的訓練方法和手段，深刻體育教師對靈敏素質的認識。就目前國內初中階段籃球移動技巧訓練現狀來看，存在的主要問題是體育教師對靈敏訓練的重視度不足，沒有意識到靈敏訓練對籃球移動技巧訓練的積極影響，需要加強宣導，使用國外優秀的訓練方法和手段來佐證自己的觀點，讓體育教育拋棄原有的大量的、重復的訓練手段，引進新鮮的、靈活的訓練手段來彌補之前訓練方法的不足，促進籃球移動技巧的提升。

第三，廣泛應用軟梯靈敏素質訓練。軟梯訓練對于籃球移動技巧具有很大幫助，目前已經得到在校老師的一致認可，就軟梯訓練這一訓練項目來看，其更為適用于校內學生的訓練，能夠在調動學生興趣的同時增強學生的體質，為其籃球移動技巧的提升打下基礎。

第四，對靈敏素質的評價機制的探究。靈敏素質是一門綜合性較強的素質，涉及到的內容相對較多，因此國內外關于靈敏訓練的方法都不夠完善。靈敏訓練首先要做到對大腦處理信號能力的訓練，這就要求靈敏訓練在開放的環境下完成，值得注意的是，大腦處理信號的能力無法進行量化，測評難度較高。

綜上所述，靈敏素質對初中階段學生的生理機制、心理機制、身體形態、遺傳因素、下肢力量、下肢的靈活性、柔韌素質等均有影響，進而提升學生的籃球移動技巧。但目前關于這方面的研究相對較少，結論未得到相關論文的佐證，仍需進行深層次的研究來進一步證實靈敏訓練對籃球移動技巧的多種積極的影響。

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